பொருளடக்கம்:
- காலை உணவைத் தவிர்ப்பதன் விளைவுகள்
- 1. உங்கள் இதயத்திற்கு மோசமானது
- 2. வகை -2 நீரிழிவு நோயின் அதிக ஆபத்து
- 3. காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்
காலை உணவே அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு என்று சொல்லும் நூற்றாண்டு பழமொழியை நீங்கள் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆனால் உங்களில் எத்தனை பேர் இதைப் பின்பற்றுகிறார்கள்? நிகர கலோரி அளவைக் குறைக்கும் முயற்சியிலும், மெலிதாக இருப்பதற்கான எங்கள் கனவு இலக்கை நிறைவேற்றும் முயற்சியிலும், நம்மில் ஒரு பெரிய பகுதியினர் காலை உணவைத் தவிர்க்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர். இது முடிவுகளைத் தரும் என்பதில் கருத்து வேறுபாடு இல்லை, ஆனால் தற்காலிகமானவை மட்டுமே.
எனவே, அது ஏன் மோசமானது? காலை உணவைத் தவிர்ப்பதன் விளைவுகள் என்ன?
காலை உணவைத் தவிர்ப்பதன் விளைவுகள்
இந்த இடுகை சில தவிர்க்கக்கூடிய காலை உணவுகள் என்ன என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது.
1. உங்கள் இதயத்திற்கு மோசமானது
ஜமாவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, காலை உணவைத் தவிர்க்கும் ஆண்களுக்கு காலை உணவைச் சாப்பிடுவோருடன் ஒப்பிடும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் சுமார் 27% அதிகம். ஆராய்ச்சிக்கு தலைமை தாங்கிய டாக்டர் லியா காஹில், ஆபத்து விகிதம் அவ்வளவு கவலையாக இல்லை என்று கூறுகிறார். ஆனால் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது உண்மையில் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் அவர் ஆதரிக்கிறார்.
காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளவர்கள் என்றும் அறியப்படுகிறது, இது தமனிகள் அடைக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது மறுபுறம், பக்கவாதம் உள்ளிட்ட நாள்பட்ட இருதய சுகாதார நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
2. வகை -2 நீரிழிவு நோயின் அதிக ஆபத்து
ஹார்வர்ட் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டது, இது உணவுப் பழக்கத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறியும் நோக்கம் கொண்டது. சுமார் ஆறு ஆண்டுகளாக நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் 46,289 பெண்கள் பங்கேற்றனர். ஆய்வின் முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருந்தது. இதன் விளைவாக, தினசரி காலை உணவை உட்கொண்ட பெண்களை விட, காலை உணவைத் தவிர்க்கும் பழக்கமுள்ள பெண்கள் டைப் -2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
இன்னும் மோசமானது, காலை உணவைத் தவிர்த்த உழைக்கும் பெண்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 54% அதிகம்.
3. காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான ஏக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் பசி வேதனையானது மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் என்பதால், பகலில் நீங்கள் எதைக் கண்டாலும் அதைக் குறைக்க முடிகிறது. உங்கள் பசி அளவு அதிகமாக இருப்பதால், உணவு உட்கொள்ளும் அளவு அதிகமாக இருக்கும். மேலும், இது சில நேரங்களில் உங்கள் மீறுகிறது