பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ரோசாசியா என்றால் என்ன?
- அறிகுறிகள்
- காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- ரோசாசியாவின் வகைகள்
- ரோசாசியாவை இயற்கையாக நிர்வகிப்பது எப்படி
- ரோசாசியா அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
- 1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. மஞ்சள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. இஞ்சி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. அலோ வேரா ஜெல்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. மூல தேன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. பர்டாக்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. கெமோமில்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. காம்ஃப்ரே
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. கிரீன் டீ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. ஓட்ஸ்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- ரோசாசியாவுக்கு சிறந்த உணவு
- என்ன சாப்பிட வேண்டும்
- என்ன தவிர்க்க வேண்டும்
- ரோசாசியாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
தேசிய ரோசாசியா சொசைட்டி (1) படி, உலகளவில் சுமார் 415 மில்லியன் நபர்கள் ரோசாசியாவால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ரோசாசியா சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நிரந்தர சேதத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். எனவே, நிலைமையை நிர்வகிக்க அதன் அறிகுறிகளுக்கு விரைவில் சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம். இந்த கட்டுரையில், அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பெருமளவில் குறைக்க உதவும் இயற்கை வைத்தியங்களின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். ரோசாசியாவைப் பற்றியும் அதை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
பொருளடக்கம்
- ரோசாசியா என்றால் என்ன?
- அறிகுறிகள்
- காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- ரோசாசியாவின் வகைகள்
- ரோசாசியாவை இயற்கையாக நிர்வகிப்பது எப்படி
- ரோசாசியாவுக்கு சிறந்த உணவு
- ரோசாசியாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
ரோசாசியா என்றால் என்ன?
ரோசாசியா ஒரு அழற்சி நாள்பட்ட தோல் நிலை. இது வழக்கமாக முகத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் நியாயமான தோல் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. பெரும்பாலான பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் ரோசாசியாவை முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது தோல் ஒவ்வாமையுடன் குழப்புகிறார்கள், இதன் காரணமாக சிகிச்சை தாமதமாகும். ரோசாசியா அதிக நேரம் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் நேரம் மோசமடைகிறது.
இந்த நிலை எந்த வயதினரையும் பாதிக்கக்கூடும், இது பொதுவாக நடுத்தர வயதுடைய நியாயமான தோல் பெண்களை பாதிக்கிறது.
அறிகுறிகளை விரைவாகப் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
அறிகுறிகள்
ரோசாசியாவின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்று, உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் உங்கள் கன்னம், மூக்கு மற்றும் நெற்றியில் சிவப்பாக மாறும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மார்பு, கழுத்து, காதுகள் அல்லது தலை கூட சிவப்பு நிறமாக மாறக்கூடும்.
ரோசாசியாவுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகள்:
- உங்கள் தோலில் உடைந்த இரத்த நாளங்களின் தோற்றம்
- உடைந்த பாத்திரங்களின் வீக்கம் மற்றும் / அல்லது தடித்தல்
- உங்கள் கண்களில் சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது வலி
- உங்கள் தோலில் ஒரு கொட்டுதல் அல்லது எரியும் உணர்வு
- உங்கள் தோலின் சில திட்டுகள் வறண்டு, கரடுமுரடானதாக மாறக்கூடும்
- உங்கள் துளைகள் பெரிதாகின்றன
- உங்கள் கண் இமைகளைச் சுற்றி சிறிய புடைப்புகள்
இந்த அறிகுறிகள் லேசானவை முதல் கடுமையானவை வரை இருக்கும், மேலும் அவை அவ்வப்போது வந்து செல்வதை நீங்கள் காணலாம். இருப்பினும், ரோசாசியாவை சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டுவிடுவது இந்த அறிகுறிகள் நிரந்தரமாக மாறும்.
