பொருளடக்கம்:
- தலைகீழ் அட்டவணை என்றால் என்ன?
- தலைகீழ் அட்டவணை எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
- முதுகுவலிக்கு முதல் 10 தலைகீழ் அட்டவணைகள்
- 1. இன்னோவா ஐ.டி.எக்ஸ் 9600 ஹெவி டியூட்டி தலைகீழ் அட்டவணை
- 2. அயர்ன்மேன் ஈர்ப்பு 4000 தலைகீழ் அட்டவணை
- 3. ஹெல்த் கியர் ITM5500 மேம்பட்ட தொழில்நுட்ப தலைகீழ் அட்டவணை
- 4. இன்னோவா ஐடிஎம் 4800 மேம்பட்ட சிகிச்சை தலைகீழ் அட்டவணை
- 5. டீட்டர் இபி -560 தலைகீழ் அட்டவணை
- 6. இன்வெர்ஷியோ 130 அனுசரிப்பு மடிப்பு தலைகீழ் அட்டவணை
- 7. யோலியோ ஈர்ப்பு ஹெவி டியூட்டி தலைகீழ் அட்டவணை
- 8. செயல்திறன் 225 எஸ்எல் தலைகீழ் அட்டவணை
- 9. ஹாரிசன் 407 தலைகீழ் அட்டவணை
- 10. உடல் பார்வை IT9825 பிரீமியம் தலைகீழ் அட்டவணை
- தலைகீழ் அட்டவணையை வாங்குவதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
- 1. கட்டுமானம் மற்றும் திறன்
- 2. இயக்க வரம்பு மற்றும் பாதுகாப்பு அம்சங்கள்
- 3. கூடுதல் அம்சங்கள்
- 4. விலை
- 5. உத்தரவாதம்
- தலைகீழ் அட்டவணைகளின் நன்மைகள்
- 1. முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம்
- 2. மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம்
- 3. நிணநீர் மண்டலத்தின் சுத்திகரிப்பு
- 4. மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம்
- 5. மேம்படுத்தப்பட்ட சுவாசம்
- 6. பிற நன்மைகள்
- தலைகீழ் அட்டவணையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- தலைகீழ் அட்டவணையைப் பயன்படுத்துவதன் அபாயங்கள் - அவை அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா?
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
தலைகீழ் சிகிச்சை என்பது முதுகெலும்புகளை நீட்டவும், முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறவும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும். தலைகீழ் அட்டவணைகள், தலைகீழ் நாற்காலிகள் மற்றும் ஈர்ப்பு பூட்ஸ் போன்ற பல்வேறு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி உடலை தலைகீழாக நிறுத்தி இது செயல்படுகிறது.
இந்த கட்டுரை குறிப்பாக தலைகீழ் அட்டவணைகளுடன் தொடர்புடையது. தலைகீழ் அட்டவணைகள், அவற்றின் நன்மைகள், சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் 'வண்டியில் சேர்' பொத்தானை அழுத்தும் முன் மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
தலைகீழ் அட்டவணை என்றால் என்ன?
தலைகீழ் சிகிச்சை என்பது தலைகீழ் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கருவியாகும். இது ஒரு சுழல் அட்டவணை, இது ஒரு நபர் தங்கள் உடலை தலைகீழாக பாதுகாப்பான முறையில் தொங்கவிட அனுமதிக்கிறது, படுக்கையில் முதுகில் துணைபுரிகிறது. நீங்கள் தலைகீழாக இருப்பதைத் தவிர, அது நிற்கும் நிலைக்கு மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது.
தலைகீழ் அட்டவணை எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
தலைகீழ் சிகிச்சையின் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், தலைகீழ் உங்கள் உடலின் ஈர்ப்பை மாற்றுகிறது, இது உங்கள் முதுகில் இருந்து அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்புக்கு இழுவை வழங்குகிறது. தலைகீழ் சிகிச்சை குறிப்பாக நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி, மோசமான சுழற்சி, சியாட்டிகா அல்லது ஸ்கோலியோசிஸ், அத்துடன் கழுத்து தொடர்பான வலி மற்றும் அழுத்தம் அல்லது குடலிறக்க டிஸ்க்குகள் போன்ற பிற நிலைமைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
சிறந்த தலைகீழ் அட்டவணைகளுக்கான எங்கள் முதல் 10 தேர்வுகள் இங்கே. பாருங்கள்!
முதுகுவலிக்கு முதல் 10 தலைகீழ் அட்டவணைகள்
1. இன்னோவா ஐ.டி.எக்ஸ் 9600 ஹெவி டியூட்டி தலைகீழ் அட்டவணை
அமேசானில் வாங்கவும்இன்னோவா ஐ.டி.எக்ஸ் 9600 ஹெவி டியூட்டி இன்வர்ஷன் டேபிள் பல அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது வழக்கமான தலைகீழ் அட்டவணைகள் தவிர ஒரு வகுப்பாக அமைகிறது. பெரிய பேக்ரெஸ்ட் பேட் மற்றும் மென்மையான தொடு நுரை கைப்பிடிகள் வசதியான, எளிதான மற்றும் பாதுகாப்பான தலைகீழ் மாற்றத்தை அனுமதிக்கின்றன. இது உங்கள் தனித்துவமான ஈர்ப்பு மையத்தைக் கண்டறிய உதவும் உண்மையான சமநிலை அமைப்பையும் கொண்டுள்ளது. ஆறு கோண முள் அமைப்பு சரிசெய்ய எளிதானது மற்றும் உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் நிலையான தலைகீழ் தருகிறது.
