பொருளடக்கம்:
- ஆரோக்கியமான முதுகுக்கு 15 சிறந்த பின் நீட்சிகள்
- 1. சாலிட்பேக் பேக் ஸ்ட்ரெச்சர்
- 2. வட அமெரிக்க உடல்நலம் + ஆரோக்கியம் பின் நீட்சி
- 3. மேஜிக் பேக் ஆதரவு
- 4. சிஃபிட் மல்டி-லெவல் பேக் ஸ்ட்ரெச்சிங் சாதனம்
- 5. lcfun Back Massage Stretcher
- 6. மேஜிக் பேக் சப்போர்ட் பேக் ஸ்ட்ரெச்சர்
- 7. பாடிஸ் பேஸ் ஸ்ட்ரெச்சர்
- 8. சிசாஃப்ட் வளைந்த பின் நீட்சி
- 9. உண்மையான பின் முதுகெலும்பு இழுவை சாதனம்
- 10. அமெரிக்க வாழ்நாள் லோயர் பேக் ஸ்ட்ரெச்சர்
- 11. உடற்தகுதி சந்தி லும்பர் நீட்சி
- 12. கின்பர் பேக் ஸ்ட்ரெச்சர்
- 13. FORLRFIT Back Stretcher
- 14. நைபோ பேக் ஸ்ட்ரெச்சர்
- 15. LEWONDE Back Stretcher
- பின் நீட்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?
- பின் நீட்சியைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
- பின் நீட்சியைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் எப்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?
- சிறந்த பின் நீட்சி தேர்வு எப்படி
- பின் நீட்சிகளைப் பயன்படுத்தும்போது பின்பற்ற வேண்டிய பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
முதுகுவலி பரிதாபமாக இருக்கும். உங்கள் மேஜையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்துகொள்வது, கனமான பொருட்களைத் தூக்குவது அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்பது உங்கள் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சினையாக மாறுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் முதுகெலும்பை பலப்படுத்த வேண்டும். பின் நீட்சிகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய இடம் இது. உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் உள்ள மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்போது, பின்புறத்தை நீட்டவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் பின் நீட்சிகள் உதவுகின்றன. ஒரு நாளில் சில நிமிடங்கள் பின் ஸ்ட்ரெச்சரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துகிறது. இங்கே, இப்போது சந்தையில் கிடைக்கும் 15 சிறந்த பின் நீட்சிகளை பட்டியலிட்டுள்ளோம். அவற்றைப் பார்க்க கீழே உருட்டவும்!
ஆரோக்கியமான முதுகுக்கு 15 சிறந்த பின் நீட்சிகள்
1. சாலிட்பேக் பேக் ஸ்ட்ரெச்சர்
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த பின் ஸ்ட்ரெச்சர் உயர்தர, அடர்த்தியான ஈ.வி.ஏ நுரை கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு தனித்துவமான, கூர்மையான, பரம வடிவ வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் முதுகு தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. ஸ்ட்ரெச்சரின் மையத்தில் உள்ள சிறப்பு விளிம்பு உகந்த நன்மைகளுக்காக முதுகெலும்பை சீரமைத்து நிலைநிறுத்துகிறது. இது நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக சியாட்டிகா மற்றும் சியாடிக் நரம்பு வலி, நாட்பட்ட இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகுவலி, குடலிறக்க வட்டு வலி, முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ், முதுகில் விறைப்பு மற்றும் மோசமான தோரணை உள்ளவர்களுக்கு. இது 300 பவுண்ட் எடையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் 5'4 ”மற்றும் 6 'க்கு இடையில் உயரத்திற்கு ஏற்றது.
நன்மை
- ஈ.வி.ஏ நுரை கொண்டது
- துணிவுமிக்க
- ஸ்பைக்கி வடிவமைப்பு
- 100% பணம் திரும்ப உத்தரவாதம்
பாதகம்
- வளைவு மிக அதிகமாக உள்ளது.
