பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- மார்பு வலிக்கு என்ன காரணம்?
- இதயம் தொடர்பான காரணங்கள்
- நுரையீரல் தொடர்பான காரணங்கள்
- தசை அல்லது எலும்பு தொடர்பான காரணங்கள்
- பிற காரணங்கள்
- மார்பு வலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- இதயம் தொடர்பான அறிகுறிகள்
- பிற அறிகுறிகள்
- மார்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க 10 சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்
- மார்பு வலியை இயற்கையாக குணப்படுத்துவது எப்படி
- 1. பூண்டு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. கற்றாழை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. வைட்டமின்கள்
- 4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. சூடான பானங்கள்
- 6. பாலுடன் மஞ்சள்.
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. துளசி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. கெய்ன் மிளகு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. வெந்தயம் விதைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. பாதாம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- நிவாரண உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உங்கள் மார்பில் ஒரு கூர்மையான, தீவிரமான மற்றும் எரியும் உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, உங்கள் மனதில் தோன்றும் முதல் எண்ணம் அது மாரடைப்பு. நீங்கள் பீதியடைய ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இருதயக் கைது ஒரு நிகழ்தகவு என்றாலும், குறிப்பாக நீங்கள் இடது பக்கத்தில் வலியை அனுபவிக்கும் போது, அது எப்போதும் ஒரே காரணியாக இருக்காது. எனவே, உங்கள் மார்பு வலிக்கு சரியான காரணம் என்ன? இது நீங்கள் செய்த தீவிர பயிற்சி அல்லது அஜீரணத்தின் விளைவாகுமா? காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அது தினசரி விவகாரமாக மாறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் அதை நடத்த விரும்புகிறீர்கள். ஒரு சில வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளின் உதவியுடன் அதைச் செய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம். மேலும் அறிய கீழே உருட்டவும்.
பொருளடக்கம்
மார்பு வலிக்கு என்ன காரணம்?
மார்பு வலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
மார்பு வலி
நிவாரண உதவிக்குறிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க 10 சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்
மார்பு வலிக்கு என்ன காரணம்?
மார்பு வலி ஒருவருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது மற்றும் அதன் தீவிரம், இருப்பிடம் மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றில் மாறுபடும்.
இது இதய நிலையின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் என்றாலும், குறைவான தீவிர பிரச்சினைகள் காரணமாக இது ஏற்படக்கூடும். மார்பு வலிக்கான காரணங்களைப் பார்ப்போம்.
இதயம் தொடர்பான காரணங்கள்
- மாரடைப்பு
- உங்கள் இதயத்தின் இரத்த நாளங்கள் தடுக்கப்படுவதால் ஆஞ்சினா
- பெரிகார்டிடிஸ், இது உங்கள் இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள ஒரு சாக்கின் அழற்சியால் ஏற்படுகிறது
- மாரடைப்பு, இது இதய தசையின் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது
- கார்டியோமயோபதி, இதய தசையின் நோய்
- பெருநாடி சிதைவு, இது பெருநாடியில் ஒரு கண்ணீரினால் ஏற்படுகிறது
நுரையீரல் தொடர்பான காரணங்கள்
- மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
- நிமோனியா
- ப்ளூரிடிஸ்
- நியூமோடோராக்ஸ், இது உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து உங்கள் மார்பில் காற்று கசிவதால் ஏற்படுகிறது
- நுரையீரல் தக்கையடைப்பு அல்லது இரத்த உறைவு
- உங்கள் காற்றுப் பாதைகளின் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது சுருக்கம் (ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு பொதுவானது)
தசை அல்லது எலும்பு தொடர்பான காரணங்கள்
- காயமடைந்த அல்லது உடைந்த விலா எலும்புகள்
- உழைப்பு அல்லது வலி நோய்க்குறியிலிருந்து புண் தசைகள்
- சுருக்க எலும்பு முறிவுகள் காரணமாக உங்கள் நரம்புகளில் அழுத்தம்
பிற காரணங்கள்
- சிங்கிள்ஸ் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
- கடுமையான பயத்தை ஏற்படுத்தும் வலி தாக்குதல்கள்
