பொருளடக்கம்:
- முடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த உணவு
- 1. மீன்:
- 2. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்:
- 4. கேரட்:
- 6. தயிர்:
- 8. பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்:
- 9. கொடிமுந்திரி:
- 11. நீர்:
- என்ன செய்யக்கூடாது:
அழகான மென்மையான முடி நிறைந்த தலை, அதை வரையறுக்க ஒரு வார்த்தை என்னவாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? ஒரு வார்த்தையில் நான் அதை கவர்ச்சியாக அழைப்பேன்!
பிரபலங்களைப் போன்ற கூந்தலை நாம் அனைவரும் எப்படி விரும்புகிறோம். அவர்களின் தலைமுடி அசல் அல்லது நெசவு என்பது இப்போது எங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் நாம் அனைவரும் ஷீனை நேசிக்கிறோம் மற்றும் அவர்களின் தலைமுடியில் பிரகாசிக்கிறோம். உங்கள் பெரிய அம்மாவின் புகைப்படங்களை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், அவற்றின் நீண்ட பாய்ச்சல்களை நீங்கள் பார்த்திருக்க வேண்டும். இது எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது, ஆனால் நாங்கள் அந்த அதிர்ஷ்டசாலி அல்ல.
நாம் எத்தனை முடி தயாரிப்புகள், ஷாம்புகள் மற்றும் கண்டிஷனர்கள் பயன்படுத்தினாலும் சரி; எங்கள் தலைமுடி உதிர்ந்து கொண்டே இருக்கிறது. நாம் அனைவரும் வழுக்கை போடும் ஒரு நாள் வரும் என்று சில நேரங்களில் நாம் அஞ்சுகிறோம்! இப்போதைக்கு நாம் இப்போது ஒரு நாள் வழிநடத்தும் சேதப்படுத்தும் வாழ்க்கை முறைதான். சேதமடைவதால், நாம் நம் வாழ்க்கையை வழிநடத்தும் விதம் நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. குடிப்பது, புகைபிடித்தல், துரித உணவுகளை உண்ணுதல், பலவிதமான அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல், நம் தலைமுடிக்கு ரசாயனப் பொருட்களால் சிகிச்சையளித்தல் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சைகளுக்கு அவற்றை வெளிப்படுத்துதல்! நமக்கு நல்லது என்று ஏதாவது செய்கிறோமா?
உங்கள் தலைமுடியை நன்றாக வைத்திருக்க நீங்கள் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்ல, நீங்கள் என்ன உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம். எனவே சரியாக சாப்பிடுவது உங்கள் நீண்ட துயரங்களுக்கு முக்கியமாகும். எங்கள் தலைமுடி கெராடினால் ஆனது மற்றும் கெராடின் என்பது புரதங்களைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, எனவே மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு மேலதிகமாக நம் உணவில் நிறைய புரதங்கள் அடங்கும்.
எனவே முடி வளர்ச்சிக்கு நம் உணவில் உணவுகளை எடுக்க உதவுகிறது, இது எங்கள் பாட்டி போன்ற அழகான மற்றும் காம உணர்ச்சிகளை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவும்.
முடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த உணவு
1. மீன்:
மீன்களின் சிறந்த மூலங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற குளிர்ந்த நீர் மீன்களில் ஒமெக்ஸ் -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலுக்கும் உச்சந்தலைக்கும் இயற்கையான எண்ணெய் மூலத்தை வழங்குகின்றன. எனவே உங்கள் தலைமுடியை உள்ளே இருந்து மென்மையாக்குங்கள்.
