பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- இரத்த உறைவு என்றால் என்ன?
- காலில் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு என்ன காரணம்?
- காலில் ஒரு இரத்த உறைவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
- இயற்கையாகவே கால்களில் இரத்தக் கட்டிகளை அகற்றுவது எப்படி
- காலில் ஒரு இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- 1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. சோம்பு எண்ணெய்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- b. ஹெலிக்ரிசம் எண்ணெய்
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- c. குளிர்காலம் எண்ணெய்
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. எப்சம் உப்பு
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. பூண்டு
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. கிரீன் டீ
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. ஆர்கனோ
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. வைட்டமின் ஈ
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. மஞ்சள்
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. கெய்ன் மிளகு
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. இஞ்சி
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. யோகா
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 11. டயட்
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
பொருளடக்கம்
இரத்த உறைவு என்றால் என்ன?
காலில் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு என்ன காரணம்?
காலில் ஒரு இரத்த கட்டியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
இயற்கையாகவே
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளில் காலில் ஒரு இரத்த கட்டியை அகற்றுவது எப்படி
இரத்த உறைவு என்றால் என்ன?
இரத்த உறைவு என்பது அரை-திட இரத்தத்தின் ஒரு கட்டியாகும், இது பெரும்பாலும் காயத்தைத் தொடர்ந்து காணப்படுகிறது. உங்கள் இரத்தம் பிளேட்லெட்டுகள் மற்றும் பிளாஸ்மா புரதங்கள் போன்ற உயிரணுக்களால் ஆனது, அவை உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான இரத்தத்தை இழப்பதைத் தடுக்க கட்டிகளை உருவாக்க உதவுகின்றன. இரத்த உறைதல் அல்லது உறைதல் என்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க செயல்முறையாகும், இது குறிப்பாக உடல் ரீதியான அதிர்ச்சி காலங்களில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் நரம்புகள் அல்லது இதயம் மற்றும் நுரையீரல் போன்ற உறுப்புகளில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகினால் அவை உயிருக்கு ஆபத்தானவையாகும் (1).
TOC க்குத் திரும்பு
காலில் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு என்ன காரணம்?
முன்பு குறிப்பிட்டபடி, சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் எந்த நரம்புகளுக்குள்ளும் ஒரு இரத்த உறைவு உருவாகலாம். இந்த நிலை ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (2) என குறிப்பிடப்படுகிறது. இத்தகைய கட்டிகள் கால்களில் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. அவை இதயம், மூளை, நுரையீரல் அல்லது இடுப்புப் பகுதியிலும் ஏற்படலாம். கால்களில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் சில:
- உடல் ரீதியான அதிர்ச்சி காரணமாக உங்கள் காலில் உள்ள நரம்புகளில் ஒன்று சேதம்
- இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டது
- ஹைபர்கோகுலேபிலிட்டி: உங்கள் இரத்தம் வழக்கத்தை விட உறைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ள நிலை
- நீடித்த உட்கார்ந்து அல்லது அசைவற்ற தன்மை
- அறுவை சிகிச்சை: நீங்கள் சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உங்களுக்கு இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
- உங்கள் கீழ் உடலுக்கு உடல் அதிர்ச்சி.
- எடை: நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், உங்கள் கால்களில் இரத்த உறைவு உருவாகும் அபாயம் அதிகம்.
- மருத்துவ நிலைமைகள்: வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், வாஸ்குலிடிஸ், மாரடைப்பு, சுவாசக் குறைபாடுகள் அல்லது சமீபத்திய கருத்தாக்கம் அல்லது பிரசவம் கூட உங்கள் காலின் நரம்பில் இரத்த உறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
- வயது: வயதானவர்களுக்கு இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
- பரவப்பட்ட இன்ட்ராவாஸ்குலர் கோகுலேஷன் (டி.ஐ.சி): இது ஒரு மருத்துவ நிலை, இது தொற்று அல்லது உறுப்பு செயலிழப்பு காரணமாக இரத்தத்தை தகாத முறையில் உறைவதற்கு காரணமாகிறது.
இந்த காரணிகள் அனைத்தும் காலில் இரத்த உறைவு உருவாக பங்களிக்கக்கூடும். ஒரு உறைவு உங்கள் உடலில் மற்ற மாற்றங்களை மேலும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலில் பின்வரும் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் தோன்றுவது உங்கள் காலில் இரத்த உறைவுக்கான அறிகுறியாகும்.
