பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- விளையாட்டு வீரரின் கால் என்றால் என்ன?
- தடகள பாதத்தின் அறிகுறிகள்
- தடகள பாதத்திற்கு காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- தடகள பாதத்தின் வகைகள்
- விளையாட்டு வீரரின் பாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- இயற்கையாகவே தடகள பாதத்தை அகற்றுவது எப்படி
- 1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. லாவெண்டர் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- b. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- c. தேயிலை எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. பேக்கிங் சோடா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. தேங்காய் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. பூண்டு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. இஞ்சி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. திராட்சைப்பழம் விதை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. ஜோஜோபா எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. வேப்ப எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 11. மஞ்சள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 12. எப்சம் உப்பு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- நீங்கள் தடகள பாதத்தை சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
நீங்கள் ஒரு ஸ்போர்ட்டி நபராக இருந்தாலும், ஜிம்மில் அடிக்கடி அடிக்கும் ஒருவராக இருந்தாலும், அல்லது அந்த வியர்வை காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸில் அலுவலகத்தில் மணிநேரம் செலவழிக்கும் ஒருவர் இருந்தாலும், நீங்கள் தடகள பாதத்தை வளர்ப்பதற்கு சமமான ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். எப்படி, ஏன்? இந்த தொற்றுநோயிலிருந்து விடுபட நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்!
பொருளடக்கம்
விளையாட்டு வீரரின் கால் என்றால் என்ன?
தடகள பாதத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் தடகள வீரரின் கால் வகைகளின்
ஆபத்து காரணிகள் தடகள வீரர்களின் கால் தடுப்பு சிகிச்சைகள் தடகள கால் தடுப்பு சிகிச்சைக்கான சிகிச்சைகள் நீங்கள் தடகள பாதத்தை சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் என்ன ஆகும்?
விளையாட்டு வீரரின் கால் என்றால் என்ன?
தடகளத்தின் கால் என்பது பூஞ்சை தொற்று ஆகும், இது கால்களில் சருமத்தை பாதிக்கிறது. இது தொற்று மற்றும் மருத்துவ ரீதியாக டைனியா பெடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பூஞ்சை தொற்று கால் விரல் நகம் மற்றும் கைகளுக்கும் பரவுகிறது.
இந்த தொற்று தடகள வீரர்களின் கால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களில் காணப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
தடகள பாதத்தின் அறிகுறிகள்
- கால்விரல்களுக்கு இடையில் ஒரு நமைச்சல், எரியும் மற்றும் கொட்டும் உணர்வு
- உங்கள் கால்களில் உள்ள அரிப்பு அல்லது எரியும் உணர்வு
- காலில் அரிப்பு கொப்புளங்கள்
- கால்விரல்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் கால்களில் தோலை விரிசல் மற்றும் தோலுரித்தல்
- கால்கள் மற்றும் / அல்லது கால்களின் பக்கங்களில் உலர்ந்த தோல்
- உங்கள் கால்களில் உள்ள தோல் பச்சையாகிறது
- நிறமாற்றம், அடர்த்தியான மற்றும் நொறுங்கிய கால் விரல் நகங்கள்
- உங்கள் ஆணி படுக்கையிலிருந்து விலகும் கால் விரல் நகங்கள்
இப்போது தடகள பாதத்தின் முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைப் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
தடகள பாதத்திற்கு காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
உங்கள் கால்களில் டைனியா பூஞ்சை வளர்ச்சியால் ஏற்படும் பூஞ்சை தொற்றுதான் தடகள பாதத்தின் முக்கிய காரணம். பாதிக்கப்பட்ட தனிநபர் அல்லது பொருளுடன் நேரடி தொடர்பில் நீங்கள் அதை ஒப்பந்தம் செய்யலாம். இந்த பூஞ்சை ஈரமான மற்றும் சூடான சூழலில் செழித்து வளர்வதால், இது பொதுவாக மழை, லாக்கர் அறை தளங்கள் மற்றும் நீச்சல் குளங்களில் காணப்படுகிறது.