உபகரணங்கள் மிகவும் நெகிழ்வானவை, மூன்று அனுசரிப்பு அமைப்புடன், தனிப்பட்ட பயனர் வடிவங்கள் மென்மையான தலைகீழ் சிகிச்சையை அனுபவிப்பதை எளிதாக்குகிறது. தனிப்பட்ட வசதிக்கு ஏற்ப ஈர்ப்பு மையத்தை சரியாக நிர்வகிக்க ஹெட்ரெஸ்ட் பேட், ஃபுட்ரெஸ்ட் மற்றும் சாதனத்தின் உயரத்தை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.
நன்மை
- மீளக்கூடிய கணுக்கால் வைத்திருக்கும் அமைப்பு
- 6-முள் கோண தேர்வு முறை
- மென்மையான நுரை கைப்பிடிகள்
- வசதியான பேக்ரெஸ்ட் பேட்
- சரிசெய்யக்கூடிய ஹெட்ரெஸ்ட் பேட்
- எளிதான தலைகீழ் உண்மையான சமநிலை அமைப்பு
- பணிச்சூழலியல் கணுக்கால் வைத்திருக்கும் அமைப்பு
- உயரம் சரிசெய்யக்கூடியது
பாதகம்
எதுவுமில்லை
2. அயர்ன்மேன் ஈர்ப்பு 4000 தலைகீழ் அட்டவணை
அமேசானில் வாங்கவும்அயர்ன்மேன் ஈர்ப்பு 4000 தலைகீழ் அட்டவணை ஒரு வலுவான குழாய் எஃகு சட்டகம் மற்றும் கீறல்-ஆதாரம் தூள்-பூசப்பட்ட பூச்சு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பேக்ரெஸ்ட் நினைவக நுரையால் ஆனது மற்றும் வினைலில் மூடப்பட்டிருக்கும். தலைகீழ் போது உங்கள் தலை மற்றும் பின்புறம் உகந்த ஆறுதல் இருப்பதை இது உறுதி செய்கிறது. தரை நிலைப்படுத்திகள் கடினமான ரப்பரால் ஆனவை, அவை பயன்பாட்டின் போது சறுக்காது.
பக்கத்தில் கூடுதல் நீண்ட பாதுகாப்பு கையாளுதல்கள் உள்ளன - தலைகீழ் மாற்றத்திற்குப் பிறகு நிமிர்ந்த நிலைக்கு எளிதாக திரும்ப அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இவற்றில் வினைல் பாதுகாப்பு அட்டைகளும் உள்ளன. கணுக்கால் வைத்திருப்பவர்கள் உங்களுக்கு கூடுதல் ஸ்திரத்தன்மையையும் ஆறுதலையும் அளிக்க பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்படுகிறார்கள். முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற விரும்பும் அல்லது அவர்களின் சுழற்சியைத் தூண்ட விரும்பும் பயனர்களுக்கு இந்த மாதிரி சிறந்தது.
நன்மை
- உயரம் சரிசெய்யக்கூடியது
- எளிதாக சேமிக்க மடிக்கலாம்
- 350 பவுண்ட் எடை திறன் வரை ஆதரிக்கிறது
- பி.வி.சி உபகரணங்கள் பாய் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
- அதிக ஆறுதலுக்காக நினைவகம்-நுரை பேக்ரெஸ்ட்
- காப்புரிமை பெற்ற ராட்செட் கணுக்கால் பூட்டுதல் அமைப்பு
- இடுப்பு தலையணையுடன் வருகிறது
- 180 டிகிரி வரை தலைகீழ்
பாதகம்
எதுவுமில்லை
3. ஹெல்த் கியர் ITM5500 மேம்பட்ட தொழில்நுட்ப தலைகீழ் அட்டவணை
அமேசானில் வாங்கவும்ஹெல்த் கியர் ITM5500 மேம்பட்ட தொழில்நுட்ப தலைகீழ் அட்டவணை மேம்பட்ட தலைகீழ் தொழில்நுட்பத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் உங்களுக்கு வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், வெப்ப சிகிச்சையுடன் ஒரு இனிமையான அதிர்வுறும் மசாஜையும் அனுபவிக்க உதவுகிறது. 4 அங்குல மெமரி ஃபோம் பேக்ரெஸ்ட் கூடுதல் ஆதரவுக்காக விளிம்பு பொருத்தத்துடன் வருகிறது.
இது சரிசெய்யக்கூடிய அதிர்வுறும் மசாஜ் பேட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது எளிதில் அகற்றப்படலாம், எனவே நீங்கள் நெட்ஃபிக்ஸ் மீது பிணைக்கும்போது உங்கள் மறுசீரமைப்பாளரிடமிருந்தும் ஒரு மசாஜ் அனுபவிக்க முடியும். பக்க தலைகீழ் முள் 20, 40, 60 மற்றும் 90 டிகிரிகளுக்கு இடையில் தலைகீழ் நிலைகளை வசதியாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது. கன்று கிள்ளுவதற்கு எதிராக பாதுகாக்க கால் உருளைகள் அதிக அடர்த்தி கொண்ட நுரையில் மூடப்பட்டுள்ளன. பயன்பாட்டை இல்லாதபோது அட்டவணையை மடித்து அழகாக சேமிக்கலாம்.
