பொருளடக்கம்:
- முடி மெலிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- 1. கற்றாழை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- தயாரிப்பு நேரம்
- செயலாக்க நேரம்
- செயல்முறை
- எவ்வளவு அடிக்கடி?
- 2. முட்டை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- தயாரிப்பு நேரம்
- செயலாக்க நேரம்
- செயல்முறை
- எவ்வளவு அடிக்கடி?
- 3. வெண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- தயாரிப்பு நேரம்
- செயலாக்க நேரம்
- செயல்முறை
- எவ்வளவு அடிக்கடி?
- 4. அம்லா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- தயாரிப்பு நேரம்
- செயலாக்க நேரம்
- செயல்முறை
- எவ்வளவு அடிக்கடி?
- 5. வெந்தயம் விதைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- தயாரிப்பு நேரம்
- செயலாக்க நேரம்
- செயல்முறை
- எவ்வளவு அடிக்கடி?
- 6. மருதாணி இலைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- தயாரிப்பு நேரம்
- செயலாக்க நேரம்
- செயல்முறை
- எவ்வளவு அடிக்கடி?
- 7. தேங்காய் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- தயாரிப்பு நேரம்
- செயலாக்க நேரம்
- செயல்முறை
- எவ்வளவு அடிக்கடி?
- 8. கிரீன் டீ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- தயாரிப்பு நேரம்
- செயலாக்க நேரம்
- செயல்முறை
- எவ்வளவு அடிக்கடி?
- 9. விட்ச் ஹேசல்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- தயாரிப்பு நேரம்
- செயலாக்க நேரம்
- செயல்முறை
- எவ்வளவு அடிக்கடி?
- 10. வெங்காய சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- தயாரிப்பு நேரம்
- செயலாக்க நேரம்
- செயல்முறை
- எவ்வளவு அடிக்கடி?
- முடி மெலிந்து போவதற்கான தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உங்கள் தலைமுடியை மெல்லியதாகப் பார்ப்பது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். உங்கள் தலைமுடி வழியாக கைகளைத் துலக்குவது மற்றும் இயக்குவது நீங்கள் பயப்படத் தொடங்கும் விஷயங்களாக மாறும். முடி உதிர்தலுடன் வரும் கூடுதல் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறிப்பிடவில்லை. ஆனால், இன்னும் கொடுக்க வேண்டாம்! முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் தலைகீழாகவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இன்னும் உள்ளன.
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், ஒவ்வாமை, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், மோசமான முடி பராமரிப்பு மற்றும் மரபியல் போன்ற பல காரணிகளால் முடி உதிர்தல் ஏற்படலாம். எனவே, நவீன சிகிச்சைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் ஏராளமாக உள்ளன, அவை அதை மாற்றியமைக்க உதவும் என்று உறுதியளிக்கின்றன. ஆனால் உங்கள் சமையலறையிலிருந்து பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதும் சிக்கலை சரிசெய்யும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? முடி மெலிந்து போவதற்கு சிகிச்சையளிக்க 10 இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்களின் பட்டியல் பின்வருமாறு.
முடி மெலிக்க வீட்டு வைத்தியம்
1. கற்றாழை
கற்றாழையில் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் உள்ளன, அவை இறந்த சரும செல்களை குணப்படுத்தவும் சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன (1). இது செயலற்ற மயிர்க்கால்களிலிருந்து முடி வளர்ச்சியைத் தூண்ட உதவும், இதனால் முடி அளவு அதிகரிக்கும் (2). முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும் கற்றாழை சாற்றை தினசரி உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 டீஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல்
தயாரிப்பு நேரம்
- 5 நிமிடம்
செயலாக்க நேரம்
30 நிமிடம்
செயல்முறை
- கற்றாழை இலையில் இருந்து சுமார் 2 டீஸ்பூன் ஜெல் பிரித்தெடுக்கவும். இலை ஒரு கத்தியால் நறுக்கி, ஜெல்லை வெளியே எடுப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
- ஜெல் ஒரு மென்மையான நிலைத்தன்மையை பெறும் வகையில் கலக்கவும்.
- உங்கள் விரல் நுனியில் ஜெல்லை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
- ஜெல் மூலம் உங்கள் உச்சந்தலையில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்த பிறகு, அதை கூடுதலாக 25 நிமிடங்கள் விடவும்.
- வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
வாரம் இருமுறை.
