பொருளடக்கம்:
- ஒர்க்அவுட் பெஞ்சுகளின் வகைகள்
- முதல் 11 ஒர்க்அவுட் பெஞ்சுகள்
- 1. ஃப்ளைபேர்ட் சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்ச்
- 2. மார்சி பயன்பாட்டு சாய்வு வாரியம்
- 3. ஹாக்கி எடை பெஞ்ச்
- 4. ஸ்டீல்போடி பிளாட் பயன்பாட்டு பெஞ்ச்
- 5. மார்சி இம்பெக்ஸ் சரிசெய்யக்கூடிய எடை பெஞ்ச்
- 6. அமேசான் பேசிக்ஸ் பிளாட் எடை ஒர்க்அவுட் பெஞ்ச்
- 7. யுனிவர்சல் டிக்லைன் பெஞ்ச்
- 8. உடற்தகுதி ரியாலிட்டி 1000 சூப்பர் மேக்ஸ் எடை பெஞ்ச்
- 9. இறுதி படிவம் பல செயல்பாட்டு பெஞ்ச்
- 10. ரெப் ஃபிட்னஸ் பிளாட் பெஞ்ச்
- 11. ரீபோக் ஆப் போர்டு
- வீட்டில் சிறந்த ஒர்க்அவுட் பெஞ்ச் வாங்கும் வழிகாட்டி
ஜிம்மிற்கு செல்வது நம் அனைவருக்கும் எளிதான விருப்பமாக இருக்காது. ஆனால் இது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை விட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. வீட்டிலேயே வேலை செய்வதே மிகச் சிறந்த விஷயம் - மேலும் சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்ச் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்சுகள் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றவை. அவை தசைக் குழுக்களை உருவாக்கவும், மேல் மற்றும் கீழ் உடல் வலிமையை மேம்படுத்தவும் உதவும். இந்த கட்டுரையில், வீட்டில் பயன்படுத்த சிறந்த 11 ஒர்க்அவுட் பெஞ்சுகளை பட்டியலிட்டுள்ளோம். அவற்றைப் பாருங்கள்.
ஒர்க்அவுட் பெஞ்சுகளின் வகைகள்
வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்கு வெவ்வேறு வகையான பெஞ்சுகள் உள்ளன:
- தட்டையான பெஞ்சுகள்: அவை மிகவும் பொதுவான மற்றும் செலவு குறைந்த பெஞ்சுகள். அவை மேல் உடல் உடற்பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கினால் அவை பயன்படுத்த சிறந்தவை.
- மடிக்கக்கூடிய பெஞ்சுகள்: உங்களிடம் வீட்டில் நிறைய இடம் இல்லை என்றால், இவை ஒரு சிறந்த வழி. அவை தட்டையான பெஞ்சுகள் போல வேலை செய்கின்றன, ஆனால் அவை எளிதில் நகரக்கூடியவை.
- சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்சுகள்: உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தேவைக்கேற்ப இந்த பெஞ்சுகளை நீங்கள் சாய்க்கலாம் அல்லது நிராகரிக்கலாம். நீங்கள் அவற்றை தட்டையாக விடலாம். இந்த பெஞ்சுகள் தசைக் குழுக்களை குறிவைக்கவும், குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
- அடிவயிற்று பெஞ்சுகள்: பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த பெஞ்சுகள் வயிற்றுப் பயிற்சிகளுக்கானவை. அவை பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்காக சாய்ந்திருக்கலாம் அல்லது மறுக்கப்படலாம். அவை கால் உருளைகளுடன் வருகின்றன.
- ஒலிம்பிக் எடை பெஞ்சுகள்: இந்த எடை பெஞ்சுகள் மிகப் பெரியவை மற்றும் வீடுகளுக்கு வசதியானவை அல்ல. அவை குந்து ரேக்குகள் மற்றும் டம்பெல்ஸ் போன்ற பல இணைப்புகளுடன் வருகின்றன.
- பிரீச்சர் கர்ல் பெஞ்சுகள்: இந்த பெஞ்சுகள் குறிப்பாக பிரசங்க சுருட்டைகளுக்காக தயாரிக்கப்பட்டு உங்கள் கைகளில் வேலை செய்கின்றன.
இப்போது வகைகளை நாங்கள் அறிந்திருக்கிறோம், வீட்டிலேயே சிறந்த ஒர்க்அவுட் பெஞ்சுகளைப் பார்ப்போம்.