ஒத்த தயாரிப்புகள்
# | முன்னோட்ட | தயாரிப்பு | மதிப்பீடு | விலை | |
---|---|---|---|---|---|
1 |
|
SOLIDBACK - குறைந்த முதுகுவலி நிவாரண சிகிச்சை நீட்சி - நாட்பட்ட இடுப்பு ஆதரவு - ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் -… | 1,696 விமர்சனங்கள் | $ 27.57 | அமேசானில் வாங்கவும் |
2 | முதுகு நீட்சி - முதுகுவலி நிவாரணம் - சியாட்டிகா வலி நிவாரணம் - தோரணை திருத்தி - முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் வலி… | 284 விமர்சனங்கள் | $ 34.95 | அமேசானில் வாங்கவும் | |
3 |
|
பின் நீட்சி, இடுப்பு ஆதரவு சாதனம் சரிசெய்யக்கூடிய வலி நிவாரணம் மீண்டும் மசாஜர் தோரணை திருத்தி மீண்டும்… | இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை | $ 25.99 | அமேசானில் வாங்கவும் |
2. வட அமெரிக்க உடல்நலம் + ஆரோக்கியம் பின் நீட்சி
இந்த பின்புற ஸ்ட்ரெச்சர் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தும்போது முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைப் போக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் பின்புற தசைகளை ஆதரிக்கும் ஒரு துடுப்பு மற்றும் உறுதியான உடலைக் கொண்டுள்ளது. நடுவில் உள்ள செங்குத்து இடைவெளி உங்கள் முதுகெலும்பை சீரமைக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைகளை தளர்த்தும். இது இலகுரக, பயன்படுத்த வசதியானது, மேலும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், முதுகெலும்பு மூட்டுவலி ஆற்றுவதற்கும், மற்றும் குடலிறக்க வட்டுகள் மற்றும் மன அழுத்த முறிவுகளை அகற்றுவதற்கும் ஏற்றது. இது 250 பவுண்ட் வரை உடல் எடையை ஆதரிக்கிறது.
நன்மை
- காம்பாக்ட்
- இலகுரக
- வசதியான திணிப்பு
- மலிவு
- பயன்படுத்த வசதியானது
பாதகம்
- எந்த வழிமுறைகளும் வழங்கப்படவில்லை
ஒத்த தயாரிப்புகள்
# | முன்னோட்ட | தயாரிப்பு | மதிப்பீடு | விலை | |
---|---|---|---|---|---|
1 | வட அமெரிக்க உடல்நலம் + ஆரோக்கியம் பின் நீட்சி - உயர்ந்த நீட்சிக்கான வளைந்த வடிவமைப்பு, கருப்பு | 1,246 விமர்சனங்கள் | $ 26.99 | அமேசானில் வாங்கவும் | |
2 |
|
சிஃபிட் மல்டி-லெவல் பேக் ஸ்ட்ரெச்சிங் சாதனம் - முதுகுவலிக்கு உடனடி நிவாரணம், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்,… | இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை | $ 24.95 | அமேசானில் வாங்கவும் |
3 | வட அமெரிக்க ஹெல்த்கேர் வளைந்த பின் நீட்சி JB4866, புதியது | இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை | $ 32.99 | அமேசானில் வாங்கவும் |
3. மேஜிக் பேக் ஆதரவு
இது பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்ட சுய மசாஜ் சாதனம். உங்கள் தோரணையை ஆதரிக்க உட்கார்ந்திருக்கும்போதும், உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்டிக்க படுத்துக் கொள்ளும்போதும் இந்த பின் மசாஜர் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சரைப் பயன்படுத்தலாம். இது பிரீமியம் தரமான ஏபிஎஸ் (தெர்மோபிளாஸ்டிக் பாலிமர்) ஆல் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் மிகவும் நீடித்தது. இந்த மல்டி-லெவல் லம்பார் சப்போர்ட் ஸ்ட்ரெச்சரில் ஸ்பைக்குகள் அல்லது அக்குபிரஷர் மசாஜ் புள்ளிகள் உள்ளன, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் முதுகில் உள்ள அக்குபாயிண்ட்ஸை குறிவைக்கின்றன. நடுத்தர பிரிவில் மென்மையான மற்றும் துணிவுமிக்க நுரை செய்யப்பட்ட செங்குத்து முதுகெலும்பு ஆதரவு உள்ளது. உங்கள் வசதியைப் பொறுத்து பரம அளவை எளிதாக சரிசெய்ய முடியும். நாள்பட்ட இடுப்பு ஆதரவு, முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ், தோரணை திருத்தம், சியாட்டிகா, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி ஆகியவற்றிற்கு இது சிறந்தது. இது உடல் எடையில் 330 பவுண்ட் வரை ஆதரிக்கிறது.