2. முட்டை
முட்டை என்பது புரதச்சத்து மற்றும் கந்தகத்தின் வளமான மூலமாகும், அவை முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் (3). அடர்த்தியான மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு அடிக்கடி புரத சிகிச்சைகள் முக்கியம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 முழு முட்டை
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- ஷவர் தொப்பி
தயாரிப்பு நேரம்
5 நிமிடம்
செயலாக்க நேரம்
20 நிமிடங்கள்
செயல்முறை
- ஒரு பாத்திரத்தில், ஒரு முட்டையை ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் இணைக்கவும். நீங்கள் ஒரு மென்மையான கலவை கிடைக்கும் வரை கிளறவும்.
- கலவையை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் தடவி, வேர்கள் முதல் உதவிக்குறிப்புகள் வரை வேலை செய்யுங்கள்.
- உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் தலைமுடி கலவையில் முழுமையாக மூடப்பட்டவுடன், அதை சுமார் 20 நிமிடங்கள் விடவும்.
- இந்த நேரத்தில் ஒரு குழப்பத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் தலைமுடியை ஷவர் தொப்பியுடன் மூடி வைக்கவும்.
- ஷாம்பு மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ தொடரவும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அது முட்டையை 'சமைக்க' முடியும்.
- உங்கள் தலைமுடியை சீரமைப்பதன் மூலம் முடிக்கவும். (உங்களுக்கு எண்ணெய் முடி இருந்தால் இந்த படிநிலையை தவிர்க்கலாம்.)
எவ்வளவு அடிக்கடி?
வாரத்திற்கு 1-2 முறை.
3. வெண்ணெய்
வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி 6, சி மற்றும் ஈ (4) உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உதவுகின்றன (5). இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் நுண்ணறைகளை ஆழமாக வளர்க்கின்றன மற்றும் நிலைப்படுத்துகின்றன (4), (6).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 பழுத்த வெண்ணெய்
- 1 பழுத்த வாழைப்பழம்
- ஷவர் தொப்பி
தயாரிப்பு நேரம்
5 நிமிடம்
செயலாக்க நேரம்
30 நிமிடங்கள் -1 மணி
செயல்முறை
- வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழத்தை ஒரு பாத்திரத்தில் பிசைந்து, மென்மையான, கட்டை இல்லாத கலவை கிடைக்கும் வரை.
- கலவையை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் தடவி, வேர்கள் முதல் உதவிக்குறிப்புகள் வரை வேலை செய்யுங்கள்.
- உங்கள் உச்சந்தலையும் தலைமுடியும் கலவையில் முழுமையாக மூடப்பட்டவுடன், அதை சுமார் 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை விட்டு விடுங்கள்.
- இந்த நேரத்தில் ஒரு குழப்பத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் தலைமுடியை ஷவர் தொப்பியுடன் மூடி வைக்கவும்.
- ஷாம்பு மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ தொடரவும்.
- ஹேர் மாஸ்க் உங்கள் தலைமுடி மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் என்பதால் நீங்கள் கண்டிஷனிங்கைத் தவிர்க்கலாம்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
வாரத்திற்கு ஒரு முறை.
4. அம்லா
அம்லா முடியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது (7). இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சக்தியாகும். இந்த பேக்கில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் முடி வளர்ச்சி அதிகரிக்கும் (8).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி அம்லா தூள்
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
தயாரிப்பு நேரம்
5 நிமிடம்
செயலாக்க நேரம்
15-20 நிமிடங்கள்
செயல்முறை
- நீங்கள் ஒரு மென்மையான கலவையைப் பெறும் வரை அம்லா மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றின் சம பாகங்களை இணைக்கவும்.
- கலவையை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் தடவி, வேர்கள் முதல் உதவிக்குறிப்புகள் வரை வேலை செய்யுங்கள்.
- உங்கள் உச்சந்தலையில் கலவையில் மூடப்பட்டவுடன், அது காய்ந்து போகும் வரை விட்டு விடுங்கள்.
- ஷாம்பு மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ தொடரவும்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
வாரத்திற்கு ஒரு முறை.