நன்மை
- இலகுரக மற்றும் சிறிய மசாஜ் திண்டு
- ஒருங்கிணைந்த கை கட்டுப்படுத்தி
- எளிதாக சேமிக்க மடிக்கக்கூடியது
- சிறந்த பெயர்வுத்திறனுக்காக உள்ளமைக்கப்பட்ட சக்கரங்கள்
- 4 நிலை பக்க தலைகீழ் முள் அமைப்பு
- எளிதான உயர சரிசெய்தல்
- 300 பவுண்ட் வரை எடை திறன்
- ஒன்றுகூடுவது எளிது
பாதகம்
- பெரிய அளவிலான பயனர்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம்
4. இன்னோவா ஐடிஎம் 4800 மேம்பட்ட சிகிச்சை தலைகீழ் அட்டவணை
அமேசானில் வாங்கவும்தலைகீழ் சிகிச்சை மற்றும் வெப்ப மசாஜ் ஆகியவற்றின் இரட்டை அம்சத்தைக் கொண்ட மற்றொரு சாதனம் இன்னோவா ஐடிஎம் 4800 மேம்பட்ட சிகிச்சை தலைகீழ் அட்டவணை. இங்கே மசாஜ் திண்டு சரிசெய்யக்கூடியது மற்றும் மல்டிமோட் மசாஜ் அமைப்புகள் மூலம் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அதிர்வு மற்றும் வெப்பத்தை வழங்குகிறது. மென்மையான-தொடு நுரையின் பெரிய பேக்ரெஸ்ட் பேட் மற்றும் ஹேண்ட்பார்ஸ் ஒரு வசதியான மற்றும் நிதானமான தலைகீழ் அமர்வை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
மைக்ரோமேனேஜ் செய்ய மற்றும் உங்கள் தனித்துவமான ஈர்ப்பு மையத்தைக் கண்டறிய உதவும் உண்மையான சமநிலை அமைப்பும் உள்ளது. உண்மையான சமநிலை கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்துவது எளிதானது மற்றும் சாதனத்தின் ஹெட்ரெஸ்ட் பேட், உயரம் மற்றும் ஃபுட்ரெஸ்ட் ஆகியவற்றை உங்கள் தேவைகளுக்குத் தனிப்பயனாக்க உதவுகிறது. உபகரணங்களுக்கான பாதுகாப்பு அட்டை காப்புரிமை நிலுவையில் உள்ளது மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய ஆறு கோண முள் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.
நன்மை
- கிடைமட்ட வெப்பம் & மசாஜ் லும்பர் பேட்
- 6-முள் கோண தேர்வு முறை
- எளிதான தலைகீழ் மாற்றத்திற்கான உண்மையான இருப்பு அமைப்பு
- பணிச்சூழலியல் கணுக்கால் வைத்திருக்கும் அமைப்பு
- 300 பவுண்ட் பயனர் எடை திறன்
- 1 ஆண்டு உத்தரவாதம்
- சரிசெய்யக்கூடிய உயரம்
பாதகம்
- மடிக்கக்கூடியது அல்ல
5. டீட்டர் இபி -560 தலைகீழ் அட்டவணை
அமேசானில் வாங்கவும்மிகவும் தீவிரமான தலைகீழ் சிகிச்சை பயனர்கள் டீட்டர் ஈபி -560 தலைகீழ் அட்டவணையை விரும்புகிறார்கள். இது எஃப்.டி.ஏ-பதிவுசெய்யப்பட்ட மற்றும் தசை பதற்றம், முதுகுவலி, குடலிறக்க வட்டு, தசை பிடிப்பு மற்றும் சியாட்டிகா போன்ற பல நிபந்தனைகளுக்கு உதவுவதாகக் கூறுகிறது. பேக்ரெஸ்ட் ஒரு உறுதியான ஆனால் வசதியான, வண்ணமயமான மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் முதுகெலும்புக்கு சிறந்த நீட்சி மற்றும் வலியிலிருந்து அதிகபட்ச நிவாரணம் அளிக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடல் எடையை மாற்ற எளிய கை அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் நேர்மையான நிலைக்குத் திரும்பக்கூடிய வகையில் வடிவமைப்பு திறமையானது.
மடக்கு-சுற்றி கணுக்கால் கோப்பைகள் மற்றொரு தனித்துவமான அம்சமாகும், மேலும் அவை காப்புரிமை பெற்ற சிறப்பு நுரையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. கூடுதல் பாகங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய இடுப்பு பாலம் அடங்கும், இது உங்கள் கீழ் முதுகில் சாதனத்திற்கு ஆழமான இழுவை சேர்க்கிறது மற்றும் தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட இடுப்புகளை சதுரப்படுத்த உதவுகிறது. நீக்கக்கூடிய அக்குபிரஷர் முனைகள் தூண்டுதல் புள்ளி நிவாரணம் அளித்து தசை பதற்றத்தை எளிதாக்குகின்றன.
