பொருளடக்கம்:
- முக ஸ்டீமர்கள் உங்கள் சைனஸுக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன?
- சைனஸ்கள் முதல் 10 முக ஸ்டீமர்கள்
- 1. தூய தினசரி பராமரிப்பு நானோ ஸ்டீமர்
- 2. லோனோவ் நானோ அயனி முக ஸ்டீமர்
- 3. எஸ்பாசிக்ஸ் அயனி ஃபேஷியல் ஸ்டீமர்
- 4. வான்லாப் நானோ அயனி முக ஸ்டீமர்
- 5. லோனோவ் ஃபேஷியல் அயனிக் ஸ்டீமர்
- 6. வில்சுரே நானோ அயனிக் ஃபேஸ் ஸ்டீமர்
- 7. டியோமிஷு ஃபேஷியல் ஸ்டீமர்
- 8. சைனஸுக்கான ஹுவாடே நீராவி இன்ஹேலர்
- 9. சைனஸுக்கான லா'பிராடோ ஃபேஷியல் ஸ்டீமர்
- 10. சைனஸுக்கான உட்வேர்ட் ஃபேஷியல் ஸ்டீமர்
- முக ஸ்டீமர்களின் வகைகள்
- சைனஸுக்கு ஒரு முக ஸ்டீமரை வாங்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அம்சங்கள்
நீராவி சிகிச்சை அல்லது நீராவி உள்ளிழுத்தல் என்பது குளிர் அறிகுறிகள் அல்லது சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கான பரவலான பிரபலமான சிகிச்சையாகும். வெதுவெதுப்பான நீராவியை உள்ளிழுப்பது தொண்டை, நுரையீரல் மற்றும் நாசிப் பாதைகளில் உள்ள சளியை தளர்த்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. குளிர் அல்லது சைனஸ் தொல்லைகளுக்கு வீக்கம் அல்லது வீக்கமடைந்த இரத்த நாளங்களின் அறிகுறிகளிலிருந்து இந்த செயல்முறை நிவாரணம் அளிக்கிறது. சைனஸ் நிவாரணத்திற்காக இந்த சிகிச்சையை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பினால், சைனஸ் தொற்றுநோய்களுக்கான 10 சிறந்த முக நீராவிகளைப் பாருங்கள். கீழே உருட்டவும்!
முக ஸ்டீமர்கள் உங்கள் சைனஸுக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன?
சைனஸின் இரத்த நாளங்கள் வீக்கமடையும் போது, அது மூக்கு மூக்கு போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது. கடுமையான மேல் சுவாச நோய்த்தொற்று இந்த எரிச்சலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். நாசி பத்திகளில் எரிச்சல் உணர்வை எளிதாக்கும் பயனுள்ள நீராவி உள்ளிழுக்க முக முக நீராவிகள் உதவுகின்றன. நீர் நீராவி சைனஸின் சளி புறணி மெல்லியதாக இருக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் அவை மிகவும் வசதியாக காலியாக இருக்கும். வழக்கமான சிகிச்சையால், நீங்கள் அச.கரியம் இல்லாமல் சுவாசிக்க முடியும்.
சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகளுக்கான முதல் 10 முக நீராவிகளைப் பார்ப்போம்.
சைனஸ்கள் முதல் 10 முக ஸ்டீமர்கள்
1. தூய தினசரி பராமரிப்பு நானோ ஸ்டீமர்
அமேசானில் வாங்கவும்தூய தினசரி பராமரிப்பு நானோ ஸ்டீமர் நானோ-அயனி நீராவியை உருவாக்க ஒரு புதுமையான மீயொலி ஆவியாக்கியுடன் இணைந்து ஒரு வழக்கமான வெப்பமூட்டும் உறுப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. நானோ நீராவி, எதிர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அயனி நீர் துகள்களுடன் கலக்கும்போது, சருமத்தில் ஊடுருவுவதில் 10 மடங்கு அதிக திறன் கொண்டது. இந்த மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சாதனம் ஈரப்பதமூட்டியாக இரட்டிப்பாகிறது மற்றும் தடுக்கப்பட்ட சைனஸ் பத்திகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொகுப்பில் ஒரு பிளாக்ஹெட் மற்றும் கறைகள் பிரித்தெடுக்கும் கருவி கிட் ஆகியவை அடங்கும்.
