பொருளடக்கம்:
- பேஷன் பழத்தின் நன்மைகள் என்ன?
- 1. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவலாம்
- 2. இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தி இதயத்தை பாதுகாக்கலாம்
- 3. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்
- 4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடும்
- 5. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- 6. தோல் சிக்கலை மேம்படுத்தலாம்
- 7. அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கவலையைக் குறைக்கலாம்
- 8. எலும்புகளை வலுப்படுத்தலாம்
- 9. சுவாச நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம்
- 10. தூக்கத்திற்கு உதவலாம்
- 11. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம்
- 12. கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும்
- 13. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
- பேஷன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
- ஒரு பேஷன் பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது
- பேஷன் பழத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- 27 ஆதாரங்கள்
பேஷன் பழம் பொதுவாக ஊதா மற்றும் திராட்சைப்பழம் போலவே இருக்கும். அதன் கூழ் உள்துறை உறுதியான, தாகமாக இறைச்சி மற்றும் பல விதைகளால் ஆனது. பழம் புளிப்பு சுவை கொண்டது.
பழம் அதன் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக சமீபத்திய காலங்களில் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது. இது நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதன் அதிக நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
அடுத்த கட்டுரையில், பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து மேலும் விவாதித்தோம். மேலும் அறிய கீழே உருட்டவும்.
பேஷன் பழத்தின் நன்மைகள் என்ன?
1. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவலாம்
குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜி.ஐ) மற்றும் பழத்தின் அதிக நார்ச்சத்து ஆகியவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். உங்கள் கலோரி அளவை அதிகரிக்காமல் (1), (2) உங்களை முழுமையாக வைத்திருக்கும் ஒரு வகை நார்ச்சத்து பெக்டினிலும் இந்த பழம் நிறைந்துள்ளது. அதன் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் பழத்தின் சர்க்கரை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. இது சர்க்கரை செயலிழப்பு மற்றும் பசி தடுக்கிறது.
பேஷன் பழம் அதன் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு திறன் (3) காரணமாக நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு ஒரு உணவு நிரப்பியாக பயன்படுத்தப்படலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பழம் சீரம் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் (இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது) (4).
2. இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தி இதயத்தை பாதுகாக்கலாம்
பேஷன் பழத்தில் பொட்டாசியமும் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும் (5). பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இதய அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பேஷன் பழத் தோலின் சாறு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு தீர்வாக பயன்படுத்தப்படலாம் என்று ஒரு எலி ஆய்வு கூறுகிறது. இருப்பினும், மனிதர்களில் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டில் தலாம் சாற்றின் விளைவைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை (6). பேஷன் பழத்தில் உள்ள பைசட்டானோல் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும் (7).
3. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்
பேஷன் பழம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடுகிறது. இதில் வைட்டமின் ஏ, ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பிற பினோலிக் சேர்மங்களும் உள்ளன. இவை புற்றுநோய் தடுப்புக்கு உதவக்கூடும் (8), (9). பேஷன் பூ (பேஷன் பழத்தைத் தாங்கும் தாவரத்தின் மலர்) கிரிசின் என்ற கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆன்டிகான்சர் செயல்பாடுகளைக் காட்டியுள்ளது (10). பழத்தில் உள்ள மற்றொரு முக்கியமான கலவை பிசெட்டானோல், பெருங்குடல் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்ல கண்டுபிடிக்கப்பட்டது (10).
இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடக்கூடியது மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம் (11).
4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடும்
பேஷன் பழத்தில் வைட்டமின் சி, கரோட்டின் மற்றும் கிரிப்டோக்சாண்டின் ஆகியவை உள்ளன - இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன (12). வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டையும் தூண்டுகிறது. இது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் பொதுவான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது (13).
5. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
பேஷன் பழம் ஒரு செரிமான நட்பு உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், ஏனெனில் இது நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். பழத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, அதன் கூழ் மற்றும் கயிற்றில். உணவு நார் ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது (14). ஃபைபர் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் மலம் மூலம் வெளியேற்றுவதன் மூலம் மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
6. தோல் சிக்கலை மேம்படுத்தலாம்
இந்த பழம் வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது சருமத்திற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். பழத்தில் உள்ள மற்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி, ரைபோஃப்ளேவின் மற்றும் கரோட்டின் போன்றவை சரும ஆரோக்கியத்தையும் நிறத்தையும் அதிகரிக்கும் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்துகின்றன. பேஷன் பழத்தில் பைசட்டானோல் நிறைந்துள்ளது, இது வயதான எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் (7).