முதல் 11 ஒர்க்அவுட் பெஞ்சுகள்
1. ஃப்ளைபேர்ட் சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்ச்
அமேசானில் வாங்கவும்ஃப்ளைபேர்ட் 20 ஆண்டுகளாக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வடிவமைத்து தயாரித்து வருகிறது. அவர்களின் சரிசெய்யக்கூடிய எடை பெஞ்ச் தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்ச் ஒரு தனித்துவமான முக்கோண அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது கனரக வணிக எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது 1.5 மிமீ தடிமன் கொண்ட எஃகு குழாய் மூலம் கட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் 500 பவுண்ட் எடை திறன் கொண்டது. பெஞ்சை ஆறு பின் மற்றும் நான்கு இருக்கை நிலைகளாக சரிசெய்ய நீங்கள் ஆதரவு பட்டியை இழுக்கலாம். இது 9.7 அங்குல தடிமன் கொண்ட பேக்ரெஸ்ட்டை 1.8 இன்ச் மென்மையான நுரை திண்டுடன் கொண்டுள்ளது, இது தரமான தோல் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது.
தோல் சுவாசிக்கக்கூடியது, மணமற்றது, சீட்டு இல்லாதது மற்றும் உடைகள்-எதிர்ப்பு. பெஞ்ச் மடிக்கக்கூடியது, எடுத்துச் செல்ல எளிதானது, மேலும் சட்டசபை தேவையில்லை. தயாரிப்பு ஒரு வருட உத்தரவாதமும், 30 நாள் உத்தரவாதமும் பட்டையில் வருகிறது. ஆறுதலை அதிகரிக்க பெஞ்சின் கால்கள் குஷன் செய்யப்படுகின்றன. கால் கீழே குழாய் விரிவாக்கப்பட்ட ரப்பர் கவர் உள்ளது, அது சீட்டு இல்லாததாக ஆக்குகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 500 பவுண்ட்
- தயாரிப்பு எடை: 32 பவுண்ட்
- பரிமாணங்கள்: 47L × 16W × 47.5H அங்குலங்கள்
- மடிக்கக்கூடியது: ஆம்
- அனுசரிப்பு: ஆம்
நன்மை
- வசதியான மற்றும் நீடித்த தோல் பட்டைகள்
- சரிசெய்ய எளிதானது
- தரமான பொருள்
- வசதியான சாய்வு மற்றும் சரிவு கோணங்கள்
- வொர்க்அவுட்டின் போது அசைவதில்லை
- வலுவான எஃகு சட்டகம்
- விண்வெளி சேமிப்பு
- அல்லாத சீட்டு கால் கவர்
பாதகம்
- கால்கள் பலவீனமாக இருக்கலாம்.
- உயரமானவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.
- மெல்லிய மேட்டிங்
2. மார்சி பயன்பாட்டு சாய்வு வாரியம்
மார்சி யுடிலிட்டி ஸ்லாண்ட் போர்டில் ஒரு கனரக-எஃகு குழாய் சட்டகம் உள்ளது, இது சமநிலை மற்றும் ஆயுளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது ஒரு தூள் பூசப்பட்ட பூச்சு கொண்டது, இது நீர் மற்றும் அரிப்பை எதிர்க்கும். இந்த போர்டில் ஒரு பூட்டுதல் முள் உள்ளது, இது பெஞ்சை மடிக்க அனுமதிக்கிறது, எனவே பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது குறைந்த இடத்தை எடுக்கும். இது கச்சிதமான மற்றும் சுலபமாக எடுத்துச் செல்லக்கூடியது. பெஞ்ச் நான்கு சாய்வு மற்றும் சரிவு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்கிறது மற்றும் தசையை வளர்க்க உதவுகிறது. இந்த சாய்வு மற்றும் வீழ்ச்சி நிலைகள் வயிற்று தசைகளுடன் சேர்ந்து வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை குறிவைத்து, மேல் மற்றும் கீழ் வயிற்று ஆதாயங்களை தீவிரப்படுத்துகின்றன.