எல்லோரும் தடகள பாதத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் இருந்தாலும், சிலர் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். தடகள பாதத்தை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிப்பதற்கு காரணியாக இருக்கும் காரணிகள்:
- நீச்சல் குளங்கள், மழை போன்ற பொது இடங்களுக்கு வெறுங்காலுடன் செல்வது
- பாதிக்கப்பட்ட நபருடன் பாத்திரங்களைப் பகிர்வது
- இறுக்கமான பொருத்தப்பட்ட காலணிகளை அணிந்துகொள்வது
- உங்கள் கால்களை நனைத்து நீண்ட நேரம் மூடி வைத்திருங்கள்
- வியர்வை அடி கொண்ட
- உங்கள் காலில் சிறு தோல் அல்லது ஆணி காயம்
நோய்த்தொற்று வகை மற்றும் பாதத்தின் பரப்பைப் பொறுத்து விளையாட்டு வீரரின் பாதத்தை வெவ்வேறு வகைகளாக வகைப்படுத்தலாம். விளையாட்டு வீரரின் பாதத்தின் மூன்று முக்கிய வகைகள் கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
தடகள பாதத்தின் வகைகள்
- இடைநிலை: இந்த வகை தொற்று கால் வலை தொற்று என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது வழக்கமாக உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் நிகழ்கிறது மற்றும் உள்ளங்கால்களுக்கு கூட பரவக்கூடும்.
- மொக்கசின்: இது உங்கள் காலில் வறண்ட மற்றும் தோலை உண்டாக்கும். இது முழு பாதிப்பையும் பாதிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பாதத்தின் பக்கங்களிலும் கூட பரவக்கூடும்.
- வெசிகுலர்: இது மிகவும் பொதுவான வகையான தடகள பாதமாகும். இது பொதுவாக தோலின் கீழ் திரவம் நிறைந்த கொப்புளங்கள் திடீரென வெடிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கொப்புளங்கள் பொதுவாக உங்கள் காலடியில் உருவாகின்றன, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில், குதிகால் அல்லது உங்கள் கால்களிலும் தோன்றும்.
வழக்கமாக இந்த நிலைக்கு வரும் நிலையான அரிப்பு மற்றும் வலியை யாரும் அனுபவிக்க விரும்பவில்லை. குணமடைய அதன் சொந்த இனிமையான நேரம் தேவைப்படுவதால், சிக்கலை தீர்க்க நீங்கள் சில உடனடி நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். பின்வரும் வீட்டு வைத்தியம் தடகள வீரரின் பாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும், உங்கள் மீட்டெடுப்பை அதிக அளவில் வேகப்படுத்தவும் உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
விளையாட்டு வீரரின் பாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- பேக்கிங் சோடா
- தேங்காய் எண்ணெய்
- பூண்டு
- இஞ்சி
- திராட்சைப்பழம் விதை சாறு
- ஜொஜோபா எண்ணெய்
- வேப்ப எண்ணெய்
- ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
- மஞ்சள்
- எப்சம் உப்பு
இயற்கையாகவே தடகள பாதத்தை அகற்றுவது எப்படி
1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/2 கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 2 கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு பாத்திரத்தில் இரண்டு கப் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்து அதில் அரை கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்க்கவும்.
- இந்த கரைசலில் உங்கள் கால்களை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
- உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
சிறந்த முடிவுகளுக்கு நீங்கள் இதை தினமும் இரண்டு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டு, வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விளையாட்டு வீரரின் பாதத்தை அதன் பூஞ்சை காளான் பண்புகளுடன் (1) ஏற்படுத்துவதற்கு காரணமான பூஞ்சை தொற்றுநோயை அழிக்கவும் இது உதவுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
a. லாவெண்டர் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- லாவெண்டர் எண்ணெயில் 12 சொட்டுகள்
- எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 எம்.எல் (தேங்காய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய்)
- நீர் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எந்தவொரு கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 மில்லி எல் லாவெண்டர் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- இந்த கலவையை உங்கள் பாதத்தில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு நேரடியாக தடவி உலர அனுமதிக்கவும்.