நன்மை
- மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சாதனம்
- 200 மில்லி நீர் திறன்
- 30 நிமிட நீராவி நேரம்
- ஈரப்பதமூட்டி அல்லது துண்டு வெப்பமாக பயன்படுத்தலாம்
- 5-துண்டு பிளாக்ஹெட் அகற்றும் கிட் அடங்கும்
பாதகம்
- நீண்ட காலம் நீடிக்காது
2. லோனோவ் நானோ அயனி முக ஸ்டீமர்
லோனோவ் நானோ அயனி முக ஸ்டீமர் ஒரு உள்ளடிக்கிய அணு விளக்கு மற்றும் ஒரு சோனிக் அணுக்கருவைக் கொண்டுள்ளது. இது எதிர்மறையான சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அயனி துகள்களுடன் நானோ நீராவியை உருவாக்குகிறது. 30 விநாடிகளுக்குள், நீரை மைக்ரோ-ஃபைன் துகள்களாக மாற்றி சீரான மூடுபனியை உருவாக்க முடியும். உங்கள் சைனஸை அழிப்பதைத் தவிர, சாதனம் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திலும் நன்றாக பொருந்துகிறது. இது அடைபட்ட துளைகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் மேம்பட்ட மற்றும் இளமை தோல் தொனியை உங்களுக்குத் தருகிறது.
நன்மை
- உள்ளமைக்கப்பட்ட அணு விளக்கு
- 30 வினாடிகளில் தயாராகிறது
- 50 மில்லி தண்ணீர் தேவை
- பிபிஏ இல்லாதது
- தோல் பராமரிப்பு கிட் மற்றும் ஹேர்பேண்ட் ஆகியவை அடங்கும்
பாதகம்
எதுவுமில்லை
3. எஸ்பாசிக்ஸ் அயனி ஃபேஷியல் ஸ்டீமர்
அமேசானில் வாங்கவும்சைனஸில் உள்ள அடைப்பை அகற்ற எஸ்பாசிக்ஸ் அயனி ஃபேஷியல் ஸ்டீமர் நானோ அயனி நீராவியை உருவாக்குகிறது. முகப்பரு மற்றும் அடைபட்ட துளைகள் போன்ற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் முகத்தில் நீராவியை வழங்கவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த விரைவான-செயல் நீராவி வெப்ப நேரத்தின் 30 விநாடிகளுக்குள் ஒரு இனிமையான மூடுபனியை உருவாக்குகிறது. நீராவியின் ஓட்டம் 10 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப முனை மற்றும் நீராவி ஓட்ட திசையை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.
நன்மை
- வெப்ப நேரம் 30 விநாடிகள்
- நீராவி 10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்
- சரிசெய்யக்கூடிய முனை
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் பயன்படுத்தலாம்
- நச்சு அல்லாத பொருள்
- 2 வண்ணங்களில் கிடைக்கிறது
பாதகம்
- தரக் கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்கள்
4. வான்லாப் நானோ அயனி முக ஸ்டீமர்
வான்லாப் நானோ அயனிக் ஃபேஷியல் ஸ்டீமர் நானோ அயனி நீராவியை 10 மடங்கு அதிக ஊடுருவல் திறன் கொண்ட வெளியிடுகிறது. இது சைனசிடிஸ் அறிகுறிகளிலிருந்து இனிமையான நிவாரணத்தை அளிக்கிறது மற்றும் நெரிசலை நீக்குகிறது. CE ROHS- சான்றளிக்கப்பட்ட முக நீராவி சுடர்-எதிர்ப்பு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது. பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் தெளிவான அடைபட்ட துளைகளை குறைக்க இந்த ஸ்டீமரை அழகு சிகிச்சையாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
நன்மை
- வெப்ப நேரம் 20 விநாடிகள்
- நீராவி 8-10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்
- சூழல் நட்பு பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது
- தோல் பராமரிப்பு கிட் மற்றும் ஹேர்பேண்ட் ஆகியவை அடங்கும்
- அரோமாதெரபி தெளிப்பானை உள்ளடக்கியது
- நேர்த்தியான வடிவமைப்பு
பாதகம்
- தண்டு குறுகியது.
