பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ஓலாங் தேநீர் என்றால் என்ன?
- ஓலாங் தேநீரின் வரலாறு என்ன?
- ஓலாங் தேநீர் உங்களுக்கு நல்லதா?
- ஓலாங் தேநீர் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- ஓலாங் தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
- 1. இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
- 2. எடை இழப்பு மற்றும் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட முடியும்
- 3. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
- 4. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது
- 5. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
- 6. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 7. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 8. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 9. உதவி செரிமானம்
- 10. முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 11. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது
- 12. ஆற்றல் பானமாக வேலை செய்கிறது
- ஓலாங் தேநீர் Vs. பிளாக் டீ Vs. கிரீன் டீ Vs. வெள்ளை தேநீர் - எது சிறந்தது?
- ஒரு நாளில் எவ்வளவு ஓலாங் தேநீர் குடிக்க முடியும்?
- ஏதாவது ஆரோக்கியமான ஓலாங் தேநீர் சமையல்?
- 1. ஓலாங் ஐசட் டீ லெமனேட்
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- திசைகள்
- 2. பீச் ஓலாங் தேநீர்
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- திசைகள்
- ஓலாங் தேநீர் பற்றி ஏதேனும் வேடிக்கையான உண்மைகள் உள்ளதா?
- ஓலாங் தேநீர் எங்கே வாங்குவது
- ஓலாங் தேநீரின் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள்?
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
ஓலாங் தேநீர் பல இருண்ட மற்றும் பச்சை தேயிலைகளின் நன்மையை ஒருங்கிணைக்கிறது. ஆனால் வித்தியாசமாக, இந்த தேநீர் உலக தேயிலை நுகர்வுகளில் 2% மட்டுமே. ஓலாங் தேநீர் சில அற்புதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பல நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதோடு எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
இந்த தேநீர் உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. இந்த இடுகையில், அவை அனைத்தையும் விவாதிப்போம்.
பொருளடக்கம்
- ஓலாங் தேநீர் என்றால் என்ன?
- ஓலாங் தேநீரின் வரலாறு என்ன?
- ஓலாங் தேநீர் உங்களுக்கு நல்லதா?
- ஓலாங் தேநீர் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- ஓலாங் தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
- ஓலாங் தேநீர் Vs. பிளாக் டீ Vs. கிரீன் டீ Vs. வெள்ளை தேநீர் - எது சிறந்தது?
- ஒரு நாளில் எவ்வளவு ஓலாங் தேநீர் குடிக்க முடியும்?
- ஏதாவது ஆரோக்கியமான ஓலாங் தேநீர் சமையல்?
- ஓலாங் தேநீர் பற்றி ஏதேனும் வேடிக்கையான உண்மைகள் உள்ளதா?
- ஓலாங் தேநீர் எங்கே வாங்குவது
- ஓலாங் தேநீரின் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள்?
ஓலாங் தேநீர் என்றால் என்ன?
எளிமையான சொற்களில், ஓலாங் தேநீர் ஒரு பாரம்பரிய சீன தேநீர். இது கேமல்லியா சினென்சிஸ் ஆலையின் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது பச்சை மற்றும் கருப்பு தேயிலை தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படும் அதே தாவரமாகும். இது பொதுவாக சீனா மற்றும் தைவானில் நுகரப்படுகிறது.
பல்வேறு வகையான தேயிலைக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள் பொதுவாக செயலாக்க முறைகளில் உள்ளன. ஓலாங் தேநீர் பற்றி பேசும்போது, அது ஓரளவு புளிக்கவைக்கப்படுகிறது. மேலும், பச்சை தேயிலை அதிகம் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படாமலும், கறுப்பு தேநீர் கருப்பு நிறமாக மாறும் வரை முழுமையாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டாலும், ஓலாங் தேநீர் ஓரளவு மட்டுமே ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது - இது தேநீரின் நிறம் மற்றும் சிறப்பியல்பு சுவைக்கு காரணமாகும் (1).
ஆனால் ஏய், இந்த தேநீரின் வரலாற்றையும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவீர்கள், இல்லையா?