- மாற்றாக, நீங்கள் லாவெண்டர் எண்ணெய் கலவையை இரண்டு கப் தண்ணீரில் சேர்த்து, அதில் உங்கள் கால்களை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
லாவெண்டர் எண்ணெயின் பூஞ்சை காளான், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகள் விளையாட்டு வீரரின் பாதத்தை ஏற்படுத்தும் பூஞ்சையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன (2), (3).
b. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் 12 சொட்டுகள்
- எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 எம்.எல் (தேங்காய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய்)
- நீர் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 மில்லி மிளகுத்தூள் எண்ணெயை 12 சொட்டு கலக்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு இந்த கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- இந்த கலவையில் நீங்கள் சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரை சேர்த்து ஒரு கால் ஊறவைக்க பயன்படுத்தலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் மெந்தோல் உள்ளது, இது வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (4). நோய்த்தொற்று ஏற்படுத்தும் பூஞ்சைகளை (5) அகற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகளும் இதில் உள்ளன.
c. தேயிலை எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- தேயிலை மர எண்ணெயில் 12 சொட்டுகள்
- எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 எம்.எல் (தேங்காய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய்)
- நீர் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எந்தவொரு கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 மில்லி தேயிலை தேயிலை எண்ணெயை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தில் இந்த கலவையை தடவி உலர அனுமதிக்கவும்.
- இந்த எண்ணெய் கலவையில் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து ஒரு கால் ஊறவும் பயன்படுத்தலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேயிலை மர எண்ணெயின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் தடகள கால் உட்பட பல தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன. தேயிலை மர எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன (6), (7).
TOC க்குத் திரும்பு
3. பேக்கிங் சோடா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா
- நீர் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவை ஒரு சில துளிகள் தண்ணீரில் கலந்து தடிமனான பேஸ்ட்டை உருவாக்குங்கள்.
- இந்த பேஸ்டை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு தடவி உலர அனுமதிக்கவும்.
- நன்கு துவைக்க மற்றும் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பேக்கிங் சோடா ஒரு இயற்கை ஆண்டிசெப்டிக் ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தில் இரண்டாம் நிலை நோய்த்தொற்றுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது (8). இது பகுதியை ஈரப்பதம் இல்லாததாக வைத்திருக்கிறது, இதன் விளைவாக, தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதற்கு காரணமான பூஞ்சைக்கு அது வசிக்க முடியாததாக ஆக்குகிறது (9).
TOC க்குத் திரும்பு
4. தேங்காய் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
தேங்காய் எண்ணெயில் 2-3 சொட்டுகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரண்டு முதல் மூன்று சொட்டு தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- நீங்கள் அதை உங்கள் சருமத்தால் உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கலாம் அல்லது 20 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கலாம், பின்னர் அதை தண்ணீரில் கழுவலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினசரி 3 முதல் 4 முறை சீரான இடைவெளியில் செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேங்காய் எண்ணெய் தடகள பாதத்திற்கு மற்றொரு அற்புதமான தீர்வு. அதன் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் டைனியா பெடிஸ் பூஞ்சையை அழிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஆற்றும் (10), (11).
TOC க்குத் திரும்பு
5. பூண்டு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- உரிக்கப்படும் பூண்டு 2 கிராம்பு
- ஆலிவ் எண்ணெயில் 2-3 சொட்டுகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உரிக்கப்படும் பூண்டு இரண்டு கிராம்புகளை எடுத்து ஒரு சிறிய தடிமனான பேஸ்ட்டாக உருவாக்கவும்.
- இந்த பேஸ்டில் இரண்டு மூன்று சொட்டு ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த பேஸ்டை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு தடவவும்.
