பொருளடக்கம்:
- முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?
- முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரங்களின் நன்மைகள் என்ன?
- 10 சிறந்த முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரங்கள்
- 1. நம்பிக்கை உடற்தகுதி முழு உடல் அதிர்வு தளம்
- 2. லைஃப் ப்ரோ வேவர் அதிர்வு தட்டு
- 3. தடை உடற்தகுதி அதிர்வு தளம்
- 4. ப்ளூஃபின் உடற்தகுதி இரட்டை மோட்டார் அதிர்வு தளம்
- 5. ப்ளூஃபின் ஃபிட்னஸ் புரோ அதிர்வு தளம்
- 6. பிண்டி ஃபிட் முழு உடல் அதிர்வு தளம்
- 7. லைஃப் ப்ரோ ரிதம் அதிர்வு தட்டு
- 8. ஐடியர் லைஃப் அதிர்வு தளம்
- 9. ஹர்டில் ஸ்டாண்டிங் அதிர்வு தளம்
- 10. ZAAP உடற்தகுதி TX1 அதிர்வுறும் தட்டு
- அதிர்வு இயந்திரங்களின் வெவ்வேறு வகைகள்
- முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரம் வாங்கும் வழிகாட்டி
முழு உடல் வொர்க்அவுட்டைப் பெற போதுமான நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களா? ஒரு முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரம் உங்கள் சந்துக்கு மேலே இருக்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் செலவழிக்க வேண்டும். முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரங்கள் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன, ஏனெனில் அவை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழி மட்டுமல்ல, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த இயந்திரங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளின் முடிவுகளை உழைப்பைக் குறைக்கின்றன. முடிவு? உங்கள் வீட்டின் வசதியில் நீங்கள் மெலிந்த மற்றும் வலுவான உடலை அடைய முடியும். இது உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டிவிட்டால், உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய முதல் 10 முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரங்களைப் பாருங்கள். கீழே உருட்டவும்.
முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?
முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரங்கள் அதிக அதிர்வெண்களில் அதிர்வுகளை உருவாக்க மோட்டார்கள் அல்லது தட்டுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இப்போதெல்லாம், பெரும்பாலான இயந்திரங்கள் உங்கள் உடலில் வேலை செய்ய உதவும் நேரியல் அதிர்வுகளையும் பக்கவாட்டு ஊசலாட்டங்களையும் வழங்கும் இரட்டை மோட்டார்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த அதிர்வுகளும் ஊசலாட்டங்களும் ஒரு நிமிடத்தில் பல முறை தசைகள் சுருங்கி ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் தசை நார்களை செயல்படுத்தும் ஆற்றலை உருவாக்குகின்றன. இது நீங்களே உழைப்பதைப் போல உணரக்கூடும்.
இந்த இயந்திரங்கள் பின்வரும் நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரங்களின் நன்மைகள் என்ன?
முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரத்தின் நன்மைகள்:
- மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம்
- கொழுப்பை எரிக்கிறது
- தசைகளை உருவாக்குகிறது
- செல்லுலைட்டைக் குறைக்கிறது
- ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- பொது உடற்திறனை மேம்படுத்துகிறது
- டோன்கள் முக்கிய தசைக் குழுக்கள்
- சிறந்த சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை
- எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது
- ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது
முழு உடல் இயந்திரத்தின் நன்மைகளை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், ஆன்லைனில் கிடைக்கும் முதல் 10 முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரங்களைப் பார்ப்போம்.
குறிப்பு: உங்களுக்கு இருதய நிலைகள் அல்லது பிற வியாதிகள் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், தயவுசெய்து இந்த இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
10 சிறந்த முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரங்கள்
1. நம்பிக்கை உடற்தகுதி முழு உடல் அதிர்வு தளம்
தன்னம்பிக்கை உடற்தகுதி முழு உடல் அதிர்வு தளம் தசை வலிமை மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சுழற்சி மற்றும் பொது உடற்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. இந்த அதிர்வு தளம் விரைவான விளைவுகளுடன் குறைந்த தாக்கத்தையும் எளிதான உடற்பயிற்சியையும் வழங்குகிறது. இது பயனர் நட்பு காட்சி கன்சோலைக் கொண்டுள்ளது, இது பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் செல்லவும். இந்த தட்டு மிகவும் சாதாரணமான செயல்பாடுகளை வலியுறுத்துகிறது மற்றும் சாதாரண உடற்பயிற்சி முறையின் திறனை அதிகரிக்கிறது. இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, உடற்திறனை மேம்படுத்துகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசையை உருவாக்குகிறது. அதிர்வுகளை பெருக்கி, தூண்டுவதன் மூலம் நீங்கள் தட்டில் நிற்கலாம், உட்காரலாம் அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் எளிமையான எடை தாங்கும் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.
