பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- எலுமிச்சை தேயிலை எது நல்லது?
- எலுமிச்சை தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
- 1. எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு
- 2. நீரிழிவு சிகிச்சையில் உதவலாம்
- 3. இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
- 4. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
- 5. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 6. சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
- 7. ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
- 8. ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- 9. பதட்டத்தை குறைக்கிறது
- 10. தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்
- 11. தொண்டை வலி குணமாகும்
- 12. சளி, இருமல் மற்றும் ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- 13. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 14. முடி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
- எலுமிச்சைப் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- எலுமிச்சை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- திசைகள்
- ஒரு நாளில் எவ்வளவு எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்க முடியும்?
- எலுமிச்சை தேயிலை பக்க விளைவுகள் என்ன?
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
- குறிப்புகள்
சிட்ரோனெல்லா என்றும் அழைக்கப்படும், எலுமிச்சை பெரும்பாலும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் எலுமிச்சை பழத்தை உட்கொள்வதற்கான மிகவும் பிரபலமான வழி தேநீர் வடிவில் உள்ளது. இந்த இடுகையில், எலுமிச்சை தேநீர் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பானதாக்கக்கூடிய பல்வேறு வழிகளையும் சில கூடுதல் (சுவாரஸ்யமான) தகவல்களையும் நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.
பொருளடக்கம்
- எலுமிச்சை தேயிலை எது நல்லது?
- எலுமிச்சை தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
- எலுமிச்சைப் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
- எலுமிச்சை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி
- ஒரு நாளில் எவ்வளவு எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்க முடியும்?
- எலுமிச்சை தேயிலை பக்க விளைவுகள் என்ன?
எலுமிச்சை தேயிலை எது நல்லது?
வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் (வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வலி போன்றவை), இரத்த அழுத்தம், இருமல், சளி மற்றும் சோர்வு போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட எலுமிச்சை தேநீர் எவ்வாறு உதவும் என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் குறிப்பாக உள்ளிழுக்கும்போது தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த ஆலை உணவு மற்றும் பானங்களில் ஒரு சுவையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஆலை பயன்படுத்தப்படுவதற்கு வேறு பல வழிகள் உள்ளன - ஆனால் இந்த இடுகையில், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சுகாதார நலன்களுடன் நாங்கள் ஒட்டிக்கொள்கிறோம்.
TOC க்குத் திரும்பு
எலுமிச்சை தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
தேயிலை எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, மேலும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் திறனைக் கொடுத்தால், இது நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு சிறந்த துணை சிகிச்சையாக இருக்கும். எலுமிச்சை தேயிலை நன்மைகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அடங்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எலுமிச்சை தேநீர் உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும்.
1. எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எலுமிச்சை தேயிலை மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் ஒரு நல்ல சேர்க்கையாக அமைகிறது. தேநீர் உங்களை நிரப்புகிறது, அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. பகலில் அதைப் பருகுவது உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம்.
தேயிலை பாலிபினால்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஆற்றல் செலவு மற்றும் கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது. இது போதைப்பொருளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை தொடங்குகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. எலுமிச்சை தேநீர் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் என்பதால், போதுமான அளவு குடிப்பதால் நீர் எடையைக் குறைக்க உதவும்.
2. நீரிழிவு சிகிச்சையில் உதவலாம்
சில ஆய்வுகள் எலுமிச்சை தேநீர் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்றும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றும் காட்டுகின்றன. நீங்கள் ஏற்கனவே நீரிழிவு மருந்தில் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். எலுமிச்சை தேநீர் உட்கொள்வதால் உண்ணாவிரத இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை மேம்படுத்த முடியும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மேலும், எலுமிச்சை தேநீர் ஒரு போதைப்பொருளாக செயல்படுவதால், இது உங்கள் கணையத்தை சுத்திகரித்து அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
3. இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
உயர் இரத்த அழுத்தம் (1) க்கான பாரம்பரிய தீர்வாக எலுமிச்சைப் பழத்தை ஆய்வுகள் பெயரிட்டுள்ளன. 2012 இல் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், எலுமிச்சை தேநீர் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்த அளவுகளில் மிதமான வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டது - இது பச்சை தேயிலை உட்கொள்ளலுடன் ஒப்பிடும்போது மிகச் சிறந்த முடிவுகள் (2).
ஆனால் இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் எலுமிச்சை தேயிலை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் - அதே காரணத்திற்காக.
4. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
ஆய்வக ஆய்வுகள் எலுமிச்சை சாறு புற்றுநோயின் ஆரம்ப கட்டங்களை, குறிப்பாக கல்லீரலைத் தடுக்கும் என்று காட்டுகின்றன. மார்பக புற்றுநோயின் விஷயத்தில் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டுவதற்கு சிட்ரல் எனப்படும் எலுமிச்சைப் பழத்தில் உள்ள ஒரு கலவை கண்டறியப்பட்டது.
புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு எலுமிச்சை சாறுகள் ஒரு நொன்டாக்ஸிக் மாற்றாக எப்படி இருக்கும் என்பதையும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (3). சில ஆதாரங்கள் எலுமிச்சை புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது என்று கூறுகின்றன - இருப்பினும் உறுதியான ஆராய்ச்சி இல்லை.
5. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வயிற்றுப் பிடிப்பு, வயிற்று வலி மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு மாற்று தீர்வாக எலுமிச்சை தேநீர் அற்புதமாக செயல்படுகிறது. இரைப்பை புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் எலுமிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (4).
எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆஸ்பிரின் இருந்து வயிற்றுப் புறணி பாதுகாக்க உதவும் (ஆஸ்பிரின் வழக்கமான பயன்பாடு பெரும்பாலும் இரைப்பை புண்களை ஏற்படுத்தும்). செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது (5).
6. சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
எலுமிச்சை தேநீர் ஒரு நல்ல போதைப்பொருளாக செயல்படுகிறது, மேலும் இது சிறுநீரகங்களையும் சுத்தப்படுத்த உதவும். இது தொடர்ந்து அவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும்.
7. ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
எலுமிச்சை தேநீர் ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உதவும். இது தூக்கமின்மை மற்றும் எரிச்சலைப் போக்க உதவும் - மேலும் இது எலுமிச்சை எண்ணெயுடன் குறிப்பாக உண்மை.
8. ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
எலுமிச்சை எண்ணெயில் சிட்ரல் மற்றும் லிமோனீன் உள்ளன, அவை பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் இரண்டு முக்கியமான கலவைகள். எண்ணெய் ஆண்டிபயாடிக் போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
ஒரு பிரேசிலிய ஆய்வு எலுமிச்சைப் பழத்தின் பூஞ்சை காளான் செயல்பாடு மற்றும் கேண்டிடாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது (6).
9. பதட்டத்தை குறைக்கிறது
எலுமிச்சைப் பழத்தின் அதே அமைதியான விளைவுகள் இங்கேயும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. உண்மையில், ஒரு பிரேசிலிய ஆய்வு, கவலையைக் குறைக்க எலுமிச்சைப் பழத்தின் நறுமணத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி பேசியது (7).
10. தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சோதனைகளில், ஆஸ்பிரின் போன்ற வழிகளில் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க எலுமிச்சை தேநீர் கண்டறியப்பட்டது. தேநீர் மனித இரத்த பிளேட்லெட்டுகளை பிடுங்குவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. இந்த சொத்துக்கு எலுமிச்சைப் பழத்தில் காணப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட சாறு யூஜெனோல் காரணமாக இருக்கலாம். எலுமிச்சை தேயிலை நீரிழப்பை எதிர்த்துப் போராடலாம், மேலும் இது தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் (நீரிழப்பு தலைவலியை ஏற்படுத்தும்). எலுமிச்சை தேயிலை உங்கள் ஒட்டுமொத்த திரவ உட்கொள்ளலின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குவது நல்ல யோசனையாக இருக்கும்.
11. தொண்டை வலி குணமாகும்
எலுமிச்சை தேநீரின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை நீக்கிவிடும், இதனால் தொண்டை புண் நீங்கும். உடலில் இருந்து நச்சுகளை சுத்தப்படுத்தவும், நிணநீர் வடிகட்டலைத் தூண்டும் திறனும் தேயிலைக்கு உண்டு.
12. சளி, இருமல் மற்றும் ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
இதற்கு பெரும்பாலும் சான்றுகள் மட்டுமே உள்ளன. தேநீர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் இது சளி மற்றும் இருமல் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
13. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
எலுமிச்சை தேநீரின் கிருமி நாசினிகள் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் பண்புகள் சரும ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். அத்தியாவசிய எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தை டன் செய்து கதிரியக்கமாக்குகிறது. நீங்கள் தேநீர் குடிக்கலாம் அல்லது உங்கள் ஷாம்பு மற்றும் சோப்புகளில் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம். தேநீர் உங்கள் துளைகளை கிருமி நீக்கம் செய்து உங்கள் திசுக்களை வலுப்படுத்தும். எலுமிச்சைப் பழத்தில் உள்ள சிட்ரல் தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவும்.