TOC க்குத் திரும்பு
காலில் ஒரு இரத்த உறைவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
இரத்த உறைவுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பொதுவாக இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உறைவு பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சியின் விளைவாகும். அவற்றில் சில பின்வருமாறு.
- உறைவு பகுதியைச் சுற்றி வீக்கம். உறைவு பெரியதாக இருந்தால், உங்கள் முழு காலிலும் வீக்கம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
- உறைவு பகுதியில் வலி தொடர்ந்து
- அழற்சி அல்லது சிவத்தல்
- உறைவைச் சுற்றி ஒரு அரவணைப்பு
- அதை வளைக்க முயற்சிக்கும்போது காலில் வலி அதிகரித்தது
- கால் மற்றும் கன்று பிடிப்புகள்
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தோலின் சிவப்பு-நீலம் அல்லது வெண்மை நிறமாற்றம்
அறிகுறிகளின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஆனால் அதைப் பொருட்படுத்தாமல், அதன் தோற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தவுடன் காலில் எந்த உறைவுக்கும் சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வைத்தியம் உங்கள் காலில் உள்ள இரத்த உறைவுக்கு இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
இயற்கையாகவே கால்களில் இரத்தக் கட்டிகளை அகற்றுவது எப்படி
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- எப்சம் உப்பு
- பூண்டு
- பச்சை தேயிலை தேநீர்
- ஆர்கனோ
- வைட்டமின் ஈ
- மஞ்சள்
- கெய்ன் மிளகு
- இஞ்சி
- யோகா
- டயட்
காலில் ஒரு இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
a. சோம்பு எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- சோம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 2 முதல் 3 சொட்டுகள்
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சோம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் கலந்து உடனடியாக உட்கொள்ளுங்கள்.
- மாற்றாக, நீங்கள் சோம்பு எண்ணெயை பாதிக்கப்பட்ட காலில் மசாஜ் செய்யலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சோம்பு எனப்படும் பூச்செடியிலிருந்து சோம்பு எண்ணெய் எடுக்கப்படுகிறது. இது பலவிதமான மருத்துவ பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கிருமி நாசினிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தசை தளர்த்தக்கூடியது. இதனால், சோம்பு எண்ணெயை வலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் காலில் உள்ள இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தலாம் (3).
b. ஹெலிக்ரிசம் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 5 முதல் 6 சொட்டு ஹெலிகிரிசம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 மில்லி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அத்தியாவசிய எண்ணெயை கேரியர் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை உங்கள் காலில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மசாஜ் செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் மூன்று முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஹெலிகிரிசம் எண்ணெய் ஹெலிக்ரிசம் என்ற மருத்துவ மூலிகையிலிருந்து பெறப்படுகிறது. இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது ஆன்டிகோகுலண்ட் பண்புகளால் இயற்கையான இரத்த மெல்லியதாகும். எனவே, உங்கள் காலில் உள்ள இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஹெலிக்ரிசம் எண்ணெய் சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும்.
c. குளிர்காலம் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- குளிர்கால பசுமை அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 5 முதல் 6 சொட்டுகள்
- தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 மில்லி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- குளிர்கால பசுமை அத்தியாவசிய எண்ணெயை உங்களுக்கு விருப்பமான கேரியர் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட காலில் இந்த கலவையை மசாஜ் செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
குளிர்காலத்தில் எண்ணெயில் மெத்தில் சாலிசிலேட் எனப்படும் கலவை உள்ளது. மெத்தில் சாலிசிலேட் அதன் இரத்தத்தை மெலிக்கும் பண்புகளுக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும் (4). எனவே, உங்கள் காலில் உள்ள இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க குளிர்கால பச்சை எண்ணெய் உதவியாக இருக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
2. எப்சம் உப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 1 கப் எப்சம் உப்பு
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் குளியல் நீரில் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
- உங்கள் குளியல் 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் வரை ஊறவைத்து ஓய்வெடுக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் ஒரு முறை இந்த விதிமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எப்சம் உப்பு மெக்னீசியம் சல்பேட் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இரத்த உறைவு கடினமாவதைத் தடுக்கும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு. எப்சம் உப்பின் இந்த பண்புகள் உங்கள் காலில் உள்ள இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (5), (6).