நன்மை
- ஏபிஎஸ் பொருள் தயாரிக்கப்பட்டது
- சரிசெய்தல் 3 நிலைகள்
- குத்தூசி மருத்துவம் மசாஜ் புள்ளிகள்
- நீடித்த
- இலகுரக
- பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு
பாதகம்
- கூர்முனை காயப்படுத்தக்கூடும்.
ஒத்த தயாரிப்புகள்
# | முன்னோட்ட | தயாரிப்பு | மதிப்பீடு | விலை | |
---|---|---|---|---|---|
1 | பின் நீட்டிக்கும் சாதனம், படுக்கை மற்றும் நாற்காலி மற்றும் காருக்கான பேக் மசாஜர், மல்டி லெவல் லும்பர் சப்போர்ட் ஸ்ட்ரெச்சர்… | 941 விமர்சனங்கள் | $ 24.97 | அமேசானில் வாங்கவும் | |
2 | மேஜிக் பேக் சப்போர்ட் - 2020 மேம்படுத்தல் மல்டிஃபங்க்ஷன் பேக் ஸ்ட்ரெச்சிங் டிவைஸ் மசாஜர் மற்றும் மெமரி ஃபோம்… | இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை | $ 26.98 | அமேசானில் வாங்கவும் | |
3 | சுனந்த் பேக் ஸ்ட்ரெச்சர், மேல் மற்றும் கீழ் முதுகுக்கு 3 சரிசெய்யக்கூடிய அமைப்புகளுடன் இடுப்பு நீட்சி சாதனம்… | 34 விமர்சனங்கள் | $ 25.49 | அமேசானில் வாங்கவும் |
4. சிஃபிட் மல்டி-லெவல் பேக் ஸ்ட்ரெச்சிங் சாதனம்
சிஃபிட் மல்டி-லெவல் பேக் ஸ்ட்ரெச்சிங் சாதனத்தில் அக்குபிரஷர் ஸ்பைக்குகள் உள்ளன, அவை உங்கள் முதுகில் உள்ள அக்குபாயிண்ட்ஸை மசாஜ் செய்கின்றன. பல நிலை வடிவமைப்பு நீங்கள் விரும்பிய நீட்டிப்பு மற்றும் நீட்டிப்புக்கு ஏற்ப மூன்று கியர் மாற்றங்களை சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது. இது நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் சோர்வான முதுகெலும்பைப் பிரிக்கவும், எந்தவொரு நிலையிலும் ஏற்படும் முதுகுவலியைப் போக்கவும் உதவுகிறது. இந்த பின் ஸ்ட்ரெச்சர் இலகுரக மற்றும் எளிதாக எடுத்துச் செல்ல முடியும். இது உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்க நடுவில் ஒரு வளைந்த குஷன் நுரை, மற்றும் உடல் எடை 250 பவுண்ட் வரை உள்ளது.