அதிர்வுறும் தட்டு அதிக அதிர்வெண்ணை உருவாக்குகிறது, இது ஒரு நீட்டிப்பு நிர்பந்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது தசைகள் விருப்பமின்றி சுருங்குகிறது. இந்த தட்டு யோகா பட்டைகள் பொருத்தப்பட்டு மேல் உடல் மற்றும் கை உடற்பயிற்சிகளையும் மேம்படுத்தவும் பெருக்கவும் செய்கிறது. வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களில் வேலை செய்ய நீங்கள் வெவ்வேறு நிலைகளில் பட்டைகளை நீட்டலாம். இந்த அதிர்வுத் தகட்டை நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை பயன்படுத்தினால், விரைவில் கொழுப்பு எரியும் மற்றும் உடற் கட்டமைப்பின் முடிவுகளைக் காண்பீர்கள், குறிப்பாக குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி உணவுடன் ஜோடியாக இருக்கும் போது. வீட்டை சுலபமாக நகர்த்த தட்டில் சக்கரங்கள் உள்ளன.
விவரக்குறிப்புகள்
- பரிமாணங்கள்: 29L x 27.5W x 48W அங்குலங்கள்
- எடை: 70 பவுண்ட்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 300 பவுண்ட்
நன்மை
- ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
- எடையைக் குறைக்கிறது
- பயன்படுத்த எளிதானது
- எளிய கட்டுப்பாடுகள்
- பல்வேறு திறன் நிலைகளுக்கு ஏற்ப 50 வேக அமைப்புகள்
- பிடிவாதமான கொழுப்பை எரிக்கிறது
- மூட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
- காம்பாக்ட்
- கூடியிருப்பது எளிது
பாதகம்
- இயந்திரம் ஒரு பெரிய ஒலி எழுப்பக்கூடும்.
- சிறிது நேரம் கழித்து அடிப்படை உடைந்து போகக்கூடும்.
- பயன்பாட்டில் இருக்கும்போது இயந்திரம் நடுங்கக்கூடும்.
2. லைஃப் ப்ரோ வேவர் அதிர்வு தட்டு
அமேசானில் வாங்கவும்லைஃப் ப்ரோ வேவர் அதிர்வு தட்டு கூடுதல் உடல் அதிர்வுகளைத் தூண்டுகிறது, இது கூடுதல் தசைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் உழைப்பை அதிகரிக்கும். இது தொனிக்கு உதவும் மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் உடலை வலுப்படுத்தும் எதிர்ப்புக் குழுக்களுடன் வருகிறது. அதிர்வுறும் ஊசலாட்டங்கள் உடல் முழுவதும் தசை நார்களைத் தூண்டுகின்றன. இது 1 முதல் 99 வரை பரந்த அளவிலான வேக அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் அதிகம் பெறுவீர்கள். சுலபமாக சேமிப்பதற்கும் சூழ்ச்சி செய்வதற்கும் சக்கரங்கள் தட்டில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது காட்சித் திரை மற்றும் ரிமோட் கண்ட்ரோல் கொண்டுள்ளது.
அதிர்வு தட்டு பயனர் நட்பு கையேடுடன், இலவச ஆன்லைன் உடற்பயிற்சிகளுக்கான அணுகலுடன் வருகிறது. இந்த அதிர்வு தட்டு மற்றும் எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஆபத்து இல்லாதவை மற்றும் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை. இந்த சாதனம் வேகமான மற்றும் பயனுள்ள குறைந்த தாக்க வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது, இது வீட்டிற்கு ஏற்றது. இது மேலே ஸ்லிப் எதிர்ப்பு ரப்பரைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கீழே உறிஞ்சலை உறுதிப்படுத்துகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- பரிமாணங்கள்: 5L x 15.3W x 5.8H அங்குலங்கள்
- எடை: 31 பவுண்ட்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 330 பவுண்ட்
நன்மை
- முழு உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது
- சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது
- சோர்வு குறைகிறது
- தசைகளை தளர்த்தும்
- வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது
- தொலைநிலை அணுகல்
- 99 அனுசரிப்பு வேக அமைப்புகள்
- சேமிக்க எளிதானது
- எதிர்ப்பு சீட்டு
- ஆன்லைன் ஒர்க்அவுட் வீடியோக்களுக்கான இலவச அணுகல்
பாதகம்
- எதிர்ப்பு பட்டைகள் மிக நீளமாக இருக்கலாம்.
- சிலருக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம்.
- ஹம்மிங் அல்லது கிளிக் செய்யும் ஒலியை உருவாக்குகிறது.
3. தடை உடற்தகுதி அதிர்வு தளம்
அமேசானில் வாங்கவும்ஹர்டில் ஃபிட்னஸ் அதிர்வு தளம் ஒரு புரட்சிகர வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது முழு உடல் விளையாட்டு பயிற்சிக்கு உதவுகிறது. இது ஒரு எளிய மின்சார செருகுநிரல் அமைப்பில் வேலை செய்கிறது. மேடை உடற்பயிற்சிகளின்போது தசைகளைத் தூண்டுகிறது. இந்த இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவது சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், முக்கிய வலிமையை உருவாக்கவும், செல்லுலைட்டைக் குறைக்கவும் உதவும். இது டைனமிக் அலைவு தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, இது உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்காக முழு உடலையும் அதிர்வுறும். இயந்திரம் ஆய்வக சோதனை.
