பொருளடக்கம்:
- தியானம் என்றால் என்ன?
- சில தவறான கருத்துக்கள்:
- 1. செறிவு:
- 2. உடற்பயிற்சி:
- 3. கட்டுப்பாட்டை இழக்க:
- தியானத்திற்கான வெவ்வேறு வகையான இசை:
- 1. இந்தியா செம்மொழி இசை:
- 2. கிரிகோரியன் மந்திரம் மற்றும் ஆதிகால ஒலிகள்:
- 3. இயற்கையின் ஒலிகள்:
- 4. கருவி இசை:
- 5. கிறிஸ்தவ இசை:
- தியானத்தின் போது இசையைக் கேட்பதன் நன்மைகள்:
- 1. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது:
- 2. ஆழ்ந்த தியானம்:
- 3. உங்கள் உடலை குணப்படுத்துகிறது:
- 4. நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட உதவுகிறது:
- 5. உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது:
- 6. மேம்படுத்தப்பட்ட செறிவு:
- 7. நெருக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது:
- 8. பயணம் செய்யும் போது அமைதியாக இருங்கள்:
- 9. உங்களை ஊக்குவிக்கிறது:
- 10. நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது:
உங்கள் வாழ்க்கை மந்தமாகவும் சலிப்பாகவும் இருக்கிறதா? காலையில் முதல் விஷயம் சோர்வாகவும் விரக்தியுடனும் இருக்கிறதா? உங்கள் வாழ்க்கை சமநிலையுடனும் சலிப்பானதாகவும் தோன்றுகிறதா?
ஒருவேளை நீங்கள் எதையாவது இழக்கிறீர்கள். இசை மற்றும் தியானத்தின் மந்திர கலவையை நீங்கள் காணவில்லை.
உங்கள் காதுகளில் அழகான இசையுடன் நீங்கள் தியானிக்கும்போது, அது உங்களை மன ரீதியாக வலிமையான நபராக மாற்றும். நீங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை வெல்ல முடியும். நீங்கள் எப்போதும் உங்களுடன் சமாதானமாக இருப்பீர்கள். மென்மையான இசை ஒரு அமைதியான சூழலை உருவாக்குகிறது, இது மத்தியஸ்த செயல்முறையை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றுகிறது.
எனவே உங்கள் வாழ்க்கையை முழுவதுமாக மாற்ற எதிர்பார்க்கிறீர்களா? பின்னர் உட்கார்ந்து படியுங்கள்!
தியானம் என்றால் என்ன?
அதன் மகத்தான புகழ் இருந்தபோதிலும், தியானம் உண்மையில் என்னவென்பதை நம்மில் மிகச் சிலரே அறிந்திருக்கிறார்கள். நம் எண்ணங்களில் தெளிவு பெற தியானம் ஒரு எளிய முறையாகும். உள் அமைதி மற்றும் திருப்தியைக் கண்டறிய இது நமக்கு உதவுகிறது. இது நம் மனதை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நமது அறிவாற்றல் திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது. தியானத்தைப் பற்றிய சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், பயிற்சி செய்வது மிகவும் எளிதானது. உங்களுக்கு தேவையானது அமைதியான இடம் மற்றும் தினமும் சில நிமிடங்கள். தியானத்தால் கிடைக்கும் நன்மைகளை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
சில தவறான கருத்துக்கள்:
தியானம் பற்றி சில தவறான எண்ணங்கள் உள்ளன, அவற்றை நாம் மேலும் செல்லுமுன் அழிக்க வேண்டும். இது தியானத்தை மிகச் சிறந்த முறையில் புரிந்துகொள்ள உதவும். இங்கே அவர்கள்!
1. செறிவு:
தியானம் என்பது செறிவு அல்ல. செறிவு என்பது ஒரு பொருளின் மீது உங்கள் பிரிக்கப்படாத கவனத்தை செலுத்தி, சிறிது நேரம் அப்படியே இருக்கும்போது. காட்சிப்படுத்தலில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள், மற்ற வகையான செறிவு.
2. உடற்பயிற்சி:
தியானத்திற்கு வேலை செய்வதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. இது தோரணைகள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இது கடுமையான இயக்கம் அல்லது அதிக வியர்வை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை. தியானம் என்பது உங்கள் உள் ஆத்மாவைக் கண்டுபிடித்து அதனுடன் சமாதானம் செய்வது.
3. கட்டுப்பாட்டை இழக்க:
தியானம் ஒலிகள், குரல்கள் அல்லது தன்னிச்சையான எந்த இயக்கத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை. விழிப்புணர்வு இழப்பை பிரதிபலிக்கும் அறிகுறிகள் இவை மற்றும் எந்த விதமான தியானத்துடனும் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தியானிக்கும் போது இசையைக் கேட்பது உங்கள் உடலுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் நல்லது. இது உங்களிடமிருந்து உங்களைப் புதுப்பித்து, உங்கள் மனதைப் புதுப்பிக்கிறது. தியானிக்கும் போது நீங்கள் கேட்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான இசை உள்ளன.
