பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- மஞ்சள் தேநீரின் நன்மைகள் என்ன?
- 1. மஞ்சள் தேநீர் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
- 2. எய்ட்ஸ் புற்றுநோய் சிகிச்சை
- 3. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு எய்ட்ஸ்
- 4. அல்சைமர் சிகிச்சை
- 5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
- 6. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 7. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கக்கூடும்
- 8. யுவைடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
- 9. கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது
- 10. தூக்கத்தை அதிகரிக்கும்
- 11. மஞ்சள் தேநீர் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது
- மஞ்சள் தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி
- மஞ்சள் தேநீரின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது பிரச்சினைகள்
- பித்தப்பை சிக்கல்கள்
- நீரிழிவு நோய்
- கருவுறாமை
- இரும்புச்சத்து குறைபாடு
- அறுவை சிகிச்சையின் போது ஏற்படும் சிக்கல்கள்
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
மஞ்சள் என்பது பாரம்பரிய சீன மற்றும் இந்திய மருத்துவத்தில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை மருந்து என்று உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் உணவில் மஞ்சள் பயன்படுத்த ஒரே வழி ஒரு சிட்டிகை சேர்ப்பதா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? குளிர்ந்த காலையில் நீங்கள் மெதுவாகப் பருகக்கூடிய மசாலாவிலிருந்து ஒரு தேநீர் தயாரிக்க முடிந்தால் என்ன செய்வது? அது உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்? இந்த இடுகையில் பதில்கள் உள்ளன. படியுங்கள்.
பொருளடக்கம்
மஞ்சள் தேநீரின் நன்மைகள் என்ன?
மஞ்சள் தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி மஞ்சள் தேநீரின்
பக்க விளைவுகள் என்ன?
மஞ்சள் தேநீரின் நன்மைகள் என்ன?
1. மஞ்சள் தேநீர் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் மஞ்சளில் உள்ள கலையான குர்குமின் பற்றி பேசும் நூற்றுக்கணக்கான ஆய்வுகள் உள்ளன (1). பிரபலமான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் இரண்டு இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் ஆகியவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும்போது மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் போல பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதையும் மேலும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
மஞ்சளின் இந்த பண்புகள் கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாத அறிகுறிகளுக்கும் இது ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக அமைகிறது (3).
2. எய்ட்ஸ் புற்றுநோய் சிகிச்சை
மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ள குர்குமின் ஆன்டிகான்சர் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டது. உண்மையில், கலவை குடல், தோல், மார்பகம் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோய்களுக்கு சிறந்த விளைவுகளை வெளிப்படுத்தியது. மேலும், குர்குமினின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் பெரும்பாலும் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
கர்குமின் கீமோதெரபியை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும் என்பதையும் மேலும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (4). இன்னும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், குர்குமினின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செயல் - பல ஆய்வுகள் கலவை புற்றுநோய் செல்களை மட்டுமே குறிவைத்து, ஆரோக்கியமான செல்களை பாதிக்காமல் விட்டுவிடுகின்றன (5).
3. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு எய்ட்ஸ்
மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ள குர்குமின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும் என்றும், அதற்கு மேல் பல நீரிழிவு சிக்கல்களை நீக்கும் என்றும் பல ஆய்வுகளின் 2013 மதிப்பாய்வு கூறுகிறது.
மஞ்சள் தேநீர் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துவதோடு நீரிழிவு நோயை மிகவும் சமாளிக்கும். மிக முக்கியமாக, மஞ்சள் தேநீரை தவறாமல் உட்கொள்வது (அல்லது உங்கள் வழக்கமான உணவில் மஞ்சள் உட்பட) நீரிழிவு நோயை முற்றிலும் தடுக்கலாம். ஏனென்றால், குர்குமின் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் கணையத்தில் உள்ள பீட்டா கலங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பொதுவான கல்லீரல் பிரச்சினைகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
4. அல்சைமர் சிகிச்சை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அல்சைமர் நோய் வீக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் மற்றும் உலோக நச்சுத்தன்மையைத் தூண்டுவதன் மூலம் மூளையை பாதிக்கிறது - இவை அனைத்தும் மஞ்சள் தேநீரில் (7) குர்குமின் உதவியுடன் எதிர்கொள்ளப்படுவதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
மற்றொரு ஆய்வு, குர்குமின் நினைவகத்தையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்தும் என்று கூறுகிறது. மூளை வீக்கத்தைக் குறைக்கும் குர்குமினின் திறன் மன அழுத்தத்தின் முன்னேற்றத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (8).
