12 சிறந்த அமர்வு

தவறான சீரமைப்பு மற்றும் சுவாசம் ஒரு வொர்க்அவுட்டின் விளைவை ரத்து செய்கிறது. பல உடல் வடிவமைத்தல் மற்றும் டோனிங் பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு மறுபடியும் மறுபடியும் மைய மற்றும் பிற இலக்கு தசைகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். இத்தகைய செயல்களுக்கான முக்கிய ஈடுபாட்டை அதிகரிக்க, உட்கார்ந்த கால் நங்கூரங்களில் முதலீடு செய்யுங்கள். கால் நங்கூரங்கள் அல்லது சிட்-அப் பார்கள் என்பது சிட்-அப்கள், டிப்ஸ், பலகைகள் அல்லது புல்-அப்களின் போது உங்கள் கால்களை நிலைநிறுத்த உதவும் கருவிகள். நீங்கள் அவற்றை உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்தில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் அவற்றை எடுத்துச் செல்லலாம்.நீங்கள் ஆன்லைனில் வாங்கக்கூடிய 12 சிறந்த உட்கார்ந்த கால் நங்கூரப் பட்டிகளைப் பாருங்கள். கீழே உருட்டவும்!

அதிகபட்ச கோர் ஈடுபாட்டிற்கான 12 சிட்-அப் பார்கள் மற்றும் கால் நங்கூரங்கள்

1. சிஏபி பார்பெல் டோர்வே சிட்-அப் பார்

அமேசானில் வாங்கவும்

சிஏபி பார்பெல் டோர்வே சிட்டப் பார் இலகுரக, சரிசெய்யக்கூடியது மற்றும் சிறிய வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. கதவு இருக்கும் எந்த இடத்திலும் நீங்கள் இப்போது உங்கள் மைய மற்றும் வயிற்றில் வேலை செய்யலாம். இது உங்கள் கால்களுக்கு கூடுதல் ஆறுதலையும் பிடியையும் அளிக்க நுரை மூடிய கைப்பிடி கம்பிகளுடன் வருகிறது. இந்த சிட்-அப் பட்டி உயர்தர எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் அது ஒடிப்போவதில்லை.

நன்மை

• இலகுரக
• சரிசெய்யக்கூடிய உயரம்
• சிறிய
• துணிவுமிக்க
• அமைக்க எளிதானது
• செலவு குறைந்த

பாதகம்

• பலவீனமான கதவு திருகு

2. கிராசி மாடிக்கு உட்கார்ந்து பார்

அமேசானில் வாங்கவும்

இந்த உட்கார்ந்த கால் பட்டை வலுவான, நிலையான மற்றும் செயல்பாட்டு இயற்கை பொருட்களால் ஆனது. இந்த தயாரிப்பு தரையில் உள்ளது மற்றும் உடல், ஆறுதல் நுரை மற்றும் உறிஞ்சும் ரப்பர் சேஸ் ஆகிய மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. பிரதான உடல் வலிமை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மைக்கு குளிர்-உருட்டப்பட்ட எஃகு மூலம் செய்யப்படுகிறது. அதிக அடர்த்தி கொண்ட மீள் நுரை உங்கள் தாடைகள், கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களை வலியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கீழே உள்ள 14.8cm பெரிய உறிஞ்சும் ரப்பர் சேஸ் ஒரு சுத்தமான மற்றும் உலர்ந்த மேற்பரப்புக்கு எதிராக வலுவான உறிஞ்சலை உருவாக்குகிறது. இந்த உள்ளிருப்பு பட்டியில் நிறுவலுக்கான கருவிகள் அல்லது தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் தேவையில்லை. அதன் உயரத்தை நான்கு கியர்களில் சரிசெய்யலாம், இது முழு குடும்பத்திற்கும் ஏற்றதாக இருக்கும்.