இருப்பினும், இந்த பகுதியில் உறுதியான ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது. மனிதர்களைப் பற்றிய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
7. அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கவலையைக் குறைக்கலாம்
பேஷன் பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் இங்கே ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. பொட்டாசியம் இரத்த ஓட்டத்தையும் அறிவாற்றலையும் மேம்படுத்துகையில், ஃபோலேட் அல்சைமர் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது (15), (16).
உணர்ச்சி மலர் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும் என்று சில ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன (17). பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது பதட்டத்தில் சில நிவாரண விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் (18).
8. எலும்புகளை வலுப்படுத்தலாம்
பேஷன் பழத்தில் மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, உங்கள் உணவில் பழம் உள்ளிட்டவை எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் மற்ற உணவுகளின் விளைவுகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த தாதுக்கள், பிற பணக்கார மூலங்களுடன் (பச்சை காய்கறிகளும் பால் போன்றவை) எடுத்துக் கொள்ளும்போது, எலும்பு அடர்த்தியைப் பராமரிக்கின்றன மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கலாம் (19).
பேஷன் பழ தலாம் சாறு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இவை கீல்வாத அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும் (20).
9. சுவாச நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம்
பேஷன் பழத்தில் பயோஃப்ளவனாய்டுகளின் புதிய கலவை சுவாச அமைப்பில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பழ சாறுகள் ஆஸ்துமா, மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருமல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (21).
பழம் சுவாச நிலைமைகளில் ஏற்படுத்தக்கூடிய சிகிச்சை விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் தகவல்கள் தேவை.
10. தூக்கத்திற்கு உதவலாம்
பழத்தில் ஹர்மன் உள்ளது, இது மயக்க மருந்துகளைக் கொண்டிருக்கலாம் (22). தூக்கமின்மை மற்றும் அமைதியின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க பழம் உதவக்கூடும் என்று குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது, மேலும் தகவல்கள் தேவை.
11. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம்
பேஷன் பழ விதைகளில் உள்ள ஸ்கிர்புசின் பி, ஒரு வாசோரெலாக்ஸிங் பொருளாக செயல்படுகிறது (23). இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும், இது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும்.
மேலும், பேஷன் பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியத்தில் வாசோடைலேஷன் பண்புகள் இருக்கலாம். பழத்தில் உள்ள இரும்பு மற்றும் தாமிரம் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியில் ஈடுபடும் அத்தியாவசிய கூறுகள் என்பதால் அவை புழக்கத்தை மேலும் மேம்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
12. கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும்
பேஷன் பழத்தில் உள்ள ஃபோலேட் கருவின் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகளில் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது. கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் ஃபோலேட் முக்கியமானது, மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, அதன் தேவை மேலும் அதிகரிக்கிறது (24). ஏற்கனவே பார்த்தபடி, இந்த காலகட்டத்தில் பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.
13. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
பழத்தில் உள்ள நார் உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாக வைத்திருக்கக்கூடும். இருப்பினும், பேஷன் பழம் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று கூறும் நேரடி ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை. உங்கள் எடை இழப்பு உணவின் ஒரு பகுதியாக இதை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
பேஷன் பழம் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது. பின்வரும் பிரிவில், அதன் விரிவான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை ஆராய்வோம்.
