பொருளடக்கம்:
- உங்கள் உடற்தகுதி அளவை அதிகரிக்க சிறந்த 13 சுறுசுறுப்பு ஏணிகள்
- 1. ஆம் 4 அனைத்து சுறுசுறுப்பு ஏணி
- 2. எஸ்.கே.எல்.ஜெட் வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஏணி
- 3. GHB புரோ சுறுசுறுப்பு ஏணி
- 4. ஓஹுஹு சுறுசுறுப்பு ஏணி
- 5. புரோ சுறுசுறுப்பு ஏணி மற்றும் கூம்புகள்
- 6. மந்திர விளையாட்டு கடை சுறுசுறுப்பு ஏணி மற்றும் வேக கூம்புகள்
- 7. சுறுசுறுப்பு ஏணி மீண்டும்
- 8. ஜுவாலே வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஏணி
- 9. ஸ்காண்டிநேவிய விளையாட்டு சுறுசுறுப்பு ஏணி
- 10. YISSVIC சுறுசுறுப்பு ஏணி மற்றும் கூம்புகள்
- 11. அமேசான் பேசிக்ஸ் நைலான் சுறுசுறுப்பு பயிற்சி பயிற்சி ஏணி
- 12. A11N வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு பயிற்சி தொகுப்பு
- 13. XGEAR வேக சுறுசுறுப்பு பயிற்சி தொகுப்பு
- சுறுசுறுப்பு ஏணியை வாங்குவதற்கு முன் சரிபார்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்
- சுறுசுறுப்பு ஏணியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கருத்தில் கொள்ள சில குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
உங்கள் உடற்தகுதி அளவை அதிகரிக்க சிறந்த 13 சுறுசுறுப்பு ஏணிகள்
1. ஆம் 4 அனைத்து சுறுசுறுப்பு ஏணி
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த சுறுசுறுப்பு ஏணி மூன்று வெவ்வேறு நீளங்களில் கிடைக்கிறது மற்றும் ரங்க்களின் எண்ணிக்கையில் மூன்று விருப்பங்கள் உள்ளன. இது இலகுரக, மற்றும் நீடித்த பிளாஸ்டிக்கால் ஆனது. அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிக்காக அனைத்து வளையங்களையும் 15 அங்குலங்கள் வரை சரிசெய்யலாம். இது ஒரு சுமந்து செல்லும் பையுடன் வருகிறது, எனவே அதை எடுத்துச் சென்று சேமிப்பது எளிது.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 11, 15, 25 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 8, 12, 20
நன்மை
- நீடித்த பிளாஸ்டிக் வளையங்கள்
- அனுசரிப்பு
- பல அளவுகளில் கிடைக்கிறது
- ஹெவி-டூட்டி நைலான் பட்டைகள்
- சேமிப்பு பை
பாதகம்
- ரங்ஸ் தரையில் தட்டையாக இல்லை.
2. எஸ்.கே.எல்.ஜெட் வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஏணி
இது 15 அடி நீளம் மற்றும் 17 அங்குல அகல சுறுசுறுப்பு ஏணி. வடிவமைப்பு விரைவு ஏணி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சுறுசுறுப்பு ஏணி மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு வண்ணங்களில் வருகிறது, இது வழக்கமாக போட்டிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது 11 ஹெவி-டூட்டி பிளாஸ்டிக் வளையங்களைக் கொண்டுள்ளது. பட்டைகள் நீடித்த நைலானால் ஆனவை. சமநிலையையும் உடல் கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிக்கும் போது உங்கள் முடுக்கம் மற்றும் பக்கவாட்டு வேகத்தை மேம்படுத்த இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 15 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 11
நன்மை
- நீடித்த
- நல்ல தரமான
- ஒரு சேமிப்பு பையுடன் வருகிறது
- தரையில் தட்டையானது
பாதகம்
- உட்புறத்தில் பயன்படுத்தும்போது இடத்தில் இருக்காது (வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தது).