நன்மை

• நிறுவ எளிதானது
• பயனர் நட்பு
• சரிசெய்யக்கூடிய உயரம்
• பணத்திற்கான மதிப்பு

பாதகம்

• உறிஞ்சும் சிக்கல்கள்

3. ஆடுரோ ஸ்போர்ட் டோர்வே சிட்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி

அமேசானில் வாங்கவும்

ஆடுரோ ஸ்போர்ட் டோர்வே சிட்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி கச்சிதமான, சிறிய மற்றும் நிறுவ எளிதானது. இது நான்கு உயர நிலைகளை சரிசெய்கிறது மற்றும் எந்தவொரு வயது மற்றும் உயரத்திற்கும் ஒரு பாறை-திட மையத்தை உருவாக்க ஏற்றது. வலுவூட்டப்பட்ட எஃகு உடல் மற்றும் துடுப்பு கணுக்கால் பட்டி அதிகபட்ச ஆறுதல், நிலைத்தன்மை மற்றும் கட்டுப்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. அதன் துடுப்பு நுரை மூடிய கணுக்கால் பட்டை உங்கள் கால்களை உறுதியாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் ஆறுதல் மற்றும் இழுவை வழங்குகிறது. மூடிய கதவின் கீழ் இந்த உடற்பயிற்சி பட்டியை பொருத்த வலுவான கிளாம்ப் அமைப்பு உதவுகிறது.

நன்மை

• கூடியிருப்பது எளிது
• துணிவுமிக்க
• சிறிய
• நேர்த்தியான
• ஜிம் பையில் பொருந்துகிறது
• இலகுரக

பாதகம்

• வெற்று கதவுகளுக்கு அல்ல
• பார் திருகு சிக்கல்கள்

4. LOVHO Sit Up Fitness Bar

அமேசானில் வாங்கவும்

ரோல் தொப்பை இயக்கம், புஷ்-அப்கள், சைட் கிக், சிட்-அப்கள், பின் நீட்சிகள், முழங்கை பலகைகள் மற்றும் பிரஸ்-அப்களுக்கு நீங்கள் LOVHO Sit Up Fitness Bar ஐப் பயன்படுத்தலாம். இரட்டை ஆதரவு எஃகு சட்டகம் இடுப்பு, வயிறு, கால் மற்றும் உடல் வடிவமைத்தல், பட் தூக்குதல் மற்றும் தசை டோனிங் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது. உறிஞ்சும் கோப்பை தரையை உறுதியாகப் பிடிக்கிறது, பயிற்சியின் போது பாதுகாப்பான மற்றும் நிலையான நிலைப்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. நுரை கையாளுதல்கள் மற்றும் ஆதரவு பார்கள் சரிசெய்யக்கூடிய உயரத்துடன் வந்து வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு பொருந்துகின்றன - தோள்பட்டையின் கீழும், கால்களிலும் பயிற்சிகள். இது ஒட்டுமொத்த தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.

நன்மை

• நீடித்த
• கூடியிருப்பது எளிது

பாதகம்

எதுவுமில்லை

5. அடர் விளையாட்டு பொருட்கள் கதவு சிட்-அப் பார்

அமேசானில் வாங்கவும்

ஏடர் விளையாட்டு பொருட்கள் கதவு சிட்-அப் பட்டி வலுவான எஃகு தட்டு மற்றும் குழாயால் ஆனது. உங்கள் கதவுகளில் கீறல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு இது ரப்பர்-பேடட் கிளம்புடன் வருகிறது. பணிச்சூழலியல் நுரை பட்டைகள் கடினமான நங்கூரம் மற்றும் ஒரு வசதியான பயிற்சி அமர்வை செயல்படுத்துகின்றன. இந்த வீட்டு வாசல் சிட்-அப் பட்டி பயண நட்பு மற்றும் ab பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது.

நன்மை

• துணிவுமிக்க
• நேர்த்தியான
• பயண நட்பு
• பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு

பாதகம்

• விலை உயர்ந்தது

6. ஆம்பர் விளையாட்டு பொருட்கள் கதவு சிட்-அப் பார்

அமேசானில் வாங்கவும்

ஆம்பர் ஸ்போர்ட்ஸ் குட்ஸ் டோர்வே சிட்-அப் பார் எந்த கதவுகளையும் பேட் செய்யப்பட்ட சரிசெய்யக்கூடிய, ரப்பர் கதவு கவ்வியில் பாதுகாப்பாக பொருத்துகிறது - வேலை செய்யும் போது அது விழுந்துவிடுவது அல்லது கதவுகளை சேதப்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. தனித்துவமான வடிவமைப்பு கதவுகளை மென்மையாக மூடுவதையும் திறப்பதையும் உறுதி செய்கிறது. இந்த உள்ளிருப்பு பட்டி வயிற்று தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உறுதிப்படுத்துகிறது. இது பயண நட்பு மற்றும் வீடு மற்றும் அலுவலக பயன்பாட்டிற்கும் ஏற்றது.