5. வெந்தயம் விதைகள்
வெந்தயம் பாரம்பரியமாக முடி வளர்ச்சிக்கு ஒரு தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் திறனை வெந்தயம் கொண்டுள்ளது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், விலங்கு ஆய்வுகள் இது பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது (9).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 தேக்கரண்டி வெந்தயம்
- 1/2 கப் தண்ணீர்
தயாரிப்பு நேரம்
8 மணி + 10 நிமிடங்கள்
செயலாக்க நேரம்
30 நிமிடம்
செயல்முறை
- வெந்தயத்தை அரை கப் தண்ணீரில் ஊறவைத்து ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
- காலையில், விதைகளை சிறிது சிறிதாக தண்ணீரில் கலக்கவும், நீங்கள் ஒரு தடிமனான, மென்மையான பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை.
- கலவையை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் தடவி, வேர்கள் முதல் உதவிக்குறிப்புகள் வரை வேலை செய்யுங்கள்.
- உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் தலைமுடி கலவையில் முழுமையாக மூடப்பட்டவுடன், அதை சுமார் 30 நிமிடங்கள் விடவும்.
- ஷாம்பு மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ தொடரவும்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
வாரத்திற்கு ஒரு முறை.
6. மருதாணி இலைகள்
ஹென்னாவில் பினோல் கலவைகள் உள்ளன, அவை பேன் மற்றும் பொடுகு (16) போன்ற பல முடி பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இத்தகைய பினோலிக் கலவைகள் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அலோபீசியா அரேட்டாவை (17) எதிர்த்துப் போராடும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. மருதாணி கூந்தலை நிலைநிறுத்துகிறது மற்றும் அதை நிர்வகிக்க வைக்கிறது என்று சில நிகழ்வு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உனக்கு தேவைப்படும்
- புதிய மருதாணி இலைகள்
- 1 கப் தண்ணீர்
- ஷவர் தொப்பி
தயாரிப்பு நேரம்
5 நிமிடம்
செயலாக்க நேரம்
3 மணி நேரம்
செயல்முறை
- நீங்கள் ஒரு மென்மையான கலவை கிடைக்கும் வரை புதிய மருதாணி இலைகளை சிறிது தண்ணீரில் அரைக்கவும்.
- கலவையை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் தடவி, வேர்கள் முதல் உதவிக்குறிப்புகள் வரை வேலை செய்யுங்கள்.
- உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் தலைமுடி கலவையில் முழுமையாக மூடப்பட்டவுடன், அதை சுமார் 3 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்.
- இந்த நேரத்தில் ஒரு குழப்பத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் தலைமுடியை ஷவர் தொப்பியுடன் மூடி வைக்கவும்.
- ஷாம்பு மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ தொடரவும்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
மாதம் ஒரு முறை.
7. தேங்காய் எண்ணெய்
தேங்காய் எண்ணெயில் இயற்கையாகவே உங்கள் தலைமுடி நிலை மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் கலவைகள் உள்ளன. இதில் அத்தியாவசிய தாதுக்கள், லாரிகாசிட் (ஒரு கொழுப்பு அமிலம்), இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன, அவை முடி உடைவதைத் தடுக்கின்றன (10). லாரிக் அமிலத்தில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளும் உள்ளன, அவை உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், பொடுகு (11) போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
உனக்கு தேவைப்படும்
2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்
தயாரிப்பு நேரம்
2 நிமிடங்கள்
செயலாக்க நேரம்
45 நிமிடங்கள்
செயல்முறை
- ஒரு பாத்திரத்தில், தேங்காய் எண்ணெயை சிறிது சூடாக இருக்கும் வரை ஓரிரு விநாடிகள் சூடாக்கவும்.
- உங்கள் உச்சந்தலையில் எண்ணெயை மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் உச்சந்தலையில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்த பிறகு, உங்கள் தலைமுடியின் மீதமுள்ள எண்ணெயை வேலை செய்து, கூடுதலாக 30 நிமிடங்கள் விடவும்.
- விருப்பமாக, உங்கள் தலைமுடியில் உள்ள எண்ணெயுடன் தூங்கலாம், பின்னர் காலையில் கழுவலாம்.
- ஷாம்பூவுடன் எண்ணெயை துவைக்கவும்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
வாரத்திற்கு 2-3 முறை.
8. கிரீன் டீ
கிரீன் டீ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, உங்கள் உச்சந்தலை மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் (12). இது புதிய முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டவும் உதவுகிறது (13).
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கப் புதிதாக காய்ச்சிய பச்சை தேயிலை
தயாரிப்பு நேரம்
10 நிமிடங்கள்
செயலாக்க நேரம்
1 மணி நேரம்
செயல்முறை
- ஒரு கப் பச்சை தேயிலை காய்ச்சவும், குளிர்ந்து விடவும்.