cc உரிமம் பெற்ற (BY SA) பிளிக்கர் புகைப்படம் stu_spivack ஆல் பகிரப்பட்டது
2. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்:
சைவ உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒமேகா 3 கொழுப்புகளை எங்கிருந்து பெறுவது என்று தெரியவில்லையா? சரி இங்கே நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம். பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பழுப்புநிறம், முந்திரி, பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் மிக முக்கியமாக ஆளி விதைகள். உங்கள் தலைமுடிக்கு இயற்கையான சூரியக் கவசமாக செயல்படும் வைட்டமின் ஈ மற்றும் பயோட்டின் வால்நட் ஒரு நல்ல மூலமாகும். தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க நம் தோலில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் முடி பற்றி என்ன? முடியை சூரியனுக்கு நேரடியாக வெளிப்படுத்துவது விரிவான சேதம் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் அக்ரூட் பருப்புகள் பயோட்டின் நிறைந்திருப்பதால் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது. அக்ரூட் பருப்புகளில் தாமிரம் இருப்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது இயற்கையான கூந்தல் நிறத்தை பளபளப்பாகவும் காமமாகவும் வைத்திருக்கிறது.
cc உரிமம் பெற்ற (BY) பிளிக்கர் புகைப்படம் rjp ஆல் பகிரப்பட்டது
உங்கள் அழகிய முடியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும் காய்கறிகளில் உங்களுக்கு நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன. அனைத்து பச்சை இலை காய்கறிகளும் பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கின்றன. பச்சை இலை காய்கறிகளில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் இரும்பு முடி உடையக்கூடியது மற்றும் உடைவதைத் தடுக்கிறது. ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு இந்த உணவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
cc உரிமம் பெற்ற (BY SA) பிளிக்கர் புகைப்படம் விக்கியோடிக்ஸ்இன் பகிர்ந்தது
4. கேரட்:
உங்கள் கண்களுக்கு நன்மை மட்டுமல்ல, கேரட்டும் உங்கள் தலைமுடிக்கு மந்திரம். கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உட்கொள்ளும்போது வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள எந்த உயிரணுக்களும் வைட்டமின் ஏ இல்லாமல் செயல்பட முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே உங்கள் உணவில் நிறைய வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உங்கள் உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ இல்லாதது உச்சந்தலையில் தலை பொடுகுடன் உலர வழிவகுக்கும். வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பிற விருப்பங்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, யாம், பூசணி, மாம்பழம் மற்றும் பாதாமி பழம்.
cc உரிமம் பெற்ற (BY) பிளிக்கர் புகைப்படம் கரி சல்லிவன் பகிர்ந்துள்ளார்
மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு, முட்டை என்பது துத்தநாகம், கந்தகம், இரும்பு மற்றும் செலினியம் ஆகிய நான்கு முக்கிய கூறுகளின் வளமான மூலமாகும். ஆரோக்கியமான கூந்தல் நிறைந்த தலைக்கு இந்த கூறுகள் அனைத்தும் தேவை. இந்த உறுப்புகளில் ஏதேனும் குறைபாடு உலர்ந்த மெல்லிய உச்சந்தலையில் மற்றும் எண்ணற்ற முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பணக்கார கூறுகளின் பிற ஆதாரங்கள் மெலிந்த இறைச்சி, கோழி மற்றும் சிப்பிகள்.
cc உரிமம் பெற்ற (BY) Flickr புகைப்படம் UrbaneWomenMag ஆல் பகிரப்பட்டது
6. தயிர்:
தயிர் நன்மைகள் உங்கள் முடி பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது சிறந்த மருந்து. வைட்டமின் பி 5 மற்றும் கால்சியம் நிறைந்திருப்பதால், இது உங்கள் முடியை கவனித்துக் கொள்ள உதவுகிறது. தயிர் சேர்த்து குறைந்த சறுக்கப்பட்ட பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் போன்ற பிற பால் பொருட்கள் மயிர்க்கால்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. தயிர் வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும் அல்லது உட்புறமாக உட்கொண்டாலும் உங்கள் தலைமுடிக்கு நன்மை பயக்கும். முடி வளர்ச்சிக்கு இது மற்றொரு சிறந்த உணவு.