நன்மை

• கூடியிருப்பது எளிது
• சிறிய
• இலகுரக

பாதகம்

எதுவுமில்லை

7. Frlozs பார் அசிஸ்ட் சாதனம்

அமேசானில் வாங்கவும்

பளிங்கு, டெர்ராஸோ, மரம் மற்றும் பீங்கான் ஓடுகள் - இந்த சிட்-அப் பட்டியை பல்வேறு தளங்களில் அமைக்கலாம். அதன் பரந்த உறிஞ்சும் திண்டு தரையில் ஒரு பாதுகாப்பான பொருத்தத்தை செயல்படுத்துகிறது. கூடுதல் கிளாம்ப் மற்றும் மத்திய தடி மூன்று உயர விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் அதன் நுரை-துடுப்பு கைப்பிடிகள் உங்கள் கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் மென்மையான, மெத்தை ஆதரவை வழங்குகின்றன. இந்த உள்ளிருப்பு சாதனம் இலகுரக மற்றும் துணிவுமிக்க உயர்ந்த எஃகு மற்றும் உலோகத்தால் ஆனது.

நன்மை

• நேர்த்தியான
• சிறிய
• இலகுரக
• துணிவுமிக்க
• 3 வண்ணங்களில் கிடைக்கிறது
• சரிசெய்யக்கூடிய உயரம்

பாதகம்

• மோசமான உறிஞ்சுதல்

8. Tbest Bed Sit-Ups உடற்தகுதி உபகரணங்கள்

அமேசானில் வாங்கவும்

Tbest Bed Sit-Ups உடற்தகுதி உபகரணங்கள் உயர்தர பொருட்களால் ஆனது மற்றும் வீட்டுப் பயிற்சிகளுக்கு வசதியானது. அதன் மைய துருவமானது துணிவுமிக்க மற்றும் துருப்பிடிக்காதது, அதே நேரத்தில் நுரை ரப்பர் திண்டு பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும். சரிசெய்யக்கூடிய கிளிப் மற்றும் ஸ்ட்ராப் உடைகள்-எதிர்ப்பு, நீடித்தவை, மற்றும் எந்த படுக்கை மற்றும் மெத்தை வகைக்கும் பொருந்தும். இந்த தயாரிப்பு விண்வெளி சேமிப்பு வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எந்த படுக்கை பிரேம்களிலும் அதை ஒட்டலாம்.

நன்மை

• நிறுவ எளிதானது
• பயனர் நட்பு
• நீடித்த
• காம்பாக்ட்
• 5 வண்ணங்களில் கிடைக்கிறது

பாதகம்

எதுவுமில்லை

9. யிபைசன் சிட் அப் பார்

அமேசானில் வாங்கவும்

Yibaision Sit Up Bar சிறியது மற்றும் சிட்-அப்கள், புஷ்-அப்கள், சைட் கிக், தொப்பை இயக்கம், பின்னால் நீட்சி, முழங்கை பலகைகள் மற்றும் பிரஸ்-அப்களுக்கு ஏற்றது. இது இரண்டு-வரிசை ஆதரவு தண்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை அதிக குதிகால் சக்தியையும் இரட்டை செயல்திறனையும் வழங்கும். அதிக அடர்த்தி கொண்ட நுரை மூடிய கைப்பிடி உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் வலியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. விரிவாக்கப்பட்ட ரப்பர் உறிஞ்சும் கோப்பை தரையில் உயர்ந்த உறிஞ்சும் சக்தியை செலுத்துகிறது, இது சாதனத்தை நிலையானதாக வைத்திருக்கும். மத்திய கம்பியில் உள்ள வசந்த கிளிப்பில் நான்கு உயர விருப்பங்களுடன் சரிசெய்யக்கூடிய கியர் உள்ளது. இது மர, டெர்ராஸோ, பளிங்கு, ஓடுகள், கான்கிரீட் அல்லது எந்த மென்மையான தளங்களிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நன்மை

