பொருளடக்கம்:
- முடி வளர்ச்சிக்கான காய்கறிகள்:
- 1. கீரை:
- 2. கேரட்:
- 3. வெங்காயம்:
- 4. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு:
- 5. தக்காளி:
- 6. பூண்டு:
- 7. பீட்ரூட்கள்:
- 8. கறி இலைகள்:
- 9. பிரஞ்சு பீன்ஸ்:
- 10. பச்சை மிளகாய்:
நாங்கள் சில பவுண்டுகளை இழக்க முயற்சிக்கும்போது காய்கறிகள் எங்கள் சிறந்த நண்பர்கள், இல்லையா? உணவு முறை மற்றும் அனைத்துமே என்ன! இந்த தாழ்மையான காய்கறிகளும் நம் தலைமுடிக்கு சிறந்தவை. முடி வளர்ச்சிக்கான இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், இழைகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் மற்றும் அமைப்பு மற்றும் மென்மையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க சில சுட்டிகள் இங்கே பட்டியலிடுகிறேன். அதற்கு முன், எப்போதும் போல, நீங்கள் உதவிக்குறிப்புகளுடன் தொடங்குவதற்கு முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே
- சுத்தமான, ஈரமான கூந்தல் உலர்ந்த, அழுக்கு முடியை விட ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சிவிடும். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது, ஒரு பொதியைப் போட்டு மீண்டும் கழுவுவது ஒரு சிக்கலான பணியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது முற்றிலும் மதிப்புக்குரியது. வரவேற்புரைகள் உங்களுக்கு முன்பு ஹேர் வாஷ் மற்றும் சிகிச்சை மற்றும் ஸ்டைலிங் கொடுக்க ஒரு காரணம் உள்ளது.
- வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ள துளைகளைத் திறக்கும் போது குளிர்ந்த நீர் அவற்றை மூடுகிறது. எனவே பயன்பாடு மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இடுகை பயன்பாட்டிற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் தலைமுடியில் சூடான நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது அதன் இயற்கை எண்ணெய்களின் முடியை வடிகட்டுகிறது மற்றும் நெகிழ்ச்சியைக் குறைக்கிறது.
- சில காய்கறிகள் ஒரு வித்தியாசமான வாசனையை விட்டு விடுகின்றன, எனவே வாசனையை மறைக்க உங்களுக்கு பிடித்த கண்டிஷனரைப் பின்தொடரவும்.
- எந்த முகமூடிக்கும் உங்கள் தலைமுடியில் ஊடுருவ போதுமான நேரம் தேவை. விளைவுகளைக் காண குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் முகமூடியை விட்டு விடுங்கள்.
- மேலும், அதை விட வேண்டாம். முகமூடி உலரத் தொடங்கும் போது, அது கூந்தலில் இருந்து தண்ணீரை இழுத்து முடிவுகளை எதிர்நோக்கும்.
முடி வளர்ச்சிக்கான காய்கறிகள்:
முடி வளர்ச்சிக்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் பட்டியலில் உங்கள் பட்டியலில் சேர்க்கக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள காய்கறிகளைப் பார்ப்போம்.
1. கீரை:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தலைமுடிக்கு சத்தானதாகக் கருதப்படும் காய்கறிகளில், கீரை முதலிடத்தில் உள்ளது. உண்ணக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த கீரை மற்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு கூடுதலாக இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த மூலமாகும். இந்த இரண்டு குறிப்பிட்ட தாதுக்களும் கூந்தலுக்கு மிகவும் அவசியமானவை, ஏனெனில் துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு இல்லாதது பெரும்பாலும் பலருக்கு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
2. கேரட்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
முடி வளர்ச்சிக்கு கேரட் இரண்டாவது சிறந்த காய்கறி. கேரட் என்பது வைட்டமின் பி 7 அல்லது பயோட்டின் நிறைந்த ஒரு கடை, இது கூந்தலுக்கு ஆரோக்கியமான டானிக்காக கருதப்படுகிறது. முடி மீண்டும் வளர பயோட்டின் அவசியம். அதே நேரத்தில், முடி எளிதில் வெளியேறாமல் இருக்க முடி வேர்களை வலுப்படுத்த இது உதவுகிறது.
சில கேரட்டை வேகவைத்து கலக்கவும். நீங்கள் வேகவைத்த தண்ணீரை எறிய வேண்டாம், அவற்றை அரைத்து கலக்க பயன்படுத்தவும். பேஸ்டை உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவி 30 நிமிடங்கள் விடவும். அதை கழுவ வேண்டும். இந்த முகமூடி முடி உதிர்தலைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
3. வெங்காயம்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெங்காயம் கூந்தலுக்கு உதவக்கூடிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றின் வசதியான மூலமாகும், இவை அனைத்தும் முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை. முடி வளர்ச்சிக்கு கூடுதலாக, வெங்காயம் ஒரு அற்புதமான காய்கறியாகும், இது முடியை முன்கூட்டியே நரைப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
4. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டின் சிறந்த மூலமாகும். நம் உடல் பீட்டா கரோட்டினை வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது. உடலுக்குள் செல் பழுதுபார்க்க பீட்டா கரோட்டின் தேவைப்படுகிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வைட்டமின் ஏ இன் பற்றாக்குறையை ஒரு பெரிய அளவிற்கு பூர்த்தி செய்கிறது.