இது ஒரு நிமிடத்திற்கு 2300 க்கும் மேற்பட்ட புரட்சிகளை வழங்கும் உயர் ஆற்றல் கொண்ட அதிர்வு மோட்டரைப் பயன்படுத்துகிறது. இது மேல் உடல் மற்றும் கை உடற்பயிற்சிகளுக்காக பிரிக்கக்கூடிய கையடக்க தடுப்பு பட்டைகள் வருகிறது. இந்த அதிர்வு தளம் 20 நிலை சரிசெய்யக்கூடிய வேகங்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து சிறந்ததைப் பெறலாம். இது ஏபிஎஸ், தொடைகள், கன்றுகள் மற்றும் க்ளூட்டுகளை தொனிக்க பயன்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு நல்ல பிடியில் ஆன்டி-ஸ்லிப் ரப்பர் உள்ளது. இந்த அதிர்வுறும் தளத்துடன் நீங்கள் கொழுப்பை எரிக்கலாம், சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தசை வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் உருவாக்கலாம்.
விவரக்குறிப்புகள்
- பரிமாணங்கள்: 8L x 15.5W x 5.5H அங்குலங்கள்
- எடை: 8 பவுண்ட்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 265 பவுண்ட்
நன்மை
- 20 நிலை சரிசெய்யக்கூடிய வேகம்
- தொலையியக்கி
- பிரிக்கக்கூடிய எதிர்ப்பு பட்டைகள்
- புண் குறைகிறது
- சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது
- உடலைத் தொனிக்கிறது
- மையத்தை பலப்படுத்துகிறது
- தசைகளை உருவாக்குகிறது
- தொடைகள் மற்றும் குளுட்டிகளை உறுதிப்படுத்துகிறது
- எதிர்ப்பு சீட்டு மேற்பரப்பு திண்டு
பாதகம்
- தரமான சிக்கல்கள்
- சிலருக்கு கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கலாம்.
- வயதானவர்களுக்கு பொருந்தாது.
- உறுதியான அடித்தளம் தேவை.
4. ப்ளூஃபின் உடற்தகுதி இரட்டை மோட்டார் அதிர்வு தளம்
அமேசானில் வாங்கவும்ப்ளூஃபின் ஃபிட்னஸ் இரட்டை மோட்டார் அதிர்வு இயங்குதளம் இரட்டை மோட்டார் வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களுக்கு முழுமையான பயிற்சி அளிக்கிறது. இது இரண்டு சுயாதீன மோட்டார்கள் மூலம் மட்டுமே தூண்டக்கூடிய தீவிர 3D அதிர்வுகளை உருவாக்குகிறது. இது ஒரு எதிர்ப்பு சீட்டு மேல் மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது புளூடூத் ஸ்பீக்கர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உணவு வழிகாட்டியுடன் வருகிறது. இது முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளுக்கான எதிர்ப்பு கேபிள்கள் மற்றும் வியர்வை எதிர்க்கும் ரிமோட் கண்ட்ரோலுடன் வருகிறது. நீங்கள் அதிர்வு மற்றும் அலைவு இடையே மாறலாம் அல்லது 3D இயக்கத்துடன் இரண்டின் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
இரட்டை மோட்டார் உயர் பக்கவாட்டு அலைவுகளுடன் நேரியல் அதிர்வுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. இயந்திரம் 180 நிலைகள் மற்றும் ஐந்து வெவ்வேறு நிரல்களுடன் வருகிறது, எனவே உங்களிடம் மாறுபட்ட பயிற்சி உள்ளது. உங்கள் பயிற்சி, நேரம் மற்றும் தீவிரத்தை எல்சிடி காட்சித் திரையில் கண்காணிக்கலாம். இந்த அதிர்வுறும் தட்டை உங்கள் உடலை வடிவமைக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும், எடை குறைக்கவும், தசை சக்தியை அதிகரிக்கவும், முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தலாம்.
விவரக்குறிப்புகள்
- பரிமாணங்கள்: 7L x 30.5W x 5.9H அங்குலங்கள்
- எடை: 42 பவுண்ட்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 330 பவுண்ட்
நன்மை
- இரட்டை மோட்டார்கள்
- 3D அதிர்வுகள்
- ஒருங்கிணைந்த புளூடூத் ஸ்பீக்கர்
- தொலையியக்கி
- 180 நிலைகள் + 5 உள்ளடிக்கிய நிரல்கள்
- புண் குறைகிறது
- சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது
- கலோரிகளை எரிக்கிறது
- ஒரு பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டியுடன் வருகிறது
பாதகம்
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
- சிறிது நேரம் கழித்து வேலை செய்வதை நிறுத்தலாம்.
- ஒரு பக்கம் சாய்ந்திருக்கலாம்.
