பொருளடக்கம்:
- அடினோமயோசிஸுக்கு வீட்டு வைத்தியம்
- 1. வெப்பமூட்டும் பட்டைகள்
- 2. மசாஜ்
- 3. ஆமணக்கு எண்ணெய்
- 4. ஷெப்பர்ட்ஸ் பர்ஸ்
- 5. இஞ்சி
- 6. மஞ்சள்
- 7. கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம்
- 8. கற்றாழை
- 10. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- அடினோமயோசிஸுக்கு சிறந்த உணவு
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- அடினோமயோசிஸிற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- அடினோமயோசிஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- 11 ஆதாரங்கள்
அடினோமயோசிஸ் என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, இது பொதுவாக இனப்பெருக்க வயது பெண்களுக்கு கண்டறியப்படுகிறது. இந்த நிலை ஒரு கனமான மற்றும் நீண்ட காலத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அடிக்கடி பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
கருப்பையின் உட்புற புறணி எண்டோமெட்ரியம் என்றும், கருப்பையின் தசை சுவர் மயோமெட்ரியம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அடினோமயோசிஸ் என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, இதில் எண்டோமெட்ரியம் உங்கள் கருப்பையின் மயோமெட்ரியத்தை உடைக்கிறது. இதனால் கருப்பை விரிவடையும். வயதை முன்னேற்றுவது உட்பட பல காரணிகள் இந்த நிலையைத் தூண்டும். அடினோமயோசிஸிற்கான இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் அதைச் சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு தொடர்ந்து படிக்கவும்.
அடினோமயோசிஸுக்கு வீட்டு வைத்தியம்
1. வெப்பமூட்டும் பட்டைகள்
ஒரு வெப்ப சுருக்கமானது இடுப்பு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கருப்பையில் உள்ள கட்டிட அழுத்தம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவும் (1).
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது ஒரு சூடான சுருக்க
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும்.
- இதை 5 நிமிடங்கள் விடவும்.
- அகற்றி மூன்று முறை செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை அல்லது வலி ஏற்படும் போதெல்லாம் இதைச் செய்யுங்கள்.
2. மசாஜ்
அடிவயிற்றில் அரோமாதெரபி மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மற்றும் மாதவிடாய் வலியைப் போக்கும் (2).
உனக்கு தேவைப்படும்
- எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயிலும் 6 சொட்டுகள்
- 1 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயுடன் ஆறு சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை கலக்கவும்.
- கலவையை உங்கள் வயிற்றில் சுமார் 2 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.
- அதை ஒரே இரவில் அல்லது குறைந்தது 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை இதைச் செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் மாதவிடாய் செய்யும் போது.
3. ஆமணக்கு எண்ணெய்
ஆமணக்கு எண்ணெயில் ரிகினோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர் (3). அடிவயிற்றில் ஒரு ஆமணக்கு எண்ணெய் பொதியைப் பயன்படுத்துவது கருப்பையில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஆமணக்கு எண்ணெய் (தேவைக்கேற்ப)
- சுடு நீர் பாட்டில்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் அடிவயிற்றில் சிறிது ஆமணக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலை வைத்து சுமார் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யுங்கள்.
4. ஷெப்பர்ட்ஸ் பர்ஸ்
ஷெப்பர்டின் பணப்பையை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது (4). அதிக இரத்தப்போக்கு இருந்து நிவாரணம் வழங்குவதன் மூலம் இது கனமான மற்றும் ஒழுங்கற்ற காலங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- Shep மேய்ப்பனின் பணப்பையை ஒரு டீஸ்பூன்
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் மேய்ப்பனின் பணப்பையை சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- இளங்கொதிவா மற்றும் திரிபு.
- தேநீர் அருந்துங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை இதைச் செய்யுங்கள், குறிப்பாக காலத்திற்கு முன்னும் பின்னும்.
5. இஞ்சி
இஞ்சி வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (5). எனவே, இது அடினோமயோசிஸுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கலாம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இஞ்சி
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டு ஒரு வாணலியில் கொதிக்க வைக்கவும்.
- இளங்கொதிவா மற்றும் திரிபு.
- தேயிலை சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும், அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- உடனே குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை குடிக்கவும்.
6. மஞ்சள்
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (6). இதனால், மஞ்சள் அடினோமயோசிஸ் காரணமாக ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைத் தணிக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
Teas 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள்
hot 1 கிளாஸ் சூடான பால்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. ஒரு டம்ளர் மஞ்சள் தூளை ஒரு டம்ளர் சூடான பாலில் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
2. இந்த கலவையை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
7. கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம்
கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இரண்டும் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் அடினோமயோசிஸின் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவக்கூடும் (7).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1000-2000 மிகி கால்சியம்
- 300-320 மிகி மெக்னீசியம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பால், சீஸ், தயிர், சால்மன், மத்தி, பாதாம், கீரை, குயினோவா, முந்திரி போன்ற கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னர் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான கூடுதல் மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை சிறிய அளவில் உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.