நன்மை
- FDA- பதிவு செய்யப்பட்ட சாதனம்
- எளிதாக சேமிக்க மடிக்கக்கூடியது
- எளிதான 5-படி சட்டசபை
- 300 எல்பி., 4 அடி 8 இன்- 6 அடி 6 இன் பயனர் திறன்
- பயன்படுத்த வசதியானது
- நீடித்த, உயர் தர பாகங்கள்
- கூடுதல் ஆதரவுக்காக நீட்டிக்க உதவி கைப்பிடிகள்
பாதகம்
- விலை உயர்ந்தது
6. இன்வெர்ஷியோ 130 அனுசரிப்பு மடிப்பு தலைகீழ் அட்டவணை
அமேசானில் வாங்கவும்இன்வெர்டியோ 130 அனுசரிப்பு மடிப்பு தலைகீழ் அட்டவணை உங்கள் வீட்டின் தனியுரிமை மற்றும் ஆறுதலுக்குள் தலைகீழ் சிகிச்சையின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க உதவுகிறது. இது தவறாமல் பயன்படுத்தும் போது முதுகுவலியிலிருந்து மகத்தான சிகிச்சை நிவாரணத்தை வழங்குகிறது. நீங்கள் பயன்படுத்தும் வழியைத் தனிப்பயனாக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கும் அதே வேளையில் இது பிரீமியம்-தரமான கட்டுமானத்தை வழங்குகிறது. சாதனம் நீடித்த குழாய் எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, துணிவுமிக்கது, மற்றும் தலைகீழ் போது எந்த மேற்பரப்பிலும் நிலையான சறுக்கல் அல்லாத ஆதரவை வழங்குகிறது.
ஆறுதலைப் பொறுத்தவரை, சாதனம் பேக்ரெஸ்ட், ஹெட்ரெஸ்ட் மற்றும் கணுக்கால் ஆதரவு ஆகியவற்றில் ஆதரவு நுரை திணிப்பை வழங்குகிறது. தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்குவது எளிதானது மற்றும் 4'10 ”முதல் 6'6 height வரை பயனர்களுக்கு இடமளிக்க முடியும். ஹேண்ட்ரெயில்கள் எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நேர்மையான நிலைக்குத் திரும்ப உங்களை அனுமதிக்கின்றன. கணுக்கால் பூட்டை மிகவும் பாதுகாப்பாக ஆதரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் எந்த விபத்துகளையும் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
நன்மை
- உயரத்திற்கு முழுமையாக சரிசெய்யக்கூடியது
- வசதியான பின்னணி மற்றும் கணுக்கால் ஆதரவு
- துல்லியமான தலைகீழ் கட்டுப்பாடு
- பாதுகாப்பான சுழற்சிக்கான எளிதான பிடியில் ஹேண்ட்ரெயில்கள்
- மடிக்கக்கூடியது
- சிறிய
பாதகம்
- நிபுணர் சட்டசபை தேவைப்படலாம்.
- வடிவமைப்பு மேம்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
7. யோலியோ ஈர்ப்பு ஹெவி டியூட்டி தலைகீழ் அட்டவணை
அமேசானில் வாங்கவும்யோலியோ ஈர்ப்பு ஹெவி டியூட்டி தலைகீழ் அட்டவணை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் வலி மற்றும் காயத்தை ஆற்றும் போது தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வடிவமைப்பு பல அம்சங்களின் கலவையாகும், அவை உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான தலைகீழ் தரும். எஃகு சட்டகம் உபகரணங்களை நிலையான மற்றும் உறுதியானதாக ஆக்குகிறது. பாதுகாப்பு பூட்டு முள் அமைப்புடன் கூடிய துல்லியமான சக் கொக்கி தலைகீழாக இருக்கும்போது கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
துல்லிய சுழற்சி முறை உங்களுக்கு தலைகீழ் மீதான மொத்த கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது. நேர்மையான நிலைக்குத் திரும்புவது உங்கள் உடல் எடையை எளிமையான கை அசைவுகளுடன் மாற்றுவது போல எளிதானது. பேக்ரெஸ்ட் பெரியது மற்றும் மெமரி ஃபோம் மூலம் வசதியாக திணிக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் ஒரு இடுப்பு ஆதரவு தலையணையும் சேர்க்கப்படும்.
நன்மை
- எளிதாக சேமிக்க மடிக்கக்கூடியது
- எளிதில் அடையக்கூடிய ராட்செட் கணுக்கால் பூட்டுதல் அமைப்பு
- பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு
- 300 எல்பி வரை பயனர் எடையை ஆதரிக்கிறது
- சிறிய வடிவமைப்பு
- எளிதான தலைகீழ் உண்மையான சமநிலை அமைப்பு
பாதகம்
- போதுமான நீடித்த இல்லை
- தோள்பட்டை பட்டைகள் சங்கடமாக உணரலாம்.
8. செயல்திறன் 225 எஸ்எல் தலைகீழ் அட்டவணை
அமேசானில் வாங்கவும்செயல்திறன் 225 எஸ்எல் தலைகீழ் அட்டவணை ஒப்பிடமுடியாத ஆதரவிற்கான கனரக-கடமை எஃகு சட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது. காப்புரிமை நிலுவையில் உள்ள ஏர்சாஃப்ட் கணுக்கால் வைத்திருப்பவரையும் இது கொண்டுள்ளது, இது தலைகீழ் போது அதிகபட்ச வசதியை வழங்குகிறது. 3-நிலை பின்புற குறுக்குவழி தலைகீழ் கோணத்தை எளிதில் சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. அணுகக்கூடிய பனை-செயலாக்கப்பட்ட சுரேலாக் சரிசெய்யக்கூடிய ராட்செட் கணுக்கால் பூட்டுதல் அமைப்பு அம்சமும் உள்ளது.