5. ப்ளூஃபின் ஃபிட்னஸ் புரோ அதிர்வு தளம்
அமேசானில் வாங்கவும்புளூஃபின் ஃபிட்னெஸ் புரோ அதிர்வு இயங்குதளம் சமீபத்திய அமைதியான மோட்டாரைப் பயன்படுத்துகிறது, இது 55 டி.பீ. ஜெர்மன் வடிவமைப்பு மோட்டார் 180 வேக நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு 10 முன்-திட்டமிடப்பட்ட ஒர்க்அவுட் நடைமுறைகளுடன். இந்த தளம் பிடிவாதமான கொழுப்பு பகுதிகளை குறிவைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும். இது உயர் அதிர்வெண் கொண்ட முழு உடல் அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது நிமிடத்திற்கு ஆயிரக்கணக்கான முறை தசைகளை சுருக்கும். இது குறுகிய காலத்தில் நிறைய கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. சாதனம் மேல் உடல் மற்றும் கைகளை தொனிக்க உதவும் உடற்பயிற்சி வடங்களுடன் வருகிறது. வெவ்வேறு ஒர்க்அவுட் நிலைகளுக்கு உங்களுக்கு உதவ இது ஒரு ஒர்க்அவுட் போஸ்டருடன் வருகிறது.
பல மொழிகள், கருவிகள் மற்றும் மின் கேபிள் (யுகே மற்றும் ஐரோப்பிய ஒன்றியம்) ஆகியவற்றில் முழு அறிவுறுத்தல் கையேட்டைப் பெறுவீர்கள். இந்த அதிர்வுறும் தளம் உள்ளடிக்கிய ஸ்பீக்கர்கள் மற்றும் ஆக்ஸ் கேபிளுடன் வருகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் சிறந்ததைப் பெற உதவும் ஒரு பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டியும் இந்த தொகுப்பில் அடங்கும். உங்கள் பி.எம்.ஐ.யைக் கண்காணிக்கவும், எரிந்த கலோரிகளைக் கணக்கிடவும் ஹேண்ட்ரெயிலில் இரண்டு ஒருங்கிணைந்த சென்சார்கள் உள்ளன. இந்த அதிர்வுறும் தளத்தை ஆரம்ப அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த தொழில் வல்லுநர்கள் பயன்படுத்தலாம். கூடியிருப்பது எளிதானது மற்றும் சிறியது.
விவரக்குறிப்புகள்
- பரிமாணங்கள்: 5L x 29.1W x 50.4H அங்குலங்கள்
- எடை: 64 பவுண்ட்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 330 பவுண்ட்
நன்மை
- பி.எம்.ஐ மற்றும் கலோரிகளைக் கண்காணிக்க ஹேண்ட்ரெயிலில் ஒருங்கிணைந்த சென்சார்கள்
- 180 தீவிரத்தன்மை நிலைகள் மற்றும் 10 உள்ளடிக்கிய நிரல்கள்
- அமைதியான மோட்டார்
- ஒர்க்அவுட் சுவரொட்டி மற்றும் அறிவுறுத்தல் கையேடுடன் வருகிறது
- எதிர்ப்பு சீட்டு மேற்பரப்பு
- உள்ளமைக்கப்பட்ட ஸ்பீக்கர்கள்
- கூடியிருப்பது எளிது
- கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
- தசை சக்தியை அதிகரிக்கிறது
- முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்துகிறது
பாதகம்
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
- வெவ்வேறு மின்னழுத்த தேவைகள் இருக்கலாம்.
- பகுதிகளுடன் சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.
6. பிண்டி ஃபிட் முழு உடல் அதிர்வு தளம்
அமேசானில் வாங்கவும்பிண்டி ஃபிட் முழு உடல் அதிர்வு இயங்குதளம் 2000W மோட்டாரைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் முழு உடலையும் அமைதியாக அதிர்வுறும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு ஒருங்கிணைந்த எம்பி 3 பிளேயரையும் கொண்டுள்ளது. இது 10 வெவ்வேறு முன்னமைக்கப்பட்ட நிரல்கள் மற்றும் 180 வேக நிலை மாற்றங்களுடன் வருகிறது, இது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் தீவிரப்படுத்த உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. இது சுலபமாக பயன்படுத்தக்கூடிய எல்.ஈ.டி மானிட்டரைக் கொண்டுள்ளது, இது பயன்முறை, நேரம், பி.எம்.ஐ மற்றும் வேகத்தைக் காட்டுகிறது.