போர்டில் நீண்ட மற்றும் பரந்த பேக்ரெஸ்ட் உள்ளது, இது டீலக்ஸ் உயர் அடர்த்தி கொண்ட பேட் செய்யப்பட்ட தோல் அமைப்பால் ஆனது, உங்களுக்கு ஆறுதல், சமநிலை மற்றும் ஆதரவை அளிக்கிறது. சாய்ந்த குழுவில் நான்கு நுரை திணிக்கப்பட்ட கைப்பிடிகள் உள்ளன, இது உடற்பயிற்சிகளுக்கான பிடியை அதிகரிக்கும். இது தலை ஆதரவுக்காக ஒரு நுரை திணிக்கப்பட்ட ஹெட்ரெஸ்டையும் கொண்டுள்ளது. இந்த சாய்ந்த பெஞ்ச் தொனியை வரையறுக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைகளை வரையறுக்கிறது மற்றும் எரியும் கலோரிகளுடன் வலிமை, சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 250 பவுண்ட்
- தயாரிப்பு எடை: 22 பவுண்ட்
- பரிமாணங்கள்: 59L x 18W x 29H அங்குலங்கள்
- மடிக்கக்கூடியது: ஆம்
- அனுசரிப்பு: ஆம்
நன்மை
- துணிவுமிக்க
- மென்மையான குஷனிங்
- எளிதான சட்டசபை
- 4 கோண நிலைகளை வழங்குகிறது
- வசதியான பின்னணி
- பாதுகாப்பான பிடியில் நுரை திணிக்கப்பட்ட கைப்பிடிகள்
பாதகம்
- துளைகள் நன்கு துளையிடப்படவில்லை.
- கொட்டைகள் எல்லா வழிகளிலும் செல்லாது.
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
3. ஹாக்கி எடை பெஞ்ச்
அமேசானில் வாங்கவும்ஹாக்கி எடை பெஞ்ச் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக மென்மையான தோல் மற்றும் அதிக அடர்த்தி கொண்ட நுரை திணிப்புடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது உடலை உறுதியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலே தள்ளும் போது அல்லது முதுகுவலி செய்யும் போது எந்த வலியையும் தடுக்க இது நுரை துடுப்பு கைப்பிடிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இது அதிக அடர்த்தி கொண்ட குஷன் மற்றும் மீளக்கூடிய முழங்கை திண்டு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது, அதன் நிலைகளை உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றலாம். உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை வழங்கும் வகையில் பெஞ்ச் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மேம்பட்ட நிலைத்தன்மை மற்றும் ஆயுள் பெறுவதற்காக கனரக-கடமை மற்றும் உயர்தர இரும்புக் குழாய்களால் செய்யப்பட்ட தனித்துவமான முக்கோண அமைப்பை இது கொண்டுள்ளது.
இந்த அனுசரிப்பு வயிற்று பெஞ்ச் பல உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது மற்றும் பெரும்பாலான பெரிய தசைக் குழுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இது சிட்-அப்கள், பின் பயிற்சிகள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் தட்டையான ஆதரவுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். இது கைகள், பெக்டோரல் தசைகள், கால் தசைகள், குளுட்டுகள், வயிற்று தசைகள் மற்றும் இடுப்பை வடிவமைக்க உதவுகிறது. பெஞ்சை மடித்து எளிதாக சேமித்து வைக்கலாம், எனவே அது அதிக இடத்தை ஆக்கிரமிக்காது. நிறுவ எளிதானது மற்றும் படிப்படியான வழிமுறைகளுடன் வருகிறது. இது ஆன்டி-ஸ்லிப் ஃபுட்பேட்களையும் கொண்டுள்ளது, இது நழுவுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தரையைப் பாதுகாக்கிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 350 பவுண்ட்
- பரிமாணங்கள்: 35L X 13W X 12H அங்குலங்கள் (மடித்த பிறகு)
- மடிக்கக்கூடியது: ஆம்
- அனுசரிப்பு: ஆம்
நன்மை
- கனரக கட்டுமானம்
- வசதியான
- சரிசெய்யக்கூடிய பேக்ரெஸ்ட்
- மல்டிஃபங்க்ஸ்னல்
- வசதியான சாய்வு மற்றும் சரிவு கோணங்கள்
- நல்ல பிடியில் நுரை திணிக்கப்பட்ட கைப்பிடிகள்
- வொர்க்அவுட்டின் போது அசைவதில்லை
- அல்லாத சீட்டு கால் பட்டைகள்
- எளிதில் சுத்தம் செய்யலாம்
பாதகம்
- கால்கள் பலவீனமாக இருக்கலாம்.
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
4. ஸ்டீல்போடி பிளாட் பயன்பாட்டு பெஞ்ச்
அமேசானில் வாங்கவும்முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை அடைய ஸ்டீல்போடி பிளாட் பயன்பாட்டு பெஞ்ச் உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது நீடித்த, உயர்தர எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பணிபுரியும் போது கனரக-எஃகு சட்டகம் நிலையான ஆதரவை வழங்குகிறது. இது உடற்பயிற்சிகளின்போது நகராமல் தடுக்க கால் பட்டைகள் மற்றும் எண்ட் தொப்பிகளையும் கொண்டுள்ளது. போக்குவரத்து சக்கரங்கள் மற்றும் ஒரு கைப்பிடி பெஞ்சை சுற்றி நகர்த்த உதவுகின்றன. இது ஒரு தூள் பூசப்பட்ட பூச்சுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது துரு, கீறல்கள் மற்றும் அதிக பயன்பாடு மற்றும் உடைகள் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது.
