பொருளடக்கம்:
- சிவப்பு திராட்சைகளின் நன்மைகள்
- 1. வயதான எதிர்ப்பு
- 2. பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செயல்பாடு
- 3. தோல் ஆரோக்கியம்
- 4. சிறுநீரக கோளாறுகள்
- 5. அல்சைமர்
- 6. கண்பார்வை மேம்படுத்துகிறது
- 7. குறைந்த இரத்தம்
- 8. இதயம்
- 9. மூளை சக்தியை மேம்படுத்துகிறது
- 10. புற்றுநோய்
- 11. நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு
- 12. எடை இழப்பு
- 13. ஆஸ்துமா
- 14. கண்புரை தடுக்கிறது
சிவப்பு திராட்சை என்பது உலகின் மிகச்சிறந்த ஒயின் தயாரிப்பதற்காக மட்டுமல்ல. உலகம் முழுவதும் 200 க்கும் மேற்பட்ட வகையான சிவப்பு திராட்சைகள் உள்ளன. சிவப்பு வகைகளில் சிவப்பு பூகோளம், கார்டினல், பேரரசர் மற்றும் சுடர் விதை இல்லாதவை அடங்கும். தோல் பராமரிப்பு மற்றும் முடி பராமரிப்பு நன்மைகளுக்கு சிவப்பு திராட்சைகளின் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
சிவப்பு திராட்சையில் பச்சை திராட்சை விட குறைவான கலோரிகள் உள்ளன. அவை சிவப்பு ஒயின், ஜாம், ஜெல்லி, திராட்சை சாறு தயாரிக்கப் பயன்படுகின்றன, அல்லது பச்சையாகவே உட்கொள்ளப்படுகின்றன. சிவப்பு திராட்சையில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி 6, பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை உள்ளன. ஃபிளாவனாய்டுகள் திராட்சைகளில் காணப்படும் மிக சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
சிவப்பு திராட்சைகளின் நன்மைகள்
இயற்கையின் இந்த அற்புதமான பரிசின் முதல் 14 சிவப்பு திராட்சை நன்மைகளைப் பார்ப்போம்:
1. வயதான எதிர்ப்பு
சிவப்பு திராட்சைகளின் தோல் மற்றும் விதைகளில் வயதான செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தும் ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளது. ரெஸ்வெராட்ரோல் ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
2. பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செயல்பாடு
சிவப்பு திராட்சை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதனால், அவை பல தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன. போலியோ வைரஸ் மற்றும் ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸுக்கு எதிராக போராட ஆன்டிவைரல் பண்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. தோல் ஆரோக்கியம்
திராட்சை மற்றும் அவற்றின் விதைகளில் நல்ல அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை வைட்டமின் ஈவை விட 50 மடங்கு அதிகமாகவும், வைட்டமின் சி விட 20 மடங்கு அதிக சக்தி வாய்ந்ததாகவும் இருக்கும். இது சருமத்தை மாசு மற்றும் நச்சு சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. கொலாஜன் பழுதுபார்க்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. சிறுநீரக கோளாறுகள்
யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க சிவப்பு திராட்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை அமைப்பிலிருந்து அமிலத்தை அகற்றவும் சிறுநீரகங்களின் வேலை அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
5. அல்சைமர்
சிவப்பு ஒயின்களின் முக்கிய அங்கமான ரெஸ்வெராட்ரோல் அல்சைமர் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். நரம்பு சீரழிவு நோய்களுக்கு எதிராக போராட சிவப்பு திராட்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. கண்பார்வை மேம்படுத்துகிறது
சிவப்பு திராட்சை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற, ரெஸ்வெராட்ரோலின் மிகவும் வளமான ஆதாரங்களாக இருப்பதால், அவை திசுக்களை சிதைக்கும் சில குறிப்பிட்ட நொதிகளுக்கு எதிராக தடுக்கும் முகவரின் செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன.
7. குறைந்த இரத்தம்
சிவப்பு திராட்சையில் குவெர்செட்டின் எனப்படும் ஃபிளாவனாய்டு உள்ளது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுடன் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் விளைவை அளிக்கிறது. எனவே, பல ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
8. இதயம்
சிவப்பு திராட்சையில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ரெஸ்வெரடோல் ஆகியவை இதய நோய் தடுப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. சிவப்பு ஒயின் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் திராட்சை உட்கொள்வதால் பிரான்சில் இதய நோய்கள் ஏற்படுவது மிகக் குறைவு. இவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் திராட்சை சாறு மற்றும் ஒயின் ஆகியவற்றில் ஆஸ்பாலிபினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த உறைவு மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
9. மூளை சக்தியை மேம்படுத்துகிறது
ரெஸ்வெராட்ரோல் உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை 200% அதிகரிக்கும். இதனால் ரெஸ்வெராட்ரோல் உங்கள் மன பதில்களையும் திறனையும் விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.