8. கற்றாழை
கற்றாழை இனிமையான மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (8). இது அடினோமயோசிஸ் மற்றும் வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அதன் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கப் புதிய கற்றாழை சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தினமும் ஒரு கிளாஸ் புதிய கற்றாழை சாற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்யுங்கள்.
9. வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஈ அடினோமயோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. வைட்டமின்கள் பி 1, பி 6 மற்றும் ஈ மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன (9), (10).
முட்டை, பால், சீஸ், மீன், கோழி, பாதாம், கீரை மற்றும் காலே ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த வைட்டமின்களின் தேவையான அளவை நீங்கள் பெறலாம். இந்த வைட்டமின்களுக்கு கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க விரும்பினால் மருத்துவரை அணுகவும்.
10. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் வெளிப்புற பயன்பாடு வலியைக் குறைக்க உதவும் (11). எனவே, இது அடினோமயோசிஸ் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற பிற மாதவிடாய் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 2 டீஸ்பூன்
- 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் இரண்டு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை குடிக்கவும்.
- மாற்றாக, நீங்கள் சில ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கரைசலில் ஒரு நெய்யை ஊறவைத்து நிவாரணத்திற்காக உங்கள் அடிவயிற்றில் தடவலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யுங்கள்.
அடினோமயோசிஸில் இருந்து முழுமையாக மீட்க உணவில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். அடினோமயோசிஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சில உணவுகளின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
அடினோமயோசிஸுக்கு சிறந்த உணவு
- தானியங்கள், தவிடு தானியங்கள், பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை பாஸ்தா போன்றவை.
- பழங்கள், ஆப்பிள், பெர்ரி, திராட்சை, பப்பாளி, பேரீச்சம்பழம் போன்றவை.
- முட்டைக்கோஸ், கீரை, வெள்ளரி, கேரட், செலரி, பீன்ஸ், பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு போன்ற காய்கறிகள்.
- புதினா, மஞ்சள், கொத்தமல்லி, சீரகம், பெருஞ்சீரகம் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள்.
- கோதுமை கிராஸ், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், ஹேசல்நட், எள், கற்றாழை போன்ற பிற உணவுகள்.
எதிர்காலத்தில் அடினோமயோசிஸைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒருவர் பின்பற்றக்கூடிய சில குறிப்புகள் கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- அதோ முக ஆசனம், சுப்தா பாத கோனாசனா, புஜங்காசனா, உத்திதா அங்கூலி சுகசனா, மற்றும் சேது பந்தா சர்வங்காசனா போன்ற யோகா ஆசனங்களை பயிற்சி செய்வது அடினோமயோசிஸின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- சர்க்கரை மற்றும் இறைச்சியை நீங்கள் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
- காஃபின் தவிர்க்கவும்.
அடினோமயோசிஸின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், சில காரணிகள் அதைத் தூண்டக்கூடும். அடினோமயோசிஸின் சாத்தியமான காரணங்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
அடினோமயோசிஸிற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- கர்ப்பத்தின் முடிவு.
- எண்டோமெட்ரியோசிஸ் - கருப்பைக்கு வெளியே எண்டோமெட்ரியல் திசுக்களின் அசாதாரண வளர்ச்சி.
- ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் - ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிகப்படியான உற்பத்தியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஆனால் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைவாகவோ இல்லை.
- கருப்பை புறணி வீக்கம்.
அடினோமயோசிஸிற்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
- நீங்கள் உங்கள் 40 மற்றும் 50 களில் இருந்தால்
- பிரசவம்
- கருப்பையில் அறுவை சிகிச்சைகளின் வரலாறு
அடினோமயோசிஸைக் கையாளுபவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் வெளிப்படுத்தலாம்.
அடினோமயோசிஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- கனமான மற்றும் நீடித்த மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு
- காலங்களுக்கு இடையில் கண்டறிதல்
- வயிற்றுப் பகுதியில் மென்மை
- உடலுறவின் போது வலி
- மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு போது இரத்த உறைவு
- மாதவிடாயின் போது கடுமையான பிடிப்புகள்
- வயிற்று அழுத்தம்
- வீக்கம்
விரைவில் கருத்தரிக்கத் திட்டமிடும் பெண்களுக்கு அடினோமயோசிஸ் மிகவும் போராட்டமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் (இந்த இடுகையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதைப் போன்றவை) இந்த நிலையில் தொடர்புடைய பெரும்பாலான அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உதவும்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை இருப்பது ஆபத்தானதா?
விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை அதன் காரணம் தீர்மானிக்கப்பட்டால் அதிக அக்கறை இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் கருப்பையின் அளவு திடீரென அதிகரிப்பது ஒரு முக்கியமான மருத்துவ நிலை காரணமாக இருந்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
அடினோமயோசிஸ் புற்றுநோயா?