நன்மை
- பிபிஏ இல்லாதது
- சரிசெய்யக்கூடிய வளைவு கோணத்தின் 3 நிலைகள்
- இலகுரக
- சுமக்க எளிதானது
- அல்லாத சீட்டு வடிவமைப்பு
பாதகம்
எதுவுமில்லை
ஒத்த தயாரிப்புகள்
# | முன்னோட்ட | தயாரிப்பு | மதிப்பீடு | விலை | |
---|---|---|---|---|---|
1 | சிஃபிட் மல்டி-லெவல் பேக் ஸ்ட்ரெச்சிங் சாதனம் - முதுகுவலிக்கு உடனடி நிவாரணம், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்,… | இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை | $ 24.95 | அமேசானில் வாங்கவும் | |
2 | சிஃபிட் முதுகுவலி நிவாரணம் - அக்குபிரஷர் பேக் ஸ்ட்ரெச்சர் மற்றும் மசாஜ் பால் செட் - ஒரு சிஃபிட் பரிசுடன் வருகிறது… | இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை | $ 39.99 | அமேசானில் வாங்கவும் | |
3 | பின் நீட்டிக்கும் சாதனம், படுக்கை மற்றும் நாற்காலி மற்றும் காருக்கான பேக் மசாஜர், மல்டி லெவல் லும்பர் சப்போர்ட் ஸ்ட்ரெச்சர்… | 941 விமர்சனங்கள் | $ 24.97 | அமேசானில் வாங்கவும் |
5. lcfun Back Massage Stretcher
இந்த பின் மசாஜர் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சர் நீட்டிக்க வசதியாகவும், எளிதாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது குறைந்த மற்றும் மேல் முதுகுவலிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இது ஒரு தடுப்பு பராமரிப்பு சாதனமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். அதன் பல-நிலை சரிசெய்தல் வளைவு அதிக அளவில் செல்ல அனுமதிக்கிறது. இந்த பின் ஸ்ட்ரெச்சர் கடினமான ஏபிஎஸ் பிளாஸ்டிக்கால் ஆனது, இது ஒரு நாற்காலி அல்லது கார் இருக்கையில் அமர்ந்து படுத்துக் கொள்ளும்போது பயன்படுத்தப்படலாம்.
நன்மை
- சரிசெய்யக்கூடிய தீவிரத்தின் 3 நிலைகள்
- காம்பாக்ட்
- சிறிய
பாதகம்
- துணிவுமிக்கதாக இருக்காது.
ஒத்த தயாரிப்புகள்
# | முன்னோட்ட | தயாரிப்பு | மதிப்பீடு | விலை | |
---|---|---|---|---|---|
1 | lcfun பேக் மசாஜ் ஸ்ட்ரெச்சர் ஆர்ச் பிளாக் மேஜிக் மெசேஜ் ஸ்ட்ரெச்சர் பேக் ஸ்ட்ரெச்சர் லும்பர் சப்போர்ட் சாதனம்… | இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை | 98 16.98 | அமேசானில் வாங்கவும் | |
2 | முதுகு நீட்சி, இடுப்பு முதுகுவலி நிவாரண சாதனம், மல்டி லெவல் பேக் மசாஜர் லும்பர், வலி நிவாரணம்… | இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை | $ 28.99 | அமேசானில் வாங்கவும் | |
3 | பின் நீட்சி, இடுப்பு ஆதரவு சாதனம் சரிசெய்யக்கூடிய வலி நிவாரணம் மீண்டும் மசாஜர் தோரணை திருத்தி மீண்டும்… | இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை | $ 25.99 | அமேசானில் வாங்கவும் |
6. மேஜிக் பேக் சப்போர்ட் பேக் ஸ்ட்ரெச்சர்
இந்த பின் ஸ்ட்ரெச்சர் உயர் தொழில்நுட்ப பிளாஸ்டிக்கால் ஆனது மற்றும் மூன்று நிலை சரிசெய்தலை அனுமதிக்கிறது. நீட்டும்போது உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்க இது நடுவில் ஒரு முதுகெலும்பு பள்ளம் உள்ளது. ஒன்றுகூடுவது எளிதானது மற்றும் இடுப்பு ஆதரவுக்காக நாற்காலி பட்டையுடன் வருகிறது. வளைவில் கட்டைவிரல் முனை முனைகள் உள்ளன, அவை நிவாரணத்தை வழங்க உங்கள் முதுகில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளை மசாஜ் செய்கின்றன. இந்த பின்புற ஸ்ட்ரெச்சர் உங்களுக்கு சிரமமின்றி நீட்ட உதவுகிறது மற்றும் சியாட்டிகா, நாட்பட்ட இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகுவலி, குடலிறக்க வட்டு மற்றும் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளுக்கு ஏற்றது.