TOC க்குத் திரும்பு
ஓலாங் தேநீரின் வரலாறு என்ன?
இந்த தேநீரின் வரலாற்றை 1300 களின் நடுப்பகுதியில் இருந்ததைப் போன்ற மிங் வம்சத்தை அறியலாம். தேநீர் எவ்வாறு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, ஒரு சுவாரஸ்யமான கதை என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
ஒரு காலத்தில் ஒரு விவசாயி தேயிலை காய்ச்சுவதற்காக தேயிலை இலைகளை எடுத்துக்கொண்டதாக புராணம் கூறுகிறது. இந்த செயல்முறையின் நடுவில், அவர் ஒரு கருப்பு பாம்பைக் கண்டார் (சீன மொழியில் 'வு லாங்' என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது) அந்த இடத்திலிருந்து தப்பி ஓடிவிட்டார். அடுத்த நாள் அவர் திரும்பியபோது, இலைகள் பழுப்பு-பச்சை நிறமாக மாறியிருந்தன. அவர் அந்த இலைகளை காய்ச்சி, புதிய சுவையால் மிகவும் ஆச்சரியப்பட்டார், அவரை பயமுறுத்திய பாம்பின் பெயரை அவர் பெயரிட்டார்.
ஆனால் ஆம், இது ஒரு கதை. தேநீர் எவ்வாறு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது என்பதைக் கூறும் இதுபோன்ற இன்னும் சில உள்ளன. எது உண்மைக்கு மிக நெருக்கமானது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது - அது பெரிதாக இல்லை. இந்த தேநீர் உங்களுக்கு எவ்வளவு நல்லது என்பது முக்கியமானது.
TOC க்குத் திரும்பு
ஓலாங் தேநீர் உங்களுக்கு நல்லதா?
ஓலாங் தேநீர் உலகின் தேநீரில் வெறும் 2% மட்டுமே. ஆனால் அது நல்லது என்று நீங்கள் பந்தயம் கட்டுகிறீர்கள். தேநீரில் ஃபிளாவனாய்டுகள், காஃபின் (கருப்பு தேநீரில் இல்லை), ஃவுளூரைடு மற்றும் தியானைன் ஆகியவை உள்ளன. ஓலாங் தேநீரின் பெரும்பாலான நன்மைகள் அதன் கேடசின்களால் கூறப்படலாம் - அவை இதய நோய், புற்றுநோய், உடல் பருமன், நீரிழிவு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி (2) போன்ற நிலைகளைத் தடுப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஓலாங் தேநீரின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் உங்களுக்கு இன்னும் ஆர்வமாக இருக்கலாம் - ஏனெனில் நீங்கள் மேலே படிக்க வேண்டியவற்றின் அடித்தளமாக அவை அமைகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
ஓலாங் தேநீர் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஓலாங் தேநீரில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் கால்சியம், மாங்கனீசு, தாமிரம், கரோட்டின், செலினியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே போன்ற பல்வேறு தாதுக்கள் உள்ளன. இவை தவிர, இதில் ஃபோலிக் அமிலம், நியாசின் அமைடு மற்றும் பிற நச்சுத்தன்மையுள்ள ஆல்கலாய்டுகள் உள்ளன. அரை புளித்த தன்மை காரணமாக, ஓலாங் தேநீரில் ஏராளமான பாலிபினோலிக் கலவைகள் உள்ளன, அவை கூடுதல் சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
இந்த தேயிலை இலைகளில், மற்றவர்களைப் போலவே, சிறிய அளவு காஃபினும் உள்ளன. தேநீர் தயாரிக்கும் போது செங்குத்தான செயல்முறை காஃபின் உள்ளடக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. ஒரு நிமிடம் செங்குத்தான நேரம் காஃபின் உள்ளடக்கத்தை 50 மி.கி.க்குக் குறைக்கிறது. ஓலாங் தேநீரில் கலோரிகள்:
சேவை அளவு: 1 சேவை | சேவை செய்வதற்கான தொகை: |
கலோரிகள் | 0.0 |
மொத்த கொழுப்பு | 0.0 கிராம் |
நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0.0 கிராம் |
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு | 0.0 கிராம் |
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு | 0.0 கிராம் |
கொழுப்பு | 0.0 மி.கி. |
சோடியம் | 0.0 மி.கி. |
பொட்டாசியம் | 0.0 மி.கி. |
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 0.0 கிராம் |