ரோசாசியாவுக்கு என்ன காரணம் என்பதை மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் தீர்மானிக்கவில்லை. இந்த நிலையை ஏற்படுத்துவதில் பின்வரும் காரணிகள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்று நம்பப்படுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
ரோசாசியாவின் தொடக்கத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடிய காரணிகள்:
- மரபியல் - நிபந்தனையின் குடும்ப வரலாறு
- உங்கள் இரத்த நாளங்களில் உள்ள சிக்கல்கள் சூரிய சேதத்தால் மோசமடையக்கூடும்
- பூச்சிகள் - நம் முகங்களில் பூச்சிகள் (பூச்சிகள்) வாழ்கின்றன. ஆனால் சில தனிநபர்கள் அவற்றில் அதிகமாக இருக்கலாம், இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- பாக்டீரியா - எச். பைலோரி என்ற பாக்டீரியா வகை உங்கள் குடலில் வாழ்கிறது. இது சில நேரங்களில் உங்கள் குடலில் காஸ்ட்ரின் எனப்படும் செரிமான ஹார்மோனின் அளவை உயர்த்தும். இந்த அதிகரிப்பு உங்கள் சருமம் சுத்தமாக தோற்றமளிக்கும்.
ரோசாசியாவிற்கான பிற ஆபத்து காரணிகள்:
- லேசான தோல், கண்கள் அல்லது கூந்தலைக் கொண்டிருக்கும்
- வயது - 30 முதல் 50 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், இருப்பினும் மற்ற வயதினரும் பாதிக்கப்படலாம்.
- பாலினம் - ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
- கடந்த முகப்பரு புண்கள்
- புகைபிடிக்கும் புகையிலை
- நியாசின், ஸ்டெராய்டுகள், அதிகப்படியான ஆன்டாக்சிட்கள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற மருந்துகள்
ஒவ்வொரு வகையும் வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் ரோசாசியா நான்கு முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
TOC க்குத் திரும்பு
ரோசாசியாவின் வகைகள்
- எரித்மாடோடெலங்கிஜெக்டிக் ரோசாசியா: இது இரத்த நாளங்களின் தோற்றத்துடன் சருமத்தின் சிவத்தல் மற்றும் சுத்தமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
- பப்புலோபஸ்டுலர் ரோசாசியா: இந்த வகை சருமத்தின் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது முகப்பரு போல தோற்றமளிக்கும் பிரேக்அவுட்களுடன் கூட இருக்கலாம்.
- பைமாட்டஸ் ரோசாசியா: இது சருமத்தின் தடித்தல் மற்றும் சமதளம் அல்லது கரடுமுரடான அமைப்பு போன்ற அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறது.
- ஓக்குலர் ரோசாசியா: ஓக்குலர் ரோசாசியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் தங்களுக்கு ஒரு ஸ்டை இருப்பதைப் போல் தோன்றலாம். இது கண்களில் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் கண் இமைகளின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.
ரோசாசியாவுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் சிகிச்சையானது அதன் பெரும்பாலான அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
ரோசாசியாவை நிர்வகிக்க இயற்கை மாற்று வழிகளைத் தேடுவோருக்கான வீட்டு வைத்தியம் இங்கே.
TOC க்குத் திரும்பு
ரோசாசியாவை இயற்கையாக நிர்வகிப்பது எப்படி
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- மஞ்சள்
- இஞ்சி
- அலோ வேரா ஜெல்
- சுத்தமான தேன்
- பர்டாக்
- கெமோமில்
- காம்ஃப்ரே
- பச்சை தேயிலை தேநீர்
- ஓட்ஸ்
ரோசாசியா அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 1-2 டீஸ்பூன்
- 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது இரண்டு மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலந்து கரைசலை குடிக்கவும்.
- கலவையின் சுவையை மேம்படுத்த நீங்கள் தேன் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இரகசியமல்ல. ரோசாசியா (5) போன்ற அழற்சி நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல நபர்கள் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
2. மஞ்சள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
250-500 மி.கி மஞ்சள் (குர்குமின்) ய
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தினமும் 250-500 மி.கி மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
- நீங்கள் தயிர் கொண்டு மஞ்சள் பேஸ்ட் செய்து பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தில் தடவலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
மஞ்சளை அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளுக்காக தினமும் ஒரு முறை எடுக்க வேண்டும். சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் அதற்கு விதிவிலக்கான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை அளிக்கிறது (8). மஞ்சள் வீக்கத்தை உட்கொண்டாலும் அல்லது மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தினாலும் அதைத் தணிக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
3. இஞ்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 அங்குல இஞ்சி
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் 1 முதல் 2 அங்குல இஞ்சி சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- சில நிமிடங்கள் மூழ்கி வடிகட்டவும்.