உங்கள் மார்பில் ஒரு வலியைத் தவிர, கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
மார்பு வலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
இதயம் தொடர்பான அறிகுறிகள்
- மார்பு இறுக்கமாகவும் அழுத்தமாகவும் உணர்கிறது
- தாடை, முதுகு அல்லது கை வலி
- சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
- தலைச்சுற்றல்
- வயிற்று வலி
- உழைப்பின் போது வலி
- மூச்சு திணறல்
- குமட்டல்
பிற அறிகுறிகள்
- வாயில் ஒரு அமில / புளிப்பு சுவை
- விழுங்குவதில் அல்லது சாப்பிடுவதில் வலி
- விழுங்குவதில் சிரமம்
- உங்கள் உடல் நிலையைப் பொறுத்து மோசமடையும் அல்லது நன்றாக இருக்கும் வலி
- ஆழமாக சுவாசிப்பதில் வலி அல்லது இருமல்
- காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்
- பீதி அல்லது பதட்டம்
- மார்பை நோக்கி வெளியேறும் முதுகுவலி
மார்பு வலி மட்டும் காயப்படுத்தாது; இது உங்கள் அன்றாட விவகாரங்களில் தலையிடக்கூடும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை கியரிலிருந்து வெளியேற்றலாம். எனவே, விரைவில் அதை நடத்துவது நல்லது. கீழே, மார்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க 10 சிறந்த வழிகளை பட்டியலிட்டுள்ளோம்.
TOC க்குத் திரும்பு
மார்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க 10 சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்
- பூண்டு
- கற்றாழை சாறு
- வைட்டமின்கள்
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- சூடான பானங்கள்
- பாலுடன் மஞ்சள்
- துளசி
- கெய்ன் மிளகு
- வெந்தய விதைகள்
- பாதாம்
மார்பு வலியை இயற்கையாக குணப்படுத்துவது எப்படி
1. பூண்டு
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் பூண்டு சாறு
- 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பூண்டு சாறு சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலந்து ஒவ்வொரு நாளும் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் தினமும் காலையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பூண்டு கிராம்புகளை மெல்லலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பூண்டின் பல்வேறு நன்மைகளில், முக்கியமானது இதய நோய்களைத் தடுப்பது மற்றும் உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் (1), (2). உங்கள் இதயத்திற்கு மோசமான இரத்த ஓட்டம் இருதய நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது மார்பு வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. எனவே, மார்பு வலியை சமாளிக்க பூண்டு தினசரி நுகர்வு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
TOC க்குத் திரும்பு
2. கற்றாழை சாறு
உனக்கு தேவைப்படும்
1/4 கப் கற்றாழை சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
கற்றாழை சாற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் கற்றாழை சாற்றை தினமும் 1 முதல் 2 முறை குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அலோ வேரா ஒரு அதிசய தாவரமாகும், இது பலவிதமான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது உங்கள் இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், நல்ல கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் (3), (4). இவை அனைத்தும் மார்பு வலியைப் போக்க உதவுகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
3. வைட்டமின்கள்
வைட்டமின்கள் டி மற்றும் பி 12 இன் குறைபாடுகள் மார்பு வலி மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்பு (5), (6) ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எனவே, நீங்கள் மார்பு வலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் உணவு. உங்கள் உடல் இயல்பாக செயல்பட தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மீன், சீஸ், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, தானியங்கள், சோயா பொருட்கள், இறைச்சி போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னர் இந்த வைட்டமின்களின் கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த தீர்வை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உணவுக்கு முன் அல்லது மார்பு வலியை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம் இந்த தீர்வை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது, அவை மார்பு வலிக்கு பின்னால் உள்ள பொதுவான குற்றவாளிகள் (7).