உணவு இழைகள் | 0.0 கிராம் |
சர்க்கரைகள் | 0.0 கிராம் |
புரோட்டீன் | 0.0 கிராம் |
வைட்டமின் ஏ | 0.0% |
வைட்டமின் பி 12 | 0.0% |
வைட்டமின் பி | 0.0% |
வைட்டமின் சி | 0.0% |
வைட்டமின் டி | 0.0% |
வைட்டமின் ஈ | 0.0% |
கால்சியம் | 0.0% |
தாமிரம் | 0.0% |
ஃபோலேட் | 0.0% |
இரும்பு | 0.0% |
வெளிமம் | 0.0% |
மாங்கனீசு | 0.0% |
நியாசின் | 0.0% |
பேண்டோதெனிக் அமிலம் | 0.0% |
பாஸ்பரஸ் | 0.0% |
ரிபோஃப்ளேவின் | 0.0% |
செலினியம் | 0.0% |
தியாமின் | 0.0% |
துத்தநாகம் | 0.0% |
அதுதான் மலையின் நுனி. இப்போது, நாங்கள் உச்சத்திற்கு செல்கிறோம். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான நம்பமுடியாத ஓலாங் தேயிலை நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
ஓலாங் தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
ஓலாங் தேநீரின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து நன்மைகளும் அதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் - பாலிபினால்கள். இந்த கலவைகள் புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான நோய்களைத் தடுக்கின்றன. அவை எடை இழப்புக்கு உதவுவதோடு உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். ஓலாங் தேநீர் சரும ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
1. இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
சீன ஆய்வாளர்கள் ஒரு வாரத்தில் குறைந்தது 10 அவுன்ஸ் ஓலாங் தேநீர் அருந்தியவர்களுக்கு அதிக கொழுப்பு (3) ஆபத்து குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். மேலும் நீண்ட காலமாக ஓலாங் தேநீர் அருந்தியவர்களுக்கு மிகக் குறைந்த அளவு கொழுப்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.
ஓலாங் தேநீர் உட்கொள்வது (மற்ற தேயிலைகளில்) இருதய நோயால் (4) இறப்பு அபாயத்தைக் குறைத்தது. ஓலாங் தேநீரில் உள்ள காஃபின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் இது இதயத்திற்கு நேரடியாக பயனளிக்கிறது.
2. எடை இழப்பு மற்றும் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட முடியும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு கொலையாளி உடல் பருமன் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பற்றி நாம் குறிப்பாக பேச வேண்டியதில்லை. அதற்காக நாம் மட்டுமே குற்றம் சாட்டப்பட வேண்டும்.
ஒரு சீன இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஆறு வாரங்களுக்கு ஓலாங் தேநீர் உட்கொள்வது பங்கேற்பாளர்களின் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவியது. தேநீரில் உள்ள பாலிபினால்கள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம், இது நீங்கள் எடை இழக்கும்போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்காமல் இருக்கக்கூடும் - எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு மேலும் உதவுகிறது.
மேலும் ஓலாங் தேநீரில் உள்ள காஃபினுக்கும் ஒரு பங்கு உண்டு. 2009 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், தேயிலை விட கேடசின்கள் மற்றும் காஃபின் இரண்டையும் கொண்ட தேநீர் அதிக எடை இழப்பை தூண்டியது. மெலிந்த உடல் நிறை பராமரிக்க இரண்டு கூறுகளும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன.
ஒரு ஜப்பானிய ஆய்வு ஓலாங் தேயிலை (5) இன் உடல் பருமன் எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது. மற்றொரு ஆய்வு, ஓலாங் தேயிலை பாலிபினால்கள் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைக் குறைக்க எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது (6).
3. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
தினமும் எடுக்கப்படும் ஒவ்வொரு கப் ஓலாங் தேயிலை புற்றுநோயின் அபாயத்தை 4 சதவீதம் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. முடிவுகள் குறிப்பிடத்தக்கவை அல்ல என்றாலும், இது சரியான திசையில் ஒரு நல்ல நடவடிக்கை.
ஒரு சீன ஆய்வில், மற்ற தேயிலைகளில் ஓலாங் தேநீர் உட்கொள்வது பெண்களுக்கு கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் (7).
மெலனோமா அல்லது தோல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் இந்த தேநீர் கண்டறியப்பட்டுள்ளது (8). மேலும் இது பித்தப்பை புற்றுநோயை நிறுத்தவும் உதவும் (9).
வெறுமனே ஓலாங் தேநீரை சூடான நீரில் மூழ்கடிப்பது அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற உதவும்.
4. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது
ஆறு கப் ool லாங் டீயை 30 நாட்களுக்கு தவறாமல் குடிப்பது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து உறுதிப்படுத்தக்கூடும் (10). அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் (11) அளித்த அறிக்கையில் சிமிலியர் கண்டுபிடிப்புகள் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன.
ஓலாங் தேநீரில் உள்ள பாலிபினால்கள் இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நேரடியாக பயனளிக்கிறது (12). ஓலாங் தேநீரின் நீண்டகால நுகர்வு தனிநபர்களில் நீரிழிவு நோய் வருவதைக் கணிக்கக்கூடும் (13).
இருப்பினும், இது நீரிழிவு அல்லாத பெரியவர்களில் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தாது (14).
5. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
ஓலாங் தேநீரில் உள்ள பாலிபினால்கள் தான் நாம் மீண்டும் பார்க்கிறோம். இந்த தாவர-பெறப்பட்ட சேர்மங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை புதுப்பிக்கின்றன, மேலும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் - மற்றும் கீல்வாதம் (15) போன்ற பிற அழற்சி நிலைகள்.
அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு காரணமான ஓலாங் தேநீரில் உள்ள மற்றொரு ஃபிளாவனாய்டு ஈ.ஜி.சி.ஜி (எபிகல்லோகாடெசின் காலேட்) ஆகும் - இது நிறைய சக்தி வாய்ந்தது. இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகிறது மற்றும் அடைபட்ட தமனிகள் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களையும் தடுக்கிறது (16).
6. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஓலாங் தேநீர் (மற்றும் தேநீர், பொதுவாக) மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அல்சைமர் (17) ஐத் தடுக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. மேலும், தேநீரில் உள்ள காஃபின் நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது - மனநிலையை மேம்படுத்தும் மன அழுத்தத்தை வெல்லும் இரண்டு மூளை இரசாயனங்கள் (18).
தேநீரில் உள்ள மற்றொரு அமினோ அமிலம், தியானைன் என அழைக்கப்படுகிறது, இது கவனத்தை அதிகரிப்பதற்கும் பதட்டத்தை குறைப்பதற்கும் காணப்படுகிறது (19). தேநீரில் உள்ள பாலிபினால்கள் மனதில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது.
தேயிலை நுகர்வு அறிவாற்றல் கோளாறுகளின் (20) குறைவான அபாயத்துடன் இணைக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.
7. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் விஷயத்தில் இது குறிப்பாக உண்மை. இந்த நேரத்தில், எலும்புகள் தொடர்ந்து பலவீனமடைவதால் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஓலாங் தேநீர் குடிப்பது, ஆய்வின்படி, அதிக எலும்பு அடர்த்தியை (21) பராமரிப்பதன் மூலம் இதைத் தடுக்கலாம்.
நீண்ட காலத்திற்கு ஓலாங் தேநீர் உட்கொள்வதும் எலும்பு தாது அடர்த்தியை அதிகரிக்கும். ஒரு ஆய்வில், ஓலாங் தேநீர் (அல்லது பிற தேநீர்) குடிக்கும் நபர்கள் 10 வருட காலத்திற்கு 2 சதவீதம் அதிக எலும்பு அடர்த்தி (22) இருப்பதாகக் காட்டியது.