5. லோனோவ் ஃபேஷியல் அயனிக் ஸ்டீமர்
அமேசானில் வாங்கவும்லோனோவ் ஃபேஷியல் அயனி ஸ்டீமர் அதன் 360 டிகிரி இதழின் வாய் வடிவமைப்பால் சைனஸ் நெரிசலை திறம்பட அகற்ற உதவுகிறது. காப்புரிமை பெற்ற உள் புற ஊதா பாதுகாப்பு அமைப்பு மூடுபனியை வெளியிடுவதற்கு முன்பு வடிகட்டுகிறது, இது உங்கள் சருமத்திற்கு தூய்மையான நீராவியை மட்டுமே உருவாக்குவதை உறுதி செய்கிறது. முக நீராவி ஒரு உள்ளடிக்கிய அணு விளக்கு, நானோ அயனி தொழில்நுட்பம் மற்றும் கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக ஒரு தானியங்கி பணிநிறுத்தம் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.
நன்மை
- உள் புற ஊதா பாதுகாப்பு அமைப்பு
- உள்ளடிக்கிய அணு விளக்கு
- நானோ அயனி தொழில்நுட்பம்
- தானியங்கி முடக்கு செயல்பாடு
- 30 விநாடி வெப்ப நேரம்
- நீராவி 6 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
பாதகம்
- மோசமான நீராவி வெளியீடு
6. வில்சுரே நானோ அயனிக் ஃபேஸ் ஸ்டீமர்
அமேசானில் வாங்கவும்வில்சூர் நானோ அயனி ஃபேஸ் ஸ்டீமர் தடுக்கப்பட்ட நாசி பத்திகளை அழிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பிரத்யேக உள்ளிழுக்கும் இணைப்பைக் கொண்டுள்ளது. சைனஸ் நெரிசலை நீக்குவதைத் தவிர, முக சிகிச்சையிலும் நீராவி பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூடான நானோ அயனி மூடுபனி உங்கள் சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவி அதை உள்ளே இருந்து ஹைட்ரேட் செய்கிறது. இது அடைபட்ட துளைகளைத் திறந்து முகப்பரு மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸைக் குறைக்க உதவுகிறது. முக சிகிச்சைகளுக்கு, தொகுப்பில் ஒரு தலையணி மற்றும் ஒரு ஜோடி முகமூடி தூரிகைகள் உள்ளன.
நன்மை
- நானோ அயனி நீராவியை வெளியிடுகிறது
- நீராவி 6-8 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்
- 30 விநாடி வெப்ப நேரம்
- பிபிஏ இல்லாதது
- தானியங்கி பணிநிறுத்தம்
- தூரிகைகள் மற்றும் ஹேர்பேண்ட் ஆகியவை அடங்கும்
பாதகம்
- விரும்பத்தகாத வாசனை
7. டியோமிஷு ஃபேஷியல் ஸ்டீமர்
அமேசானில் வாங்கவும்டியோமிஷு ஃபேஷியல் ஸ்டீமர் ஒரு உள்ளடிக்கிய ஓசோன் விளக்கைக் கொண்டுள்ளது, இது மூடுபனியை ஒரு தூய்மையான மற்றும் பயனுள்ள நீராவி சிகிச்சையை அளிக்கிறது. இது 100 மில்லி திறன் கொண்ட பெரிய நீர் தொட்டியைக் கொண்டுள்ளது. இது 15 நிமிடங்களுக்கு முழு ஆற்றல் கொண்ட நீராவியை உருவாக்க 10 வினாடிகளுக்குள் வெப்பமடைகிறது. சூடான மூடுபனி துல்லியமான வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு மூலம் நிலையான 40 டிகிரியை பராமரிக்கிறது. தண்ணீர் பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு சாதனம் தானாகவே அணைக்கப்படும்.
நன்மை
- 10 வினாடி வெப்ப நேரம்
- நீராவி 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்
- நானோ அயனி நீராவியை வெளியிடுகிறது
- துல்லியமான வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு
- பயன்பாட்டின் எளிமைக்கு தொடுதிரை சுவிட்ச்
- சிறிய வடிவமைப்பு
பாதகம்
- உடையக்கூடிய நீர் கொள்கலன்
8. சைனஸுக்கான ஹுவாடே நீராவி இன்ஹேலர்
அமேசானில் வாங்கவும்சைனஸிற்கான ஹுவாடே நீராவி இன்ஹேலர் சைனஸ் நெரிசலில் இருந்து பயனுள்ள நிவாரணத்தை வழங்க நானோ அயனி நீராவியை வெளியிடுகிறது. அடைத்து வைக்கப்பட்ட துளைகளை அழிக்கவும், சுத்திகரிக்கப்பட்டு நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க இது சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவுகிறது. சூடான மூடுபனி உங்களுக்கு ஒரு ரோஸி மற்றும் குறைபாடற்ற நிறத்தை அளிக்க இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. சாதனம் பாதுகாப்பிற்காக தானியங்கி பணிநிறுத்த அமைப்பு உள்ளது.