இது 2.5 அங்குல தடிமனான ஃபாக்ஸ் கேன்வாஸ் வினைல் மூலம் வழங்கப்பட்டுள்ளது, இது ஆறுதலையும் மேம்பட்ட ஆதரவையும் வழங்குகிறது. இந்த மென்மையான அடுக்கு உங்கள் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் போது சோர்வு குறைகிறது. பிடிவாதமான கொழுப்பை அகற்றி, தசையை உருவாக்க உடற்பயிற்சிகளுக்கு பெஞ்ச் சிறந்தது. துணிவுமிக்க சட்டகம் மற்றும் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட கால்கள் பெஞ்சிற்கு நிலையான ஆதரவை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் பலகை அதிக அடர்த்தி கொண்ட திணிப்புடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும், இது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதிகபட்ச ஆறுதலளிக்கும்.
விவரக்குறிப்புகள்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 800 பவுண்ட்
- தயாரிப்பு எடை: 41 பவுண்ட்
- பரிமாணங்கள்: 43.5L x 17W x 26.5H அங்குலங்கள்
- மடிக்கக்கூடியது: ஆம்
- அனுசரிப்பு: ஆம்
நன்மை
- கனரக கட்டுமானம்
- துரு- மற்றும் கீறல்-எதிர்ப்பு
- துணிவுமிக்க சட்டகம்
- உடற்பயிற்சிகளின்போது நகராது
- எளிதான மற்றும் சிறிய சேமிப்பு
- கூடியிருப்பது எளிது
- ஆறுதலுக்காக அதிக அடர்த்தி கொண்ட திணிப்பு
- எடைகளைப் பயன்படுத்தும் போது கூட நன்றாக வேலை செய்கிறது
பாதகம்
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
- ரப்பர் ஆரம்பத்தில் வாசனை இருக்கலாம்.
5. மார்சி இம்பெக்ஸ் சரிசெய்யக்கூடிய எடை பெஞ்ச்
அமேசானில் வாங்கவும்மார்சி இம்பெக்ஸ் அனுசரிப்பு எடை பெஞ்ச் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை குறைந்தபட்ச உபகரணங்களுடன் அடைய உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றவாறு ஆறு வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு மாற்றக்கூடிய ஒரு சரிசெய்யக்கூடிய முதுகில் உள்ளது. இது ஒரு பாதுகாப்பான மரத்தூள் பேக் பேட் சரிசெய்தல் வடிவமைப்பையும் கொண்டுள்ளது, இது சாய்ந்த, தட்டையான அல்லது நிராகரிக்கப்பட்ட நிலைக்கு மாற்றப்படலாம். பெஞ்சின் பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பிற்கு நன்றி, நீங்கள் ஒரு முழு உடல் பயிற்சி பெறலாம். குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளுக்கு உதவ இது ஒரு கால் டெவலப்பர் மற்றும் இரட்டை கால் நீட்டிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
பெஞ்சில் சிறந்த தர நுரை திணிப்பு உள்ளது, அது ஆறுதல் அளிக்கிறது. தூள் பூசப்பட்ட எஃகு சட்டகம் பின்னடைவை வழங்குகிறது, மேலும் பெஞ்ச் அதிகபட்சமாக 600 பவுண்ட் எடை திறனைக் கையாள முடியும். இது நுரை ரோலர் பேட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது வினைல் மூடுதல் மற்றும் கடினமாக அணிந்த தூள் பூசப்பட்ட பூச்சு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது சக்கரங்கள் மற்றும் எளிதான போக்குவரத்துக்கு ஒரு கைப்பிடியுடன் வருகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- அதிகபட்ச கொள்ளளவு: 600 பவுண்ட்
- தயாரிப்பு எடை: 51 பவுண்ட்
- பரிமாணங்கள்: 65L x 23W x 46.5H அங்குலங்கள்
- மடிக்கக்கூடியது: ஆம்
- அனுசரிப்பு: ஆம்
நன்மை
- கூடியிருப்பது எளிது
- நல்ல ஸ்திரத்தன்மை
- வசதியான சாய்வு மற்றும் சரிவு கோணங்கள்
- சரிசெய்யக்கூடிய இருக்கை
- வசதியான திணிப்பு
- உயர்தர உருளைகள்
- கால் நீட்டிப்புகளுடன் வருகிறது
- அறிவுறுத்தல்கள் படங்களுடன் வருகின்றன
- சாய்வு, சரிவு மற்றும் தட்டையான பயிற்சிகளுக்கு நல்லது
பாதகம்
- தொப்பிகளுக்கு மேல் திணிப்பு இல்லை.