இந்த அதிர்வுறும் தளம் ஒரு திட எஃகு உலோக சட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது நச்சுத்தன்மையற்ற பிரீமியம் அல்லாத ஏபிஎஸ்ஸில் முடிக்கப்பட்ட ஒரு அடிப்படை பலகையுடன் உள்ளது. இது நீடித்த மற்றும் நிலையான எதிர்ப்பு மற்றும் எளிதான போக்குவரத்துக்கு காஸ்டர் சக்கரங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் மேல் உடல் மற்றும் கைகளை வெவ்வேறு நிலைகளில் வேலை செய்ய இரண்டு பிரிக்கக்கூடிய எதிர்ப்பு பட்டைகளுடன் வருகிறது. இது கொழுப்பை எரிக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், நாள்பட்ட வலிகளைப் போக்கவும், தசை வலிமை மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது சட்டசபை, ஒரு கையேடு மற்றும் பவர் கார்டுக்கான கருவி கிட் உடன் வருகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- பரிமாணங்கள்: 98L x 23.62W x 46.46H அங்குலங்கள்
- எடை: 50 பவுண்ட்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 330 பவுண்ட்
நன்மை
- 180 தீவிரத்தன்மை நிலைகள் மற்றும் 10 முன்னமைக்கப்பட்ட நிரல்கள்
- உள்ளமைக்கப்பட்ட டைமர்
- உள்ளமைக்கப்பட்ட எம்பி 3 பிளேயர்
- திட உலோக சட்டகம்
- எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு
- எளிதான போக்குவரத்துக்கு சக்கரங்கள் உள்ளன
- கலோரிகளை எரிக்கிறது
- ஸ்கோலியோசிஸுக்கு உதவுகிறது
- செல்லுலைட்டைக் குறைக்கிறது
- தெளிவான வீக்கம், எடிமா மற்றும் வீக்கம் உதவுகிறது
- நாள்பட்ட வலியை நீக்குகிறது
- சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது
பாதகம்
- பயன்படுத்தும்போது குலுங்கலாம்.
- மோட்டார் சத்தமாக இருக்கலாம்.
- அடித்தளம் வரக்கூடும்.
7. லைஃப் ப்ரோ ரிதம் அதிர்வு தட்டு
அமேசானில் வாங்கவும்லைஃப் ப்ரோ ரிதம் அதிர்வு தட்டு உங்கள் உடல் முழுவதும் தசைகளை செயல்படுத்த மென்மையான மற்றும் சிகிச்சை அதிர்வுகளைத் தூண்டுகிறது. இது தசைகளுக்கு சமநிலை, சுழற்சி, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது நாள்பட்ட வலியைப் போக்கவும், முதியோர் சேதத்தை குணப்படுத்தவும், சமீபத்திய காயங்களிலிருந்து மீட்கவும் உதவுகிறது. இது சமநிலையை பராமரிக்க மற்றும் இதய துடிப்பு கண்காணிக்க உதவும் உள்ளமைக்கப்பட்ட கைப்பிடிகள் உள்ளது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த தட்டு உடல் முழுவதும் தசை நார்களை செயல்படுத்தும் அதிர்வுகளையும் ஊசலாட்டங்களையும் உருவாக்குகிறது. இது ஹேண்ட்ரெயில்களில் உள்ளடிக்கிய இதய துடிப்பு டிராக்கர்களைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது இவை தீவிரத்தின் அளவைக் கண்காணிக்கும். அதிர்வு இயந்திரம் உங்களுக்கு அமைதியான அல்லது கனமான வொர்க்அவுட்டை வழங்க 99 சரிசெய்யக்கூடிய வேக நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. தட்டு பயனர் நட்பு மற்றும் செயல்பட எளிதானது. பக்கத்தில் ஹேண்ட்ரெயில்களுடன், இயந்திரம் ஒரு பாதுகாப்பான பயிற்சிக்கான எதிர்ப்பு சீட்டு ரப்பர் மேற்பரப்பையும் கொண்டுள்ளது. இது லைஃப் ப்ரோ ஒர்க்அவுட் நூலகத்திற்கு இலவச அணுகலுடன் வருகிறது.
விவரக்குறிப்புகள்
- பரிமாணங்கள்: 5L x 15.3W x 5.8H அங்குலங்கள்
- எடை: 31 பவுண்ட்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 330 பவுண்ட்
நன்மை
- நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான வலியை நீக்குகிறது
- 99 அனுசரிப்பு வேகம்
- செயல்பட எளிதானது
- கூடியிருப்பது எளிது
- கொண்டு செல்ல எளிதானது
- ஹேண்ட்ரெயில்களில் உள்ளமைக்கப்பட்ட இதயத் தடங்கள்
- ஆன்லைன் நூலகத்திற்கு இலவச அணுகல்
- மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
- சமநிலை, எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தசை வலிமை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது
- வாழ்நாள் உத்தரவாதம்
பாதகம்
- பேக்கேஜிங் சிக்கல்கள்
- திருகுகள் பொருந்தாது.
8. ஐடியர் லைஃப் அதிர்வு தளம்
அமேசானில் வாங்கவும்ஐடியர் லைஃப் அதிர்வு இயங்குதளம் அதிக அதிர்வெண் அதிர்வுகளை உருவாக்க சக்திவாய்ந்த மோட்டார் மூலம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. புதிய மோட்டார் ஒரு சூப்பர் அமைதியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. இது சரிசெய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சி தீவிரத்தன்மையுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது உடலுக்குள் ஒரு நீட்டிப்பு நிர்பந்தத்தை உருவாக்க அதிக அதிர்வெண்ணைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் வழக்கமான பயிற்சிகளின் உழைப்பு இல்லாமல் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளைத் தூண்டுகிறது. இது உங்கள் வசதிக்காக 1 முதல் 99 வரையிலான வேக நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வெவ்வேறு பயிற்சி நடைமுறைகளுக்கு 10 ஆட்டோ ஆப்பரேட்டிங் புரோகிராம் முறைகளை வழங்குகிறது. இது ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட யூ.எஸ்.பி ஸ்பீக்கரையும் கொண்டுள்ளது.