இந்த தேநீர் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான பற்களை உருவாக்கவும் கண்டறியப்பட்டது. ஒரு ஆய்வு ஓலாங் தேநீர் நுகர்வு குறைக்கப்பட்ட பல் தகடுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் ஃவுளூரைடு நிறைந்த மூலமாக இருப்பதால், தேநீர் பல் பற்சிப்பி (23) ஐ பலப்படுத்துகிறது.
8. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அரிக்கும் தோலழற்சி பற்றி நாம் குறிப்பாக இங்கு பேச வேண்டும். அரிக்கும் தோலழற்சி ஒரு சங்கடமான தோல் நிலையாக இருக்கலாம், ஆனால் ஓலாங் தேநீர் சிறிது ஓய்வு அளிக்கும். ஓலாங் தேநீரில் உள்ள ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆய்வுகள் (24) படி அரிக்கும் தோலழற்சியை போக்க உதவும். ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஓலாங் தேநீர் குடிப்பது உங்களுக்கு நல்ல பலனைத் தரும்.
ஓலாங் தேநீர் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட முடியும் என்பதால், அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது அடோபிக் டெர்மடிடிஸை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை இது அடக்குகிறது. தேநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை மேலும் கதிரியக்கமாகவும் இளமையாகவும் ஆக்குகின்றன.
ஓலாங் தேநீரில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் முகப்பரு மற்றும் கறைகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகளுக்கு (வயது புள்ளிகள் போன்றவை) சிகிச்சையளிக்க உதவும். நீங்கள் தேநீர் பைகளை தண்ணீரில் மூழ்கடித்து, காலையில் உங்கள் முகத்தை முதலில் சுத்தப்படுத்த பயன்படுத்தலாம்.
9. உதவி செரிமானம்
இது குறித்து எங்களிடம் போதுமான தகவல்கள் இல்லை. இருப்பினும், சில ஆதாரங்கள் கூறுகையில், ஓலாங் தேநீர் (மற்றும் தேநீர், பொதுவாக) செரிமானத்தை ஆற்றவும் ஓய்வெடுக்கவும் முடியும். இது நச்சு வெளியேற்றத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.
10. முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
இங்கேயும் குறைவான தகவல்கள் உள்ளன. சில நிபுணர்கள் கூறுகையில், ஓலாங் தேநீர் உட்கொள்வது முடி உதிர்வதைத் தடுக்கலாம். தேயிலைடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதால் முடி உதிர்தலையும் தடுக்கலாம்.
ஓலாங் தேநீர் உங்கள் துணிகளை மென்மையாக்கி அவற்றை பளபளப்பாக மாற்றும்.
11. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது
இந்த நன்மை ஓலாங் தேநீரில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகளுக்கு காரணமாக இருக்க வேண்டும், இது செல்லுலார் சேதத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குகிறது (25). தேநீர் உங்கள் உடலில் உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு புரதங்களின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கக்கூடும், இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். மேலும், எங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை என்றாலும், சில ஆதாரங்கள் ஓலாங் தேநீரில் உடலில் முக்கியமான தாதுக்களை வைத்திருப்பதை ஊக்குவிக்கும் கூறுகள் உள்ளன என்று கூறுகின்றன.
12. ஆற்றல் பானமாக வேலை செய்கிறது
ஓலாங் தேநீரின் காஃபின் உள்ளடக்கம் ஒரு கப் 50 முதல் 75 மில்லிகிராம் ஆகும். இது ஒரு காஃபினேட்டட் பானம் என்பதால், ஓலாங் தேநீர் உங்களுக்கு உயர்ந்த விழிப்புணர்வை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் சிந்தனை திறனையும் கூர்மைப்படுத்தும் (26). மேலும், தேநீர் சர்க்கரை மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களுடன் ஏற்றப்படாததால், விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை தேவைப்பட்டால், அது பெரும்பாலும் ஆற்றல் பானங்களை விட விரும்பப்படுகிறது. இன்னும் சுவாரஸ்யமாக, ஓலாங் தேநீர் உங்களுக்கு காபியைப் போல மிகைப்படுத்தாது, எனவே, நீங்கள் அனுபவிக்கும் விபத்து எதுவும் இல்லை.