3. GHB புரோ சுறுசுறுப்பு ஏணி
இது மிகவும் கச்சிதமான சுறுசுறுப்பு ஏணி. இது 12 வளையங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் 16.5 அங்குல நீளம் கொண்டது. இது ஒரு பல்துறை ஏணி. ரங்க்களுக்கு இடையிலான இடத்தை 15 அங்குலங்கள் வரை சரிசெய்யலாம். நைலான் பட்டைகள் கூட உங்கள் வொர்க்அவுட்டை கோரிக்கைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யலாம். எடுத்துச் செல்வது எளிதானது மற்றும் சேமிப்பக பையுடன் வருகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 20 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 12
நன்மை
- நீடித்த பொருள்
- சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள்
- கூடுதல் உலோக கொக்கிகள் (மற்றொரு ஏணியுடன் இணைக்க)
- அதிக அடர்த்தி கொண்ட நைலான் பட்டைகள்
பாதகம்
- சேமிப்பக பையில் சிக்க வைக்க முனைகிறது
- பட்டைகள் இடையே உள்ள தூரம் முன் சரிசெய்யப்படவில்லை
4. ஓஹுஹு சுறுசுறுப்பு ஏணி
அமேசானில் வாங்கவும்ஓஹுஹு சுறுசுறுப்பு ஏணி உயர்தர பிபி பொருள் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது நீடித்த மற்றும் ஏணி பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த 19 அடி ஏணியில் 12 வளையங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் 15 அங்குல தூரத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வளையங்களை நகர்த்தலாம் மற்றும் மாற்றலாம். இந்த ஏணி பல நீளங்களில் கிடைக்கிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 19 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 12
நன்மை
- பல நீள விருப்பங்கள்
- அனுசரிப்பு ரங் தூரம்
- சுமந்து செல்லும் பையுடன் வருகிறது
- நீடித்த பிபி பொருள்
- நீண்ட காலம் நீடிக்கும்
- அனைத்து வகையான பயிற்சிக்கும் ஏற்றது
பாதகம்
- சிக்கலாகிவிடும்.
5. புரோ சுறுசுறுப்பு ஏணி மற்றும் கூம்புகள்
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 15 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 12
நன்மை
- உயர்தர பொருள்
- சேமிப்பு பை
- முன் இடைவெளி
- சிக்கலில்லாத பட்டைகள்
- இரண்டு இலவச சுறுசுறுப்பு துரப்பணம் மின் புத்தகங்கள்
பாதகம்
- பல பயனர்களுக்கு இலவச மின் புத்தகம் கிடைக்கவில்லை (நீங்கள் ஆர்டர் செய்வதற்கு முன் சரிபார்க்கவும்).
6. மந்திர விளையாட்டு கடை சுறுசுறுப்பு ஏணி மற்றும் வேக கூம்புகள்
இது எல்லா வானிலை சரிசெய்யக்கூடிய சுறுசுறுப்பு ஏணியாகும், இது நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது வெளிப்புறத்திலோ பயன்படுத்தலாம். வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்காக, ஏணியில் துரு-எதிர்ப்பு பெக்குகள் உள்ளன, அவை புல் மீது பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இந்த தொகுப்பில் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலைக்கும் சுறுசுறுப்புக்கான கால்நடையியல் பயிற்சிகளைக் காட்டும் விளக்கப்பட இரட்டை சுவர் விளக்கப்படமும் அடங்கும். இந்த தொகுப்பில் 8 துரப்பணிக் கூம்புகள் மற்றும் ஏராளமான சேமிப்பு இடமுள்ள கேரி பை ஆகியவை அடங்கும்.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 20 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 12
நன்மை
- கூம்புகள் மற்றும் ஏணியின் தொகுப்பு
- பயிற்சிகளின் விளக்கப்படத்துடன் வருகிறது
- அனுசரிப்பு ரங்ஸ்
- துரு-எதிர்ப்பு ஆப்பு
- ஹெவி-டூட்டி நைலான் பட்டைகள்
பாதகம்
- பட்டைகள் எளிதில் சிக்கலாகின்றன.
