பொருளடக்கம்:
- மால்ட் பால் - ஒரு சுருக்கமான
- மால்ட் செய்யப்பட்ட பாலின் நன்மைகள்
- 1. நோயிலிருந்து மீள உதவுகிறது
- 2. புரதத்தின் சரியான அளவை வழங்குகிறது
- 3. எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது
- 4. ஆற்றலை வழங்குகிறது
- 5. தோல் மற்றும் பார்வை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 6. ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது
- 7. தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது
- 8. இரத்தத்தை பலப்படுத்துகிறது
- 9. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது
- 10. தூக்கமின்மைக்கு உதவுகிறது
உங்கள் சமையலறையில் தவறாமல் மால்ட் பாலைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? அப்படியானால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பலாம். அதன் பால் உள்ளடக்கம் காரணமாக, மால்ட் செய்யப்பட்ட பாலில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
இது தவிர, மால்ட் செய்யப்பட்ட பாலின் பிற நன்மைகளும் உள்ளன. மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? தொடர்ந்து படியுங்கள்!
மால்ட் பால் - ஒரு சுருக்கமான
மால்ட் செய்யப்பட்ட பால் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாக உருவாக்கப்பட்டது, மேலும் இது அவர்களுக்குப் பொருத்தமற்றது என்று கண்டறியப்பட்டாலும், பெரியவர்கள் பயனடையக்கூடிய அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது.
முழு பால் பவுடர், கோதுமை மாவு மற்றும் மால்ட் பார்லி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த வகை பால், மில்க் ஷேக்குகள், சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் போன்ற உணவுகளின் சுவையை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு இனிப்பானது. நிறைய நன்மைகள் நிறைந்த ஒரு சுவையான பானமாகவும் இதை உட்கொள்ளலாம்.
மால்ட் செய்யப்பட்ட பாலின் நன்மைகள்
1. நோயிலிருந்து மீள உதவுகிறது
ஒரு நோயிலிருந்து மீண்டு வரும் நோயாளிகளுக்கு, உடலுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை அளிப்பதால், வலிமையை மீண்டும் பெற மால்ட் பால் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஜீரணிக்க எளிதானது என்பது நோயிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு ஏற்ற உணவாக அமைகிறது. உண்மையில், மால்ட் பால் காஸ்ட்ரோபரேசிஸால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் உணவு புத்தகத்தில் அதன் வழியைக் காண்கிறது.
2. புரதத்தின் சரியான அளவை வழங்குகிறது
உருகிய பால் உடலுக்குத் தேவையான புரதத்தின் அளவை மட்டுமே வழங்குகிறது. 10 கிராம் மால்ட் பால் பவுடர் பரிமாறினால் 1 கிராம் புரதம் (1) கிடைக்கும். இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது திசு, செல்கள் மற்றும் தசைகளை உருவாக்க மற்றும் சரிசெய்ய உதவுகிறது.
3. எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது
மால்டட் பால் வைட்டமின் டி இன் வலுவூட்டப்பட்ட மூலமாகும், மேலும் 8 அவுன்ஸ் பரிமாறலில் 326 IU வைட்டமின் டி வழங்குகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமானது (2). எலும்பு வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியமான தாதுக்களும் இதில் உள்ளன. இது உங்கள் உடலுக்கு கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, இது எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
4. ஆற்றலை வழங்குகிறது
மால்டட் பால் பவுடரில் வைட்டமின்கள் பி -6 மற்றும் 12, தியாமின், ஃபோலேட், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், நியாசின் மற்றும் ரைபோஃப்ளேவின் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இந்த பி வைட்டமின்கள் கார்ப்ஸ், புரதம் மற்றும் கொழுப்பை வளர்சிதைமாக்க உதவுகின்றன, மேலும் நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கின்றன.
5. தோல் மற்றும் பார்வை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
வைட்டமின் பி -2 என்றும் அழைக்கப்படும் ரிபோஃப்ளேவின், உடலுக்குத் தேவையான ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது நல்ல தோல் மற்றும் பார்வை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வைட்டமினுக்கு மால்ட் பால் பவுடர் ஒரு நல்ல மூலமாகும்.
6. ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது
மால்ட் செய்யப்பட்ட பாலில் பொட்டாசியம் சிறிய அளவில் உள்ளது. தசைகள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு இடையிலான தகவல்தொடர்புகளில் பொட்டாசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலின் வெவ்வேறு உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்வதற்கும், உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றுவதற்கும் உதவுகிறது.
7. தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது
செலினியம் என்பது மால்ட் பால் பவுடரில் காணப்படும் மற்றொரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்து இது. இது இனப்பெருக்கம் செய்வதிலும் பங்கு வகிக்கிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் உடலை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
8. இரத்தத்தை பலப்படுத்துகிறது
மால்ட் செய்யப்பட்ட பால் பவுடரில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. உடலின் இரத்த அமைப்பு எல்லா நேரங்களிலும் சரியாக செயல்பட இந்த தாது அவசியம். அதன் இரும்புச் சத்து காரணமாகவே, மால்ட் செய்யப்பட்ட பால் பானம் ஒரு இரத்த வலுவூட்டியாக சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
9. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது
அதன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கலவை காரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மால்ட் பால் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது என்பது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு ஒரு சிறந்த பானமாக அமைகிறது.
10. தூக்கமின்மைக்கு உதவுகிறது
மால்ட் செய்யப்பட்ட பால் ஒலி தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், இது தூக்கமின்மைக்கு மற்றொரு வழியில் உதவுகிறது. இந்த பால் நீண்ட காலத்திற்கு வயிற்றை நிரம்ப வைக்கும். இது தூக்கமின்மைக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது, குறிப்பாக பெரியவர்களுக்கு.
அதிக கொழுப்பு, கலோரி மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக, நீங்கள் மால்ட் செய்யப்பட்ட பால் பவுடரை உட்கொள்வதை குறைக்க நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்ப்பதற்கு பதிலாக, மால்டட் பாலை அவ்வப்போது விருந்தளிக்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்காமல் அது வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவீர்கள்.
இந்த இடுகை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது? வீட்டில் மால்ட் பால் பவுடர் செய்வது எப்படி தெரியுமா? கீழே உள்ள பெட்டியில் கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!