• நிறுவ எளிதானது
• சிறிய
• இரண்டு வரிசை ஆதரவு தண்டுகள்

பாதகம்

• உறிஞ்சும் சிக்கல்கள்

10. சன்னி ஹெல்த் & ஃபிட்னஸ் சிட் அப் பார்

அமேசானில் வாங்கவும்

சன்னி ஹெல்த் & ஃபிட்னஸ் சிட் அப் பார் சிட்-அப்கள், க்ரஞ்ச்ஸ் மற்றும் ரஷ்ய திருப்பங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த ஹெவி-டூட்டி கால் பட்டி உங்கள் கால்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க மூன்று வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு சரிசெய்கிறது. திணிக்கப்பட்ட கைப்பிடிகள் உங்கள் கால்களை காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் வசதியான பிடியை வழங்கும். பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த உள்ளிருப்பு பட்டி இலகுரக, சிறிய மற்றும் நிறுவ எளிதானது.

நன்மை

• நிறுவ எளிதானது
• பணத்திற்கான மதிப்பு
• இலகுரக
• சிறிய
• பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு

பாதகம்

எதுவுமில்லை

11. RuiDaDongFei Sit-Ups உடற்பயிற்சி பட்டி

அமேசானில் வாங்கவும்

RuiDaDongFei Sit-Ups உடற்பயிற்சி பட்டி நீடித்தது, நிறுவ எளிதானது, மற்றும் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் கைகால்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் ஆதரிக்கும் பிரீமியம் பொருட்களால் ஆனது. இதன் 12.5cm அகல உறிஞ்சும் கோப்பை மென்மையான கிரானைட் மற்றும் பளிங்கு மேற்பரப்புகளுடன் இணைகிறது. தோரணை சீரமைப்பில் 16-21 செ.மீ உயர சரிசெய்தல் எய்ட்ஸ் கொண்ட மனிதமயமாக்கப்பட்ட வடிவமைப்பு.

நன்மை

• இலகுரக
• சிறிய
• செலவு குறைந்த
• அல்லாத சீட்டு மேற்பரப்பு
• நிறுவ எளிதானது
• நீடித்த
• சரிசெய்யக்கூடிய உயரம்

பாதகம்

• உறிஞ்சுதல் தோல்வியடையக்கூடும்

12. அடிவயிற்று பயிற்சி சுய-உறிஞ்சும் உட்கார்ந்து பார்கள்

அமேசானில் வாங்கவும்

இந்த உள்ளிருப்பு உதவியாளர் உங்கள் ஜிம் பை அல்லது சிறிய சாமான்களில் பொருந்துகிறார். உடல், இடுப்பு மற்றும் கால் வடிவமைத்தல், ஏபி டோனிங், பட் லிஃப்ட் மற்றும் கோர் வலுப்படுத்துவதற்கு இதைப் பயன்படுத்தலாம். நுரை-துடுப்பு கைப்பிடிகள் கொண்ட துணிவுமிக்க மத்திய தடி உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆதரிக்கிறது. இது இலகுரக மற்றும் கீழே ஒரு உயர் தரமான உறிஞ்சும் கோப்பை பொருத்தப்பட்டிருக்கும். மென்மையான டெர்ராஸோ, பளிங்கு, ஓடுகள் மற்றும் மரத் தளங்களில் இந்த சாதனத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

நன்மை

• சிறிய
• இலகுரக

பாதகம்

• உறிஞ்சும் சிக்கல்கள்

ஆன்லைனில் கிடைக்கும் முதல் 12 சிட்-அப் கால் நங்கூரங்கள் இவை. இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு கதவுக்குக் கீழ் கால் நங்கூரம் அல்லது ஒரு மாடி மாதிரியைத் தேர்வு செய்யலாம். சரியான சாதனத்தை வாங்கும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிய பின்வரும் பகுதியைப் பார்க்கவும்.

சிட்-அப் உதவியாளர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

• பெயர்வுத்திறன்: இலகுரக மற்றும் சிறிய கால் நங்கூரத்தை வாங்கவும், இதனால் நீங்கள் எங்கும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் உள்ளிருப்புப் பட்டை பருமனாகவும் கனமாகவும் இருந்தால், அதை எடுத்துச் சென்று நிறுவுவது கடினம். எனவே, நீடித்த மற்றும் துணிவுமிக்க பொருட்களால் செய்யப்பட்ட சிறிய மாதிரிகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

• எடை திறன்: சிட்-அப் பார்கள் வெவ்வேறு அளவிலான மக்களுக்கு இடமளிக்க பல்வேறு எடை வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளன. சில மாதிரிகள் பெரிய பிரேம்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன - கனமான அடி மற்றும் உடல் எடை. எனவே, ஒன்றை இறுதி செய்வதற்கு முன் விவரக்குறிப்புகளை கவனமாகப் படியுங்கள்.