பேஷன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
PRINCIPLE | ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | RDA இன் PERCENTAGE |
---|---|---|
ஆற்றல் | 97 கிலோகலோரி | 5.00% |
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 23.38 கிராம் | 18.00% |
புரத | 2.20 கிராம் | 4.00% |
மொத்த கொழுப்பு | 0.70 கிராம் | 3.00% |
கொழுப்பு | 0 மி.கி. | 0.00% |
நார்ச்சத்து உணவு | 10.40 கிராம் | 27.00% |
வைட்டமின்கள் | ||
ஃபோலேட்ஸ் | 14 µg | 3.00% |
நியாசின் | 1.500 மி.கி. | 9.00% |
பைரிடாக்சின் | 0.100 மி.கி. | 8.00% |
ரிபோஃப்ளேவின் | 0.130 மி.கி. | 10.00% |
தியாமின் | 0.00 மி.கி. | 0.00% |
வைட்டமின் ஏ | 1274 IU | 43.00% |
வைட்டமின் சி | 30 மி.கி. | 50.00% |
வைட்டமின் ஈ | 0.02.g | <1% |
வைட்டமின் கே | 0.7 மி.கி. | 0.50% |
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் | ||
சோடியம் | 0 மி.கி. | 0.00% |
பொட்டாசியம் | 348 மி.கி. | 7.00% |
மினரல்ஸ் | ||
கால்சியம் | 12 மி.கி. | 1.20% |
தாமிரம் | 0.086 மி.கி. | 9.50% |
இரும்பு | 1.60 மி.கி. | 20.00% |
வெளிமம் | 29 மி.கி. | 7.00% |
பாஸ்பரஸ் | 68 மி.கி. | 10.00% |
செலினியம் | 0.6.g | 1.00% |
துத்தநாகம் | 0.10.g | 1.00% |
PHYTO-NUTRIENTS | ||
கரோட்டின்- | 743.g | - |
கிரிப்டோ-சாந்தின்- | 41 µg | - |
லைகோபீன் | 0 µg | - |
பேஷன் பழம் வழக்கமான முறையில் உண்ணப்படுவதில்லை. பின்வரும் பிரிவில் செயல்முறை மற்றும் உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய பல்வேறு வழிகள் குறித்து நாங்கள் விளக்கினோம்.
ஒரு பேஷன் பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது
கூர்மையான கத்தியால் பழத்தை பாதியாக வெட்டுங்கள். ஒரு கரண்டியால் இன்சைடுகளை (விதைகளுடன்) வெளியேற்றி, விதைகளுடன் பழத்தையும் சாப்பிடுங்கள். விதைகளை தலாம் இருந்து பிரிக்கும் சவ்வு புளிப்பாக இருக்கும். நீங்கள் அதில் சிறிது சர்க்கரை தூவி சாப்பிடலாம்.
பேஷன் பழத்தை மற்ற வழிகளிலும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் இதை தயிருடன் கலந்து, சாலட் ஒத்தடம் சேர்க்கலாம், மேலும் இனிப்பு மற்றும் பானங்களில் முதலிடமாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
பழத்தின் தோலை உண்ணக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு சிறிய அளவு சயனோஜெனிக் கிளைகோசைடுகளை (சயனைட்டின் ஆதாரங்கள்) கொண்டிருக்கக்கூடும், அவை தீங்கு விளைவிக்கும் (25). பழம் சில நபர்களுக்கு சில தீங்கு விளைவிக்கும். பழத்தின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் குறித்து பின்வரும் பிரிவில் விவாதித்தோம்.
பேஷன் பழத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
பேஷன் பழம் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் சிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். இந்த பழத்தை உட்கொண்ட பிறகு ஏதேனும் மோசமான விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- லேடெக்ஸ்-பழ நோய்க்குறி ஏற்படலாம்
லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் பேஷன் பழத்திற்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம் (26). எனவே, அத்தகைய நபர்கள் பேஷன் பழத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்
பேஷன் பழம் கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், பேஷன்ஃப்ளவர் சுருக்கங்களைத் தூண்டக்கூடும் என்றும் இந்த காலகட்டத்தில் (27) எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது என்றும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. பழமும் இதேபோன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது அவசியம். கர்ப்பம் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இந்த பழத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- அறுவை சிகிச்சையின் போது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்
பழம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டக்கூடும் என்பதால், இது அறுவை சிகிச்சையின் போது மயக்க மருந்துக்கு இடையூறாக இருக்கலாம். திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே இதை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது. எனவே, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
முடிவுரை
பேஷன் பழத்தில் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவலாம், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், மேலும் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.
இந்த பல்துறை பழம் பல வகைகளில் கிடைக்கிறது. இதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது எளிது. இருப்பினும், பக்க விளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் எளிதில் உணவு ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், பேஷன் பழத்தை உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உலகில் மிகவும் பிரபலமான பேஷன் பழ வகைகள் யாவை?
இந்த பழத்தின் மிகவும் பிரபலமான வகைகளில் மஞ்சள் பேஷன் பழம், ஊதா பேஷன் பழம், இனிப்பு பேஷன் பழம் மற்றும் வாழைப்பழ பேஷன் பழம் ஆகியவை அடங்கும்.
