பொருளடக்கம்:
- அத்தி சாறு சுகாதார நன்மைகள்
- 1. சிறந்த மலமிளக்கிய மற்றும் இயற்கை தூக்க தூண்டல்:
- 2. மூச்சுக்குழாய் தொற்று குணமாகும்:
- 3. மலச்சிக்கலைக் குணப்படுத்துகிறது:
- 4. சிறுநீர்ப்பைக் கற்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது:
- 5. இயற்கை உடல் கட்டடம்:
- 6. அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது:
- 7. மார்பக பால் நல்ல மாற்று:
- 8. மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்கிறது:
- 9. சேர்க்கப்பட்ட பிற நன்மைகள்:
- அத்தி சாறு தோல் நன்மைகள்
- 10. புண்கள், மருக்கள், முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் குணமாகும்:
- 11. வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது:
- அத்தி சாறு முடி நன்மைகள்
- 12. முடி வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு:
- 13. கொலாஜன் உருவாக்கத்திற்கு பங்களிப்பு:
இந்தியாவில் பொதுவாக 'அஞ்சீர்' என்று அழைக்கப்படும் அத்தி, மத்திய தரைக்கடல் மற்றும் ஆசிய பிராந்தியங்களுக்கு சொந்தமான ஒரு பழமாகும். இந்த பழம் பண்டைய ரோமானியர்கள் மற்றும் கிரேக்கர்களின் உணவில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக அமைந்தது மற்றும் அதன் வளமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு காரணமாக வலிமையையும் வேகத்தையும் அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து, நீர் மற்றும் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, அத்தி சாறு குடிப்பது இந்த பழத்தின் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்திருப்பதால், அத்தி சாறு பெண்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக அவர்கள் தேவையான கால்சியம் பெற பால் பொருட்கள் உட்கொள்வதை குறைக்கலாம். எனவே, அத்தி ஒரு சரியான குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு குறைந்த கொழுப்பு மாற்றாகும். இது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களின் உணவில் ஒரு பகுதியாக அமைகிறது. இந்த சாறு எந்த பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் சிறு குழந்தைகளுக்கு கூட கொடுக்கலாம். அத்தி சாறு பொதுவாக சூப்பர் சந்தைகளில் கிடைக்கிறது. மாற்றாக, இது ஒரு ஜூஸரின் உதவியுடன் வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படலாம். பிரித்தெடுத்த பிறகு, சாறு ஒரு வடிகட்டி உதவியுடன் வடிகட்டப்பட வேண்டும்.
அத்தி சாறு சுகாதார நன்மைகள்
அத்திப்பழம் மிகவும் சத்தானதாக இருப்பதால், பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் அத்தி சாறுடன் தொடர்புடையவை. அத்தி சாறு குடிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. சிறந்த மலமிளக்கிய மற்றும் இயற்கை தூக்க தூண்டல்:
அத்திப்பழம் வைட்டமின் பி 6 இன் சிறந்த ஆதாரங்கள், எனவே அத்தி சாறு ஒரு சிறந்த மலமிளக்கியாகும். மாலை அல்லது படுக்கை நேரத்திற்கு முன் அத்தி சாறு குடிப்பதால் தூக்கமின்மையை குணப்படுத்தும். ஏனென்றால் இது 20 அடிப்படை அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றான டிரிப்டோபான் கொண்டிருக்கிறது, இது இயற்கையான தூக்க தூண்டியாகும். லேசான மலமிளக்கியாக இருப்பதால், இது சிறு குழந்தைகளுக்கு கூட கொடுக்கப்படலாம்.
2. மூச்சுக்குழாய் தொற்று குணமாகும்:
தொண்டை சாறு மூச்சுக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது தொண்டையில் உள்ள சளி சவ்வுகளை ஆற்றும் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது.