- சூடான இஞ்சி டீ சிறிது சிறிதாக குளிர்ந்ததும் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இஞ்சியில் செயலில் உள்ள கலவையான இஞ்செரோல், ரோசாசியா (9) காரணமாக ஏற்படும் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றைக் குறைக்கக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை வெளிப்படுத்துகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
4. அலோ வேரா ஜெல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
கற்றாழை ஜெல் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- லேசான சுத்தப்படுத்தியால் முகத்தை கழுவவும்.
- சிறிது கற்றாழை ஜெல்லை எடுத்து பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தில் தடவவும்.
- இதை 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை விட்டுவிட்டு துவைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
கற்றாழை ஜெல்லை தினமும் இரண்டு முறை உங்கள் சருமத்தில் தடவவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கற்றாழை அதன் நன்மை பயக்கும் கலவை காரணமாக அற்புதமான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. ரோசாசியா அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க இது மற்றொரு சிறந்த வழி (10).
TOC க்குத் திரும்பு
5. மூல தேன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
மூல தேன் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சிறிது மூல தேனை எடுத்து சுத்தப்படுத்திய சருமத்திற்கு சமமாக தடவவும்.
- அதை கழுவுவதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு விடவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
சிறந்த முடிவுகளுக்கு இதை தினமும் இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மூல தேன் பல நூற்றாண்டுகளாக பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது (11). தேன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ரோசாசியாவின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது (12).
TOC க்குத் திரும்பு
6. பர்டாக்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- பர்டாக் ரூட் 1-2 டீஸ்பூன்
- 2 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் பர்டாக் ரூட் சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- சுமார் 5-10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- தேயிலை சிறிது நேரம் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும், பின்னர் அதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
முடிவுகளைக் காண நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் இதை 2 முதல் 3 முறை குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
புர்டாக் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உடலில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் (13).
TOC க்குத் திரும்பு
7. கெமோமில்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- கெமோமில் தேநீர் 1-2 டீஸ்பூன்
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் கெமோமில் தேநீர் சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து சில நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- தேயிலை சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- இதைக்குடி.
- நீங்கள் கெமோமில் டீயை டோனராகவோ அல்லது சுருக்கமாகவோ பயன்படுத்தலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் இரண்டு முறை கெமோமில் தேநீர் குடிக்கலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கெமோமில் என்பது மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட ஒரு மூலிகையாகும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கொந்தளிப்பான எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ரோசாசியா (14) அறிகுறிகளைக் கையாள உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
8. காம்ஃப்ரே
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
காம்ஃப்ரே எண்ணெய் அல்லது கிரீம் கொண்ட கிரீம்கள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- லேசான சுத்தப்படுத்தியால் முகத்தை கழுவவும்.
- உங்கள் சருமத்தை உலர வைத்து, அதில் சில காம்ஃப்ரே எண்ணெய் / கிரீம் சமமாக தடவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
காம்ஃப்ரேயில் அலன்டோயின் மற்றும் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை வீக்கம் மற்றும் வீக்கமடைந்த சருமத்தை ஆற்ற உதவும் இனிமையான மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன (15).
TOC க்குத் திரும்பு
9. கிரீன் டீ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ
- 1 கப் தண்ணீர்
- பருத்தி பந்துகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் வேகவைத்த சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கிரீன் டீ சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் செங்குத்தான மற்றும் திரிபு.
- பச்சை தேயிலை ஒரு மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.
- ஒரு குளிர்ந்த பச்சை தேநீரில் ஒரு காட்டன் பந்தை ஊறவைத்து, முகம் முழுவதும் தடவவும்.
- அதை கழுவும் முன் 30 நிமிடங்கள் விடவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் இரண்டு முறை செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கிரீன் டீ பாலிபினால்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை ரோசாசியா (16) உடன் உருவாகும் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
10. ஓட்ஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- Ground கப் தரையில் ஓட்ஸ்
- கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை கப் ஓட்ஸ் அரைக்கவும்.
- தூள் ஓட்ஸை நான்கில் ஒரு கப் தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- ஓட்ஸ் கலவையை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு தடவவும்.
