பொருளடக்கம்:
- தேங்காய் தண்ணீரை அதிகம் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்:
- 1. இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த பானம் அல்ல
- 2. உங்கள் கலோரிகளை அதிகரிக்கிறது
- 3. ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கு நல்லது அல்ல
- 4. டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது
- 5. எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம்
- 6. ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படலாம்
- 7. இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது
- 8. வேகமான உடல் உள்ளவர்களுக்கு நல்லதல்ல
- 9. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாக குறைக்கலாம்
- 10. திறந்த பின் வெட்டிய பின் அதை உட்கொள்ள வேண்டும்
ஒருவரின் வாழ்க்கையில் தேங்காய் நீரின் முக்கியத்துவத்தை என் பாட்டி எப்போதும் வலியுறுத்தினார். 'மேஜிக் பானம்,' நேச்சரின் பானம் 'என அழைக்கப்படும் இந்த பழம் வழங்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பல.
இருப்பினும், எனக்கு ஆச்சரியமாக, தேங்காய் நீரின் சில தீமைகளை நான் கண்டேன். ஆம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள். தேங்காய் நீரை அதிகமாக உட்கொண்டால் சில குறைபாடுகள் ஏற்பட்டுள்ளன.
அவை என்ன என்பதை அறிய வேண்டுமா? இந்த இடுகையை நீங்கள் தவறவிடக்கூடாது - தேங்காய் நீர் தீமைகள்!
தேங்காய் தண்ணீரை அதிகம் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்:
1. இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த பானம் அல்ல
மறுசீரமைப்பிற்கு தேங்காய் நீரை நீங்கள் விரும்பினால் உடனடியாக வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் நீங்கள் வெற்று நீரைக் குடிக்கலாம். ஏனெனில் சோடியம் வெற்று நீரின் அளவு தேங்காய் நீரில் இருப்பதை விட சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதிகம். ஏய், இது மறுசீரமைப்பிற்கு உதவும் சோடியம் தான், இல்லையா?
மேலும், சில விளையாட்டு ஆற்றல் பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, தேங்காய் நீர் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் பத்து மடங்கு அதிகம். மற்ற விளையாட்டு பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது தேங்காய் நீரில் பத்தில் ஒரு பங்கு சோடியம் உள்ளது (1).
2. உங்கள் கலோரிகளை அதிகரிக்கிறது
இப்போது அது மிகவும் விரும்பத்தகாத ஒன்று, இல்லையா? கலோரிகளைக் குறைக்க உலகின் பிற பகுதிகள் வியர்த்துக் கொண்டிருக்கும்போது, நீங்கள் எதிர்மாறாக ஏதாவது செய்ய விரும்புவீர்கள் என்று நான் நினைக்கவில்லை.
தேங்காய் நீரில் பல விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற சர்க்கரை இல்லை என்றாலும், அதில் எந்த கலோரிகளும் இல்லை. 11 அவுன்ஸ் தேங்காய் நீரில் 60 கலோரிகள் (2) வரை இருக்கலாம்.
இப்போது, 'கலோரிகள்' அவை குறைவாக இருந்தால் மட்டுமே பாதிப்பில்லாத வார்த்தையாக இருக்கும், இல்லையா? தேங்காய் நீரை அதிகமாக உட்கொள்வது நல்லதல்ல.
3. ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கு நல்லது அல்ல
நம்மில் சிலருக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறது. சில உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் பொருட்களுக்கு நாம் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம், எனவே அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறோம். இதேபோல், தேங்காய் நீர் ஒவ்வாமை கொண்ட சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
தேங்காய் அடிப்படையில் ஒரு மரக் கொட்டை. எனவே தேங்காய் நீரை உட்கொள்ளும் சிலருக்கு மரம் நட்டு ஒவ்வாமை மற்றும் பிற வகையான ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஒவ்வாமைக்கு ஆளானவர்களிடமிருந்து தேங்காய் நீரை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும் என்பது குறைவு (3).
4. டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது
நீங்கள் தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது இது மற்றொரு குறைபாடு. தேங்காய் நீரில் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன (4). இதன் பொருள் அதன் நுகர்வுக்கு நீங்கள் ஓய்வு எடுத்து பல முறை லூவைப் பார்க்க வேண்டும். லேசான அளவு தேங்காய் நீரில் நீரேற்றம் செய்யும் பண்புகள் இருந்தாலும், அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும்.
5. எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம்
தேங்காய் நீரில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் ஒரு அதிசய பானம். ஆனால், அதே காரணத்தால் தேங்காய் நீரை அதிகமாக உட்கொண்டால் அது ஆபத்தானது.
ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில், ஒரு மனிதன் 90 டிகிரி பாரன்ஹீட் வானிலையில் ஒரு நாள் முழுவதும் டென்னிஸ் விளையாடுகிறான். அவர் 88 அவுன்ஸ் தேங்காய் நீரை உட்கொண்டார், இதன் விளைவாக ஹைபர்கேமியா என்று அழைக்கப்பட்டது, இறுதியில் இது ஒரு மோசமான நிலைக்கு வழிவகுத்தது (5).
ஹைபர்கேமியா பலவீனம் மற்றும் லேசான தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது, சில நிமிடங்களில் பாதிக்கப்பட்டவர் தனது சுயநினைவை இழக்கக்கூடும்.
6. ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படலாம்
தேங்காய் நீர் அதிகமாக உட்கொள்வது ஆபத்தானது. இதை அதிகமாக குடிப்பது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் மலமிளக்கியை ஏற்படுத்தும் (6). தேங்காய் நீர் ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாக இருப்பதால், குடல் அசைவுகளில் சிக்கல் உள்ள சிலருக்கு இது பொருந்தாது. எனவே, அதிக அளவு தேங்காய் தண்ணீரை உட்கொள்வதற்கு முன் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
7. இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது
தேங்காய் நீர் சர்க்கரை பானங்களின் கீழ் வராமல் போகலாம், ஆனால் அதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன (7). இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள் அதற்கு இடையில் ஒரு மிஸ் கொடுக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் அதை குடிக்கக்கூடாது. தினசரி பானமாக இது சிறந்த வழி அல்ல.
8. வேகமான உடல் உள்ளவர்களுக்கு நல்லதல்ல
தேங்காய் நீர் நிச்சயமாக ஒருவரின் உடலை குளிர்விக்கும். ஆனால் மீண்டும், இயற்கையில் மிளகாய் இருப்பவர்களுக்கு இது பொருந்தாது. குளிர்ந்த மற்றும் குளிரான சூழலுக்கு ஆளாகக்கூடிய மக்கள் அதைத் தவறவிட வேண்டும், ஏனெனில் தேங்காய் நீர் குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் அது மேலும் குளிராக இருக்கும் (8). இதையொட்டி அவர்கள் அடிக்கடி குளிரால் பாதிக்கப்படுவதோடு அவர்களின் அச om கரியத்தையும் அதிகரிக்கும். தேங்காய் நீரின் முக்கிய பக்க விளைவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
9. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாக குறைக்கலாம்
தேங்காய் நீர் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், அது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மிகக் குறைவாக செல்லக்கூடும். எனவே, இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக நினைவில் கொள்ளுங்கள் (9).
10. திறந்த பின் வெட்டிய பின் அதை உட்கொள்ள வேண்டும்
தேங்காய் தண்ணீரை புதியதாக உட்கொள்ள வேண்டும் (10). அதை திறந்தவுடன் வெறுமனே உட்கொள்ள வேண்டும். இதை சிறிது நேரம் திறந்து வைத்தால், அதன் அனைத்து நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் இழக்கிறது. அதன் ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்தால், அது இனி ஆரோக்கியமான பானமாக கருதப்படுவதில்லை.
தேங்காய் நீர் ஒரு அதிசய பானம், ஆம். இது மற்ற பானங்களில் இல்லாத பல நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை பேசினால், இது மிகவும் விரும்பப்படும் பானமாகும்.
ஆனால் நீங்கள் தேங்காய் நீரில் தப்பிப்பிழைக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா?
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு போதுமானதாக இருந்தது என்று நம்புகிறேன். உங்கள் கருத்தை அறிந்து கொள்ளவும், இந்த தேங்காய் நீர் பக்க விளைவுகள் குறித்த உங்கள் கருத்துகளைப் படிக்கவும் நாங்கள் விரும்புகிறோம். உங்கள் கருத்துக்களை கீழே எங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும்.