நன்மை
- துணிவுமிக்க
- கட்டைவிரல் முனை முனைகள்
- சரிசெய்தல் 3 நிலைகள்
பாதகம்
- பிளாஸ்டிக் மிகவும் எதிர்க்காது.
7. பாடிஸ் பேஸ் ஸ்ட்ரெச்சர்
இந்த முதுகெலும்பு முதுகுவலியைப் போக்கவும், உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. உங்கள் கீழ் முதுகுக்கு ஒரு தடுப்பு பராமரிப்பு சாதனமாகவும் இது நன்மை பயக்கும். நீங்கள் கணினியின் முன் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால் அதைப் பயன்படுத்தவும், அல்லது உங்கள் உடல் செயல்பாடு முதுகெலும்பு மற்றும் தோரணை ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது. அதன் பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு மூன்று அனுசரிப்பு அமைப்புகளுடன் பல-நிலை வளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது அலுவலக-நாற்காலி பின்புற ஆதரவு, தோரணை திருத்தம், முதுகெலும்பு இழுவை மற்றும் ஒரு இடுப்பு ஆதரவு குஷன் என பொருத்தமானது.
நன்மை
- 94 ஊசி அழுத்தம் மசாஜர்
- நீடித்த
- பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு
- எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது
பாதகம்
எதுவுமில்லை
8. சிசாஃப்ட் வளைந்த பின் நீட்சி
சிசாஃப்ட் வளைந்த பின் நீட்சி உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும் மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது முதுகுவலியைப் போக்கவும், கீழ் முதுகில் நீட்டவும் உதவுகிறது. நீட்டிக்கும் வளைவு கடினமான ஏபிஎஸ் பிளாஸ்டிக்கால் ஆனது மற்றும் 200 பவுண்ட் வரை ஆதரிக்க முடியும். மசாஜ் அழுத்தம் புள்ளிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் பின்புற தசைகளின் தளர்வை ஊக்குவிக்கின்றன. இந்த பின்புற ஸ்ட்ரெச்சரை கூடுதல் ஆதரவுக்காக ஒரு பட்டையுடன் நாற்காலியில் இணைக்க முடியும். ஆழமான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நீட்டிப்பை உங்களுக்கு வழங்க இது மூன்று நிலை சரிசெய்தலைக் கொண்டுள்ளது.
நன்மை
- இலகுரக
- பயன்படுத்த எளிதானது
- நிறுவ எளிதானது
- சிறிய
பாதகம்
எதுவுமில்லை
9. உண்மையான பின் முதுகெலும்பு இழுவை சாதனம்
இந்த சிறப்பு இழுவை சாதனம் மருத்துவ தர முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சையை வழங்குகிறது. இது இயற்கையாகவே முதுகெலும்பை நீட்டுகிறது, மேலும் கையொப்ப இழுவை வடிவமைப்பு கூடுதல் அழுத்தத்தை வழங்குகிறது. இது தசைகளை தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் முதுகெலும்பிலிருந்து வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. பின்புற ஸ்ட்ரெச்சர் ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-அனைத்தும் கூடியிருக்க தேவையில்லை.
நன்மை
- FDA பதிவு செய்யப்பட்டது
- மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட பொருட்களால் ஆனது
- பயன்படுத்த எளிதானது
- மலிவு
- சிறிய
- இலகுரக
பாதகம்
- சரிசெய்ய முடியாதது
10. அமெரிக்க வாழ்நாள் லோயர் பேக் ஸ்ட்ரெச்சர்
இந்த பின்புற ஸ்ட்ரெச்சர் உயர் அடர்த்தி கொண்ட ஈ.வி.ஏ நுரையால் ஆனது, இது பதட்டமான இடுப்பு தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. இது துணிவுமிக்கது மற்றும் தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டுடன் கிழிக்கவோ மென்மையாக்கவோ மாட்டாது. இது நாள்பட்ட வலி, சியாட்டிகா, முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது குடலிறக்க வட்டு ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் வழங்க உதவும். நெகிழ்வான கூர்முனை உங்கள் முதுகில் உள்ள அக்குபிரஷர் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்து பதற்றத்தை போக்க மற்றும் தசைகளை தளர்த்தும்.