5. தக்காளி:
cc உரிமம் பெற்ற (BY SA) பிளிக்கர் புகைப்படம் கோரே பர்கர் பகிர்ந்துள்ளார்
தக்காளி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஆதாரங்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பயனுள்ள செல்-பழுதுபார்க்கும் முகவர்கள். அவை உச்சந்தலையின் மேற்பரப்பில் இருந்து அசுத்தங்கள் மற்றும் நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகின்றன. ஒருவர் தக்காளியை நேரடியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது தக்காளி கூழ் உச்சந்தலையில் தடவலாம். தலைமுடியின் பளபளப்பு மற்றும் காந்தத்தை மேம்படுத்த தக்காளி உதவுகிறது.
6. பூண்டு:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
கடுமையான வாசனை இருந்தாலும், பூண்டு கூந்தலுக்கு ஏற்ற டானிக் ஆகும். இது உங்கள் வழக்கமான உணவு அட்டவணையில் சேர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, பூண்டில் மிக அதிகமான கந்தக உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது முடி மறு வளர்ச்சிக்கு சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.
7. பீட்ரூட்கள்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிவப்பு நிற காய்கறி வைத்திருப்பது உங்கள் லைகோபீனை அதிகரிக்கிறது, இது முடி வளர்ச்சி விகிதத்தை அதிகரிக்கும். பீட்ரூட்களில் லைகோபீன் உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியைத் தூண்ட உதவுகிறது. பீட்ரூட்களைத் தவிர, சிவப்பு நிற காய்கறிகளில் பெரும்பாலானவை கூந்தலுக்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை ஒரே ஊட்டச்சத்து கொண்டிருக்கக்கூடும்.
8. கறி இலைகள்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக விவாதிக்கப்பட்ட, கறிவேப்பிலை முடி உதிர்தலுக்கு ஒரு சிறந்த மருந்தாகும். கறிவேப்பிலை கெரட்டின் கொண்டிருக்கிறது, இது முடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த டானிக்காக கருதப்படுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு காமமுள்ள முடியை வழங்குகிறது.
9. பிரஞ்சு பீன்ஸ்:
ஜமைன் (சொந்த வேலை), விக்கிமீடியா காமன்ஸ் வழியாக
பிரஞ்சு பீன்ஸ் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் பணக்கார மூலமாகும். வைட்டமின் ஈ முடியின் காந்தி மற்றும் அளவை மேம்படுத்த மிகவும் தேவைப்படுகிறது. இது உங்கள் தலைமுடியை முன்கூட்டியே நரைப்பதில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.10. பச்சை மிளகாய்:
எழுதியவர் ரமேஷ் என்ஜி (பிளிக்கர்: கிரீன் சில்லி), விக்கிமீடியா காமன்ஸ் வழியாக
கெரட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் மற்றொரு பணக்கார கடை, பச்சை மிளகாய் முடி வளர்ச்சியை வளர்ப்பதற்கு சிறந்தது. புதிய மயிர்க்கால்களை ஊக்குவிப்பதற்காக உச்சந்தலையில் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்யவும் இது உதவுகிறது.11. ஆரஞ்சு காய்கறிகளும் உங்களுக்கு பீட்டா சேர்மங்களை அளிக்கின்றன, இது ஆரோக்கியமான நீண்ட கூந்தலை அடைய உதவுகிறது. அவை முடி உடைப்பு மற்றும் முடி உதிர்தலைக் குறைக்கின்றன. ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் நிற காய்கறிகளிலிருந்து பீட்டா கரோட்டின் அளவைப் பெறுங்கள் - பெல் பெப்பர்ஸ் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும்.
12. வெள்ளரிக்காய் ஆரோக்கியமான கூந்தலை அடையவும் அறியப்படுகிறது. சில புதிய வெள்ளரிகளில் கலக்கவும், பேஸ்ட்டை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவி நன்கு மசாஜ் செய்யவும். கலவை ஓடும் என்பதால் நீங்கள் சில வெந்தயம் தூள் சேர்க்க விரும்பலாம்.
எனவே பெண்கள், எவ்வளவு பணக்கார மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான காய்கறிகள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான மற்றும் அழகான முடி நாட்களைப் பெற உதவுகின்றன என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!