நன்மை
- தானியங்கி பணிநிறுத்தம்
- நானோ அயனி நீராவியை வெளியிடுகிறது
- கூடுதல் உள்ளிழுக்கும் இணைப்பு
- 2 நீராவி அமைப்புகள்
- 50 மில்லி நீர் திறன்
- பயன்படுத்த எளிதானது
பாதகம்
- பணத்திற்கு மதிப்பு இல்லை
- மோசமான நீராவி வெளியீடு
9. சைனஸுக்கான லா'பிராடோ ஃபேஷியல் ஸ்டீமர்
அமேசானில் வாங்கவும்சைனஸுக்கான லா'பிராடோ ஃபேஷியல் ஸ்டீமர் வசதியான மற்றும் எளிதான சுவாசத்திற்கான நெரிசலில் இருந்து உடனடியாக நிவாரணம் வழங்க உதவுகிறது. இது முகப்பரு, பிளாக்ஹெட்ஸ், நிறமி மற்றும் வயதான அறிகுறிகள் போன்ற தோல் பிரச்சினைகளையும் கவனித்துக்கொள்கிறது. மூக்கு மற்றும் வாய் உள்ளிழுக்க மூக்கு பத்திகளில் உள்ள அடைப்பை அகற்றுவதற்காக உள்ளிழுக்கும் இணைப்பு பிரத்தியேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சாதனம் நானோ-அயனி நீராவியை 6-8 நிமிடங்களுக்கு வெளியிடுகிறது மற்றும் நறுமண சிகிச்சையுடன் இணக்கமானது.
நன்மை
- இன்ஹேலர் இணைப்பு அடங்கும்
- நீராவி கட்டுப்பாட்டு பொத்தான்
- 12 மாத வருவாய் கொள்கை
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் பயன்படுத்தலாம்
- நீராவி 6-8 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
பாதகம்
- தரக் கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்கள்
- தண்டு குறுகியது.
10. சைனஸுக்கான உட்வேர்ட் ஃபேஷியல் ஸ்டீமர்
அமேசானில் வாங்கவும்சைனஸுக்கான உட்வேர்ட் ஃபேஷியல் ஸ்டீமர் ஒரு உள்ளடிக்கிய அயன் ஜெனரேட்டரைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆழமான ஊடுருவலுக்கும் சுத்திகரிப்புக்கும் நீர் மூலக்கூறுகளை வசூலிக்கிறது. இது 104oF இன் நிலையான வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது, இது சூடான மூடுபனி சிறந்த ஊடுருவலுக்கு துளைகளை திறக்க அனுமதிக்கிறது. தொடுதிரை சுவிட்ச் சாதனத்தை இயக்க எளிதாக்குகிறது. தொகுப்பில் எஃகு செய்யப்பட்ட 4-துண்டு பிளாக்ஹெட் பிரித்தெடுத்தல் கிட் உள்ளது.
நன்மை
- 40 விநாடிகள் வெப்பமூட்டும் நேரம்
- வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு
- சிறிய வடிவமைப்பு
- நீராவி 8 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்
- பிளாக்ஹெட் பிரித்தெடுத்தல் கிட் அடங்கும்
பாதகம்
- பணத்திற்கான மதிப்பு அல்ல
- கிடைப்பது ஒரு சிக்கலாக இருக்கலாம்.
முக ஸ்டீமர்களின் சிறந்த மாடல்களை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், முக ஸ்டீமர்களின் வகைகள் மற்றும் சிறந்த ஒன்றை நீங்கள் எவ்வாறு தேர்வு செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியலாம். சந்தை கிடைப்பதன் அடிப்படையில், நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய மூன்று வகையான முக ஸ்டீமர்கள் உள்ளன.
முக ஸ்டீமர்களின் வகைகள்
- தனிப்பட்ட ஸ்டீமர்கள்
இவை சிறிய மற்றும் சிறிய மாதிரிகள், குறிப்பாக வீட்டு உபயோகத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை பயண நட்பு மற்றும் சந்தையில் மிகக் குறைந்த விலை பதிப்புகள்.