எலுமிச்சை பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் ஃபோலிகுலிடிஸ் மற்றும் செல்லுலிடிஸ் போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும். மேலும் பூஞ்சை காளான் என்பதால், சருமத்தில் பூஞ்சை தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க தேநீர் உதவும்.
14. முடி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
எலுமிச்சை தேநீர் குடிப்பது உங்கள் மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தும், இதனால் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கும். பொடுகு பற்றி பேசினால், அத்தியாவசிய எண்ணெய் அதிசயங்களைச் செய்யும். 7 நாட்களுக்கு (8) தலைமுடியில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது எப்படி பொடுகுத் தன்மையைக் குறைக்கும் என்பதை ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
தினசரி பயன்படுத்தும் போது எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரில் எண்ணெயில் சில துளிகள் சேர்க்கவும்.
எலுமிச்சை தேநீரின் நன்மைகள் இவை. ஆனால் இந்த நன்மைகளுக்கு என்ன பங்களிப்பு என்பது எலுமிச்சைப் பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் - அவை இப்போது நாம் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
எலுமிச்சைப் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
சரி. எனவே எலுமிச்சை தேநீரின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியும். அடுத்து நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? அதைத் தயாரிக்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
எலுமிச்சை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி
செயல்முறை மிகவும் எளிது.
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 4 கப் தண்ணீர்
- 2 கப் நறுக்கிய எலுமிச்சை தண்டுகள்
- கப் சர்க்கரை
திசைகள்
- ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள, அதிக வெப்பத்தில் தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- எலுமிச்சை தண்டுகளை சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.
- வெப்பத்தை குறைக்கவும், மேலும் 5 நிமிடங்களுக்கு இளங்கொதிவாக்கவும்.
- தண்டுகளை பிரிக்க திரவத்தை வடிகட்டவும்.
- சர்க்கரையில் அசை.
- சூடான அல்லது குளிர்ந்த பரிமாறவும்.
எல்லாம் நல்லது. ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்க முடியுமா? நல்லது, இல்லை.
TOC க்குத் திரும்பு
ஒரு நாளில் எவ்வளவு எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்க முடியும்?
ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் எலுமிச்சை தேநீர் பாதுகாப்பானது. நீங்கள் ஏதேனும் மருத்துவ நிலையில் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தேநீர் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், அதை அதிகமாக குடிப்பதால் தீங்கு விளைவிக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
எலுமிச்சை தேயிலை பக்க விளைவுகள் என்ன?
- நுரையீரல் பிரச்சினைகள்
சில நபர்கள் எலுமிச்சை சுவாசித்த பிறகு நுரையீரல் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக தெரிவித்தனர். இது எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுப்பதை மட்டுமே செய்ய வேண்டும் என்றாலும், தேநீர் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
- கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது பிரச்சினைகள்
எலுமிச்சை மாதவிடாய் ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மற்றும் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் எலுமிச்சை தேயிலை தவிர்க்கவும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எலுமிச்சை தேநீர் எடுப்பது குறித்து எங்களுக்கு போதுமான தகவல்கள் இல்லை - எனவே, பாதுகாப்பாக இருங்கள் மற்றும் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
முடிவுரை
இந்த இடுகை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். கீழே ஒரு கருத்தை இடுங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
தேநீர் தயாரிக்க எலுமிச்சைப் பழத்தின் எந்தப் பகுதியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
தேயிலை தயாரிக்க எலுமிச்சை செடியின் இலைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஒவ்வொரு நாளும் எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்க முடியுமா?
ஆம், நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் அளவை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கப்.
எலுமிச்சை தேநீரில் காஃபின் உள்ளதா?
இல்லை, எலுமிச்சை தேநீரில் காஃபின் இல்லை. இது இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாதது.
எலுமிச்சை தேயிலை எவ்வளவு நேரம் காய்ச்சுகிறீர்கள்?
நீங்கள் சுமார் 10 நிமிடங்கள் தேநீர் காய்ச்சலாம்.
குறிப்புகள்
- “எலுமிச்சை புல்…”. அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "எலுமிச்சை மற்றும்…". ரிசர்ச் கேட்.
- “சைம்போபோகன் சிட்ரடஸ்…”. அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “வழிமுறைகளின் விசாரணை…”. அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “அறிவியல் அடிப்படை…”. அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “பூஞ்சை காளான் செயல்பாடு…”. அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “எலுமிச்சை வாசனையின் விளைவு…”. அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “பொடுகு எதிர்ப்பு…”. அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
குறிப்புகள்
- சாஸ்டெபெரி டீயின் 10 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- கோஹ்யா தேநீரின் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- முல்லீன் தேநீரின் 10 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- மஞ்சள் தேநீரின் 10 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்