- லெக் கர்லர் பாதியிலேயே செல்கிறது.
- பெஞ்ச் கொஞ்சம் அசைகிறது.
- கால் நீட்டிப்புகளுக்கு பூட்டுதல் வழிமுறை இல்லை.
- ஆறு அடிக்கு மேல் உயரமானவர்களுக்கு சிறியதாக இருக்கலாம்.
- கீல் போல்ட் மிக நீளமானது மற்றும் முழங்காலில் துடைக்கலாம்.
6. அமேசான் பேசிக்ஸ் பிளாட் எடை ஒர்க்அவுட் பெஞ்ச்
அமேசானில் வாங்கவும்அமேசான் பேசிக்ஸ் பிளாட் எடை ஒர்க்அவுட் பெஞ்ச் உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளையும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தொடக்க மற்றும் மேம்பட்ட நிலை உடற்பயிற்சிகளுக்கு இது சரியானது. இது நீடித்த எஃகு குழாய் சட்டகம் மற்றும் மென்மையான பி.வி.சி மேல் மேற்பரப்பு உள்ளிட்ட முரட்டுத்தனமான, உயர்தர பொருட்களால் ஆனது. இதை எளிதில் கூடியிருக்கலாம் மற்றும் தலைகீழாக டி வடிவ கால்கள் உள்ளன, அவை சிறந்த நிலைத்தன்மையை வழங்கும். இந்த பெஞ்ச் உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து கொழுப்பை எரிக்கவும் தசைகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. இது ஒரு வருட உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது. பெஞ்ச் பார்பெல்ஸுடன் வேலை செய்ய போதுமான உறுதியானது. நீங்கள் ட்ரைசெப் டிப்ஸ் அல்லது தரையிலிருந்து பெஞ்ச் பலகைகள் மற்றும் பிற உயர்-தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.
விவரக்குறிப்புகள்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 375 பவுண்ட்
- தயாரிப்பு எடை: 24.2 பவுண்ட்
- பரிமாணங்கள்: 41L x 11W x 17.9H அங்குலங்கள்
- மடிக்கக்கூடியது: இல்லை
- சரிசெய்யக்கூடியது: இல்லை
நன்மை
- துணிவுமிக்க பெஞ்ச்
- தள்ளாட்டம் இல்லை
- நீடித்த எஃகு குழாய் சட்டகம்
- மென்மையான பி.வி.சி மேல் மேற்பரப்பு
- நல்ல திணிப்பு மற்றும் வினைல் கவர்
- எளிதான சட்டசபை
- வசதியான இருக்கை
பாதகம்
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
7. யுனிவர்சல் டிக்லைன் பெஞ்ச்
அமேசானில் வாங்கவும்யுனிவர்சல் டிக்லைன் பெஞ்ச் உங்கள் வீட்டிலிருந்து பலவிதமான முக்கிய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய உதவுகிறது. நீங்கள் இரண்டு சரிவு நிலைகளில் இருந்து தேர்வு செய்து உள்ளிருப்பு, திருப்பங்கள் மற்றும் முக்கிய வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்யலாம். இது எட்டு அங்குல துடுப்பு நுரை உருளைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை உங்கள் கால்களை உறுதியாக வைத்திருக்கும். நன்கு துடைத்த பின் ஆதரவு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முழுவதும் உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- அதிகபட்ச கொள்ளளவு: 200 பவுண்ட்
- தயாரிப்பு எடை: 20 பவுண்ட்
- பரிமாணங்கள்: 45L x 17W x 23H அங்குலங்கள்
- மடிக்கக்கூடியது: ஆம்
- அனுசரிப்பு: ஆம்
நன்மை
- வசதியான குஷனிங்
- பரந்த நுரை உருளைகள்
- கூடியிருப்பது எளிது
- வசதியான
- மூன்று உயர மாற்றங்கள்
- Ab உடற்பயிற்சிகளுக்கு நல்லது
- துணிவுமிக்க
பாதகம்
- பாதுகாப்பு நுரை நழுவுகிறது.
- 6 அடிக்கு மேல் உள்ளவர்களுக்கு சிறியதாக இருக்கலாம்.