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். இது அழற்சிக்கு சார்பான சைட்டோகைன்களின் தாக்கத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது, மேலும் மஞ்சள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றொரு வழி இது (9).
6. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
குர்குமின் இதய நோயை மாற்றியமைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கலவையின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் பல்வேறு வகையான கார்டியோடாக்சிசிட்டியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நீரிழிவு தொடர்பான இதய சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் (10).
இரத்த நாளங்களின் புறணி எண்டோடெலியத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் குர்குமின் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதய நோய்க்கு எண்டோடெலியல் செயலிழப்பு ஒரு முக்கிய காரணம் என்பதால், குர்குமின் இங்கே ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது (11).
மேலும் ஆராய்ச்சி குர்குமின் அடைபட்ட தமனிகளைத் தடுக்கிறது என்பதையும் காட்டுகிறது. இந்த கலவை தமனிகளில் வைப்பதைக் குறைக்கும், இதனால் இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பைத் தடுக்கலாம் (12).
7. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கக்கூடும்
எடை அதிகரிப்பு கொழுப்பு திசு விரிவடைய காரணமாகிறது, இதன் விளைவாக புதிய இரத்த நாளங்கள் உருவாகின்றன. ஆனால் குர்குமின் உட்கொள்வதால் இந்த இரத்த நாளங்கள் உருவாகுவதைத் தடுக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதன் பொருள் குறைந்த கொழுப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் இறுதியில் எடை இழப்பு. எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு முடிவுக்கும் வருவதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
8. யுவைடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கண் அழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கண்ணின் சீரழிவு நிலைகளில் ஒன்றாகும், இது பார்வையை பாதிக்கும் (13). இருப்பினும், முடிவுகளுக்கு வருவதற்கு முன்பு எங்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
9. கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது
மஞ்சள் தேநீரில் உள்ள குர்குமின் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டியது. மஞ்சளை உட்கொள்வது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் குளுதாதயோன் எஸ்-டிரான்ஸ்ஃபெரேஸ் என்ற நொதியின் அளவை அதிகரிக்கும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் சேதத்திலிருந்து உறுப்பைப் பாதுகாக்கிறது.
பிற ஆய்வுகள் குர்குமின் கல்லீரல் சிரோசிஸை ஓரளவிற்கு மாற்றியமைக்கும் என்று கூறுகின்றன. சேர்மத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் (14).
10. தூக்கத்தை அதிகரிக்கும்
குர்குமின் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே பார்த்தோம் - இது உங்கள் தூக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. குர்குமின் உட்கொள்வது பதட்டத்தை போக்க மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்கவும் கண்டறியப்பட்டது - இல்லையெனில் தூக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகள்.
11. மஞ்சள் தேநீர் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மஞ்சளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் குர்குமின் கலவை உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். ஒரு தேக்கரண்டி மஞ்சளை சிறிது தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட் தயாரிக்கலாம். உங்கள் முகத்தில் தடவி, குளிர்ந்த நீரில் கழுவும் முன் 30 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். இதை நீங்கள் தினமும் மீண்டும் செய்யலாம்.
மஞ்சள் தேநீரின் நன்மைகள் அவை. மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லையா? மூலம், தேநீர் தயாரிப்பது பற்றி தெரிந்து கொள்வது எப்படி?