ஒரு பேஷன் பழம் சாப்பிடத் தயாராக இருக்கும்போது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
மஞ்சள் வகை ஆழமாக பொன்னிறமாகவும், ஊதா வகை கிட்டத்தட்ட கருப்பு நிறமாகவும் இருக்கும். பழங்கள் சற்று சுருக்கமாக இருக்க வேண்டும், அவை பழுத்திருப்பதைக் குறிக்கும்.
ஒரு பேஷன் பழம் வளர எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் நடப்பட்டால், பழம் வளர 6 மாதங்கள் ஆகும். இலையுதிர்காலத்தில் நடப்பட்டால், பழம் வளர 12 மாதங்கள் ஆகலாம்.
பிற மொழிகளில் அழைக்கப்படும் பேஷன் பழம் என்ன?
பேஷன் பழத்தை இந்தியில் ஜூனூன் கா ஃபால், ஸ்பானிஷ் மொழியில் மராகுயா, போர்த்துகீசிய மொழியில் மராகுஜா மற்றும் பிரஞ்சு மொழியில் பழ டி லா பேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பேஷன் பழம் பருவத்தில் உள்ளதா?
ஆம். இது ஒரு வெப்பமண்டல பழம் என்பதால், இது ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கிறது, இருப்பினும் இது முதன்மையாக கோடைகாலத்தில் கிடைக்கிறது.
27 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- டோஸ் ரெய்ஸ், லூசியா கரோலின் ராமோஸ் மற்றும் பலர். "மஞ்சள், ஊதா மற்றும் ஆரஞ்சு பேஷன் பழத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் மற்றும் இயற்பியல் வேதியியல் தன்மை." ஜர்னல் ஆஃப் உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப தொகுதி. 55,7 (2018): 2679-2691.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6033812/
- ப்ரென்னன், சார்லஸ் எஸ். "டயட் ஃபைபர், கிளைசெமிக் ரெஸ்பான்ஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோய்." மூலக்கூறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு ஆராய்ச்சி தொகுதி. 49,6 (2005): 560-70.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15926145-dietary-fibre-glycaemic-response-and-diabetes/
- கோரியா, ஈ.எம் மற்றும் பலர். "ஃபைபர் மெசோகார்ப் பாசியன்ஃப்ரூட் (பாசிஃப்ளோரா எடுலிஸ்) இன் டிரேக்ளிசெரைடு மற்றும் கொலஸ்டெரோலின் அளவைக் குறைக்கிறது. வயதான ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ நடைமுறை தொகுதி இதழ். 3,1 (2014): 31-35.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25346913-the-intake-of-fiber-mesocarp-passionfruit-passiflora-edulis-lowers-levels-of-triglyceride-and-cholesterol-decreasing-principally-insulin- மற்றும்-லெப்டின் /
- டி கியூரோஸ், மரியா டோ சோகோரோ ராமோஸ் மற்றும் பலர். "டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உணர்திறனில் மஞ்சள் பேஷன் பழ தலாம் மாவின் விளைவு (பாஸிஃப்ளோரா எடுலிஸ் எஃப். ஃபிளாவிகார்பா டிக்.)." ஊட்டச்சத்து இதழ் தொகுதி. 11 89. 22 அக். 2012.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3507806/
- பிரசெர்ட்ரி, பியாபோங் மற்றும் பலர். "இதய விஷயங்களில் இதய தன்னாட்சி செயல்பாடு மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸில் பேஷன் பழச்சாறு வழங்குவதன் கடுமையான விளைவுகள்." தடுப்பு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு அறிவியல் தொகுதி. 24,3 (2019): 245-253.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6779082/
- லூயிஸ், பிராண்டன் ஜே மற்றும் பலர். "தன்னிச்சையாக உயர் இரத்த அழுத்த எலிகளில் கடுமையான நிரப்புதலைத் தொடர்ந்து பேஷன் பழ தலாம் சாறு மற்றும் அதன் முக்கிய உயிர்சக்தி கூறுகளின் ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் விளைவு." தி ஜர்னல் ஆஃப் ஊட்டச்சத்து உயிர்வேதியியல் தொகுதி. 24,7 (2013): 1359-66.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23333089-antihypertensive-effect-of-passion-fruit-peel-extract-and-its-major-bioactive-components-following-acute-supplementation-in-spontaneously- உயர் இரத்த அழுத்தம்-எலிகள் /