- தொழில்முறை ஸ்டீமர்கள்
கூடுதல் ஆதரவுக்காக சரிசெய்யக்கூடிய நிலைப்பாட்டைக் கொண்ட பெரிய மாதிரிகள் இவை, ஸ்பாக்கள் மற்றும் அழகு கிளினிக்குகளில் இடம்பெற்றுள்ளன. அவற்றின் சிறிய, வீட்டு பயன்பாட்டு பதிப்புகளை விட அவை விலை உயர்ந்தவை.
- நானோ-அயனி ஸ்டீமர்கள்
நானோ அயனி நீராவியை வெளியிடும் தனிப்பட்ட நீராவிகளின் புதுமையான சகாக்கள் இவை. இந்த சாதனங்கள் வழக்கமான தனிப்பட்ட ஸ்டீமர்களை விட 10 மடங்கு அதிக திறன் கொண்டவை.
சைனஸ் நெரிசலைப் போக்க முக ஸ்டீமரை வாங்கும்போது, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில அம்சங்கள் இங்கே.
சைனஸுக்கு ஒரு முக ஸ்டீமரை வாங்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அம்சங்கள்
- முக நீராவி வெப்பநிலை
சில மாதிரிகள் ஒரு துல்லியமான வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, அவை செயல்பாடு முழுவதும் நிலையான வெப்பநிலையை பராமரிக்கின்றன. உங்கள் தேவைகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை நிலைகளுக்கு ஏற்ப வெப்பநிலை அமைப்புகள் வசதியாக இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.
- நீர் தொட்டி திறன்
முக நீராவி நிறைய தண்ணீரைச் சார்ந்து இல்லை என்றாலும், 5 முதல் 10 நிமிட சிகிச்சை நேரம் வரை நீடிக்கும் அளவுக்கு தண்ணீர் தொட்டி போதுமான தண்ணீரை வைத்திருக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- வேகமான வெப்ப நேரம்
பெரும்பாலான மாதிரிகள் தண்ணீரை சூடாக்கிய 10-20 விநாடிகளுக்குள் நீராவியை உருவாக்க முடியும். விரைவாக வெப்பமடையும், நீடித்த நீராவியை உருவாக்கும் மாதிரியைக் கண்டுபிடிக்க இந்த அம்சத்தைக் கவனியுங்கள்.
- ஆயுள்
குறைந்த விலை மாதிரியை வாங்க நீங்கள் ஆசைப்படலாம், ஆனால் விலையை விட தரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது புத்திசாலித்தனம். ஒரு நீடித்த சாதனம் பணத்திற்கு அதிக மதிப்பைக் கொண்டிருக்கும், ஏனெனில் அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். மலிவான ஒன்று மெலிந்ததாகவும் விரைவாக உடைந்து போகக்கூடும்.
- அமைதியான செயல்பாடு
உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களுக்கும் சாதனம் மிகவும் சத்தமாக அல்லது சத்தமாக இல்லை என்பதைச் சரிபார்க்கவும். அமைதியான முக நீராவி உங்களுக்கு நிம்மதியாக சிகிச்சையை நிம்மதியாக அனுபவிக்க உதவும்.
- தானியங்கி பணிநிறுத்தம்
முக ஸ்டீமரில் பார்க்க வேண்டிய பாதுகாப்பு அம்சங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். தானாக-பணிநிறுத்தம் செய்யும் அம்சம், தண்ணீர் வெளியேறும் போது சாதனம் தானாகவே இயங்குவதை உறுதி செய்கிறது.
- பயன்படுத்த எளிதாக
பயனர் நட்பு சாதனம் ஒரு பயனுள்ள முதலீடாகும், எனவே தொடுதிரை பொத்தான், அணுகல் மற்றும் வெப்பநிலை மற்றும் நீராவி கட்டுப்பாடு போன்ற அம்சங்களை சரிபார்க்கவும்.
சைனஸுக்கான 10 சிறந்த முக நீராவிகளில் இது எங்கள் சுற்று. சைனஸ் நெரிசல் வலி மற்றும் சங்கடமானது, ஆனால் நீராவி உள்ளிழுக்கும் சிகிச்சைகள் வம்பு இல்லாமல் வீட்டிலேயே பிரச்சினையை நிர்வகிக்க உதவும். இன்று எங்கள் பரிந்துரைகளின் பட்டியலிலிருந்து ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க!