10. புற்றுநோய்
ரெஸ்வெராட்ரோல் புற்றுநோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டியுள்ளது, மேலும் இது உங்கள் சருமத்தை சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதனால், இது அபாயகரமான தோல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. சிவப்பு திராட்சை பழங்களும் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது உடலை கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
11. நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு
சிவப்பு திராட்சையின் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்று. உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிவப்பு திராட்சை சிறந்த இயற்கை வழி.
12. எடை இழப்பு
சிவப்பு திராட்சை வெளிப்புற தோலில் காணப்படும் சபோனின்களின் பணக்கார மூலமாகும். இது கொழுப்பைக் குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. இது உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
13. ஆஸ்துமா
சிவப்பு திராட்சை ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்தும் சிறந்த சிகிச்சை மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. திராட்சைகளின் ஒருங்கிணைப்பு சக்தி அதிகமாக உள்ளது, இது நுரையீரலில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்தும்.
14. கண்புரை தடுக்கிறது
சிவப்பு திராட்சையில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை கண்புரை தடுக்க ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைத்து போராடக்கூடும்.
திராட்சை, சிவப்பு அல்லது பச்சை (ஐரோப்பிய வகை, தாம்சன் விதை இல்லாதது), 100 கிராமுக்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, ORAC மதிப்பு 3,277
கொள்கை | ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | ஆர்.டி.ஏவின் சதவீதம் |
---|---|---|
ஆற்றல் | 69 கிலோகலோரி | 3.5% |
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 18 கிராம் | 14% |
புரத | 0.72 கிராம் | 1% |
மொத்த கொழுப்பு | 0.16 கிராம் | 0.5% |
கொழுப்பு | 0 மி.கி. | 0% |
நார்ச்சத்து உணவு | 0.9 கிராம் | 2% |
வைட்டமின்கள் | ||
ஃபோலேட்ஸ் | 2 µg | 0.5% |
நியாசின் | 0.188 மி.கி. | 1% |
பேண்டோதெனிக் அமிலம் | 0.050 மி.கி. | 1% |
பைரிடாக்சின் | 0.086 மி.கி. | 7.5% |
ரிபோஃப்ளேவின் | 0.070 மி.கி. | 5% |
தியாமின் | 0.069 மி.கி. | 6% |
வைட்டமின் ஏ | 66 IU | 3% |
வைட்டமின் சி | 10.8 மி.கி. | 18% |
வைட்டமின் ஈ | 0.19 மி.கி. | 1% |
வைட்டமின் கே | 14.6.g | 12% |
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் | ||
சோடியம் | 0% | 1 மி.கி. |
பொட்டாசியம் | 191 மி.கி. | 4% |
தாதுக்கள் | ||
கால்சியம் | 10 மி.கி. | 1% |
தாமிரம் | 0.127 மி.கி. | 14% |
இரும்பு | 0.36 மி.கி. | 4.5% |
வெளிமம் | 7 மி.கி. | 2% |
மாங்கனீசு | 0.071 மி.கி. | 3% |
துத்தநாகம் | 0.07 மி.கி. | 0.5% |
பைட்டோ-ஊட்டச்சத்துக்கள் | ||
கரோட்டின்- α | 1 µg | - |
கரோட்டின்- | 39 µg | - |
கிரிப்டோ-சாந்தின்- | 0 µg | - |
லுடீன்-ஜீயாக்சாண்டின் | 72 µg | - |
* ஆதாரம்: யு.எஸ்.டி.ஏ தேசிய ஊட்டச்சத்து தரவு தளம்
சிவப்பு திராட்சைகளின் நன்மைகள் குறித்த எங்கள் இடுகையை நீங்கள் விரும்பினீர்கள் என்று நம்புகிறேன். சிவப்பு திராட்சை சாப்பிடுவதை விரும்புகிறீர்களா? இந்த சுவையான பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்து எண்ணற்ற நன்மைகளை அறுவடை செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமாக இரு!
பட மூல: 1