- பெஞ்ச் பேட் நிலையான பயன்பாட்டிலிருந்து கிழிக்கப்படலாம்.
- நிமிர்ந்து உட்கார சரிசெய்ய முடியாது.
8. உடற்தகுதி ரியாலிட்டி 1000 சூப்பர் மேக்ஸ் எடை பெஞ்ச்
அமேசானில் வாங்கவும்உடற்தகுதி ரியாலிட்டி 1000 சூப்பர் மேக்ஸ் எடை பெஞ்ச் 800 பவுண்ட் வரை ஆதரிக்கும் வகையில் கட்டப்பட்டுள்ளது. இது இரண்டு சரிசெய்யக்கூடிய நிலைகளைக் கொண்ட ஒரு முன் காலை கொண்டுள்ளது, இது பேக்ரெஸ்ட் கோணங்களின் எண்ணிக்கையை 12 ஆக இரட்டிப்பாக்குகிறது. பெஞ்ச் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளுக்கும் யோகாவிற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். இது மேல் உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் பிற வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது சுயாதீனமான பேக்ரெஸ்ட் மாற்றங்களுடன் வருகிறது மற்றும் சிறந்த பின் ஆதரவுக்காக 2 அங்குல அகலமுள்ள பேக்ரெஸ்டுடன் மேம்படுத்தப்படுகிறது.
பெஞ்ச் ஒரு தனித்துவமான முக்கோண ஆதரவு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு வலுவான தூள்-பூசப்பட்ட குழாய் எஃகு சட்ட கட்டுமானத்துடன் செய்யப்படுகிறது, இது நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. இதை மடிக்கலாம் மற்றும் எளிதான போக்குவரத்துக்கு சக்கரங்கள் உள்ளன. இது மூன்று நிலை சரிசெய்யக்கூடிய கால் பிடிப்பு-தாழ்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு கையேடுடன் வருகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- அதிகபட்ச கொள்ளளவு: 800 பவுண்ட்
- தயாரிப்பு எடை: 35 பவுண்ட்
- பரிமாணங்கள்: 59L x 23.5W x 48.5H அங்குலங்கள்
- மடிக்கக்கூடியது: ஆம்
- அனுசரிப்பு: ஆம்
நன்மை
- 12 பின் கோணங்கள்
- பரந்த பின்னணி
- வலுவான எஃகு சட்டகம்
- கூடியிருப்பது எளிது
- துணிவுமிக்க
- போக்குவரத்து சக்கரங்கள் உள்ளன
- மடிக்கக்கூடியது
பாதகம்
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
- குறுகிய பெஞ்ச்
- சீம்கள் பெஞ்ச் அட்டையிலிருந்து வரக்கூடும்.
9. இறுதி படிவம் பல செயல்பாட்டு பெஞ்ச்
அமேசானில் வாங்கவும்ஃபைனர் படிவம் மல்டி-ஃபங்க்ஷனல் பெஞ்ச் பல உடற்பயிற்சிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அவை பெரும்பாலான முக்கிய தசைக் குழுக்களை குறிவைத்து, உங்கள் வயிறு, முதுகு, மார்பு, குளுட்டுகள், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் மற்றும் கோர் ஆகியவற்றை வடிவமைக்க உதவுகின்றன. இது உயர் தர எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆயுள் பெறுவதற்கு கீறல்-எதிர்ப்பு தூள்-பூசப்பட்ட பூச்சு உள்ளது. இது ஒரு தட்டையான மற்றும் இரண்டு சரிவு பெஞ்ச் அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நான்கு கால் சரிசெய்தல் மற்றும் வசதியான உயர மாற்றங்களுக்கான எட்டு தொடையின் ஆதரவு மெத்தைகளைக் கொண்டுள்ளது. இதை சரிசெய்யக்கூடிய உள்ளிருப்பு பெஞ்சாகப் பயன்படுத்தலாம், இது ஏபிஎஸ் மற்றும் சாய்ந்த தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
இது ஈக்கள் மற்றும் மார்பு அச்சகங்களுக்கான தட்டையான பெஞ்சாகவும் அல்லது குறைந்த முதுகு, கோர் மற்றும் தொடை எலும்பு உடற்பயிற்சிகளுக்கான சரிவு பெஞ்சாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். இது ஒரு முக்கோண சட்டத்தை உருவாக்கும் கூடுதல் துணை குழாய்களுடன் வருகிறது. இது அதிகபட்சமாக 660 பவுண்ட் எடையைக் கையாளக்கூடியது மற்றும் வசதியான குஷன் பேட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது கீழ் முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றுக்கு நிலையான ஆதரவையும் ஆறுதலையும் வழங்குகிறது. சிறந்த ஆதரவை வழங்குவதற்காக ஃபுட்ரெஸ்ட்கள் பெஞ்சில் பற்றவைக்கப்படுகின்றன.