TOC க்குத் திரும்பு
5. சூடான பானங்கள்
சூடான எதையும் உட்கொள்வது - அது ஒரு கிளாஸ் சூடான நீர் அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகை தேநீர் - வீக்கம் அல்லது அஜீரணம் காரணமாக ஏற்படும் மார்பு வலியைப் போக்க உதவும். சூடான பானங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, மேலும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் (8), (9).
TOC க்குத் திரும்பு
6. பாலுடன் மஞ்சள்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
- 1 கிளாஸ் சூடான பால்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை ஒரு கிளாஸ் சூடான பாலில் கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இந்த கலவையை நீங்கள் தினமும் ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மஞ்சள் குர்குமின் நிறைந்த மூலமாகும். இந்த கலவை கொலஸ்ட்ரால் ஆக்சிஜனேற்றம், உறைதல் உருவாக்கம் மற்றும் தமனி பிளேக் கட்டமைப்பைக் குறைக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது - இவை அனைத்தும் இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் மார்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும் (10), (11). குர்குமின் மார்பு வலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது (12).
TOC க்குத் திரும்பு
7. துளசி
உனக்கு தேவைப்படும்
8-10 துளசி இலைகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- துளசி இலைகளில் மெல்லுங்கள்.
- மாற்றாக, நீங்கள் துளசி தேநீர் உட்கொள்ளலாம்.
- நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் துளசி சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து சிறிது தேனுடன் உட்கொள்ளலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு தினமும் ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
துளசியில் வைட்டமின் கே மற்றும் மெக்னீசியம் அதிக அளவில் உள்ளது. மெக்னீசியம் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும் அதே வேளையில், வைட்டமின் கே உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது (13), (14). இது இதய கோளாறுகள் மற்றும் மார்பு வலி (15) சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
8. கெய்ன் மிளகு
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் தூள் கயிறு மிளகு
- எந்த பழச்சாறு 1 கிளாஸ்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எந்தவொரு பழச்சாறுக்கும் ஒரு கிளாஸில் ஒரு டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் ஒரு முறை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கெய்ன் மிளகு கேப்சைசின் கொண்டிருக்கிறது, இது உங்கள் மார்பில் வலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (16). இது உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் மார்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும் இதய நோய்களைத் தடுக்கிறது (17).
TOC க்குத் திரும்பு
9. வெந்தயம் விதைகள்
உனக்கு தேவைப்படும்
வெந்தயம் 1 டீஸ்பூன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு தேக்கரண்டி வெந்தயத்தை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து மறுநாள் காலையில் அவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
- மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை சிறிது தண்ணீரில் 5 நிமிடம் வேகவைத்து, கலவையை வடிகட்டிய பின் குடிக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வெந்தயம் விதைகள் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன, அவை இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மார்பு வலியைத் தடுக்கின்றன (18). இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் அவர்கள் அவ்வாறு செய்கிறார்கள் (19).
TOC க்குத் திரும்பு
10. பாதாம்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு சில பாதாம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு சில பாதாம் பருப்பை இரண்டு மணி நேரம் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
- தோலை நீக்கி பாதாம் பருப்பு சாப்பிடுங்கள்.
- நீங்கள் பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் ரோஸ் ஆயில் ஆகியவற்றை சம அளவு கலந்து, விரைவான நிவாரணத்திற்காக கலவையை உங்கள் மார்பில் தேய்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பாதாம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான ஆதாரங்கள், அவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன (20), (21). இது இருதய நோய் மற்றும் மார்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
இந்த தீர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் பின்வருவனவற்றையும் முயற்சி செய்யலாம்:
a. குளிர் பொதிகள்: உடற்பயிற்சிகள் அல்லது அப்பட்டமான அதிர்ச்சி போன்ற கடுமையான நடவடிக்கைகள் மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும். கோல்ட் பேக்கின் பயன்பாடு வீக்கம் மற்றும் வலியிலிருந்து விடுபட உதவும்.