TOC க்குத் திரும்பு
மஞ்சள் தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி
மஞ்சள் பொடியுடன் தேநீர் தயாரிக்கலாம். நீங்கள் அதை சந்தையில் இருந்து வாங்கலாம் அல்லது உங்கள் வீட்டில் மஞ்சள் தட்டி மற்றும் தரையிறக்கலாம். பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் இங்கே:
- 1 கப் வேகவைத்த தண்ணீரில் 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் தரையில் மஞ்சள் சேர்க்கவும்.
- கலவையை சுமார் 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவதற்கு அனுமதிக்கவும்.
- தேநீர் ஒரு கப் அல்லது கொள்கலனில் வடிக்கவும், சிறிது சிறிதாக ஆற விடவும்.
தேநீரை இனிமையாக்க நீங்கள் சிறிது தேனையும் சேர்க்கலாம். கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளும் தேனில் உள்ளன. நீங்கள் சிறிது கருப்பு மிளகு அல்லது எலுமிச்சை அல்லது இஞ்சியின் சாறு கூட சேர்க்கலாம்.
எளிமையானது, இல்லையா? ஆனால் இந்த தேநீர் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?
TOC க்குத் திரும்பு
மஞ்சள் தேநீரின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
கர்ப்ப காலத்தில், மஞ்சள் தேநீர் கருப்பையைத் தூண்டும். மஞ்சள் மற்றும் தாய்ப்பால் குறித்து போதுமான தகவல்கள் கிடைக்கவில்லை. எனவே, இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
மஞ்சள் பித்தப்பை பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். உங்களுக்கு பித்தப்பை அல்லது பித்தப்பையில் வேறு ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
இது ஒரு நன்மை என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மஞ்சள் இரத்த அழுத்த வழியைக் குறைக்கும் என்பதால் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
மஞ்சள் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆண்களில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறையக்கூடும். இது கருவுறுதலைக் குறைக்கும்.
மஞ்சள் இரும்பு உறிஞ்சுதலில் தலையிடக்கூடும். எனவே, இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
மஞ்சள் இரத்த உறைதலை மெதுவாக்கலாம், அதனால்தான் ஒரு திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும்.
TOC க்குத் திரும்பு
முடிவுரை
மஞ்சளின் நன்மைகள் புதியவை அல்ல. ஆனால் அவற்றை அனுபவிக்க உங்களுக்கு வேறு வழி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், மஞ்சள் தேநீர் அதைப் பற்றிய வழி.
இந்த இடுகை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். கீழேயுள்ள பெட்டியில் ஒரு கருத்தை இடுங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
மஞ்சள் தேநீர் எத்தனை முறை குடிக்கலாம்?
மஞ்சள் தேநீரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உட்கொள்வது போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். மேலும் ஒரு நாளில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மஞ்சள் அளவு 2 கிராம். அரை டீஸ்பூன் தரையில் மஞ்சள் ஒரு கிராம் மஞ்சள் தயாரிக்கிறது.
மஞ்சள் தேநீர் எடுக்க சிறந்த நேரம் எது?
நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
குறிப்புகள்
1. “தற்போதைய ஊட்டச்சத்து மருந்துகள்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
2. “அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் வேறுபடுகின்றன…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
3. “மஞ்சள்”. கீல்வாதம் அறக்கட்டளை.
4. “குர்குமின்: புற்றுநோய் வளர்ச்சியைக் குறைக்க முடியுமா?” மயோக்ளினிக்.
5. “குர்குமின் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
6. “குர்குமின் மற்றும் நீரிழிவு நோய்”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
7. “குர்குமினின் விளைவு…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
8. “குர்குமின் நினைவகத்தையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது…”. UCLA செய்தி அறை.
9. “நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகப்படுத்துதல்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
10. “குர்குமினின் பாதுகாப்பு பங்கு…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
11. “எண்டோடெலியல் செல் செயல்பாடுகள்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
12. “குர்குமின் அடைபட்ட தமனிகளைத் தடுக்கலாம்”. WebMD.
13. “நாள்பட்ட முன்புற மேலாண்மை…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
14. “மருந்தியல் நடவடிக்கைகள்…”. யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்.