7. சுறுசுறுப்பு ஏணி மீண்டும்
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த 15 அடி நீள சுறுசுறுப்பு ஏணி பல எண்ணிக்கையுடன் வருகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு பொருந்த வேண்டிய எந்த எண்ணிக்கையிலான ரங்குகளை நீங்கள் 8, 12 மற்றும் 20 ரங்குகளுக்கு இடையில் எடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு இலவச மின் புத்தகம் மற்றும் ஒரு கேரி பையும் பெறுவீர்கள். சுறுசுறுப்பு ஏணியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதற்கான வழிமுறைகளைக் கொண்ட 12 பக்க (PDF) புத்தகம் மின் புத்தகம். இது 30 நாள் மாற்று உத்தரவாதத்தையும் 2 ஆண்டு உத்தரவாதத்தையும் வாழ்நாள் வாடிக்கையாளர் ஆதரவோடு கொண்டுள்ளது.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 15 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 8/12/20
நன்மை
- ஹெவி-டூட்டி பிபி பொருள் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது
- ஹெவி-டூட்டி பிளாஸ்டிக் வளையங்கள்
- பை எடுத்துச் செல்லுங்கள்
- இலவச மின் புத்தகம்
- 2 ஆண்டு உத்தரவாதம்
- 30 நாள் மாற்று உத்தரவாதம்
பாதகம்
- பட்டைகள் எளிதில் முறுக்கப்படுகின்றன.
8. ஜுவாலே வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஏணி
அமேசானில் வாங்கவும்இது உங்கள் வேகம், எதிர்ப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துவதற்கான முழுமையான உடற்பயிற்சி தொகுப்பாகும். இதில் 20 அடி சரிசெய்யக்கூடிய சுறுசுறுப்பு ஏணி, 6 வட்டு கூம்புகள், 1 எதிர்ப்பு பாராசூட், 4 பங்குகள் மற்றும் இந்த எல்லா உபகரணங்களையும் எடுத்துச் செல்வதற்கான சேமிப்பு பை ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் இயங்கும் போது அல்லது பயிற்சியளிக்கும் போது எதிர்ப்பு பாராசூட் வலிமையை உருவாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கால்பந்து, கூடைப்பந்து மற்றும் சாப்ட்பால் போன்ற விளையாட்டுகளில் இருந்தால், இந்த தொகுப்பு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பாராசூட் 41 அங்குலங்கள் வரை இடுப்புக்கு பொருந்துகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 20 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 12
நன்மை
- எதிர்ப்பு பாராசூட்
- டிராஸ்ட்ரிங் சேமிப்பு பை
- காம்பாக்ட்
- நல்ல தரமான
பாதகம்
- சரிசெய்யும்போது ஏணி சிக்கலாகிறது.
9. ஸ்காண்டிநேவிய விளையாட்டு சுறுசுறுப்பு ஏணி
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த உயர்தர சுறுசுறுப்பு ஏணி அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் ஏற்றது மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது. இந்த தொகுப்பில் 1 கேரி பை, 4 பெக்குகள் மற்றும் வேக பயிற்சிக்கான 12 பயிற்சிகளுக்கான வழிமுறைகளைக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி புத்தகம் ஆகியவை அடங்கும். இது நீடித்த பொருளால் ஆனது மற்றும் 1 ஆண்டு உத்தரவாதத்தை வழங்குகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 4 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 12
நன்மை
- நீடித்த
- சேமிப்பிற்காக பையை எடுத்துச் செல்லுங்கள்
- அனுசரிப்பு
- துணிவுமிக்க ரங்ஸ்
பாதகம்
- ரங்க்களுக்கு இடையிலான தூரத்தை சரிசெய்வது சற்று கடினமானது.