cc உரிமம் பெற்ற (BY) பிளிக்கர் புகைப்படம் அம்மா பார்பாரியன் பகிர்ந்தது
வைட்டமின் சி ஒரு வளமான ஆதாரம், வைட்டமின் சி உட்கொள்ளும் போது கவர்ச்சியான பெர்ரிகளை எதுவும் வெல்ல முடியாது. நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் குறிப்பாக அவுரிநெல்லிகளை விரும்பும் எந்த பெர்ரியும் உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்தத்தை சுழற்றுகிறது. தக்காளியும் அதே வழியில் செயல்படுகிறது. எனவே நீங்கள் பெர்ரிகளின் காதலன் இல்லையென்றால், உங்கள் அன்றாட உணவில் தக்காளியை சாலடுகள் அல்லது கறிகளாக சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
cc உரிமம் பெற்ற (BY) பிளிக்கர் புகைப்படம் டெபி பகிர்ந்தது
8. பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்:
நாம் தினமும் சாப்பிடும் பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் நம் தலைமுடிக்கு மந்திரமாக செயல்படுகின்றன. புரதச்சத்து நிறைந்த சைவ உணவாக இருப்பதால், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் பயோட்டின் உள்ளது, இது குறைபாடு இருப்பது முடி உடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. முடி வளர்ச்சிக்கான இந்த புரத உணவும் மிகவும் அவசியம்.
cc உரிமம் பெற்ற (BY) Flickr புகைப்படம் DFID - UK திணைக்களத்தால் பகிரப்பட்டது…
9. கொடிமுந்திரி:
இரும்புச்சத்து மிகவும் வளமான ஆதாரமாக அறியப்பட்ட, கத்தரிக்காய் நீங்கள் வைக்கோல் போன்ற வறண்ட கூந்தல், முடி மெலிந்து போதல் மற்றும் முடி நிறமாற்றம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவது நல்லது. இது உங்கள் தலைமுடியின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதற்கு ஆரோக்கியத்தை சேர்க்கிறது. கொடிமுந்திரி தவிர, பீட்ரூட்களையும் வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள்.
அதிக இறைச்சி கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால் நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சியைத் தவிர்த்தால், முடி வளர்ச்சிக்கான உணவு அட்டவணையில் இறால்கள் சேர்க்க ஒரு நல்ல வழி. இறால்களும் புரதங்களின் நல்ல மற்றும் வளமான மூலமாகும். அந்த இறால்களில் நல்ல அளவு வைட்டமின் பி 12, துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை உள்ளன, அவை முடி உடைவதைத் தடுக்கின்றன.
cc உரிமம் பெற்ற (BY SA) பிளிக்கர் புகைப்படம் லாரல் எஃப் பகிர்ந்தது
11. நீர்:
உங்கள் சருமத்தையும் உச்சந்தலையையும் நீரேற்றமாக வைத்திருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்கள் தலைமுடிக்கு இயற்கையான ஈரப்பதத்தை அளிக்கவும்.
cc உரிமம் பெற்ற (BY) பிளிக்கர் புகைப்படம் டேனியல் ஹர்கிரேவ் பகிர்ந்துள்ளார்
என்ன செய்யக்கூடாது:
- ஒரு குறிப்பிட்ட பாணியை அமைக்க நீங்கள் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தி வந்த அனைத்து ஸ்ப்ரேக்கள், ம ou ஸ் மற்றும் ஜெல்ஸின் தலைமுடியை விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் இரவுக்கு அழகாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தலைமுடியை நீங்கள் வெளிப்படுத்தும் சேதம் என்ன?
- இனிமேல் சிகிச்சையை வெப்பப்படுத்த வேண்டாம் என்று தயவுசெய்து உறுதியளிக்கவும். இந்த செயற்கை வெப்ப வெளிப்பாடுகளால் உங்கள் தலைமுடிக்கு எவ்வளவு சேதம் ஏற்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வெப்பம் உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து இயற்கையின் ஈரப்பதத்தை திருடுகிறது.
- தேங்காய், ஆலிவ், பாதாம் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெய் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்களால் உங்கள் தலைமுடிக்கு எண்ணெய் கொடுங்கள்.
கடுமையான ரசாயன நிரப்பப்பட்ட ஷாம்புகளுக்கு பதிலாக உங்கள் தலைமுடிக்கு லேசான மூலிகை ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்துங்கள். அதை நீங்கள் உங்கள் முடி கழுவ முடியும் கூட நல்லது reetha மற்றும் நெல்லிக்காய் .