பொருளடக்கம்:
- ஆரோக்கியத்திற்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்:
- 1. வைட்டமின் டி சப்ளை அதிகரிக்கிறது:
- 2. சூரிய ஒளி புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்:
- 3. சூரிய ஒளி கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கிறது:
- 4. சூரிய ஒளி மன அழுத்தத்தை உயர்த்த உதவும்:
- 5. சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது:
- 6. சூரிய ஒளி மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் அபாயத்தை குறைக்கிறது:
- 7. சூரிய ஒளி உங்கள் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கிறது:
- 8. சொரியாஸிஸில் உதவுகிறது:
- 9. சூரிய ஒளி விட்டிலிகோவை நடத்துகிறது:
- 10. சூரிய ஒளி கீல்வாதத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது:
- சருமத்திற்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்:
- 11. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
- 12. ஹீலியோசிஸ்:
- 13. எடை குறைக்க உதவுகிறது:
- கூந்தலுக்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்:
- 14. முடி உதிர்தலுக்கான தீர்வு:
- 15. முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது:
உங்கள் சருமத்திற்கு சூரியன் செய்யும் சேதத்தைப் பற்றி நிறைய சலசலப்புகள் உள்ளன. சூரிய கதிர்களின் எதிர்மறைகள் விரிவாக விவாதிக்கப்படுகின்றன, பெரும்பாலான மக்கள் சூரியனைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்வார்கள்.
சூரிய ஒளியை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது நிச்சயமாக ஒரு பாதுகாப்பான வழி அல்ல என்றாலும், நமது ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் சூரியன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
பண்டைய காலங்களில், சூரிய ஒளியில் இருப்பது யோகாவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தது. இது ஏராளமான குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டதாகக் கருதப்பட்டது. கிரேக்கர்கள் போன்ற பல கலாச்சாரங்களும் வெவ்வேறு நோய்களைக் குணப்படுத்த சூரிய ஒளியைக் கடைப்பிடித்தன.
இன்று, விஞ்ஞானிகள் சூரிய ஒளியில் இருக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு மனித ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று முடிவு செய்துள்ளனர். தோல் நோய்களை ஏற்படுத்தும் அதே புற ஊதா கதிர்வீச்சும் சில நோய்களை குணப்படுத்தும்!
சூரிய ஒளி நமது உடல் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த அழுத்தத்தை பராமரித்தல், இன்சுலின் வெளியீட்டை நிர்வகித்தல் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றுவது போன்ற வேறுபட்ட செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது.
தோல், முடி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.
ஆரோக்கியத்திற்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்:
1. வைட்டமின் டி சப்ளை அதிகரிக்கிறது:
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின் டி வளமான ஆதாரங்களில் சூரியனும் ஒன்று என்பது இரகசியமல்ல. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது சன் பிளாக் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களை உங்கள் சருமத்தில் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், இந்த விலைமதிப்பற்ற வைட்டமினையும் நீங்களே இழக்கிறீர்கள்.
உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வலிமைக்கும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், முதுமை மற்றும் மூளையின் வயதானவர்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பிற்காகவும், ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் வைட்டமின் டி மிக முக்கியமானது. இது உங்கள் உடலை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
சூரிய ஒளி காரணமாக வைட்டமின் டி வழங்கல் அதிகரிக்கிறது, அதனால்தான் இது சூரிய ஒளி வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு திசுக்களும் வைட்டமின் டி - 1,25-டிஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் டி 3 (1,252 டி 3) இன் செயலில் உள்ள வடிவத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றில் சில கால்சியத்தின் வளர்சிதை மாற்றம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நரம்புத்தசை செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளன. வெளிப்புற சூரிய வெளிப்பாடு இல்லாததால் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படுகிறது.