10. YISSVIC சுறுசுறுப்பு ஏணி மற்றும் கூம்புகள்
அமேசானில் வாங்கவும்சுறுசுறுப்பு ஏணி மற்றும் கூம்புகளின் இந்த தொகுப்பு ஆரம்ப மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது. இந்த தொகுப்பில் 10 பிரீமியம் தரமான கூம்புகள் மற்றும் 4 மெட்டல் பெக்குகள் உள்ளன. 12 வளையங்கள் முன்கூட்டியே கூடியவை, எளிதில் சரிசெய்யக்கூடியவை, சிக்கலாகாது. ஏணி உயர்தர பிளாஸ்டிக் மற்றும் பட்டைகள் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. ஏணியில் போதுமான எடை உள்ளது மற்றும் வொர்க்அவுட்டின் போது எளிதில் சரியாது.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 20 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 12
நன்மை
- நீடித்த பிளாஸ்டிக் வளையங்கள்
- உயர்தர நைலான் பட்டைகள்
- எளிதாக சேமிக்க கேரி பையுடன் வருகிறது
பாதகம்
- ஆப்புகள் அல்லது கூர்முனைகளின் தரம் அவ்வளவு சிறந்தது அல்ல.
11. அமேசான் பேசிக்ஸ் நைலான் சுறுசுறுப்பு பயிற்சி பயிற்சி ஏணி
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த சுறுசுறுப்பு ஏணியை தனிநபர்கள், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டுக் குழுக்கள் பயன்படுத்தலாம். இது கால்பந்து பயிற்சிகள் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகளுக்கு சிறந்தது. இது வண்ண விண்வெளி குறிப்பான்களுடன் நீடித்த கருப்பு நைலான் பட்டைகள் கொண்டது. கரடுமுரடான கனரக பிளாஸ்டிக்கால் ஆனவை மற்றும் அவை மிகவும் நீடித்தவை. இந்த சுறுசுறுப்பு ஏணி எளிதாக சேமிக்க ஒரு கேரி பையுடன் வருகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 15 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 11
நன்மை
- நீடித்த நைலான் பட்டைகள்
- கேரி பை அடங்கும்
- துணிவுமிக்க
பாதகம்
- நைலான் பட்டைகள் எளிதில் சிக்கலாகின்றன.
12. A11N வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு பயிற்சி தொகுப்பு
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த தொகுப்பில் சுறுசுறுப்பு ஏணி, ஒரு வேக சரிவு, 4 சரிசெய்யக்கூடிய தடைகள், 12 வட்டு கூம்புகள், 4 எஃகு பங்குகள் மற்றும் சேமிப்பிற்கான ஒரு டிராஸ்ட்ரிங் பை ஆகியவை அடங்கும். சுறுசுறுப்பு, வேகம், கட்டிட வலிமை, சமநிலை மற்றும் கால்பந்து ஆகியவற்றை மேம்படுத்த முழு தொகுப்பையும் பயன்படுத்தலாம். பாராசூட் காம்பாக்ட் பாலியெஸ்டரால் ஆனது மற்றும் இயங்கும் போது எதிர்ப்பை வழங்குவதற்காக நைலான் வெப்பிங் பெல்ட்டைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் பயிற்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஏணியின் வளையங்களை எளிதில் சரிசெய்யலாம்.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 45 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 8
நன்மை
- வேக எதிர்ப்பு பயிற்சி பாராசூட்
- உயர்தர பாலியஸ்டர் மற்றும் பி.வி.சி ஏணி
- சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள்
பாதகம்
- ஏணியைக் கூட்ட வேண்டும்.
13. XGEAR வேக சுறுசுறுப்பு பயிற்சி தொகுப்பு
அமேசானில் வாங்கவும்XGEAR வேக சுறுசுறுப்பு பயிற்சி தொகுப்பில் நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டிய அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு TPE சுறுசுறுப்பு ஏணி, 1 எதிர்ப்பு பாராசூட், 12 வட்டு கூம்புகள், 4 எஃகு ஸ்டீக்ஸ் மற்றும் 2 டிராஸ்ட்ரிங் பைகளுடன் வருகிறது. சுறுசுறுப்பு ஏணி TPRE பொருள் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் நெகிழ்வான மற்றும் சரிசெய்யக்கூடியது. தடையில்லா பயிற்சிக்கு துரு-எதிர்ப்பு உலோக ஆப்புகளுடன் நீங்கள் பாதுகாக்கக்கூடிய சிக்கலான-இலவச பட்டைகள் இதில் உள்ளன. பாராசூட்டை ஒரு கனரக-சரிசெய்யக்கூடிய நைலான் பெல்ட் மூலம் பாதுகாக்க முடியும் மற்றும் 52 அங்குல விட்டம் கொண்டது. எந்தவொரு விளையாட்டிலும் ஈடுபடும் மற்றும் அவர்களின் வலிமையையும் சுறுசுறுப்பையும் மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
விவரக்குறிப்புகள்
- நீளம்: 13 அடி
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை: 9
நன்மை
- முழுமையான தொகுப்பில் வருகிறது
- நெகிழ்வான மற்றும் நீடித்த TPE ரங்ஸ்
- ஹெவி-டூட்டி நைலான் பட்டைகள்
- மற்றொரு ஏணியை இணைக்க பட்டையின் முடிவில் ஒட்டுகிறது
- நீடித்த
பாதகம்
- பாராசூட் போதுமான எதிர்ப்பை வழங்காது.