அது ஓலாங் தேநீரின் மாறுபட்ட நன்மைகளுடன். ஆனால் நாங்கள் இன்னும் செய்யவில்லை. அடுத்து நாம் பார்ப்பது விவாதத்தை ஒரு முறை தீர்த்து வைக்கப் போகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
ஓலாங் தேநீர் Vs. பிளாக் டீ Vs. கிரீன் டீ Vs. வெள்ளை தேநீர் - எது சிறந்தது?
அதற்கு பதில் சொல்வது கடினம். ஏனென்றால் அவை அனைத்திற்கும் ஒத்த நன்மைகள் உள்ளன. நான்கு வகைகளும் ஒரே தாவரத்திலிருந்து பெறப்படுகின்றன. அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பது அவை செயலாக்கப்பட்ட விதத்தில் உள்ளன.
வெள்ளை தேநீர் குறைந்தது பதப்படுத்தப்பட்டதாகும். பின்னர் ஓலாங் மற்றும் பச்சை தேயிலை (மிதமான பதப்படுத்தப்பட்ட) வாருங்கள். மேலும் கருப்பு தேநீர் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்டதாகும்.
இந்த நான்கு வகை தேயிலைகளிலும் நோயைத் தடுக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் பட்டியல் ஒன்றுதான் - அவற்றின் அளவு மட்டுமே மாறுபடும்.
இந்த தேநீர் அனைத்தும் இந்த இடுகையில் நீங்கள் பார்த்த அதே நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
செயலாக்க முறைகளைத் தவிர, ஒவ்வொரு வகை தேநீரும் சில குறிப்பிட்ட நன்மைகளை வழங்குவதில் வேறுபடுகின்றன. வெள்ளை தேயிலை நிறைய நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். செரிமானம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு கருப்பு தேநீர் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. அல்சைமர் நோய்க்கு எதிராக கிரீன் டீ சிறந்த தடுப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. அரிக்கும் தோலழற்சியைக் குறைப்பதில் ஓலாங் தேநீர் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆம், கிரீன் டீயில் குறைந்த அளவு காஃபின் உள்ளது.
இப்போது மற்றொரு முக்கியமான கேள்விக்கு -
TOC க்குத் திரும்பு
ஒரு நாளில் எவ்வளவு ஓலாங் தேநீர் குடிக்க முடியும்?
காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இதை 2 கோப்பைக்கு மேல் வைக்காதீர்கள். அரிக்கும் தோலழற்சியின் போது, 3 கப் நன்றாக இருக்கிறது (இருப்பினும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்).
ஒரு நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், சில அற்புதமான சமையல் வகைகளை முயற்சிப்பது எப்படி?
TOC க்குத் திரும்பு
ஏதாவது ஆரோக்கியமான ஓலாங் தேநீர் சமையல்?
ஆம். ஆனால் அதற்கு முன், முதலில் தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி என்று பார்ப்போம். இது மிகவும் எளிது.
ஒவ்வொரு 200 மில்லிலிட்டர் தண்ணீருக்கும் 3 கிராம் தேயிலை தூளைப் பயன்படுத்துங்கள். சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை செங்குத்தானது. சுமார் 194o F (கொதிக்காமல்) நீரில் மூழ்கி சுமார் 3 நிமிடங்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை (27) தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.
இப்போது, சமையல்.
1. ஓலாங் ஐசட் டீ லெமனேட்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 6 கப் தண்ணீர்
- 6 பைகள் ஓலாங் தேநீர்
- ¼ கப் புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறு
திசைகள்
- சுமார் 5 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் தேநீர் பைகளை செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- தேநீர் பைகளை அகற்றி எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
- நீங்கள் 2 முதல் 3 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் தேநீரை குளிர்விக்கலாம் அல்லது பனிக்கு மேல் உடனடியாக பரிமாறலாம்.
2. பீச் ஓலாங் தேநீர்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 6 கப் தண்ணீர்
- 4 பைகள் ஓலாங் தேநீர்
- 2 உரிக்கப்படுகிற மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழுத்த பீச்
திசைகள்
- தேநீர் பைகளை சூடான நீரில் 5 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும். பைகளை அகற்றி, தேயிலை சுமார் 1 முதல் 2 மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.