அடினோமயோசிஸ் புற்றுநோயாக மாற 1% வாய்ப்பு உள்ளது. சுமார் 99% வழக்குகளில், அடினோமயோசிஸ் புற்றுநோய் அல்லாதது.
அடினோமயோசிஸ் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்துமா?
சில ஆய்வுகள் கருவுறாமைக்கு அடினோமயோசிஸ் ஒரு காரணம் என்பதைக் குறிக்கின்றன. இருப்பினும், ஒரு முடிவுக்கு வருவதற்கு எங்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
உங்களுக்கு அடினோமயோசிஸ் இருந்தால் கர்ப்பமாக இருக்க முடியுமா?
அடினோமயோசிஸால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் கருச்சிதைவு ஆபத்து இரட்டிப்பாக இருந்தாலும், அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது கருத்தரிப்பிற்கு உதவக்கூடும்.
11 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- ஜோ, ஜுன்யோங் மற்றும் சன் ஹேங் லீ. "முதன்மை டிஸ்மெனோரியாவுக்கான வெப்ப சிகிச்சை: வலி நிவாரணம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் அதன் விளைவுகள் குறித்த முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." அறிவியல் அறிக்கைகள் தொகுதி. 8,1 16252.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214933/
- மர்ச ou க், டைசர் எம்.எஃப் மற்றும் பலர். "நர்சிங் மாணவர்களில் மாதவிடாய் வலியைக் குறைப்பதில் அரோமாதெரபி வயிற்று மசாஜ் விளைவு: ஒரு வருங்கால சீரற்ற குறுக்குவழி ஆய்வு." சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து: eCAM தொகுதி. 2013 (2013): 742421.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638625/
- வியேரா, சி மற்றும் பலர். "வீக்கத்தின் கடுமையான மற்றும் சப்ரோனிக் சோதனை மாதிரிகளில் ரிகினோலிக் அமிலத்தின் விளைவு." வீக்கத்தின் மத்தியஸ்தர்கள். 9,5 (2000): 223-8.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1781768/
- அல்-ஸ்னாபி, அலி எஸ்மெயில். "கேப்செல்லா பர்சா-பாஸ்டோரிஸ்-ஒரு மதிப்பாய்வின் வேதியியல் கூறுகள் மற்றும் மருந்தியல் விளைவுகள்." இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் மருந்தியல் மற்றும் நச்சுயியல் 5.2 (2015): 76-81.
www.researchgate.net/publication/297715622_The_chemical_constituents_and_pharmacological_effects_of_Capsella_bursa-pastoris_-_A_review
- https://www.researchgate.net/publication/297715622_The_chemical_constituents_and_pharmacological_effects_of_Capsella_bursa-pastoris_-_A_review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov3
- ஜுரெங்கா, ஜூலி எஸ். "குர்குமா லாங்காவின் முக்கிய அங்கமான குர்குமினின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்: முன்கூட்டிய மற்றும் மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் ஆய்வு." மாற்று மருந்து ஆய்வு: மருத்துவ சிகிச்சை தொகுதி ஒரு பத்திரிகை. 14,2 (2009): 141-53.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594223/
- டல்லோ, பூஜா, நீரஜ் வேதி. "மாதவிடாய் சுழற்சியின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் சீரம் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கனிம பாஸ்பரஸ் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்." மனித இனப்பெருக்க அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 1,2 (2008): 77-80.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2700668/
- வாஸ்குவேஸ், பி மற்றும் பலர். "அலோ வேரா ஜெல்லிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறுகளின் எதிர்ப்பு அழற்சி செயல்பாடு." ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி தொகுதி. 55,1 (1996): 69-75.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9121170/
- ப்ரொக்டர், எம்.எல், மற்றும் பி.ஏ. மர்பி. "முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரோயாவிற்கான மூலிகை மற்றும் உணவு சிகிச்சைகள்." முறையான மதிப்புரைகளின் கோக்ரேன் தரவுத்தளம், 3 (2001): CD002124.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11687013/
- கஷானியன், மரியம் மற்றும் பலர். "முதன்மை டிஸ்மெனோரியாவால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு இடுப்பு வலி குறைப்பதில் வைட்டமின் ஈ விளைவை மதிப்பீடு செய்தல்." இனப்பெருக்க மருத்துவத்தின் ஜர்னல் தொகுதி. 58,1-2 (2013): 34-8.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23447916/
- அதிக், தெர்யா மற்றும் பலர். "வீரியோசிட்டி அறிகுறிகள், வலி மற்றும் சமூக தோற்றம் கவலை ஆகியவற்றில் வெளிப்புற ஆப்பிள் வினிகர் பயன்பாட்டின் விளைவு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து: eCAM தொகுதி. 2016 (2016): 6473678.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4735895/