நன்மை
- துணிவுமிக்க
- நீடித்த
- பயன்படுத்த எளிதானது
பாதகம்
- சரிசெய்ய முடியாதது
11. உடற்தகுதி சந்தி லும்பர் நீட்சி
இந்த 3-நிலை சரிசெய்யக்கூடிய பின் நீட்சி சியாட்டிகா வலியைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தோரணையை சரிசெய்கிறது. உங்கள் கீழ் முதுகுக்கு ஒரு தடுப்பு பராமரிப்பு சாதனமாகவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். அதன் பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு மற்றும் மூன்று-நிலை சரிசெய்யக்கூடிய அமைப்பு இது எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றதாக அமைகிறது. இது உங்கள் முதுகின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
நன்மை
- 3-நிலை சரிசெய்தல்
- துணிவுமிக்க
- இரண்டு மசாஜர்கள் அடங்கும்
- பயன்படுத்த எளிதானது
- எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது
பாதகம்
எதுவுமில்லை
12. கின்பர் பேக் ஸ்ட்ரெச்சர்
இந்த பின்புற ஸ்ட்ரெச்சரில் 88 பிளாஸ்டிக் ஊசிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் முதுகின் அக்குபாயிண்ட் மீது அழுத்தம் கொடுக்கின்றன. இந்த ஊசிகள் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் ஆழமாக அழுத்தி, தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், தசைகள் வலிக்கவும். இந்த சாதனம் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நாள்பட்ட இடுப்பு ஆதரவு, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், சியாட்டிகா நரம்பு, முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் மற்றும் முதுகெலும்பு நீட்சிக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது நீடித்த ஏபிஎஸ் பிளாஸ்டிக்கால் ஆனது மற்றும் 330 பவுண்ட் உடல் எடையை ஆதரிக்கிறது.
நன்மை
- இலகுரக
- நீடித்த
- 3-நிலை சரிசெய்தல்
- சிறிய
பாதகம்
எதுவுமில்லை
13. FORLRFIT Back Stretcher
இந்த பின்புற ஸ்ட்ரெச்சரில் ஒரு தொழில்முறை வடிவமைப்பு உள்ளது, இது உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் முதுகை வசதியாக ஆதரிக்கிறது. முதுகுவலி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையையும் இது வழங்குகிறது. பின்புற ஸ்ட்ரெச்சர் பின்புற தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டவும் உதவுகிறது. இது மூன்று நிலை நீட்சி வளைவை வழங்குகிறது மற்றும் உங்கள் முதுகில் ஆரோக்கியமாக உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.
நன்மை
- பெல்ட் பட்டா அடங்கும்
- 94 குத்தூசி மருத்துவம் மசாஜ் புள்ளிகள்
- NBR நுரை குஷன் ஆதரவு
- 3-நிலை சரிசெய்தல்
- சுற்று சூழலுக்கு இணக்கமான
பாதகம்
எதுவுமில்லை
14. நைபோ பேக் ஸ்ட்ரெச்சர்
இது ஒரு புதுமையான பின் நீட்சி, இது யோகா மசாஜ் பாயை ஒத்திருக்கிறது. இது பாய் துணிக்குள் காற்று சிறுநீர்ப்பைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை பெருகி, ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் முதுகை நீட்டுகின்றன. இது எனர்ஜி, ஃப்ளோ, ட்விஸ்ட் மற்றும் எஸ் ஸ்ட்ரெட்ச் ஆகிய நான்கு உள்ளமைக்கப்பட்ட யோகா தளர்வு திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நிரலுக்கும், துல்லியமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எட்டு காற்று சிறுநீர்ப்பைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அவை வரிசையில் பெருகும் மற்றும் முழு பின்புறத்தையும் நீட்டலாம். முன் திட்டமிடப்பட்ட சிகிச்சைகள் உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்தில் மசாஜ் செய்ய மூன்று சரிசெய்யக்கூடிய தீவிரங்களைக் கொண்டுள்ளன.