விவரக்குறிப்புகள்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 660 பவுண்ட்
- தயாரிப்பு எடை: 38 பவுண்ட்
- பரிமாணங்கள்: 39L x 13W x 17.5H அங்குலங்கள்
- மடிக்கக்கூடியது: இல்லை
- அனுசரிப்பு: ஆம்
நன்மை
- உயர் தர எஃகு கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது
- எளிதில் சரிசெய்யக்கூடிய சரிவு மற்றும் தட்டையான அமைப்புகள்
- தள்ளாட்டம் அல்லது நடுக்கம் இல்லை
- வசதியான குஷன் பேட்
- நகர்த்த எளிதானது
- பின் நீட்டிப்புகள், சிட்-அப்கள் மற்றும் பிளாட் பெஞ்சுகளுக்கு நல்லது
பாதகம்
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
- கூடியிருப்பது கடினம்.
- பிளாஸ்டிக் ஃபுட்ரெஸ்ட்கள் எளிதில் வந்துவிடும்.
10. ரெப் ஃபிட்னஸ் பிளாட் பெஞ்ச்
அமேசானில் வாங்கவும்ரெப் ஃபிட்னஸ் பிளாட் பெஞ்ச் ஒரு ஹெவி-டூட்டி 1000 பவுண்ட் ஏஎஸ்டிஎம் பெஞ்ச் ஆகும். இது டம்பல், ஸ்மித் இயந்திரங்கள், கூண்டுகள் அல்லது பவர் ரேக்குகளுடன் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது தூக்குவதற்கு ஆதரவை வழங்கும் ஒரு திண்டு உள்ளது. திண்டு 12 அங்குல அகலத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நிலையான 16 அங்குல அடித்தளத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பெஞ்ச் அச்சகங்களின் போது போதுமான பின்புற ஆதரவையும் லெக் டிரைவையும் வழங்குகிறது. இது நீடித்த மற்றும் சுமைகளின் கீழ் உறுதியானது. திண்டு மேல் மேற்பரப்பு தரையிலிருந்து 17.5 அங்குலங்கள்.
தட்டையான பெஞ்ச் 11 கேஜ் ஸ்டீலில் இருந்து அடர்த்தியான ஒட்டு பலகை அடிப்படை அடுக்கு, அடர்த்தியான நுரை கோர் மற்றும் மென்மையான மேல் அடுக்கு ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஆதரவு மற்றும் ஆறுதலின் கலவையை வழங்குகிறது. இது 2.5 அங்குல தடிமன் கொண்ட திண்டு கொண்டிருக்கிறது, இது நீடித்த மற்றும் கடினமான அல்லாத சீட்டு வினைலால் மூடப்பட்டிருக்கும். பெஞ்ச் 45 பவுண்ட் எடை கொண்டது மற்றும் சுற்றி செல்ல எளிதானது. இது சட்டகத்தில் 10 ஆண்டு உத்தரவாதமும், திண்டு மீது 30 நாள் உத்தரவாதமும் வருகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 1000 பவுண்ட்
- தயாரிப்பு எடை: 45 பவுண்ட்
- பரிமாணங்கள்: 47L x 12W x 17.5H அங்குலங்கள்
- மடிக்கக்கூடியது: ஆம்
- அனுசரிப்பு: ஆம்
நன்மை
- வலுவான மற்றும் நிலையான
- வசதியான திணிப்பு
- 11 கேஜ் எஃகு கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டது
- கூடியிருப்பது எளிது
- நீடித்த மற்றும் துணிவுமிக்க
- சுத்தம் மற்றும் சேமிக்க எளிதானது
பாதகம்
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
- சில வாரங்களுக்குப் பிறகு தள்ளாடும்.
- சிறிது நேரம் கழித்து ஸ்டேபிள்ஸ் விழக்கூடும்.