- கிட்டாடா, முனீஹிரோ மற்றும் பலர். "மனிதர்களில் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தில் பேஷன் பழம் (பாஸிஃப்ளோரா எடுலிஸ்) விதைகளிலிருந்து பைசட்டானோலின் விளைவு." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 9,10 1142. 18 அக். 2017.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691758/
- பாத்ரா, பிரியா, மற்றும் அனில் கே சர்மா. "ஃபிளாவனாய்டுகளின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு திறன்: சமீபத்திய போக்குகள் மற்றும் எதிர்கால முன்னோக்குகள்." 3 பயோடெக் தொகுதி. 3,6 (2013): 439-459.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3824783/
- டோல்டோ, எலெனா மற்றும் பலர். "வைட்டமின் ஏ, புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு: செல்லுலார் ரெட்டினோல் பிணைப்பு புரதங்களின் புதிய பங்கு." பயோமெட் ஆராய்ச்சி சர்வதேச தொகுதி. 2015 (2015): 624627.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387950/
- ஜாவ், யூ மற்றும் பலர். "புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இயற்கை பாலிபினால்கள்." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 8,8 515. 22 ஆகஸ்ட் 2016.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997428/
- லோபோ, வி மற்றும் பலர். "இலவச தீவிரவாதிகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் செயல்பாட்டு உணவுகள்: மனித ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பு." மருந்தியல் மதிப்புரைகள் தொகுதி. 4,8 (2010): 118-26.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/
- பெர்டுசாட்டி, பவுலா பெக்கர், மற்றும் பலர். "மஞ்சள் பேஷன் பழத்தில் (பாஸிஃப்ளோரா எடுலிஸ்) கரோட்டினாய்டுகள், டோகோபெரோல்கள் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமில உள்ளடக்கம் வெவ்வேறு சாகுபடி முறைகளின் கீழ் வளர்க்கப்படுகின்றன." எல்.டபிள்யூ.டி - உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பம், அகாடமிக் பிரஸ்.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0023643815003801
- வான் கோர்கோம், க்வென்டோலின் NY மற்றும் பலர். "லிம்போசைட்டுகளில் வைட்டமின் சி செல்வாக்கு: ஒரு கண்ணோட்டம்." ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (பாஸல், சுவிட்சர்லாந்து) தொகுதி. 7,3 41. 10 மார்ச் 2018.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29534432-influence-of-vitamin-c-on-lymphocytes-an-overview/
- ஸ்லாவின், ஜோன். "ஃபைபர் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்: வழிமுறைகள் மற்றும் சுகாதார நன்மைகள்." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 5,4 1417-35. 22 ஏப்ரல் 2013.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23609775-fiber-and-prebiotics-mechanisms-and-health-benefits/
- விண்டிமில்லா, ரவுல் எம் மற்றும் பலர். "மெக்ஸிகன்-அமெரிக்கர்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பு." முதுமை மற்றும் வயதான அறிவாற்றல் கோளாறுகள் கூடுதல் தொகுதி. 8,1 151-157. 24 ஏப்ரல் 2018.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968281/
- மா, ஃபீ மற்றும் பலர். "ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதல் எம்.சி.ஐ உடன் வயதான சீன பாடங்களில் புற அழற்சி சைட்டோகைன்களின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது." அறிவியல் அறிக்கைகள் தொகுதி. 6 37486. 23 நவம்பர் 2016.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5120319/
- அகோண்ட்சாதே, எஸ் மற்றும் பலர். "பொதுவான கவலைக்கான சிகிச்சையில் பேஷன்ஃப்ளவர்: ஆக்சாஜெபத்துடன் ஒரு பைலட் இரட்டை-குருட்டு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." மருத்துவ மருந்தகம் மற்றும் சிகிச்சை தொகுதி இதழ். 26,5 (2001): 363-7.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11679026-passionflower-in-the-treatment-of-generalized-an ఆందోళన-a-pilot-double-blind-randomized-controlled-trial-with-oxazepam/