- இதை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை விட்டு விடுங்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் அதை தண்ணீரில் கழுவலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் நிலையில் முன்னேற்றம் காணும் வரை சில நாட்களுக்கு இதை 1 முதல் 2 முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பூண்டில் அஜோன் மற்றும் அல்லிசின் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை பூஞ்சை காளான் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை அளிக்கின்றன (12), (13), (14). இதனால்தான் அதன் மேற்பூச்சு பயன்பாடு விளையாட்டு வீரரின் உணவு மற்றும் அதன் வலி அறிகுறிகளை அகற்றுவதில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
6. இஞ்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஒரு அங்குல அல்லது இரண்டு உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்ட இஞ்சி
- 1 கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் சிறிது வெட்டு இஞ்சி சேர்க்கவும்.
- 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும், வேகவைக்கவும் அனுமதிக்கவும்.
- வடிகட்டி சிறிது நேரம் குளிர்ந்து விடவும்.
- இந்த கரைசலின் சில துளிகள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தடவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 3 முதல் 4 முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
விளையாட்டு வீரரின் கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு மூலிகை இஞ்சி. இது பூஞ்சை காளான் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது (15), (16).
TOC க்குத் திரும்பு
7. திராட்சைப்பழம் விதை சாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
திராட்சைப்பழ விதை சாற்றில் 2-3 சொட்டுகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இரண்டு முதல் மூன்று துளி திராட்சைப்பழ விதை சாற்றை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு சமமாக தடவவும்.
- இதை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை விட்டுவிட்டு, பின்னர் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
திராட்சைப்பழம் விதை சாறு சிறந்த பூஞ்சை காளான் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது விளையாட்டு வீரரின் காலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் அடிப்படை நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக போராட உதவும் (17), (18).
TOC க்குத் திரும்பு
8. ஜோஜோபா எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஜோஜோபா எண்ணெயில் 2-3 சொட்டுகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சில துளிகள் ஜோஜோபா எண்ணெயை நேரடியாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தடவவும்.
- இதை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை விட்டு விடுங்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் அதை தண்ணீரில் கழுவலாம்.
- உங்கள் தோலில் உள்ள எண்ணெயை உறிஞ்சவும் விடலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஜோஜோபா எண்ணெய் அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகளுக்கு பரவலாக அறியப்படுகிறது (19), (20), (21). இந்த பண்புகள் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதற்கு காரணமான பூஞ்சைக்கு எதிராக போராடுகின்றன மற்றும் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
9. வேப்ப எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
வேப்ப எண்ணெய் 2-3 துளிகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரண்டு முதல் மூன்று சொட்டு வேப்ப எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- இதை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை விட்டுவிட்டு, பின்னர் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வேப்ப எண்ணெயின் சக்திவாய்ந்த பூஞ்சை காளான் பண்புகள் தடகள பாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன (22). மேலும், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் பெரும்பாலும் நிபந்தனையுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தை நீக்குகின்றன (23).
TOC க்குத் திரும்பு
10. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி 3% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
- 1 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
- பருத்தி பட்டைகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு தேக்கரண்டி 3% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- இந்த கரைசலில் ஒரு காட்டன் பேட்டை நனைத்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு தடவவும்.
- இயற்கையாக உலர அனுமதிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஹைட்ரஜன் பெராக்சைட்டின் ஆண்டிசெப்டிக் தன்மை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை கிருமி நீக்கம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் இரண்டாம் நிலை நுண்ணுயிர் தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு விளையாட்டு வீரரின் பாதத்தை ஏற்படுத்தும் காரணமான பூஞ்சை தொற்றுக்கு எதிராக போராடும் பூஞ்சை காளான் பண்புகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது (24).
TOC க்குத் திரும்பு
11. மஞ்சள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
- நீர் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை எடுத்து அதில் ஒரு சில துளிகள் தண்ணீர் சேர்த்து பேஸ்ட் தயாரிக்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தில் பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- இதை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை விட்டுவிட்டு தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் இரண்டு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மஞ்சள் நிறத்தில் குர்குமின் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது குறிப்பிடத்தக்க பூஞ்சை காளான், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது விளையாட்டு வீரரின் பாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது (25), (26).