2. சூரிய ஒளி புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்:
நீங்கள் பெறும் குறைந்த சூரிய ஒளி, புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆம்! நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள். இது விஞ்ஞானிகள் மத்தியில் நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. பல ஆராய்ச்சிகளில், அமெரிக்காவில், ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்கர்கள் அதிக இறப்பு விகிதத்தையும், மிகக் குறைந்த உயிர்வாழும் காலத்தையும் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. வட கரோலினா வேக் வன பல்கலைக்கழகம் 2005 ஆம் ஆண்டு நடத்திய ஆய்வின்படி, சூரிய ஒளி இல்லாததால் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
3. சூரிய ஒளி கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கிறது:
மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் பசியை அதிகரிக்கக்கூடும் மற்றும் அதிக கார்டிசோலின் அளவு எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கொலராடோ பல்கலைக்கழகத்தின் நரம்பியல் அறிவியல் மையம் நடத்திய ஆய்வில், பிரகாசமான ஒளியை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
4. சூரிய ஒளி மன அழுத்தத்தை உயர்த்த உதவும்:
மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சூரிய ஒளி உதவும். குறைவான சூரிய வெளிப்பாடு காரணமாக, பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD) எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். இது முக்கியமாக குளிர்காலத்தில் அல்லது இலையுதிர்காலத்தில் நிகழ்கிறது. 2001 ஆம் ஆண்டில், இத்தாலியின் மிலன் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், அதிகாலை சூரிய ஒளி இருமுனை மன அழுத்தத்தால் நோயாளிகளுக்கு மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவதைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. சூரிய ஒளி நுழையாத மருத்துவமனை அறைகளைப் பொறுத்தவரை, சூரிய ஒளி நுழையும் அறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது நோயாளிகளின் மருத்துவமனையின் நீளம் அதிகரிக்கப்படுகிறது.
5. சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது:
2008 ஆம் ஆண்டில் ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பதால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மேலும், அதே அறிக்கையின்படி சூரிய ஒளி இருதய நோய்களின் அபாயத்தை நேரடியாக பாதிக்கும். இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஹார்மோன்களில் வைட்டமின் டி ஒன்றாகும் என்று தெரிகிறது.
6. சூரிய ஒளி மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் அபாயத்தை குறைக்கிறது:
ஆஸ்திரேலிய தேசிய பல்கலைக்கழகம் மேற்கொண்ட ஆய்வின்படி, அதிக அட்சரேகைகளில் வாழும் மக்களால் குறைந்த நேரடி சூரிய ஒளி பெறப்படுவது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் அதிக நிகழ்வு மற்றும் பரவலுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக அட்சரேகைகளில் வட அமெரிக்கா, ஐரோப்பா மற்றும் ஐஸ்லாந்து போன்ற இடங்களும் அடங்கும்.
7. சூரிய ஒளி உங்கள் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கிறது:
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் டி நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. 2006 ஆம் ஆண்டில் ஸ்வீடனின் லண்ட் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் மால்மே பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை தலைமையிலான ஒரு ஆய்வில், ஆரம்பகால வாழ்க்கையில் வைட்டமின் டி நுகர்வு வகை 1 நீரிழிவு நோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் வலுவாக தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.
8. சொரியாஸிஸில் உதவுகிறது:
தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது ஒரு தோல் நோயாகும், இதில் சிவப்பு, உலர்ந்த தகடுகள் உருவாகின்றன, அவை சருமத்தை கெட்டியாகின்றன. இது குணப்படுத்த முடியாத நோய் என்று கூறப்படுகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சைக்கு ஒளி சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இது ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. சூரியன் ஒளியின் மூலமாகும், எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குறைக்க சூரிய ஒளி உதவும்.
9. சூரிய ஒளி விட்டிலிகோவை நடத்துகிறது:
விட்டிலிகோ ஒரு ஆட்டோ-நோயெதிர்ப்பு செயல்முறையால் ஏற்படக்கூடும், மேலும் இது ஒரு மருந்து அல்லது இயற்கை வைத்தியத்துடன் இணைந்து புற ஊதா ஒளி (யு.வி.ஏ) வெளிப்பாடு மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு தோல் நோயாகும், இதில் தோலில் வெள்ளை திட்டுகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த நோயில் நிறமி தயாரிக்கும் உயிரணுக்களின் சில பகுதிகள் அழிக்கப்படுகின்றன.