• உயரம் adjustability: அனுசரிப்பு உயரம் விருப்பங்கள் என்று ஒரு கால் நங்கூரம் தேர்வு. வேலை செய்வதற்கு முன் உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப கியரை சரிசெய்யவும். நெகிழ்வான உயர விருப்பங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது மென்மையான திசு காயங்கள் அல்லது மைக்ரோடீயர்களைத் தடுக்கும்.

• விரைவான நிறுவல்: இது ஒரு மாடி கால் அல்லது வீட்டு வாசல் நங்கூரம் என்றாலும், அதை அமைக்க 5-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகக்கூடாது. நீங்கள் அதை ஒற்றை கையால் நிறுவ முடியும். விரிவான அமைப்புகள் மற்றும் சிக்கலான வடிவமைப்பு நேரம் மற்றும் முயற்சியை எடுக்கும். எனவே, நிறுவ மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான எளிய, நிலையான சாதனத்தைத் தேர்வுசெய்க.

குறிப்பு: தயாரிப்பு உத்தரவாதத்துடன் வந்தால், அன் பாக்ஸிங்கிற்குப் பிறகு தேவையான ஆவணங்களை சரிபார்க்கவும். மேலும், சாதனம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதை அறிய அதை அமைக்கவும்.

ஒரு வீட்டு வாசல் அல்லது மாடி உட்கார்ந்து கால் நங்கூரங்களை நிறுவ சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஆகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே.

சிட்-அப் கால் நங்கூரங்களை நிறுவுவது எப்படி

• மூடிய கதவின் அடியில் வாசல் சிட்-அப் பட்டியை ஸ்லைடு செய்யவும்.
• திருகு இறுக்க அல்லது தளர்த்த.
• போல்ட் எண்ட் நுரை திண்டுக்கு திருகுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• இது ஒரு மாடி கால் நங்கூரம் அல்லது ஒரு பட்டியாக இருந்தால், மென்மையான மேற்பரப்பை ஈரமான துணியால் துடைக்கவும்.
• எல்லா பக்கங்களிலும் போதுமான இடவசதியுடன் வசதியான இடத்தில் உபகரணங்களை நிறுவவும்.
• அதன் இறுக்கத்தை சரிபார்த்து சரிசெய்ய உங்கள் கால்களை பட்டியின் கீழ் சறுக்குங்கள்.

தவறான மாற்றங்கள் உங்கள் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தக்கூடும் என்பதால் உங்கள் கால் நங்கூரங்களை சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள். வீட்டு வாசலில் உட்கார்ந்த கால் நங்கூரங்களை பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

உட்கார்ந்து கால் நங்கூரங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக பயன்படுத்துவது- உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

• வலுவான கதவைத் தேர்வுசெய்க.
• உங்கள் கால்கள் மற்றும் மையத்திற்கு கூடுதல் ஆதரவுக்காக அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது எப்போதும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
• கால் நங்கூரங்கள் அல்லது சிட்-அப் பட்டியை சரிசெய்யும் முன் மென்மையான மேற்பரப்பை சுத்தமான துணியால் துடைக்கவும்.

கால் நங்கூரர்களின் உயரத்தை சரிசெய்யவும்.

குறிப்பு: உங்கள் கழுத்து, முதுகு, கால்கள், கைகள், இடுப்பு அல்லது உடல் உறுப்புகளில் கடுமையான வலி ஏற்பட்டால் உள்ளிருப்பு நங்கூரங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியைக் கற்றுக்கொள்ள பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

கால் நங்கூரங்கள், சரியான வழியைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​சிறந்த முடிவுகளைத் தருகின்றன. அவை உங்கள் முக்கிய ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துகின்றன. எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? எங்கள் பட்டியலிலிருந்து மிகவும் பொருத்தமான உள்ளிருப்பு கால் நங்கூரத்தை ஆர்டர் செய்து வித்தியாசத்தை உணருங்கள்!