தேவைப்பட்டால், உங்கள் கீழ் முதுகில் கூடுதல் ஆதரவுக்காக உபகரணங்கள் கூடுதல் இடுப்பு தலையணையுடன் வருகிறது. இரட்டை பூட்டு அம்சத்துடன் கூடிய ராட்செட் பொறிமுறையானது கவலை இல்லாத மற்றும் பாதுகாப்பான தலைகீழ் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மேலும் கவலைகளைத் தணிக்க, இது யுஎல் பாதுகாப்பு சான்றிதழ். பேக்ரெஸ்ட் மென்மையான நுரையால் ஆனது, இது உங்கள் முதுகில் இனிமையானது மற்றும் பாதுகாப்பான ஆதரவை வழங்குகிறது. இது 4'9 from முதல் 6'6 height வரை உயரத்திற்கு சரிசெய்யப்படலாம்.
நன்மை
- பிஞ்ச் ஏர்சாஃப்ட் கணுக்கால் வைத்திருப்பவர்
- நிச்சயமாக பூட்டு ராட்செட் அமைப்பு
- 3-கோண சரிசெய்யக்கூடிய குறுக்குவழி
- நீக்கக்கூடிய இடுப்பு தலையணை
- வசதியான நுரை பேக்ரெஸ்ட்
- சேமிப்பிற்காக மடிக்கலாம்
பாதகம்
- பருமனான வடிவமைப்பு
- முழு தலைகீழ் வழங்காது.
9. ஹாரிசன் 407 தலைகீழ் அட்டவணை
அமேசானில் வாங்கவும்முதுகுவலி நிவாரணத்திற்கான ஹாரிசன் தலைகீழ் அட்டவணை ஒரு நிலையான கனரக ஒருங்கிணைந்த எஃகு சட்டகத்தைக் கொண்டுள்ளது. 3 டி மெமரி ஃபோம் பேக்ரெஸ்டின் பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு உங்கள் இடுப்பு வளைவுக்கு நன்றாக பொருந்துகிறது மற்றும் தலைகீழ் போது முழு உடலுக்கும் ஆறுதலையும் தளர்வையும் வழங்குகிறது. இது முதுகுவலியை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கழுத்தில் வலி மற்றும் அழுத்தத்தையும் தணிக்கும். உண்மையான சமநிலை வடிவமைப்பு அதிக ஸ்திரத்தன்மையை சேர்க்கிறது மற்றும் மிகவும் பாதுகாப்பான தலைகீழ் உறுதி செய்கிறது.
உயரம் மற்றும் தலைகீழ் கோணம் சரிசெய்யக்கூடியவை மற்றும் தனிப்பட்ட பயனர்களின் தேவைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றப்படலாம். இந்த நோக்கத்திற்காக 4-கோண நிலை கட்டுப்பாட்டு முள் உள்ளது. ஹேண்ட்பார்ஸ் முழு லூப் நுரையில் மூடப்பட்டிருக்கும், இது நேர்மையான நிலைக்குத் திரும்பும்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த பிடியைக் கொடுக்கும்.
நன்மை
- 30 நாள் சோதனை
- 1 ஆண்டு இலவச மாற்று
- 300-350 பவுண்ட் வரை பயனர் எடையை ஆதரிக்கிறது
- நெகிழ்வான 20 ° -180 ° செங்குத்து தலைகீழ் அனுமதிக்கிறது
- உயரத்திற்கு முழுமையாக சரிசெய்யக்கூடியது
- பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு
பாதகம்
- போதுமான துணிவுமிக்க இல்லை
- விலை உயர்ந்தது
10. உடல் பார்வை IT9825 பிரீமியம் தலைகீழ் அட்டவணை
அமேசானில் வாங்கவும்பாடி விஷன் IT9825 பிரீமியம் தலைகீழ் அட்டவணை ஒரு கவர்ச்சியான, நேர்த்தியான கட்டமைப்பைக் கொண்ட சிந்தனை வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. புதிய புதுப்பிக்கப்பட்ட மாடலில் பரந்த மற்றும் நீண்ட மெத்தை பின்னணி, அத்துடன் வசதியான தலை தலையணை போன்ற பல புதுமைகள் உள்ளன. இது நீக்கக்கூடிய லும்பர் பேடையும் கொண்டுள்ளது, இது மேல், நடுத்தர, கீழ் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களை குறிவைத்து சரிசெய்ய முடியும். மாற்றாக, வேறொரு இடத்தைப் பயன்படுத்துவதற்காக நீங்கள் திணிப்பை முழுவதுமாக அகற்றலாம், உங்களுக்கு பிடித்த லவுஞ்ச் நாற்காலி என்று சொல்லுங்கள்.