10. சூரிய ஒளி கீல்வாதத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது:
கட்டுப்பாடற்ற ஆஸ்துமா உள்ள பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமானவர்களில் காணப்படுவதை விட அவர்களின் இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி அளவு கணிசமாகக் குறைவாக உள்ளது. ஜெர்மனியில் டாக்டர் ஸ்டீபனி கோர்ன் நடத்திய 2013 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வின் மூலம் இது கூறப்பட்டது. கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது ஸ்பூட்டம் ஈசினோபிலியாவைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாட்டைப் பெறுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.
சருமத்திற்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்:
ஒரு சிறந்த பழுப்பு நிறத்தை வழங்குவதைத் தவிர, சூரிய ஒளி சில அற்புதமான தோல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
11. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
முகப்பரு, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் கோளாறுகளை சூரிய ஒளியின் சக்தியால் குணப்படுத்த முடியும். 80 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான பாடங்களில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் சூரிய ஒளியின் நான்கு வார வெளிப்புற சிகிச்சையானது அதிசயங்களைச் செய்ததாக சமீபத்திய ஆய்வில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது. சூரிய ஒளியால் பூஞ்சை தொற்று குணமாகும்.
12. ஹீலியோசிஸ்:
சூரிய ஒளி சிகிச்சை அல்லது ஹீலியோசிஸ் அற்புதமாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. சேதமடைவதற்கு பதிலாக உங்கள் சருமத்தின் நன்மைகளை உறுதி செய்வதற்கான தந்திரம் முதல் நாளிலிருந்து முழுமையான வெளிப்பாட்டிற்கு பதிலாக உங்கள் சருமத்தை படிப்படியாக சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவதாகும். நீங்கள் சூரியனை உணர்ந்திருந்தால் மற்றும் உங்கள் தோல் வெளிப்பாட்டிற்கு பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
13. எடை குறைக்க உதவுகிறது:
சூரிய ஒளியின் மற்றொரு அற்புதமான நன்மை என்னவென்றால், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுவதால் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் சன் பாத் செய்வது மிகவும் சிறந்தது.
கூந்தலுக்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்:
சூரிய ஒளி கூந்தலுக்கு நல்லதா? இது உங்கள் தோல் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கு சூரியன் தேவை. உங்கள் தலைமுடி உண்மையில் சூரியனிலிருந்தும் பயனடையலாம்.
14. முடி உதிர்தலுக்கான தீர்வு:
முடி உதிர்தலுக்கு ஹீலியோசிஸ் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். தீவிர இழப்பால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த செய்தி என்றாலும், சூரிய ஒளியில் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு நல்லதை விட அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே உங்கள் தலைமுடிக்கு சூரிய கதிர்களின் அளவை வழங்குவதில் எளிதாக செல்லுங்கள். உங்கள் தலைமுடி வளர உதவும் எபிதீலியல் செல்கள் புற ஊதா ஒளியை அதிக உணர்திறன் கொண்டவை என்று அறியப்படுகிறது, மேலும் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி அளவைக் குறைக்கும்.
15. முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது:
சூரிய ஒளி உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி தயாரிக்க அனுமதிக்கிறது, இது உங்கள் முடியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கிறது.
எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் வைத்திருப்பது முக்கியம் என்றாலும், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெளியில் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், சூரியனின் கதிர்களை நீங்கள் முற்றிலுமாக இழக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இன்னும் கொஞ்சம் வெளியேறி, உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் முடியையும் கொடுக்க தேவையான வைட்டமின்களைப் பெறட்டும்.
சூரிய ஒளியில் மகிழ்ச்சி அடைந்து அதன் அரவணைப்பைத் தழுவுங்கள்! இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தது என்று நம்புகிறேன். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள கருத்துப் பிரிவில் உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.