பொருளடக்கம்:
- கூடைப்பந்து - ஒரு சுருக்கமான
- 1. இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 2. கலோரிகளை எரிக்கிறது
- 3. எலும்பு வலிமையை உருவாக்குகிறது
- 4. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது
- 5. வலிமை பயிற்சி அளிக்கிறது
- 6. மன வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்
- 7. சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மோட்டார் திறன்களை உருவாக்குகிறது
- 8. சுய ஒழுக்கம் மற்றும் செறிவு உருவாகிறது
- 9. விண்வெளி மற்றும் உடலின் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது
- 10. நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது
- உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் கூடைப்பந்தாட்டத்தை விரும்புகிறீர்களா? இந்த விளையாட்டைத் தொடர்ந்தால் நீங்கள் உயரமாகவும் வலிமையாகவும் வளருவீர்கள் என்று உங்கள் தந்தை சொல்வதை நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? சரி, உங்கள் தந்தை சரியாக இருந்திருக்கலாம்! ஆனால் உயரமான மற்றும் வலுவான வளர்ச்சியைத் தவிர, இந்த விளையாட்டு உங்களுக்கு பிற சுகாதார நலன்களையும் வழங்குகிறது!
மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? இந்த இடுகையைப் படியுங்கள்!
கூடைப்பந்து - ஒரு சுருக்கமான
கூடைப்பந்து என்பது உலகம் முழுவதும் மிகவும் விரும்பப்படும் விளையாட்டு. இது பிரபலமானது, ஏனெனில் இது உள்ளூர் நீதிமன்றத்தில் ஒரு போட்டி விளையாட்டாக அல்லது சாதாரண விளையாட்டாக விளையாடப்படலாம். இது உங்கள் முழு உடலையும் பயன்படுத்துவதால் (1) வேலை செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். இது ஒரு வேகமான விளையாட்டு, இது குதித்து ஓடுவதை உள்ளடக்கியது, இது உடற்பயிற்சிக்கான அருமையான வழியாகும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும் ஒரு விளையாட்டை நீங்கள் விரும்பினால், கூடைப்பந்து சரியான தேர்வாகும், ஏனெனில் இது ஒரு சில ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு மேல் வருகிறது.
கூடைப்பந்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு.
1. இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு கூடைப்பந்து சிறந்தது! நீங்கள் தொடர்ந்து நகர்வதால், உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. இது சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கும் உதவுகிறது, இது உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பும்போது முக்கியமானது. இது உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் (2).
2. கலோரிகளை எரிக்கிறது
சில கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? கூடைப்பந்து விளையாடு! அனைத்து விரைவான பக்கவாட்டு இயக்கங்களும், இயங்கும் மற்றும் குதித்தல், உங்களுக்கு ஏரோபிக் வொர்க்அவுட்டை அளிக்கிறது, இதன் விளைவாக நிறைய கலோரிகளை எரிக்க உதவும். கூடைப்பந்தின் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும், 165 பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒருவர் சுமார் 600 கலோரிகளை எரிக்க எதிர்பார்க்கலாம், 250 பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒருவர் சுமார் 900 கலோரிகளை எரிக்க எதிர்பார்க்கலாம்.
3. எலும்பு வலிமையை உருவாக்குகிறது
இந்த அற்புதமான விளையாட்டின் உடல் கோரிக்கைகள் எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கும் உருவாக்குவதற்கும் உதவுகின்றன. எடை தாங்கும் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் புதிய எலும்பு திசுக்களை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் இது எலும்புகளை வலிமையாக்குகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் இரண்டும் கூடைப்பந்தாட்டத்துடன் வலுவடைகின்றன, ஏனெனில் இது ஒரு உடல் செயல்பாடு, இது எலும்புக்கு எதிராக தசைகளை இழுப்பது மற்றும் தள்ளுவது ஆகியவை அடங்கும்.
4. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது
நீங்கள் கூடைப்பந்து அல்லது வேறு எந்த விளையாட்டையும் விளையாடும்போது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இது உதவுகிறது (3). மன அழுத்தம் குறையும் போது, உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கும் மற்றும் பணிகளை முடிக்க கவனம் செலுத்துவீர்கள். இது உங்களை மேலும் சமூகமாக்குகிறது, இது மனச்சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்போது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியும் ஒரு ஊக்கத்தைப் பெறுகிறது.
5. வலிமை பயிற்சி அளிக்கிறது
கூடைப்பந்து விளையாடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சிறந்த முழு உடல் பயிற்சி பெறுவீர்கள். இது மெலிந்த தசையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது உங்கள் கீழ் முதுகு, கழுத்து, டெல்டோய்டுகள், பொறிகள் மற்றும் முக்கிய தசைகளை உருவாக்க உதவும். இது உங்கள் கால்களை வலிமையாக்குகிறது, மேலும் படப்பிடிப்பு மற்றும் சொட்டு மருந்து போன்ற இயக்கங்கள் உங்கள் கைகள், கை தசைகள் மற்றும் மணிக்கட்டு நெகிழ்வுகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
6. மன வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்
கூடைப்பந்து என்பது ஒரு வேகமான விளையாட்டாக இருக்கலாம், இது நிறைய உடல் திறன்கள் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் கால்விரல்களில் சிந்திக்க வேண்டிய ஒரு மன விளையாட்டு ஆகும் (4). நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், இதன் மூலம் நீங்கள் நீதிமன்றத்தின் நடவடிக்கையை துல்லியமாகவும் விரைவாகவும் செயலாக்க முடியும் மற்றும் பந்துடன் பயனுள்ள முடிவுகளை எடுக்க முடியும். உங்கள் எதிரிகளையும் அணியினரையும் தொடர்ந்து அவதானிக்கவும், அவர்களின் செயல்களின் அடிப்படையில் விரைவான முடிவுகளை எடுக்கவும் உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்க வேண்டும்.
7. சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மோட்டார் திறன்களை உருவாக்குகிறது
கூடைப்பந்தாட்டத்திற்கு சிறந்த கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் முழு உடல் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது (5). நீங்கள் இந்த விளையாட்டை விளையாடும்போது, இந்த திறன்களை வளர்க்க உதவும் பயிற்சியை இது வழங்குகிறது. டிரிப்ளிங் கை-கண் ஒருங்கிணைப்புக்கான பயிற்சியை அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தவறவிட்ட காட்சிகளை மீண்டும் பெறுவது முழு உடல் ஒருங்கிணைப்பை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சியை வழங்குகிறது.
8. சுய ஒழுக்கம் மற்றும் செறிவு உருவாகிறது
மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே, நீங்கள் கூடைப்பந்து விளையாடும்போது பின்பற்ற வேண்டிய விதிகள் உள்ளன. இந்த விதிகளை நீங்கள் மீறும் போது, அது உங்களுக்கும் உங்கள் அணிக்கும் அபராதம் விதிக்க வழிவகுக்கும். ஒரே நேரத்தில் அதிக போட்டி மற்றும் நியாயமாக இருக்க உங்களை ஊக்குவிப்பதால் இது முக்கியமானது சுய ஒழுக்கத்தை வளர்க்க உதவுகிறது. இது உங்கள் மனதை மையமாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் வைத்திருக்கிறது.
9. விண்வெளி மற்றும் உடலின் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது
கூடைப்பந்து என்பது இடஞ்சார்ந்த விழிப்புணர்வு தேவைப்படும் ஒரு விளையாட்டு. அந்த சரியான ஷாட் செய்ய அல்லது பாதுகாப்பை திறம்பட விளையாட நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். விண்வெளி மற்றும் உடலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு உங்களுக்கு இருக்கும்போது, உங்கள் அணி வீரர் அல்லது எதிர்ப்பாளர் ஒரு ஷாட் செய்யும்போது அல்லது பந்தைக் கடக்கும்போது நீங்கள் எங்கு இருக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் இடஞ்சார்ந்த விழிப்புணர்வு மேம்படுத்தப்படும்போது, அது உங்களை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
10. நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது
கூடைப்பந்து விளையாடுவதன் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்று, அது உண்மையிலேயே ஒருவரின் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் (6). ஒரு நல்ல வீரராக இருப்பது மற்றும் ஒரு சிறந்த அணியின் உறுப்பினராக இருப்பது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க அதிசயங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் அதிக நம்பிக்கையைப் பெற உதவும். உங்கள் நம்பிக்கை அதிகரிக்கும் போது, உங்கள் திறமைகளில் உங்கள் நம்பிக்கையும் அதிகரிக்கும். நம்பிக்கையுடன் இருப்பது மேம்பட்ட மனநிலையுடன் வாழ்க்கையை எதிர்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
கூடைப்பந்தாட்டத்தில் ஈடுபடும் வேகமான செயல், உலகில் விளையாடுவதற்கும் பார்ப்பதற்கும் மிகவும் உற்சாகமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். இது ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பது ஒரு சிறந்த போனஸ். தன்னை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்காக அமெரிக்க ஜனாதிபதி தனது வழக்கமான பயிற்சி முறையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்கியதில் ஆச்சரியமில்லை. பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் இது ஒரு சிறந்த விளையாட்டு. உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல நன்மைகளைத் தரும் ஒரு விளையாட்டை நீங்கள் விளையாட விரும்பினால், இது உங்களுக்கானது.
உதவிக்குறிப்புகள்
- நீங்கள் நீதிமன்றத்தைத் தாக்கும் முன் எப்போதும் சூடாகவும், மூட்டுகளையும் தசைகளையும் நீட்டவும். ஒரு விளையாட்டிற்குப் பிறகு நீட்டவும் குளிரவும் ஒரு புள்ளியாக மாற்றவும்.
- கூடைப்பந்து என்பது உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் விளையாட்டு. கையில் ஏராளமான திரவங்கள் இருப்பது முக்கியம், இதனால் உங்கள் உடலை சீரான இடைவெளியில் மறுசீரமைக்க முடியும்.
- உடல் ரீதியான கோரிக்கைகள் காரணமாக, நீங்கள் உங்களை நெகிழ்வாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
கூடைப்பந்தின் பல நன்மைகளுடன், நீங்கள் ஒரு பந்தை எடுத்து சில வளையங்களை சுட ஆரம்பிக்க இது சரியான காரணம். இதை தனியாக அல்லது நண்பர்களுடன் விளையாடலாம் - நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், நீங்கள் ஒரு சிறந்த பயிற்சி பெறுவீர்கள். இந்த விளையாட்டை உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறீர்கள்.
இந்த இடுகை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது? கீழே உள்ள பெட்டியில் கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் எங்களிடம் கூறுங்கள்.