- கிம், மிஜின் மற்றும் பலர். "பாஸிஃப்ளோரா இன்கார்னாட்டா லின்னேயஸின் பங்கு அடையாளம்: ஒரு மினி விமர்சனம்." மாதவிடாய் நின்ற மருந்து இதழ் தொகுதி. 23,3 (2017): 156-159.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5770524/
- ஹிக்ஸ், ஜென்னெட் மற்றும் பலர். "எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு: ஒரு முழு உணவு அணுகுமுறை." EFORT திறந்த மதிப்புரைகள் தொகுதி. 2,6 300-308. 23 ஜூன். 2017.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5508855/
- கோர்டோவா, எஃப்.எம், மற்றும் பலர். "கீல்வாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆஸ்துமாவை மாற்றியமைப்பதில் பேஷன் பழத்தின் தலாம் பிரித்தெடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள்." கீல்வாதம் மற்றும் தொடர்புடைய அழற்சி நோய்களுக்கான உணவு தலையீடுகளாக பயோஆக்டிவ் உணவு, அகாடமிக் பிரஸ், 26 அக். 2012.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123971562002556
- வாட்சன், ரொனால்ட் ரோஸ் மற்றும் பலர். "ஊதா நிற பேஷன் பழ தலாம் சாற்றின் வாய்வழி நிர்வாகம் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருமலைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆஸ்துமா உள்ள பெரியவர்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை மேம்படுத்துகிறது." ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி (நியூயார்க், NY) தொகுதி. 28,3 (2008): 166-71.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083404-oral-ad Administrationration-of-the-purple-passion-fruit-peel-extract-reduces-wheeze-and-cough-and-improves-shortness-of- பெரியவர்களுக்கு மூச்சு-ஆஸ்துமா /
- அப்ரே, இமானுவேல் எஃப்.எம், மற்றும் பிரான்சிஸ்கோ ஜே.எல். அராகோ. "விதை வளர்ச்சி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் அழுத்தத்தின் போது வெளிப்படுத்தப்படும் மஞ்சள் பேஷன் பழத்திலிருந்து (பாஸிஃப்ளோரா எடுலிஸ் எஃப். ஃபிளாவிகார்பா) ஒரு மியோ-இனோசிட்டால் -1 பாஸ்பேட் சின்தேஸ் மரபணுவின் தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் தன்மை." தாவரவியல் தொகுதி அன்னல்ஸ். 99,2 (2007): 285-92.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2802995/
- சனோ, ஷோகோ மற்றும் பலர். "பேஷன் பழம் (பாஸிஃப்ளோரா எடுலிஸ்) விதைகளிலிருந்து பைசட்டானோலின் டைமரான ஸ்கைப்பூசின் பி என்ற வலுவான வாசோரெலாக்ஸிங் பொருளின் அடையாளம்." வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ் தொகுதி. 59,11 (2011): 6209-13.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21526844-identification-of-the-strong-vasorelaxing-substance-scirpusin-ba-dimer-of-piceatannol-from-passion-fruit-passiflora-edulis-seeds/
- ஸ்ட்ரைகல், லிசா மற்றும் பலர். "ஃபோலேட்டுகளில் அதிக வெப்பமண்டல பழங்களை உறுதிப்படுத்துதல்." உணவுகள் (பாஸல், சுவிட்சர்லாந்து) தொகுதி. 8,9 363. 26 ஆகஸ்ட் 2019.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770070/
- கிரெஸ்ஸி, பீட்டர் மற்றும் பலர். "நியூசிலாந்தில் கிடைக்கும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் சயனோஜெனிக் கிளைகோசைடுகள்." உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் அசுத்தங்கள். பகுதி A, வேதியியல், பகுப்பாய்வு, கட்டுப்பாடு, வெளிப்பாடு மற்றும் இடர் மதிப்பீட்டு தொகுதி. 30,11 (2013): 1946-53.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23984870-cyanogenic-glycosides-in-plant-based-foods-available-in-new-zealand/
- ப்ரெஹ்லர், ஆர் மற்றும் பலர். "" லேடெக்ஸ்-பழ நோய்க்குறி ": குறுக்கு-எதிர்வினை IgE ஆன்டிபாடிகளின் அதிர்வெண்." ஒவ்வாமை தொகுதி. 52,4 (1997): 404-10.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9188921-latex-fruit-syndrome-frequency-of-cross-reacting-ige-antibodies/
- "பேஷன்ஃப்ளவர்." நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம், அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை, 24 செப்டம்பர் 2017
nccih.nih.gov/health/passionflower