இந்த தளம் 100% புதிய ஏபிஎஸ் பொருள், தூய்மை ரப்பர் மற்றும் ஒரு திட சட்ட கட்டமைப்பைக் கொண்டு கட்டப்பட்டுள்ளது. இது தட்டு மணமற்றதாகவும் நச்சுத்தன்மையற்றதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இந்த அதிர்வு தளம் மேல் உடல் மற்றும் கைகளை வேலை செய்ய இரண்டு எதிர்ப்பு பட்டைகள் மூலம் வருகிறது மற்றும் வேலை செய்யும் போது அதிக பாதுகாப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது. போர்ட்டபிள் ரிமோட் கன்ட்ரோலர் எளிதான அதிர்வு வேகக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் மெனு நிர்வாகத்திற்கு உதவுகிறது. எல்சிடி காட்சித் திரை நேரம், வேகம், நிரல் மற்றும் பயன்முறையைக் காட்டுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது தட்டு சீராக இருக்க இந்த சாதனம் நான்கு எதிர்ப்பு சீட்டு கால்களைக் கொண்டுள்ளது. தட்டு கச்சிதமான மற்றும் எளிதில் சிறியது.
விவரக்குறிப்புகள்
- பரிமாணங்கள்: 4L x 13.0W x 4.7H அங்குலங்கள்
- எடை: 8 பவுண்ட்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 300 பவுண்ட்
நன்மை
- சூப்பர் அமைதியான மோட்டார்
- 99 உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் பல உடற்பயிற்சி முறைகளுக்கான 10 தானாக இயக்க நிரல் முறைகள்
- செயல்பட எளிதானது
- போர்ட்டபிள் ரிமோட் கன்ட்ரோலருடன் வருகிறது
- கனரக-கடமை சட்டகம்
- அதிக நிலைத்தன்மை
- சிறிய மற்றும் சிறிய
- இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்துகிறது
- செல்லுலைட் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
- விளையாட்டு பயிற்சிக்கு ஏற்றது
பாதகம்
- அதிர்வுகள் சிலருக்கு கடினமானதாக இருக்கலாம்.
- ஒரு வாசனை இருக்கலாம்.
9. ஹர்டில் ஸ்டாண்டிங் அதிர்வு தளம்
அமேசானில் வாங்கவும்தசை வலிமை மற்றும் புழக்கத்தில் முன்னேற்றத்தைக் காட்ட ஹர்டில் ஸ்டாண்டிங் அதிர்வு தளம் ஆய்வகத்தால் சோதிக்கப்படுகிறது. இது ஏபிஎஸ் டன், கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சிக்கு உதவுகிறது. இயந்திரம் வேகமான மற்றும் பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு டைனமிக் ஊசலாடும் இயக்க தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டை உங்களுக்கு வழங்க இது சரிசெய்யக்கூடிய நேரம் மற்றும் வேக அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
அதிர்வு இயந்திரம் தொடு பொத்தான் கட்டுப்பாடுகளுடன் டிஜிட்டல் எல்சிடி காட்சித் திரையைக் கொண்டுள்ளது, இது மெனு வழிசெலுத்தலை எளிதாக்குகிறது. இது ஆறுதலுக்காக ரப்பர் பேஸ் ஃபுட்பேடுடன் வருகிறது. இந்த தட்டில் எளிதான போக்குவரத்துக்கு அடிப்படை சக்கரங்களும் சக்திக்கு எளிய மின்னணு செருகுநிரலும் உள்ளன. இந்த அதிர்வுறும் தட்டு சகிப்புத்தன்மை, சுழற்சி மற்றும் பொது உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது செல்லுலைட்டுடன் போராடுகிறது மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது. இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சி மற்றும் தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவது நல்லது.
விவரக்குறிப்புகள்
- பரிமாணங்கள்: 2L x 19.7W x 46.0H அங்குலங்கள்
- எடை: 8 பவுண்ட்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 264 பவுண்ட்
நன்மை
- 99 தீவிரத்தன்மை நிலைகள்
- சரிசெய்யக்கூடிய நேரம் மற்றும் வேக அமைப்புகள்
- ஆறுதலுக்காக வளர்க்கப்பட்ட ரப்பர் பேஸ் ஃபுட்பேட்
- அமைத்து சேமிக்க எளிதானது
- கூடியிருப்பது எளிது
- நெகிழ்வுத்தன்மை, சுழற்சி மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்த ஆய்வக சோதனை
பாதகம்
- மோசமாக மொழிபெயர்க்கப்பட்ட வழிமுறைகள்.
- இயந்திரம் ஒலிக்கக்கூடும்.
- உறுதியான அடித்தளம் தேவை.