- உங்கள் தலைமுடி வழியாக பச்சை தேயிலை ஊற்றவும், நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
- உங்கள் தலைமுடி தேயிலைடன் முழுமையாக நிறைவுற்றிருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். ஒரு மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்.
- உங்கள் தலைமுடியை மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
வாரத்திற்கு 1-2 முறை.
9. விட்ச் ஹேசல்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 டீஸ்பூன் சூனிய ஹேசல்
- ஒரு காட்டன் பேட்
தயாரிப்பு நேரம்
1 நிமிடம்
செயலாக்க நேரம்
5 நிமிடம்
செயல்முறை
- எந்த சிக்கல்களிலிருந்தும் விடுபட உங்கள் தலைமுடியை சீப்புங்கள்.
- ஒரு காட்டன் பேட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உச்சந்தலையில் டப் விட்ச் ஹேசல்.
- சுமார் 15 நிமிடங்கள் அதை விட்டுவிட்டு, உங்கள் தலைமுடியை சாதாரணமாக கழுவ வேண்டும்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
வாரத்திற்கு 2-3 முறை.
10. வெங்காய சாறு
வெங்காயம் அவர்களின் சிறந்த முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. அவை முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, முடி வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், செயலற்ற நுண்ணறைகளிலிருந்து முடி வளர்ச்சியை தூண்டுகின்றன (15).
உனக்கு தேவைப்படும்
1 பெரிய வெங்காயம்
தயாரிப்பு நேரம்
5 நிமிடம்
செயலாக்க நேரம்
15 நிமிடங்கள்
செயல்முறை
- வெங்காயத்தை உரித்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
- வெங்காயத்தை ப்யூரி செய்ய ஒரு உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தி, அதன் சீஸை ஒரு சீஸ்கெட்டைப் பயன்படுத்தி பிரித்தெடுக்கவும்.
- வெங்காய சாற்றை உங்கள் உச்சந்தலையில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்து, பின்னர் கூடுதலாக 10 நிமிடங்கள் விடவும்.
- நீங்கள் வழக்கம்போல உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ தொடரவும்.
எவ்வளவு அடிக்கடி?
வாரத்திற்கு 2-3 முறை.
முடி மெலிந்து போவதற்கான தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இல்லாத லேசான ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- புரதங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தவும்.
- வெப்ப ஸ்டைலிங் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் மருந்துகளை சரிபார்க்கவும், உங்கள் மருந்துகளில் ஏதேனும் முடி உதிர்தல் ஏற்படுமா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் உங்கள் தலைமுடியை மசாஜ் செய்யுங்கள் (ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த).
- உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது சீப்பு செய்ய வேண்டாம்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
அடர்த்தியான கூந்தலுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை பராமரிப்பது உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியமாக வளர்ந்து வருவதை உறுதி செய்வதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். முடி உதிர்தல் நிறைய நேரம் நேரடியாக ஒரு வைட்டமின் அல்லது தாதுப் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது. முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:
- கீரை
- சால்மன்
- தயிர்
- இலவங்கப்பட்டை
- கொய்யா
- ஓட்ஸ்
- முட்டை
- சிப்பிகள்
- பருப்பு
- கல்லீரல்
- கோழி
- பார்லி
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
- ஷிட்டேக் காளான்கள்
- ஹாலிபட்
- போக் சோய்
முடி மெலிக்க சிகிச்சையளிக்க சிறந்த வைட்டமின்கள் யாவை?
முடி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் போது வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, டி, ஈ மற்றும் கே அனைத்தும் மிக முக்கியமானவை. இந்த வைட்டமின்களில் ஏதேனும் குறைபாடுகள் உங்கள் தலைமுடியில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இந்த வைட்டமின்களில் மிக முக்கியமானவை வைட்டமின் சி, நியாசின் (வைட்டமின் பி 3), பாந்தெனோல் (வைட்டமின் பி 5) மற்றும் பயோட்டின் (வைட்டமின் பி 7) (18). மிகவும் பொதுவாக எடுக்கப்பட்ட முடி வைட்டமின் பயோட்டின் ஆகும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், நீங்கள் எதையும் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது மிக முக்கியம்.
முடி மெலிக்க நான் எவ்வளவு பயோட்டின் எடுக்க வேண்டும்?
இது