- நீங்கள் ஒரு மென்மையான ப்யூரி பெறும் வரை பீச்ஸை கலக்கவும். இதை குளிர்ந்த தேநீரில் சேர்த்து ஒழுங்காக கிளறவும்.
- பனிக்கு மேல் பரிமாறவும். நீங்கள் விரும்பினால் கூடுதல் பீச் சேர்க்கலாம்.
சமையல் மட்டுமல்ல, ஓலாங் தேநீர் பற்றிய இந்த உண்மைகள் கூட மிகவும் இலகுவானவை.
ஓலாங் தேநீர் பற்றி ஏதேனும் வேடிக்கையான உண்மைகள் உள்ளதா?
- ஓலாங்கிற்கான சீன சொல் டான் காங்.
- பூக்கள் முதல் கொட்டைகள் வரை பழங்கள் வரை அனைத்தையும் பிரதிபலிக்கும் வகையில் ஓலாங் என்பது டாப்பல்கெஞ்சர் ஆகும்.
- முழு தளர்வான இலைகளைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் போது ஓலாங் தேநீர் மிகவும் ரசிக்கப்படுகிறது.
- ஓலாங் தேநீர் 'வு லாங்' தேநீர் என்றும் பிரபலமாக அறியப்படுகிறது.
- ஓலோங் தேநீரின் மிகவும் பிரபலமான வகைகள் வு-யி தேநீர், ஃபார்மோசா ஓலாங், பூச்சோங் மற்றும் டி குவான் யின்.
இந்த தேநீர் எதிர்ப்பதற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று எங்களுக்குத் தெரியும். எனவே, அதை எங்கு பெறுவது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால்…
TOC க்குத் திரும்பு
ஓலாங் தேநீர் எங்கே வாங்குவது
பெரும்பாலான மளிகைக் கடைகளில் நீங்கள் ஓலாங் டீயைக் காணலாம். வால்மார்ட் மற்றும் அமேசானிலும் ஆன்லைனில் பெறலாம்.
நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய சில சிறந்த ஓலாங் தேநீர் பிராண்டுகள்:
ஓலாங் தேநீர் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், நாம் கவனிக்க வேண்டிய சில அம்சங்கள் உள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
ஓலாங் தேநீரின் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள்?
- மனக்கவலை கோளாறுகள்
தேநீரில் உள்ள காஃபின் சிலருக்கு கவலைக் கோளாறுகளைத் தூண்டும் மற்றும் அவர்களை மோசமாக்கும்.
- இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்
காஃபின் இரத்த உறைதலைக் குறைக்கும். இது இரத்தப்போக்கு கோளாறுகளை மோசமாக்கும்.
- இதய பிரச்சினைகள்
தேநீரில் உள்ள காஃபின் சிலருக்கு ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
- நீரிழிவு பிரச்சினைகள்
நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த சர்க்கரை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பதை தேநீரில் உள்ள காஃபின் மாற்றக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. எனவே, தேநீர் உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- வயிற்றுப்போக்கு
ஓலாங் தேநீரை அதிகமாக உட்கொள்வது (காஃபின் காரணமாக) வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
- கிள la கோமா
தேநீரில் உள்ள காஃபின் கண்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, கண் கோளாறு உள்ளவர்கள் ஓலாங் தேநீர் உட்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
தேநீரில் உள்ள காஃபின் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
- பலவீனமான எலும்புகள்
ஓலாங் தேநீர் சிறுநீர் வழியாக கால்சியத்தை வெளியேற்றக்கூடும். எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்காக ஓலாங் தேநீர் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பிரச்சினைகள்
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் தேநீருக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் அதிகப்படியான காஃபின் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால், அதிகப்படியான காஃபின் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
TOC க்குத் திரும்பு
முடிவுரை
நீங்கள் எப்போது முயற்சிக்கப் போகிறீர்கள்? சரி, விரைவில் நீங்கள் செய்தால், உங்களுக்கு நல்லது.