10. ZAAP உடற்தகுதி TX1 அதிர்வுறும் தட்டு
அமேசானில் வாங்கவும்ZAAP உடற்தகுதி TX1 அதிர்வுறும் தட்டு ஒரு முழு உடல் அதிர்வு பயிற்சியாளராகும், இது முழு உடலிலும் வெறும் 10 நிமிடங்களில் வேலை செய்யும். இது 20 வேக நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்களிடம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி உள்ளது. இது மேல் உடல் மற்றும் கைகளை வலுப்படுத்த பட்டைகளுடன் வருகிறது. இது ஒரு எல்சிடி திரையைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பற்றிய முக்கிய புள்ளிவிவரங்களைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் வொர்க்அவுட்டில் வசதியான மற்றும் விரைவான மாற்றங்களுக்கான ரிமோட் கண்ட்ரோலுடன் இது வருகிறது. இது எளிதான போக்குவரத்து மற்றும் சேமிப்பிற்கான உள்ளிழுக்கும் கைப்பிடி மற்றும் சக்கரங்களைக் கொண்டுள்ளது.
விவரக்குறிப்புகள்
- பரிமாணங்கள்: 21L x 16W x 5H அங்குலங்கள்
- எடை: 20 பவுண்ட்
- அதிகபட்ச எடை திறன்: 264 பவுண்ட்
நன்மை
- 20 அதிர்வு வேகத்தை வழங்குகிறது
- வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது
- எதிர்ப்பு ஜாம் மற்றும் எதிர்ப்பு நிலையான வழிமுறை
- உள்ளிழுக்கும் கைப்பிடி மற்றும் சக்கரங்கள் சேமித்து வைப்பதை எளிதாக்குகின்றன.
பாதகம்
- மின் தண்டு மற்றும் உருகி ஆகியவற்றில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.
- இயந்திரம் ஒரு பெரிய ஒலி எழுப்பக்கூடும்.
- சிறிது நேரம் கழித்து அடிப்படை உடைந்து போகக்கூடும்.
சிறந்த அதிர்வு இயந்திரங்களை தேர்வு செய்வது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த இயந்திரங்கள் வழங்கும் பல்வேறு வகையான அதிர்வுகளைப் பார்ப்போம்.
அதிர்வு இயந்திரங்களின் வெவ்வேறு வகைகள்
- அலைவு அதிர்வு இயந்திரங்கள்: அலைவு அதிர்வுகளில் அதிக வீச்சு உள்ளது, எனவே அதிக தசை தூண்டுதலை வழங்குகிறது. இந்த இயந்திரங்கள் ஒரு பார்வைக்குரிய இயக்கத்தில் நகர்கின்றன, அங்கு ஒரு பக்கம் மேலே நகரும், மற்றொன்று மாற்றாக கீழே நகரும். இது நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது ஓடுதலின் இயக்கத்தை பிரதிபலிக்கிறது. இந்த இயந்திரங்கள் சக்திவாய்ந்த இயக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதால், அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
- நேரியல் அதிர்வு இயந்திரங்கள்: இந்த இயந்திரங்களில், தளம் மேலும் கீழும் நகரும். இவை அதிக அதிர்வெண்களில் நிற்க எளிதானது. தசை தளர்வு மற்றும் மேம்பட்ட சுழற்சிக்கு நேரியல் தளங்கள் சிறந்தவை. எடை இழப்பு மற்றும் வலிமையை வளர்ப்பதில் அவை கொஞ்சம் உதவக்கூடும், ஆனால் மிகவும் திறம்பட அல்ல. அவை தலையில் சலசலக்கும் அல்லது முனுமுனுக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது எல்லா பயனர்களுக்கும் வசதியாக இருக்காது.
- டிரிப்லானார் அதிர்வு இயந்திரங்கள்: இந்த இயந்திரங்கள் மூன்று விமானங்களில் அதிர்வுகளைத் தூண்டுகின்றன. இது அவர்களை மேலும் கீழும் முன்னும் பின்னும் நகர்த்த வைக்கிறது. அதிக அதிர்வெண்களில் வெவ்வேறு மோட்டார்கள் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது. அதிர்வுறும் அனைத்து இயந்திரங்களிலும் அவை மிகவும் தீவிரமானவை என்று கருதப்படுகின்றன. குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் எரிவதை உணர முடியும் என்பதே இதற்குக் காரணம். அவை எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துவதோடு எடை இழப்பு மற்றும் தசை டோனிங் ஆகியவற்றிற்கும் உதவுகின்றன.
- இரட்டை அதிர்வு இயந்திரங்கள்: இந்த இயந்திரங்கள் வலுவான பருப்புகளைத் தூண்டுவதற்கு நேரியல் அதிர்வுகளையும் ஊசலாட்டங்களையும் பயன்படுத்துகின்றன. இவை அதிர்வு அல்லது ஊசலாட்ட இயந்திரங்களாகவும் அல்லது இரண்டும் இணைந்து செயல்படலாம். இது உங்களுக்கு பலவகையான இயக்கத்தை அளிக்கிறது.