வசதியான 4 நிலை பக்க தலைகீழ் முள் பயன்படுத்தி 20, 40, 60 அல்லது 90 டிகிரி தலைகீழ் கோணங்களில் இருந்து தேர்வு செய்யவும். குறைந்த பட்டா தேவையில்லாமல் அல்லது யூனிட்டிலிருந்து இறங்காமல், விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்யலாம். IT9825 உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கன்றுகளில் மென்மையானது - கணுக்கால் ஆதரவு அமைப்பு மற்றும் அதிக அடர்த்தி கொண்ட நுரை கால் உருளைகள் உள்ள சுர்-லாக் அனைத்து கடன்.
நன்மை
- நீக்கக்கூடிய ஹெட்ரெஸ்ட் தலையணை
- நீக்கக்கூடிய இடுப்பு ஆதரவு திண்டு
- சுர்-லாக் கணுக்கால் ஆதரவு அமைப்பு
- உயரம் மற்றும் தலைகீழ் கோணத்திற்கு முழுமையாக சரிசெய்யக்கூடியது
- 250 எல்பி வரை பயனர் எடையை ஆதரிக்கிறது
பாதகம்
- நிபுணர் சட்டசபை தேவை
- போதுமான துணிவுமிக்க இல்லை
சந்தையில் தலைகீழ் அட்டவணைகளுக்கான சிறந்த விருப்பங்களைப் பற்றி இப்போது நீங்கள் படித்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் மனதில் கொள்ள வேண்டியவற்றைப் பாருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தலைகீழ் அட்டவணைகள் மலிவாக வராது. எனவே, ஆராய்ச்சி செய்ய நேரம் எடுத்து, தகவலறிந்த, புத்திசாலித்தனமான முடிவை எடுக்கவும்.
தலைகீழ் அட்டவணையை வாங்குவதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
1. கட்டுமானம் மற்றும் திறன்
எந்தவொரு சுகாதார உபகரணங்களையும் வாங்குவதற்கு முன் கட்டுமானத்தை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக எந்திரம் உங்களை தலைகீழாக வைத்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மோசமாக கட்டப்பட்டால், தலைகீழ் போது நீங்கள் கடுமையான காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். சாதனம் திடமான எஃகு என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், கூடுதல் பாதுகாப்புக்காக நல்ல தரமான நுரை கொண்டு திணிக்கப்படுகிறது. வடிவமைப்பை மதிப்பாய்வு செய்யும் போது தொழில் தரங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள். எடை திறனைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலான தலைகீழ் அட்டவணைகள் 300 பவுண்ட் வரை வழங்குகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. இயக்க வரம்பு மற்றும் பாதுகாப்பு அம்சங்கள்
தலைகீழ் சிகிச்சையுடன் தொடங்கும் புதிய பயனர்களுக்கு, தலைகீழ் 45 டிகிரிக்கு அதிகபட்சமாக பயிற்சி செய்வது நல்லது. அதிக அனுபவத்துடன், சிறந்த முடிவுகளுக்கு கோணத்தை 90 டிகிரிக்கு அதிகரிப்பதை ஒருவர் மெதுவாகக் கருதலாம். மேலும், முதல் முறையாக பயனர்கள் ஒருவரின் முன்னிலையில் தலைகீழ் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு பயிற்சி பெற்ற தொழில்முறை. இந்த உண்மைகளை மனதில் வைத்து, உங்கள் பாதுகாப்புக்கு என்ன பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் உள்ளன என்பதைப் பாருங்கள். நல்ல தரமான பட்டைகள், துடுப்பு நுரை மற்றும் நெகிழ்வான தலைகீழ் கோணங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
3. கூடுதல் அம்சங்கள்
ஒரு போட்டி சந்தையில், அனைத்து உற்பத்தியாளர்களும் புதுமைப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், மேலும் இது மாதிரிகள் முழுவதும் கவர்ச்சிகரமான அம்சங்களை விளைவிக்கிறது. ஒரு நுகர்வோர் என்ற முறையில், கணுக்கால் மெத்தைகள், நைலான் பட்டைகள், வெப்ப-இன்சுலேட்டட் அதிர்வுறும் மசாஜ் பட்டைகள், இடுப்பு ஆதரவு தலையணைகள் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து நீங்கள் எடுக்கலாம். தலைகீழ் தரம் பற்றி இது இனி கண்டிப்பாக இல்லை, இருப்பினும் நீங்கள் திருப்தி அடைய வேண்டிய முதல் விஷயம் இதுதான்.
4. விலை
வீட்டிற்கு கொண்டு வர நீங்கள் தேர்வுசெய்த தலைகீழ் அட்டவணையை இறுதி செய்வதில் உங்கள் பட்ஜெட்டில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பங்கு இருக்கும். ஒவ்வொரு கூடுதல் அம்சங்களுடனும் விலை உயரும் என்பது உறுதி என்பதால் பல்வேறு மாடல்களைப் பார்க்கும்போது அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சாதனங்களிலிருந்து நீங்கள் விரும்பாத விஷயங்கள் என்ன என்பதைத் தீர்மானியுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்ய முடியும் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு அங்கிருந்து தொடங்கவும்.
5. உத்தரவாதம்
தலைகீழ் அட்டவணை என்பது நீங்கள் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தும் ஒன்று. அது நியாயமான அளவு உடைகள் மற்றும் கண்ணீரை ஏற்படுத்தும். அதிக நீட்டிக்கப்பட்ட உத்தரவாத பாதுகாப்புடன் தயாரிப்புகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே எந்தவொரு உற்பத்தி குறைபாடுகளிலிருந்தும் நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.