- அதை கழுவும் முன் குறைந்தது 20-30 நிமிடங்களுக்கு விடவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் ஒரு ஓட்ஸ் முகமூடியை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஓட்ஸில் அவெனாந்த்ராமைடுகள் எனப்படும் பினோலிக் கலவைகள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நமைச்சல் எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. ரோசாசியா (17) காரணமாக ஏற்படும் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க இந்த நடவடிக்கைகள் உதவும்.
இந்த வைத்தியம் தவிர, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைப் பின்பற்றுவதும் ரோசாசியாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க பெரிதும் உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
ரோசாசியாவுக்கு சிறந்த உணவு
என்ன சாப்பிட வேண்டும்
ரோசாசியா விரிவடைய அப்களைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் பின்வருமாறு:
- பெர்ரி
- ஏலக்காய்
- சீமை சுரைக்காய்
- மஞ்சள்
- கொட்டைகள்
- முலாம்பழம்
- இலை பச்சை காய்கறிகளும்
- திராட்சை
- அஸ்பாரகஸ்
- கொத்தமல்லி
- செலரி
- புரோபயாடிக் உணவுகள்
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- சால்மன் போன்ற கொழுப்பு மீன்
- நெய்
- ஆளி விதைகள்
- அக்ரூட் பருப்புகள்
- சியா விதைகள்
என்ன தவிர்க்க வேண்டும்
சில உணவுகள் உங்கள் நிலைக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அது விரிவடையக்கூடும். எனவே, இதுபோன்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அவை பின்வருமாறு:
- சர்க்கரை உணவுகள்
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள்
- சூடான பானங்கள்
- வெள்ளை அரிசி மற்றும் பாஸ்தா
- பதப்படுத்தப்பட்ட தாவர எண்ணெய்கள்
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
- பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி
- உணவு இனிப்புகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகள்
- காரமான உணவுகள்
- ஆல்கஹால்
- தேநீர், காபி, இலவங்கப்பட்டை, தக்காளி, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
ஹிஸ்டமைனைக் கொண்டிருக்கும் அல்லது உங்கள் உடலில் அதிகமானவற்றை வெளியிடும் உணவுகள் தோல் சுத்தம் மற்றும் சிவத்தல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:
- வெண்ணெய்
- சீஸ்
- பால்
- மோர்
- மத்தி
- மட்டி
- ஸ்ட்ராபெர்ரி
- டுனா
- வினிகர்
உங்கள் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்க சில உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதை உள்ளடக்குகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
ரோசாசியாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
- எப்போதும் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.
- தீவிர குளிர்காலத்தில் உங்கள் முகத்தை தாவணியால் பாதுகாக்கவும்.
- உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி தேய்த்தல் அல்லது தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் முகத்தை கழுவ ஒரு மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- ஆல்கஹால் அல்லது வேறு எந்த தோல் எரிச்சலையும் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் தோல் மிகவும் புண் இருந்தால் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்.
- நகைச்சுவை அல்லாத அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் சருமத்தை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க யோகா மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- குறைந்த-தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், அது உங்களை சோர்வடையச் செய்யாது.
ரோசாசியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் முதலில் எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை இனிமையாக்குவதை நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்யாதது நிரந்தர சேதத்தையும் வடுவையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, மேலே சென்று ரோசாசியா விரிவடைய அப்களை நிர்வகிக்க இங்கே கொடுக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்தபோதும் நீங்கள் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காணவில்லை என்றால், உடனடியாக ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
ரோசாசியாவை குணப்படுத்த முடியுமா?
ரோசாசியாவை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் ஆரம்பகால சிகிச்சையானது இந்த நாள்பட்ட தோல் நிலையின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கட்டுப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
ரோசாசியாவுக்கு சிறந்த ஆண்டிபயாடிக் எது?
டெட்ராசைக்ளின், டாக்ஸிசைக்ளின் மற்றும் மினோசைக்ளின் போன்ற குறைந்த அளவிலான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், ஏனெனில் இந்த மருந்துகள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகின்றன.
என் முகத்தில் உள்ள சிவப்பை எப்படி வேகமாக குறைக்க முடியும்?
கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட எந்தவொரு தீர்வையும் பின்பற்றி, தடுப்பு மற்றும் உணவு உதவிக்குறிப்புகளில் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் முகத்தில் சிவப்பை குறைக்கலாம்.
ரோஸேசியாவுக்கு ரோஸ் வாட்டர் உதவுமா?
ஆமாம், ரோசாசியா அறிகுறிகளை அதன் இனிமையான பண்புகளுடன் கையாள ரோஸ் வாட்டர் உதவும். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்றது.
ரோசாசியாவுக்கு தோல் மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும்?
இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வைத்தியம் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் அறிகுறிகளை ஆற்றவில்லை என்றால், உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவ உதவிக்காக உடனடியாக ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
குறிப்புகள்
- "புதிய ஆய்வு ரோசாசியா உலகளவில் 415 மில்லியன் மக்கள் பாதிக்கப்படலாம்", தேசிய ரோசாசியா சொசைட்டி
- "தேயிலை மர எண்ணெயின் முக்கிய அங்கமான டெர்பினென் -4-ஓல் மூலமாக அழற்சி எதிர்விளைவுகளை அடக்குதல், வாய்வழி கேண்டிடியாஸிஸின் ஒரு மரைன் மாதிரியில் மற்றும் விட்ரோவில் மேக்ரோபேஜ்களின் சைட்டோகைன் உற்பத்திக்கான அதன் அடக்குமுறை செயல்பாடு", உயிரியல் மற்றும் மருந்து புல்லட்டின், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற, வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்", அனெய்ஸ் டா அகாடெமியா பிரேசிலீரா டி சின்சியாஸ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- “பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுப்பதில் லாவெண்டர் வாசனை உள்ளிழுக்கும் விளைவு”, ஈரானிய ஜர்னல் ஆஃப் நர்சிங் அண்ட் மிட்வைஃபைரி ரிசர்ச், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "ஹோமியோபதி மற்றும் மேலதிக சிகிச்சைகள் குறித்த ரோசாசியா நோயாளி பார்வைகள்", மருத்துவ மற்றும் அழகியல் தோல் மருத்துவ இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "கூடுதல் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயை கனிம எண்ணெயுடன் மிதமான மற்றும் மிதமான பூஜ்ஜியத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசராக ஒப்பிடும் ஒரு சீரற்ற இரட்டை-குருட்டு கட்டுப்பாட்டு சோதனை", டெர்மடிடிஸ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- “கன்னி தேங்காய் எண்ணெயின் அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி நிவாரணி மற்றும் ஆண்டிபிரைடிக் நடவடிக்கைகள்”, மருந்து உயிரியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "குர்குமா லாங்காவின் முக்கிய அங்கமான குர்குமினின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்: முன்கூட்டிய மற்றும் மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் மறுஆய்வு", மாற்று மருத்துவ விமர்சனம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "-ஜெரோலின் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள்", ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- “அலோ வேரா ஜெல்லிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறுகளின் எதிர்ப்பு அழற்சி செயல்பாடு”, ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின்
- "தேன்: தோலின் கோளாறுகளுக்கான ஒரு சிகிச்சை முகவர்", மத்திய சுகாதாரத்தின் உலகளாவிய ஆரோக்கிய இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "தேனின் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: தன்னியக்க ஏற்பிகளின் ஈடுபாடு", வளர்சிதை மாற்ற மூளை நோய், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "ஆர்க்டியம் லாப்பாவின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தீவிரமான ஸ்கேன்ஜ் விளைவுகள்", அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் சீன மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "கெமோமில்: பிரகாசமான எதிர்காலத்துடன் கடந்த காலத்தின் ஒரு மூலிகை மருந்து", மூலக்கூறு மருத்துவ அறிக்கைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- “காம்ஃப்ரே: ஒரு மருத்துவ கண்ணோட்டம்”, பைட்டோ தெரபி ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- “கிரீன் டீயின் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை”, மருத்துவ வேதியியலில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு முகவர்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- “அவெனந்த்ராமைடுகள், ஓட்ஸிலிருந்து வரும் பாலிபினால்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நமைச்சல் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகின்றன”, தோல் ஆராய்ச்சி காப்பகங்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்