- சோனிக் அதிர்வு இயந்திரங்கள்: இந்த இயந்திரங்கள் ஸ்பீக்கர்களைப் பயன்படுத்தி மேடையை மேலும் கீழும் நகர்த்தும். அவை மிகவும் மென்மையாக இருப்பதால் அவை மிகவும் சிகிச்சை அதிர்வு இயந்திரங்களாக கருதப்படுகின்றன.
அதிர்வுறும் இயந்திரம் பெரும்பாலும் தினசரி பயன்படுத்தப்படுவதால், உங்களுக்கு ஏற்ற மற்றும் வலுவான ஒன்றை வாங்குவது முக்கியம். முழு உடல் அதிர்வுறும் இயந்திரத்தை வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.
முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரம் வாங்கும் வழிகாட்டி
- தட்டுகள் அல்லது தளங்கள்: முழு உடல் அதிர்வுறும் தட்டுகள் மற்றும் தளங்கள் உள்ளன. தட்டுகள் கைப்பிடிகளுடன் வரவில்லை, குறைந்த இடவசதி உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி. இரண்டு இயந்திரங்களும் எளிதான இயக்கத்திற்கு சக்கரங்களைக் கொண்டுள்ளன.
- அதிர்வு வேகம்: உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தனிப்பயனாக்க அனைத்து அதிர்வு இயந்திரங்களும் பல வேக வரம்புகளைக் கொண்டிருக்கும். ஒரு பெரிய வகையைத் தேர்வுசெய்க, எனவே நீங்கள் அதிர்வுகளுடன் பழகும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு தொடக்கவராக இருந்தால், மெதுவாகத் தொடங்குவது நல்லது.
- இயந்திர பிடிப்பு: நீங்கள் வாங்கும் இயந்திரம், அது ஒரு தளம் அல்லது தட்டு என்றாலும், எதிர்ப்பு சீட்டு மேற்பரப்பு இருப்பதை உறுதிசெய்க. உடற்பயிற்சிகளின்போது எந்த வழுக்கும் அல்லது தேவையற்ற இயக்கத்தையும் தடுக்க பெரும்பாலான அதிர்வுறும் இயந்திரங்கள் ரப்பர் மேல் மேற்பரப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை உறுதியான பிடியை அளிக்கின்றன, எனவே அதிர்வுறும் இயந்திரங்களில் நிற்கும்போது கூடுதல் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.
- காட்சி பேனல்கள்: காட்சி குழுவுடன் அதிர்வுறும் இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வேகம், கலோரிகள் எரிந்தது, பயன்முறை மற்றும் நேரம் போன்ற முக்கியமான உடல் மற்றும் பயிற்சி புள்ளிவிவரங்களை இது காண்பிக்கும். சில காட்சி பேனல்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நேரங்களையும் கண்காணிக்கும், இது நடைமுறைகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
- தரம்: நீங்கள் வாங்கும் இயந்திரம் உறுதியானது மற்றும் உறுதியானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இயந்திரத்தின் வாழ்நாளைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள அதன் மதிப்புரைகளையும் விளக்கத்தையும் படியுங்கள். பெரும்பாலான தட்டுகள் மற்றும் தளங்கள் உயர்தர திட எஃகு பிரேம்கள் மற்றும் ஏபிஎஸ் பொருள் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இது இயந்திரத்தை மணமற்றதாகவும் நச்சுத்தன்மையற்றதாகவும் வைத்திருக்கிறது.
- எதிர்ப்பு பட்டைகள்: கிட்டத்தட்ட அனைத்து அதிர்வுறும் தட்டுகளும் எதிர்ப்புக் குழுக்களுடன் வருகின்றன. உங்கள் மேல் உடல் மற்றும் கைகளை உருவாக்கும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு அவை உதவுகின்றன. அவர்கள் யோகா மற்றும் பிற பயிற்சிகளுக்கும் உதவுகிறார்கள். நீங்கள் ஆதரவுக்காக அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
- பாதுகாப்பு அம்சங்கள்: பெரும்பாலான அதிர்வுறும் இயந்திரங்கள் ரப்பர் அல்லது தூய்மை ரப்பரை எதிர்ப்பு சீட்டு மேற்பரப்பாக பயன்படுத்துகின்றன. இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது நழுவுதல் அல்லது தேவையற்ற அசைவுகளைத் தடுக்கிறது. இயந்திரத்தை தரையில் பாதுகாக்க தட்டுகள் மற்றும் தளங்களில் ரப்பர் கால்கள் இருக்கலாம். இது உடற்பயிற்சிகளின்போது இயந்திரத்தை அசைக்கவோ அல்லது நகர்த்தவோ கூடாது.
இது 10 சிறந்த முழு உடல் அதிர்வு இயந்திரங்களில் எங்கள் ரவுண்ட்-அப் ஆகும். இந்த இயந்திரங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை தவறாமல் பயன்படுத்துவது, வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது உங்கள் உடலைக் குறைக்கவும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். முதலில் பயன்படுத்துவது சற்று வேடிக்கையானதாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் அதை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள். மேலே உள்ள பட்டியலிலிருந்து நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து, மெலிந்த மற்றும் வலுவான உடலை நோக்கிச் செல்லுங்கள்.