3. மலச்சிக்கலைக் குணப்படுத்துகிறது:
மலச்சிக்கலைக் குணப்படுத்துவதில் அத்தி சாறு பயன்படுத்தப்படலாம். ஓட் பாலுடன் இணைந்த அத்தி சாறு மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் சில லைகோரைஸ் சாறுடன் சுமார் 300 மில்லி ஓட் பால் மற்றும் 90 மில்லி அத்தி சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். விரைவான நிவாரணத்திற்காக எழுந்தவுடன் இதை விரைவில் உட்கொள்ள வேண்டும். மாற்றாக, மலச்சிக்கலைக் குணப்படுத்த அத்தி சாறு மற்றும் கத்தரிக்காய் சாறு ஆகியவற்றின் கலவையும் அதிகாலையில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
4. சிறுநீர்ப்பைக் கற்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது:
சிறுநீர்ப்பையில் கனிம வைப்பு குவிந்து வருவதால் சிறுநீர்ப்பை கல் ஏற்படலாம். செறிவூட்டப்பட்ட அத்தி சாறு கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சோடியம் குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். இதனால், சிறுநீர்ப்பைக் கற்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. இயற்கை உடல் கட்டடம்:
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் நிறைந்திருப்பதால், அத்தி சாறு இயற்கையான உடல் கட்டமைப்பாளராக செயல்படுகிறது. அத்தி சாறு குடிப்பது உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும், மேலும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யவும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும். அத்தி சாறு ஒரு சேவை சுமார் 250 கிலோகலோரி ஆற்றலையும் 3 கிராம் புரதத்தையும் வழங்குகிறது. அத்தி சாற்றின் அதிக குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது தசைகளுக்கு எரிபொருளைத் தரும், அதே சமயம் புரதம் ஒரு தசைக் கட்டிடம் மற்றும் உடல் கட்டிடம் ஊட்டச்சத்து ஆகும். எனவே, அத்தி சாறு உடல் கட்டுபவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு செயற்கையாக தயாரிக்கப்பட்ட தசையை உருவாக்கும் சக்தி பானங்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.
6. அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது:
இந்த சாறு அதிக நார்ச்சத்துள்ளதால் எடை இழப்புக்கு உகந்தது. எடை இழப்பு உணவின் ஒரு பகுதியாக அத்தி சாறு குடிப்பது தேவையற்ற கலோரிகளைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. சில நாடுகளில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான இனிப்புகளில் சர்க்கரைக்கு பதிலாக அத்தி சாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
7. மார்பக பால் நல்ல மாற்று:
புதிதாக அழுத்தும் கரிம அத்தி சாறு தாய்ப்பாலின் கலவையில் ஒத்திருக்கிறது மற்றும் ஆறு மாதங்களில் குழந்தையின் அளவை இரட்டிப்பாக்கக்கூடும். குழந்தைகளுக்கு பாலூட்ட முடியாத எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். குழந்தை சூத்திரங்களில் உள்ள மோர் மற்றும் சோயா போன்ற பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள குழந்தைகளுக்கு அத்தி சாறு ஒரு மாற்றாகும்.
8. மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்கிறது:
அத்தி சாறு மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்க உதவும், அதாவது வயது தூண்டப்பட்ட பார்வை பலவீனம்.
9. சேர்க்கப்பட்ட பிற நன்மைகள்:
மேலே கொடுக்கப்பட்ட நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, அத்தி சாறு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, மூல நோய் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
அத்தி சாறு தோல் நன்மைகள்
உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, உங்கள் சருமத்திற்கும் அதன் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போதுமான அளவு தேவைப்படுகிறது. பளபளப்பான சருமத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கும், தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கும் பழச்சாறுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் அத்தி சாறு விதிவிலக்கல்ல.
10. புண்கள், மருக்கள், முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் குணமாகும்:
இந்த சாறு நல்ல குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தோல் புண்கள் மற்றும் மருக்களை குணப்படுத்தும். பிசைந்த புதிய அத்திப்பழங்களின் சாற்றை உங்கள் முகத்தில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் தடவினால் முகப்பரு மற்றும் பருக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
11. வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது:
அத்திப்பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த வைட்டமின் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுவதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இதனால் வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது. இந்த நன்மையைப் பெற அத்தி சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
அத்தி சாறு முடி நன்மைகள்
வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற சில வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள பழங்களை உட்கொள்வது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் முடி உதிர்தலை எதிர்க்கும். அத்தி சாற்றின் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு சாதகமானது.
12. முடி வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு:
மெக்னீசியம் என்பது முடி வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் ஒரு கனிமமாகும், மேலும் இந்த கனிமத்தின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க அத்தி சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
13. கொலாஜன் உருவாக்கத்திற்கு பங்களிப்பு:
அத்தி சாற்றில் கால்சியம் உள்ளது, இது உங்கள் தலைமுடி மற்றும் சருமத்தை உருவாக்கும் கொலாஜன் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது.
இந்த கட்டுரை உங்களை ஒரு காதலனாக மாற்றியதாக நம்புகிறேன்! எங்களுக்கு ஒரு கருத்தை தெரிவிக்கவும்.