TOC க்குத் திரும்பு
3. பூண்டு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 3 முதல் 4 பூண்டு கிராம்பு
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பூண்டு கிராம்பை நசுக்கி, ஒரு கப் சூடான நீரில் சேர்க்கவும்.
- குளிர்ச்சியாக மாறும் முன்பு அதை செங்குத்தான மற்றும் உட்கொள்ள அனுமதிக்கவும்.
- நீங்கள் சுவைக்காக தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இந்த தேநீரை தினமும் 3 முதல் 4 முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பூண்டு அதன் அபரிமிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இதில் அல்லிசின் மற்றும் அஜோன் எனப்படும் இரண்டு ஆர்கனோசல்பர் கலவைகள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் பூண்டுக்கு அதன் ஆன்டி-த்ரோம்போடிக் பண்புகளை அளிக்கின்றன, இது உங்கள் இரத்த உறைவு (7), (8), (9) க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
4. கிரீன் டீ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 1 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ சாறு
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் கிரீன் டீ சாறு சேர்த்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- குளிர்ச்சியாக மாறும் முன்பு இதை உட்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் சுவைக்காக தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீரை தினமும் மூன்று முறையாவது குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கிரீன் டீயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இரகசியமல்ல. கிரீன் டீ இரத்த உறைவைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று ஒரு சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது ஆன்டி-த்ரோம்போடிக் பண்புகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (10), (11).
TOC க்குத் திரும்பு
5. ஆர்கனோ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
ஆர்கனோவின் 500 மி.கி.
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஆர்கனோ சப்ளிமெண்ட்ஸை தினசரி உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உகந்த முடிவுகளுக்கு தினமும் குறைந்தது 4 முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆர்கனோ அதனுடன் தொடர்புடைய பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது. ஆர்கனோ பிளேட்லெட் திரட்டலைத் தடுப்பதாகவும் காணப்படுகிறது, எனவே இரத்த உறைவு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படலாம் (12).
TOC க்குத் திரும்பு
6. வைட்டமின் ஈ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
400 மி.கி வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்கள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்களை தினசரி உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் ஒரு முறை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வைட்டமின் ஈ முக்கியமாக டோகோபெரோல்ஸ் மற்றும் டோகோட்ரியெனோல்கள் எனப்படும் எட்டு கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் குழுவைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் ஈ முக்கியமாக அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் லேசான ஆன்டிகோகுலண்ட் பண்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இரத்த உறைவு (13), (14) சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
7. மஞ்சள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
- 1 கிளாஸ் சூடான பால்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒரு டம்ளர் சூடான பாலில் மஞ்சள் சேர்த்து உடனடியாக உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மஞ்சள் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் இது பல்வேறு வகையான தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது குர்குமின் எனப்படும் ஒரு கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது அதன் பல நன்மைகளுக்கு காரணமாகிறது. குர்குமின் ஆன்டிகோகுலண்ட் பண்புகளையும் காட்டுகிறது, எனவே, உங்கள் காலில் உள்ள இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தலாம் (15), (16), (17), (18).
TOC க்குத் திரும்பு
8. கெய்ன் மிளகு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
450 மி.கி கெய்ன் மிளகு காப்ஸ்யூல்கள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
உங்கள் உணவுக்கு முன் கெய்ன் மிளகு காப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கெய்ன் மிளகு அதிக அளவு சாலிசிலேட்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த சாலிசிலேட்டுகள் சக்திவாய்ந்த இரத்தத்தை மெலிக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை உங்கள் கால்களில் உள்ள இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் (19).
TOC க்குத் திரும்பு
9. இஞ்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- உரிக்கப்பட்ட இஞ்சி 1 அங்குலம்
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இஞ்சியை 15 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் செங்குத்தாக அனுமதிக்கவும்.
- அதை குளிர்விக்கட்டும். இந்த ஆரோக்கியமான தேநீரை உடனடியாக உட்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் சுவைக்காக தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீரை ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இஞ்சியில் சாலிசிலேட் என்ற கலவை உள்ளது. அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் எனப்படும் மிகவும் பிரபலமான இரத்த மெல்லிய இந்த கலவையிலிருந்து பெறப்படுகிறது. இதனால், இரத்த உறைவு (20), (21), (22) ஆகியவற்றிற்கு இஞ்சி ஒரு சாத்தியமான சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
10. யோகா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
உத்தனாசனம், விராபத்ராசனம் I போன்ற சில யோக ஆசனங்களைச் செய்யுங்கள்.