b. பொய் கீழே: உடலுக்கு மேலே தலையை உயர்த்தி உடனடியாக படுத்துக் கொள்வது ஆஞ்சினா காரணமாக மார்பு வலியை நீக்குகிறது, ஏனெனில் ஈர்ப்பு நீக்கப்பட்டு இதயத்திற்கு இரத்த வழங்கல் அதிகரிக்கும். நிமிர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக வலியைக் குறைக்கும்.
c. கார உணவுகள்: கார உணவுகள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கும், இதனால் பெப்டிக் அல்சர், இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய் ஏற்படுவதைக் குறைக்கும். ஒரு சில கார உணவுகள் ஆப்பிள், வாழைப்பழம், கருப்பட்டி, தேதிகள், ஆரஞ்சு மற்றும் அன்னாசி போன்ற பழங்களும், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காளான், கேரட், செலரி, காளான்கள், பூசணி மற்றும் கத்தரிக்காய்கள் போன்ற காய்கறிகளும் ஆகும்.
மேலே உள்ள தீர்வுகளை நீங்கள் வழங்கியவுடன், நிவாரணத்திற்காக இந்த உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
நிவாரண உதவிக்குறிப்புகள்
- கடுமையான செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
- சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
- ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- புகையிலை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்களை மன அழுத்தமில்லாமல் வைத்திருங்கள்.
- மத்யசனா (மீன் போஸ்), புஜங்காசனா (கோப்ரா போஸ்), தனுரசனா (வில் போஸ்) போன்ற யோகா பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- அக்குபிரஷர் மசாஜ்களை முயற்சிக்கவும்.
மார்பு வலியை ஒருபோதும் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். இங்கே கொடுக்கப்பட்ட வைத்தியம் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றிய பின்னரும் அது தொடர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கோஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸ், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது கவலை தாக்குதல்கள் காரணமாக மார்பு வலி ஏற்பட்டால், அதை வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் சிகிச்சையளிக்க முடியும். மாரடைப்பு போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைக்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவை. இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம். கீழே உள்ள பெட்டியில் கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் உங்கள் கருத்தை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உணவை விழுங்கும் போது என் மார்பு வலி ஏன்?
உங்கள் உணவுக்குழாய் புறணி அழற்சியான உணவுக்குழாய் அழற்சியால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மார்பு வலியை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் உணவை விழுங்கும்போது குமட்டல் ஏற்படலாம்.
இளம் வயதினருக்கு மார்பு வலிக்கான காரணங்கள் யாவை?
இளம் வயதினருக்கு மார்பு வலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் சில அதிகப்படியான அழுத்தம், சளி, இருமல், ப்ளூரிசி, பெரிகார்டிடிஸ் மற்றும் ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி.
கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் மார்பு வலி ஏற்படுமா?
ஆம். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம் ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்.
குளிர்ந்த காலநிலை காரணமாக மார்பு வலி ஏற்படுமா?
ஆம். இதற்கு சரியான காரணம் இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை என்றாலும், அது கூட்டு இடம் எனப்படும் குருத்தெலும்பு வீக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்
என் மார்பின் வலது புறம் ஏன் வலிக்கிறது?
உங்கள் மார்பின் வலது பக்கத்தில் ஒரு வலி வீக்கமடைந்த அல்லது எரிச்சலூட்டப்பட்ட நுரையீரல் அல்லது மார்பு புறணி பற்றிய அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது ப்ளூரிடிஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. நீங்கள் ப்ளூரிடிஸால் பாதிக்கப்படுகையில் இருமல், தும்மல் அல்லது சுவாசிக்க முயற்சிக்கும்போது கூர்மையான வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். மார்பில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி, நெஞ்செரிச்சல், தசைக் கஷ்டம் அல்லது கோஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸ், கணைய அழற்சி மற்றும் சிங்கிள்ஸ் போன்ற மருத்துவ நிலைகளும் உங்கள் மார்பின் வலது பக்கத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்.