இந்த இடுகை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது என்று எங்களிடம் கூறுங்கள். வெறுமனே கீழே ஒரு கருத்தை இடுங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
ஓலாங் தேநீர் குடிப்பது எப்படி?
ஒரு கப் ஓலாங் தேநீரில் கொதிக்கும் நீரைச் சேர்ப்பது எளிதான வழி. நீங்கள் ஒரு டீபாக் அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் தளர்வான இலைகளைப் பயன்படுத்தலாம். சுமார் 5 நிமிடங்கள் செங்குத்தான. தேநீர் இன்னும் சூடாக இருக்கும்போது அதை அனுபவிக்கவும்.
ஓலாங் தேநீர் பாலுடன் நன்றாக இருக்கிறதா?
ஆம். நீங்கள் அதை பாலுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஓலாங் தேநீர் குடிக்க வேண்டும்?
ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை நன்றாக இருக்க வேண்டும்.
ஓலாங் தேநீர் சிதைக்கப்படுகிறதா?
பொதுவாக, இல்லை. ஆனால் நீங்கள் சந்தையில் டிகாஃபினேட்டட் ஓலாங் தேநீரை சரிபார்க்கலாம்.
ஓலாங் தேநீர் எடுக்க சிறந்த நேரம் எது?
காலையிலும் பிற்பகலிலும். ஏனெனில் இதை இரவில் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் (காஃபின் உள்ளடக்கம் கொடுக்கப்பட்டால்).
குறிப்புகள்
1. “தேநீர் மற்றும் ஆரோக்கியம்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
2. “தேநீர்”. ஒரேகான் மாநில பல்கலைக்கழகம்.
3. “ஓலாங் டீயுடன் டிஸ்லிபிடீமியாவின் ஆபத்து குறைந்தது…”. கேம்பிரிட்ஜ்.
4. “காபி, கிரீன் டீ, பிளாக் டீ மற்றும் ஓலாங் டீ…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
5. “ஓலாங் தேநீரின் உடல் பருமன் எதிர்ப்பு நடவடிக்கை”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
6. “கிரீன் டீ, பிளாக் டீ, மற்றும் ஓலாங் டீ…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
7. “தேநீர் நுகர்வு கருப்பை புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
8. “ஒரு ஓலாங் தேநீர் சாற்றால் மெலனோஜெனெசிஸ் தடுப்பு…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
9. “தேநீர் நுகர்வு மற்றும் பித்தப்பை புற்றுநோயின் ஆபத்து…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
10. “ஓலாங் தேநீர்”. WebMD.
11. “ஓலாங் தேநீரின் ஆண்டிஹைபர்கிளைசெமிக் விளைவு…”. அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம்.
12. “தேநீர் மற்றும் நீரிழிவு நோய்”. Diabetes.co.uk
13. “அதிக ஓலாங் தேநீர் நுகர்வு நீரிழிவு நோயின் எதிர்கால ஆபத்தை முன்னறிவிக்கிறது…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
14. “ஓலாங் தேநீர் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தாது…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
15. “ஒரு கப் தேநீருடன் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடு”. கீல்வாதம் அறக்கட்டளை.
16. “ஆன்-டீ அழற்சி உணவுகள்”. டியூக் பல்கலைக்கழகம்.
17. “இடையிலான உறவின் தொற்றுநோயியல் சான்றுகள்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
18. “காஃபின் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலம்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
19. “தேயிலை கூறுகளின் கடுமையான விளைவுகள்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
20. “தேநீர் நுகர்வுக்கும் ஆபத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பு…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
21. “தேநீர் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
22. “எலும்பு தாது அடர்த்தி அதிகரித்ததற்கான தொற்றுநோயியல் சான்றுகள்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
23. “பான தேநீரின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
24. “ஓலாங் தேநீரில் ஒரு சோதனை…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
25. “தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்”. என்.சி.பி.ஐ.
26. “ஓலாங் தேநீர்”. WebMD.
27. “பாலிஃபெனோலிக் சுயவிவரம் மற்றும் ஓலாங் தேயிலை உட்செலுத்தலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கைகள்…”. சர்வதேச மூலக்கூறு அறிவியல் இதழ்.