உத்தனாசனா என்பது ஒரு முன்னோக்கி வளைந்த போஸ் மற்றும் முக்கியமாக உங்கள் இடுப்பிலிருந்து வளைவதை உள்ளடக்கியது. உங்கள் கால்களைத் தொடும் வரை நீங்கள் மெதுவாக இறங்க வேண்டும். இதைத் தொடர்ந்து, மெதுவாக உங்கள் உள்ளங்கையை உங்கள் கணுக்கால் பின்புறம் கொண்டு வந்து 30 விநாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை அதே நிலையில் நிற்கவும். இந்த ஆசனத்தைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இங்கே கிளிக் செய்க.
விராபத்ராசனம் உங்கள் கால்களை 3 1/2 அடி இடைவெளியில் வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் மற்றொரு காலை அதிகபட்சமாக நீட்ட வேண்டும். உங்கள் இடுப்பிலிருந்து உங்கள் முழு விலா எலும்புகளையும் தூக்கும் வரை உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு மேலே நீட்டவும். இந்த நிலையை 30 வினாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை வைத்திருங்கள். இந்த ஆசனத்தைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இங்கே கிளிக் செய்க.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் காலையில் இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் யோகா மிகவும் நன்மை பயக்கும். இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆசனங்கள் உங்கள் கால்களை நீட்டவும், இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். இது உங்கள் கால்களில் (23), (24), (25) இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
11. டயட்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்ப்பது இரத்தத்தை மெலிந்து, ஏற்கனவே உள்ள இரத்தக் கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (26), (27). உங்கள் மீட்டெடுப்பை விரைவுபடுத்த பின்வரும் உணவுகளைக் கொண்ட உணவை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.
- ப்ரோக்கோலி, கீரை, தக்காளி, வெங்காயம் போன்ற காய்கறிகள்
- பழச்சாறுகள் அன்னாசி பழச்சாறு, ஸ்ட்ராபெரி சாறு, குருதிநெல்லி சாறு, மல்பெரி சாறு மற்றும் திராட்சை சாறு
- வால்நட், பாதாம், பைன் கொட்டைகள், முந்திரி, பிஸ்தா போன்ற கொட்டைகள்
- கானாங்கெளுத்தி, டுனா, சால்மன் போன்ற மீன்கள்
TOC க்குத் திரும்பு
குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு எப்போதும் சிறந்தது. ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது மற்றும் சில நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது இரத்த உறைவு மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும். இரத்த உறைவு விரைவாக குணமடைய உதவும் தீர்வுகளுடன் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் எடை மற்றும் பி.எம்.ஐ.
- நீண்டகால செயலற்ற தன்மையை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்
- நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது நீளமாக படுத்திருந்தால் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரமும் எழுந்து நடந்து செல்லுங்கள்
- இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்
- உடற்பயிற்சி
இயற்கையாகவே கால்களில் உள்ள இரத்தக் கட்டிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வைத்தியம் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது இரத்த உறைவைச் சமாளிக்க உதவும். மேலும், உங்கள் நிலை மீண்டும் நிகழாமல் இருக்க சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பின்னரும் நீங்கள் தொடர்ந்து தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த சிகிச்சைகள் இருந்தபோதிலும் உங்கள் அச om கரியம் அல்லது அறிகுறிகள் நிலவினால், மேலும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உங்களுக்கு இரத்த உறைவு இருந்தால் எப்படி தெரியும்?
வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் உங்கள் காலில் சருமத்தின் நிறமாற்றம் இருந்தால், உங்கள் காலில் இரத்த உறைவு ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும், இரத்த உறைவுடன் தொடர்புடைய எந்த வீக்கமும் ஐசிங்கில் கூட போகாது.
ஒருவரின் காலில் இரத்த உறைவு எப்படி இருக்கும்?
ஒரு இரத்த உறைவு பொதுவாக சிவப்பு நீலம் அல்லது வெளிர் நிறத்தில் இருக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியும் தொடுவதற்கு சூடாகவும், பின்னர் வலிமிகுந்ததாகவும் இருக்கும்.