நன்மை
- சரிசெய்யக்கூடிய தீவிரம்
- சுத்தம் செய்வது எளிது
- வெப்ப சிகிச்சையை வழங்குகிறது
- சுமக்க எளிதானது
- சிறிய வடிவமைப்பு
பாதகம்
- குறுகிய மின் தண்டு
15. LEWONDE Back Stretcher
நீங்கள் நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்தால் இந்த பணிச்சூழலியல் இடுப்பு ஆதரவு அமைப்பு உங்களுக்கு சிறந்தது. நீடித்த நெகிழ்வு அழுத்தங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் முதுகெலும்பு வளைவை மேம்படுத்தவும், துணை இடுப்பு பயிற்சிகளுக்காகவும், கர்ப்பப்பை வாய் அச om கரியத்தை போக்கவும், உங்கள் கால் தசைகளை தளர்த்தவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். நிறுவ எளிதானது, மற்றும் தனித்துவமான நெகிழ் நெம்புகோல் வளைவு அளவை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நன்மை
- 3-நிலை சரிசெய்தல்
- மசாஜ் முனைகள்
- பயன்படுத்த எளிதானது
- நிறுவ எளிதானது
பாதகம்
- பிளாஸ்டிக் மென்மையாக இருக்கலாம்.
பின் நீட்சிகள் வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் கிடைக்கின்றன. இருப்பினும், அவர்கள் அனைவரும் ஒரே வழிமுறையைப் பின்பற்றி ஒரே முடிவுகளைத் தருகிறார்கள். அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை ஆராய்வோம்.
பின் நீட்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?
பின் முதுகெலும்பு உங்கள் முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவைப் பின்பற்றுகிறது. நிலைநிறுத்தப்பட்டதும், பின் முதுகெலும்பு உங்கள் முதுகெலும்பை செங்குத்தாக தளர்த்தி நீட்டுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் இடத்தை உருவாக்குகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப, ஈர்ப்பு விசையின் இயல்பான விளைவு நம் முதுகெலும்புகளை கீழே இழுக்கிறது. ஒரு பின் ஸ்ட்ரெச்சர் இதை நீட்டுவதன் மூலம் எதிர்க்கிறது. நீட்டிப்பது போன்ற சிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது:
- கீழ் முதுகு கீல்வாதம்
- சியாட்டிகா
- வீக்கம் வட்டுகள்
- முதுகெலும்பு சிதைவு
உங்கள் முதுகெலும்பு சுருக்கப்பட்டு வலிக்கிறது என்றால், ஒரு பின் நீட்சி இடத்தை உருவாக்கி வலியைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் பின் ஸ்ட்ரெச்சரை விரிவாகப் பயன்படுத்தும்போது, இது உதவும் சில வழிகள் பின்வருமாறு.
பின் நீட்சியைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
- முதுகெலும்பை நீட்டுகிறது
- கடினமான பின்புற தசைகளை தளர்த்தும்
- முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் மற்றும் கிள்ளிய நரம்புகளில் சுருக்கத்தை விடுவிக்கிறது
- இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது
- தோரணையை சரிசெய்கிறது
- இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
- குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது
- முதுகை பலப்படுத்துகிறது
- மீண்டும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- வட்டு குடலிறக்கத்தைத் தடுக்கிறது
எல்லோரும் பின் ஸ்ட்ரெச்சரைப் பயன்படுத்த முடியாது. பின் ஸ்ட்ரெச்சரை யார் பயன்படுத்தலாம், யார் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள்.
பின் நீட்சியைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் எப்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?