11. ரீபோக் ஆப் போர்டு
அமேசானில் வாங்கவும்ரீபோக் ஆப் போர்டு 2.5 அங்குல தடிமன் கொண்ட திண்டுடன் நீடித்த குழாய் எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது வசதியாகவும் கடினமாகவும் அணிய வைக்கிறது. இலக்கு வைக்கப்பட்ட உடல் எடை மற்றும் எடையுள்ள உடற்பயிற்சி மூலம் மையத்தை வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும் இது உதவுகிறது. இது கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் நங்கூரங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது கால்களை பெஞ்சில் பூட்டிக் கொண்டு, ஏபிஎஸ், சாய்ந்த மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வு பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது. பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்ட பின்புற ஆதரவு மற்றும் நுரை கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மெத்தைகள் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும். இந்த பெஞ்சில் ஸ்லிப் அல்லாத ரப்பர் அடி மற்றும் துடைக்கக்கூடிய மேற்பரப்பு உள்ளது, இது சுத்தமாகவும் பராமரிக்கவும் எளிதாக்குகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 330 பவுண்ட்
- தயாரிப்பு எடை: 55.6 பவுண்ட்
- பரிமாணங்கள்: 42L X 17W X 21.7 H அங்குலங்கள்
- மடிக்கக்கூடியது: இல்லை
- அனுசரிப்பு: ஆம்
நன்மை
- வசதியான திணிப்பு
- எளிதான வழிமுறைகள் மற்றும் சட்டசபை
- நீடித்த குழாய் எஃகு தயாரிக்கப்படுகிறது
- துணிவுமிக்க
- வசதியான கோணங்கள்
- நகர்த்த எளிதானது
பாதகம்
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
- திருகுகள் பொருந்தாது.
வீட்டிலேயே பயன்படுத்த ஒரு ஒர்க்அவுட் பெஞ்சை வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில குறிப்புகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
வீட்டில் சிறந்த ஒர்க்அவுட் பெஞ்ச் வாங்கும் வழிகாட்டி
- சரிசெய்யக்கூடியது: சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்சுகள் நகரக்கூடிய சாய்வு மற்றும் சரிவு கோணங்களுடன் வந்துள்ளன, அவை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மென்மையாக்குகின்றன. சாய்வு மற்றும் சரிவு கோணங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள விவரக்குறிப்புகள் மற்றும் மதிப்புரைகளைச் சரிபார்க்கவும்.
- ஆறுதல்: உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, உடற்பயிற்சியின் தேவைக்கு அப்பால், உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் கஷ்டப்படுத்தவோ அல்லது அழுத்தவோ செய்யாமல் இருக்க நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்ச் பிரஸ்ஸைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு பெரிய திறவுகோல், வசதியான திணிப்புடன் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது, இது நீண்டகால உடற்பயிற்சிகளுக்கும் பொருந்தும்.
- ஆயுள்: பெரும்பாலான அனுசரிப்பு பெஞ்சுகள் தூள் பூச்சுடன் வருகின்றன, இது அவற்றின் ஆயுள் அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவற்றை கீறல் இல்லாமல் வைத்திருக்கிறது. எஃகு சட்டகம் வலுவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பெஞ்ச் கடுமையான மற்றும் நீண்ட உடற்பயிற்சிகளையும் கையாள முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த மதிப்புரைகளை சரிபார்க்கவும்.
- சுற்றி நகர்த்த எளிதானது: பெரும்பாலான அனுசரிப்பு பெஞ்சுகள் எளிதான போக்குவரத்துக்கு கைப்பிடிகள் மற்றும் / அல்லது சக்கரங்களுடன் வருகின்றன. குறைந்தபட்ச சேமிப்பு இடத்திற்கும் அவற்றை மடிக்கலாம்.
- எடை திறன்: சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்சை வாங்கும்போது நீங்கள் செய்யும் முதல் காரியங்களில் எடை திறனைச் சரிபார்க்க வேண்டும். இது உங்கள் சொந்த உடல் எடையை விட அதிக எடையைக் கையாளுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நீங்கள் பெஞ்சில் அதிக எடையை செலுத்துகிறீர்கள்.
- எடை பெஞ்ச் பாதுகாப்பு: உடற்பயிற்சிகளின்போது நகராமல் தடுக்க பெஞ்ச் இறுதி தொப்பிகள் அல்லது கால் திணிப்புடன் வருவதை உறுதிசெய்க.
வீட்டிலேயே பயன்படுத்த ஒர்க்அவுட் பெஞ்சுகளுக்கான எங்கள் முதல் 11 தேர்வுகள் அவை. ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டிலேயே வேலை செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு உதவ பயிற்சியாளர்கள் யாரும் இல்லை என்பதால். மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை உந்துதலாக வைத்திருப்பது மற்றும் உங்களுக்காக புதிய இலக்குகளை அமைப்பது. உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய இந்த பெஞ்சுகள் உதவும் என்று நம்புகிறேன்!