சுறுசுறுப்பு ஏணிகள் எளிதில் கிடைக்கின்றன மற்றும் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை அல்ல. நீங்கள் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் சிறந்த தயாரிப்பை வாங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சில காரணிகளைத் தேடுங்கள்.
சுறுசுறுப்பு ஏணியை வாங்குவதற்கு முன் சரிபார்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்
- வளையங்களின் எண்ணிக்கை
வழக்கமாக, அனைத்து சுறுசுறுப்பு ஏணிகளும் ஒரே உயரத்தில் இருக்கும். இருப்பினும், ரங்ஸின் எண்ணிக்கை வேறுபடலாம் - 8 முதல் 15 ரங்ஸ் வரை. எவ்வளவு கரடுமுரடானது, அவற்றுக்கிடையேயான சிறிய இடைவெளி. குறைந்த எண்ணிக்கையிலான வளையங்களைக் கொண்ட ஒரு ஏணி ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது.
- பொருள் தரம்
ஒரு நல்ல சுறுசுறுப்பு ஏணி வலுவான பட்டைகள் கொண்ட நீடித்த பொருளால் ஆனது. கரடுமுரடானது வலுவான பிளாஸ்டிக்கால் செய்யப்பட வேண்டும்.
- இணைப்பு
ஏணியை தரையில் இணைக்க முடியுமா இல்லையா என்பதை சரிபார்க்கவும். இது பயிற்சியின் போது அதன் இடத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும்.
- சரிசெய்தல் சரிபார்க்கவும்
ரங்க்களுக்கு இடையில் இடத்தை சரிசெய்ய முடியுமா என்று சோதிக்கவும். இது உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்திற்கு பல்துறை சேர்க்க உதவும்.
சுறுசுறுப்பு ஏணி பயன்படுத்த ஒரு சிக்கலான கருவி அல்ல. ஆனால் நீங்கள் இதை முதல் முறையாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
சுறுசுறுப்பு ஏணியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கருத்தில் கொள்ள சில குறிப்புகள்
- நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன் சுறுசுறுப்பு ஏணியை தரையில் சரியாக இடுங்கள். ரங்க்களுக்கு இடையிலான தூரம் உங்களுக்கு ஏற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீட்டவும். இது எந்த காயத்தையும் தடுக்க உதவுகிறது.
- மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். சுறுசுறுப்பு ஏணிகளைப் பயன்படுத்தும் போது திடீரென்று உங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்க வேண்டாம். நிதானமான வேகத்தில் தொடங்கி படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கும்.
சுறுசுறுப்பு ஏணிகள் உடற்பயிற்சி கருவிகளைப் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளிலும் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. அவை உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகளையும், உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலையும் அதிகரிக்கும். மேலே சென்று இன்று உங்களுக்காக ஒன்றைப் பெறுங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
சுறுசுறுப்பு ஏணிகள் என்ன தசைகள் வேலை செய்கின்றன?
இது நீங்கள் எந்த வகையான பயிற்சிகளைச் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஏபிஎஸ், லோவர் பேக், குவாட்ரைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், பைசெப்ஸ், கன்றுகள், க்ளூட்ஸ், இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் தொடை எலும்புகளை குறிவைக்க சுறுசுறுப்பு ஏணிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.