தலைகீழ் சிகிச்சையின் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம் என்பது தலைகீழ் அட்டவணையை மக்கள் பயன்படுத்தும் பொதுவான தீர்வாகும். தலைகீழ் அட்டவணையில் முதலீடு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய அனைத்து நன்மைகளையும் பார்ப்போம்.
தலைகீழ் அட்டவணைகளின் நன்மைகள்
1. முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம்
தலைகீழ் செயல்முறை முதுகுவலிக்கு ஒரு ஆசீர்வாதம். தலைகீழ் முதுகெலும்புகளை நீட்டிக்க உதவுகிறது மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் இடத்தை அதிகரிக்கிறது. இது டிஸ்க்குகள், நரம்பு வேர்கள் மற்றும் தசைநார்கள் மீதான அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது, இது முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற வழிவகுக்கிறது.
2. மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம்
ஒரு கடுமையான பயிற்சி அமர்வின் முடிவில், மக்கள் சில நேரங்களில் தங்கள் மூட்டுகளில் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள். தலைகீழ் சிகிச்சை மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்குவதைக் குறைக்க உதவும். தலைகீழாக தொங்குவது உங்கள் முதுகெலும்பை மட்டுமல்ல, அழுத்தப்பட்ட மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளையும் நீட்டவும் நீட்டவும் உதவுகிறது. இது கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு வரமாக அமைகிறது. கூடுதலாக, தலைகீழ் சிகிச்சை வேறு சில செயல்பாடுகளின் பக்க விளைவுகளாக ஏற்பட்டிருக்கக்கூடிய தவறான வடிவமைப்புகளை சரிசெய்கிறது.
3. நிணநீர் மண்டலத்தின் சுத்திகரிப்பு
தலைகீழ் நிணநீர் முனையிலிருந்து நச்சு திரவங்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இந்த திரவங்கள் பொதுவாக ஒற்றை திசையில் பயணிக்கின்றன. தலைகீழாக தொங்குவது நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், வலியை ஏற்படுத்தும் கழிவு திரவங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது.
4. மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம்
தலைகீழ், ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு, சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது உடல் முழுவதும் ஊட்டச்சத்துக்களை அடைய உதவுகிறது மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, தலைகீழ் அட்டவணைகள் உடலின் உள் உறுப்புகளை நீக்குவதற்கும் உதவும்.
5. மேம்படுத்தப்பட்ட சுவாசம்
நமது அன்றாட தோரணையில், ஈர்ப்பு விசையால் இரத்தம் நம் கீழ் நுரையீரலை நிரப்புகிறது. தலைகீழ் மேல் நுரையீரலை நிரப்ப உதவுகிறது. இதனால் அதிக ஆக்ஸிஜன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. தலைகீழ் சிகிச்சையானது உதரவிதானத்தை பலப்படுத்துகிறது, நாம் பொதுவாக சுவாசிக்கும் முறையை மேம்படுத்துகிறது.
6. பிற நன்மைகள்
தலைகீழ் சிகிச்சை என்பது அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பதற்காக சியாட்டிகாவுக்கு ஒரு சிறந்த பழமைவாத சிகிச்சையாக ஆராய்ச்சியில் கருதப்படுகிறது. இது மூளைக்கு சிறந்த இரத்த ஓட்டத்திற்கும் உதவுகிறது, இதன் விளைவாக மூளையின் செயல்பாடு மேம்பட்டது, குறிப்பாக செறிவு மற்றும் நினைவகம். தலைகீழ் சிகிச்சை தூக்கமின்மை, பி.எம்.எஸ், மோசமான செரிமானம் மற்றும் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றுக்கு உதவும் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
தலைகீழ் அட்டவணையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- சோதனை தலைகீழ் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் முதல் தலைகீழ் எப்போதும் குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு சிறிய கோணத்தில் இருக்க வேண்டும். முதுகு, முழங்கால்கள், இதயம் அல்லது தலையில் வலி இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரால் தலைகீழாக மாற்றப்பட்டாலும் இந்த எச்சரிக்கையை எடுத்துக்கொள்வது புத்திசாலித்தனம்.
- மேலும், உங்கள் முதல் தலைகீழ் மாற்றத்திற்காக, ஒருவரின் முன்னிலையில் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது அல்ல. நீங்கள் தனிமையில் தலைகீழாகத் தொடங்குவதற்கு முன், சொந்தமாக நேர்மையான நிலைக்குத் திரும்புவது குறித்து நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமான சில சம்பவங்கள் நடந்துள்ளன, மக்கள் தலைகீழாக மாட்டிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், யாராவது உதவி செய்ய வரும் வரை நகர முடியவில்லை.
- நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சிறந்த முடிவுகளுக்கு முழு 180 டிகிரி தலைகீழ் தேவையில்லை. சாதாரணமாக நிற்பதை ஒப்பிடும்போது 60 டிகிரி வரை 100% வரை அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
- தலைகீழ் அட்டவணையைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் தலைகீழ் அட்டவணையில் உள்ள பட்டிகளை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் தலைகீழாக நீட்டலாம். ஆழமான நீட்டிப்புக்கு நீங்கள் கீழே செல்லும்போது ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு உங்களைத் திருப்பவும். அல்லது உங்கள் கீழ் முதுகை மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தவும். தலைகீழ் அட்டவணையில் மற்றொரு உடற்பயிற்சி உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து இடுப்பைத் திறக்க வேண்டும்.