உங்களிடம் இருந்தால் பின் ஸ்ட்ரெச்சரைப் பயன்படுத்தலாம்:
- மோசமான தோரணை
- முதுகுவலி தசைகள்
- கிள்ளிய நரம்புகள்
- கீழ் முதுகு கீல்வாதம்
- சியாட்டிகா
- வீக்கம் வட்டுகள்
- சிதைவு வட்டு நோய்
- இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்
- ஸ்கோலியோசிஸ்
இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருந்தால் பின் ஸ்ட்ரெச்சரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இல்லையெனில், பெரியவர்களுக்கு பின் நீட்சிகளைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, பின் ஸ்ட்ரெச்சரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நாட்பட்ட நிலைமைகள் இருந்தால்.
பின் ஸ்ட்ரெச்சரை வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சிறந்ததைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்த பின்வரும் புள்ளிகளைக் கவனியுங்கள்.
சிறந்த பின் நீட்சி தேர்வு எப்படி
- ஆறுதல்: இது உங்கள் முதுகெலும்பு வளைவுக்கு பொருந்தும் மற்றும் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நீட்டிப்பை உணரலாம், ஆனால் அது சங்கடமாக இருக்கக்கூடாது.
- சரிசெய்தல்: நீங்கள் தவறாமல் நீட்டினால், உங்கள் இடுப்பு மீண்டும் நெகிழ்வானதாக மாறும். உங்கள் பின்புற நீட்சி நீட்டிப்பின் தீவிரத்தை சரிசெய்யவும் முடியும். நேரத்துடன் நீட்டிப்பை ஆழப்படுத்த அனுமதிக்கும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.
- பெயர்வுத்திறன்: ஒரு நல்ல பின் நீட்சி மிகவும் கனமாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் அதை எளிதாக நகர்த்த முடியும்.
- உத்தரவாதம்: பின் ஸ்ட்ரெச்சர் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை நீங்கள் திருப்பித் தர முடியும். எனவே, உத்தரவாத காலத்தை சரிபார்க்கவும்.
பின் ஸ்ட்ரெச்சரைப் பயன்படுத்தும் போது பின்பற்ற வேண்டிய சில பாதுகாப்பு குறிப்புகள் இங்கே.
பின் நீட்சிகளைப் பயன்படுத்தும்போது பின்பற்ற வேண்டிய பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- நீட்டும்போது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது முதுகில் வலிக்கக்கூடும்.
- கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் ஆறுதலுக்காக மெத்தை கொண்ட பின் ஸ்ட்ரெச்சரைத் தேர்வுசெய்க.
- பின்புற ஸ்ட்ரெச்சரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்களுக்கு நீண்டகால முதுகுவலி நிலைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகாமல் ஒருபோதும் பின் ஸ்ட்ரெச்சரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது அல்லது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது குறைந்த விலை வழி. தோரணை பிரச்சினைகள் மற்றும் முதுகின் விறைப்புக்கு இது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் ஒரு சிரோபிராக்டருக்கான உங்கள் வருகைகளிலிருந்து பின் ஸ்ட்ரெச்சர் உங்களை காப்பாற்ற முடியும். மேலே சென்று மேலே உள்ள பட்டியலிலிருந்து ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் முதுகில் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
பின் ஸ்ட்ரெச்சர் என் உடல் எடையை ஆதரிக்குமா?
ஆம், பின்புற நீட்சிகள் வெவ்வேறு உடல் அளவுகள் மற்றும் எடைகளை ஆதரிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
பின் ஸ்ட்ரெச்சரில் எவ்வளவு நேரம் படுக்க வேண்டும்?
நீங்கள் தினமும் இரண்டு முறை பின் ஸ்ட்ரெச்சரைப் பயன்படுத்தலாம், ஒவ்வொரு அமர்வும் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது.
பின் நீட்சிகள் தோரணைக்கு உதவுமா?
ஆம், இது உங்கள் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்தி தளர்த்துவதன் மூலம் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.
நீட்டினால் அதை மோசமாக்க முடியுமா?
நீங்கள் சரியான முதுகுவலி உடற்பயிற்சியைச் செய்து, சரியான நீட்சி உத்திகளைப் பின்பற்றினால், அது உங்கள் முதுகுவலியை மோசமாக்காது.