TOC க்குத் திரும்பு
12. எப்சம் உப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கப் எப்சம் உப்பு
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கப் எப்சம் உப்பு சேர்த்து கரைக்க அனுமதிக்கவும்.
- உங்கள் கால்களை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் கரைசலில் ஊற வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஒரு எப்சம் உப்பு கால் ஊறவைத்தல் என்பது தடகள பாதத்திலிருந்து விடுபட எளிதான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாகும். எப்சம் உப்பில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது (27), (28).
இப்போது பூஞ்சை தொற்றுநோயிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியும், அது மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. அவை கீழே விவாதிக்கப்பட்டவை.
TOC க்குத் திரும்பு
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- தினமும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கால்களைக் கழுவுங்கள் (பூஞ்சைக் கொல்ல நீரின் வெப்பநிலை 60ºC அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்).
- ஒவ்வொரு கழுவும் பின் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும்.
- உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த பூஞ்சை காளான் தூளை தினமும் உங்கள் கால்களில் தடவவும்.
- உங்கள் காலணிகள், சாக்ஸ் மற்றும் துண்டுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம்.
- பருத்தி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய இழைகளால் ஆன சாக்ஸ் அணியுங்கள்.
- தினமும் உங்கள் காலுறைகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் கால்கள் எளிதில் வியர்த்தால் போதும்.
- இரண்டு ஜோடி காலணிகளுக்கு இடையில் மாற்று. ஒவ்வொரு ஜோடிக்கும் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு உலர போதுமான நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.
கவனிக்கப்படாமலோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படாமலோ இருந்தால், தடகள வீரரின் கால் பின்வரும் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
நீங்கள் தடகள பாதத்தை சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?
நீங்கள் நீண்ட நேரம் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால் தடகளத்தின் கால் லேசான கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அவை பின்வருமாறு:
- டைனியா பூஞ்சைக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை, இது கொப்புளத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- இரண்டாம் நிலை பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றின் வளர்ச்சி, உங்கள் காலில் வீக்கம் மற்றும் வலி ஆகியவற்றுடன்.
- பாக்டீரியா தொற்று உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்திற்கும் பரவி உங்கள் நிணநீர் மற்றும் நிணநீர் நாளங்களில் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும்.
இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் வழங்கிய வைத்தியம் மற்றும் தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளின் உதவியுடன், நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் விளையாட்டு வீரரின் கால் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட முடியாது, ஆனால் எதிர்காலத்தில் அதைத் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ளவும் முடியும். இந்த இடுகை உதவியாக இருந்ததா? கருத்துகள் பிரிவு மூலம் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
விளையாட்டு வீரரின் கால் தொற்றுநோயா?
ஆம், விளையாட்டு வீரரின் கால் மிகவும் தொற்றுநோயாகும். பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் அல்லது பொருள்களுடன் நேரடி தொடர்பு அது பரவுவதற்கு காரணமாகிறது.
காலில் பூஞ்சை என்ன கொல்கிறது?
சோப்பு மற்றும் சூடான நீரில் (60ºC அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) தினமும் உங்கள் கால்களைக் கழுவுவதன் மூலம் பூஞ்சைக் கொல்லலாம். இயற்கையாகவே பூஞ்சையிலிருந்து விடுபட நீங்கள் மேற்பூச்சு பூஞ்சை காளான் மருந்துகள் அல்லது மேற்கண்ட ஏதேனும் வைத்தியம் பயன்படுத்தலாம்.
விளையாட்டு வீரரின் காலில் இருந்து விடுபட எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
சிகிச்சையின் போக்கைப் பொறுத்து, முழுமையாக குணமடைய 1 முதல் 4 வாரங்கள் வரை எங்கும் ஆகலாம். ஒரு வாரத்தில் உங்கள் நிலையில் நேர்மறையான மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.