- உங்கள் சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்து தலைகீழ் காலம் மெதுவாக அதிகரிக்கப்படலாம். ஆனால் சிறந்த முடிவுகளுக்கு இதை அடிக்கடி செய்ய முயற்சிக்கவும். 30 விநாடிகளுக்கு தலைகீழாகத் தொடங்குங்கள், இது படிப்படியாக 5 நிமிடங்கள் வரை செல்லக்கூடும். தலைகீழ் முதல் 10 விநாடிகளில் உங்கள் தசைகள் 35% ஓய்வெடுக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க.
- சில சிரோபிராக்டர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தலைகீழாக மாற்றுவதை விட, சிறிது நேரம் தலைகீழாக முயற்சி செய்து, நேர்மையான நிலைக்குத் திரும்பவும், பின்னர் இரண்டாவது சுற்று தலைகீழாக முயற்சிக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர். தலைகீழ் நன்மைகளை அதிக நேரம் தக்க வைத்துக் கொள்ள இது மூளை மற்றும் உடலுக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவுகிறது.
உடல்நலம் தொடர்பான எந்த சாதனங்களையும் போலவே, தலைகீழ் அட்டவணைகளின் பயன்பாட்டைச் சுற்றியுள்ள அபாயங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
தலைகீழ் அட்டவணையைப் பயன்படுத்துவதன் அபாயங்கள் - அவை அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா?
- மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசிக்காமல் முதுகுவலி அல்லது வேறு எந்த சுகாதார நிலைக்கும் தலைகீழ் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டாம்.
- தலைகீழ் அட்டவணைகள் பின்வரும் நபர்களுக்கு பொருந்தாது - உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், கிள la கோமா, வெண்படல, பெருமூளை ஸ்க்லரோசிஸ், உள் காது பிரச்சினைகள், உடல் பருமன், எலும்பு முறிவு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், குடலிறக்கம் அல்லது கர்ப்பம் உள்ளவர்கள். தலைகீழ் சிகிச்சை இந்த நிலைமைகள் தொடர்பான அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும். காரணம், தலைகீழாக தொங்குவது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் உள் காது மற்றும் புருவங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்.
- தலைகீழ் சிகிச்சை சரிசெய்ய சிறிது நேரம் ஆகும், எனவே குறுகிய கால அளவுகள் மற்றும் சிறிய கோணங்களில் தொடங்கி நேரம், கோணம் மற்றும் அதிர்வெண் படிப்படியாக அதிகரிப்பது நல்லது. காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் நீங்களே அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.
இது 2019 ஆம் ஆண்டின் 10 சிறந்த தலைகீழ் அட்டவணைகள் மற்றும் நீங்கள் ஒன்றில் முதலீடு செய்வதற்கு முன்பு உங்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள். தலைகீழ் சிகிச்சையை நீங்கள் எப்போதாவது முயற்சித்தீர்களா? இந்த மாடல்களில் எது உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தது? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் எண்ணங்களை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
ஒருவர் எவ்வளவு நேரம் தலைகீழாக மாற வேண்டும்?
ஒரு தொடக்கநிலையாளராக, நீங்கள் ஒரு அமர்வுக்கு 1-2 நிமிடங்கள் குறுகிய காலத்துடன் தலைகீழ் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம் மற்றும் உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப மட்டுமே படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு அமர்வுக்கு 3-5 நிமிடங்கள் வரை மெதுவாக செல்லலாம். தலைகீழ் காலத்தை விட அதிர்வெண்ணில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
தலைகீழ் அட்டவணையை ஒருவர் எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?
தலைகீழ் சிகிச்சையுடன், அதிர்வெண் கால அளவை விட அதிகமாக உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை தலைகீழ் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இதில் எழுந்த பிறகு, ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு அல்லது படுக்கைக்கு முன்.
தலைகீழாக மாற்றுவதற்கான சிறந்த கோணம் எது?
தலைகீழ் சிகிச்சையில் உங்கள் ஆரம்ப அமர்வுகளுக்கு, குறைந்தபட்ச நிலைக்கு ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், உங்கள் உடலுடன் பழகுவதற்கு குறைந்தது சில வாரங்களாவது கொடுங்கள். 20-30 டிகிரி கோணம் ஒரு கெளரவமான தொடக்க புள்ளியாகும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடல் தலைகீழ் என்ற உணர்வையும் தலைகீழ் அட்டவணையின் செயல்பாட்டையும் சரிசெய்கிறது.
தலைகீழாக இருக்கும்போது நான் ஏதாவது செய்ய வேண்டுமா?
தலைகீழாக இருக்கும்போது பின்புறத்தை நீட்ட நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது தேவைப்பட்டால் சிறப்பாக நீட்டிக்க சில பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யலாம். சிலர் ஏபி க்ரஞ்ச்ஸ், உடற்பகுதி சுழற்சிகள் அல்லது தலைகீழ் குந்துகைகள் செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஆனால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே தலைகீழ் மற்றும் தொடர்புடைய பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.