தியானத்திற்கான வெவ்வேறு வகையான இசை:
1. இந்தியா செம்மொழி இசை:
பெயர் குறிப்பிடுவது போலவே, இந்திய பாரம்பரிய இசை இந்தியாவின் கலாச்சார மற்றும் வண்ணமயமான நிலத்தில் பிறந்தது. இது நடைமுறைக்கு வந்ததிலிருந்து, அது மில்லியன் கணக்கான மக்களின் கவனத்தை ஈர்த்தது. இன்று, அதன் புகழ் எல்லைகளைத் தாண்டிவிட்டது, உலகம் அதைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறது. மேற்கத்திய மற்றும் ஐரோப்பிய நாடுகளைச் சேர்ந்தவர்கள் கூட தியானிக்கும்போது இந்திய பாரம்பரிய இசையைக் கேட்கிறார்கள்.
பின்னணியில் இந்திய கிளாசிக்கல் இசையுடன் தியானிப்பது வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவமாக இருக்கும்.
2. கிரிகோரியன் மந்திரம் மற்றும் ஆதிகால ஒலிகள்:
கிரிகோரியன் கோஷத்தைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ஒரு வகையான பாரிடோன் பாடுவதைக் குறிப்பிடுகிறோம். இந்த வகையான இசை பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, இன்றும் பிரபலமாக உள்ளது. மறுபுறம், 'ப்ரிமார்டியல் சவுண்ட்ஸ்' என்பது கோஷத்திற்கு ஒத்த இசையின் மற்றொரு கிளை. ஒரு நபர் ஒரு நல்ல மனநிலையை அடைய உதவ இது பயன்படுகிறது. மிகவும் பிரபலமான ஆதிகால ஒலி ஓம். இது இந்தியா போன்ற நாடுகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. இயற்கையின் ஒலிகள்:
இயற்கையிலிருந்து வரும் ஒலிகளும் தியானிக்கும் போது உங்களுக்கு சிறந்த இசையைத் தரும். அது இலைகளின் படபடப்பு அல்லது பறவைகளின் கிண்டல்; இயற்கையின் ஹம்ஸ் எப்போதும் உயிரோட்டமுள்ளவை. குறுந்தகடுகளைப் பெறுவதே இதற்கு சிறந்த வழி. இயற்கையிலிருந்து பதிவுகளைக் கொண்ட குறுந்தகடுகளை நீங்கள் காணலாம். இது உங்களுக்கு ஒரு அடக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தியானத்தை மிகவும் எளிதாகவும் நிதானமாகவும் செய்யும்.
4. கருவி இசை:
இன்று நீங்கள் தவறவிடக் கூடாத இசை ஏதேனும் இருந்தால், அது கருவி இசை. இந்த வகை கிளாசிக்கல் கித்தார், வயலின், மணி, அட்டவணை, கிட்டார், வீணை போன்றவற்றைக் கொண்டுள்ளது. தாளங்கள் எப்போதும் மெல்லிசை மற்றும் அழகாக இருக்கும். கருவி இசைக்கு வரும்போது நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பலவிதமான தேர்வுகள் உள்ளன. ஒரு குறுவட்டு கடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.
5. கிறிஸ்தவ இசை:
பாரம்பரிய மற்றும் நவீன கிறிஸ்தவ இசையின் அழகான கலவையை இங்கே காணலாம். இது உங்களை உள்ளே இருந்து ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சிறப்பாக தியானிக்க உதவும். தேவாலயங்களில் இந்த வகையான இசை மிகவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிரார்த்தனை செய்யும் போது வீட்டிலும் பயன்படுத்தலாம்.
நீங்கள் எந்த வகையான இசையைப் பயன்படுத்தினாலும், அது உங்கள் காதுகளுக்கு மென்மையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தியானத்திற்கான இசை ஒருபோதும் கடுமையாக இருக்கக்கூடாது.
தியானத்தின் போது இசையைக் கேட்பதன் நன்மைகள்:
தியானம் செய்யும் போது இசையின் நன்மைகள் வாழ்க்கை மாறும். அவை மிகவும் நம்பமுடியாதவை, நீங்கள் முதலில் நம்புவது கடினம். தியானம் உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இங்கே சில நன்மைகள்:
1. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது:
தியானிக்கும்போது இசையைக் கேட்பதன் ஒரு நன்மை மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைப்பதாகும். இன்றைய உலகில் மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் பணிச்சுமை மிகவும் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை உணருவது மிகவும் இயல்பானது. தியானத்தின் போது இனிமையான மற்றும் மென்மையான இசையை நீங்கள் கேட்கும்போது, நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்தத்தை நீக்குவீர்கள்.
2. ஆழ்ந்த தியானம்:
3. உங்கள் உடலை குணப்படுத்துகிறது:
தியானமும் குணமடையும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மென்மையான மற்றும் அழகான இசையை பின்னணியில் இணைக்கவும். இது உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே குணமடைய அனுமதிக்கும். ஒரு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தியானிக்கும்போது இசையைக் கேட்பவர்களிடையே நிறைய நன்மைகளைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் பெரிதும் பயனடைவீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.
தியானம் மன காயங்களை குணப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடல் காயங்களையும் குணப்படுத்துகிறது. அது உங்கள் மனதின் சக்தி. நீங்கள் அதை சேனலைஸ் செய்ய வேண்டும், மீதமுள்ளவற்றை அது கவனிக்கும்.
4. நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட உதவுகிறது:
இப்போது, உங்களில் பலருக்கு இது தெரிந்தால் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் இசையைக் கேட்கும்போது தியானிப்பது உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீங்கள் விரைவாக எடை போட விரும்பும் ஒருவர் என்றால், தியானத்தைத் தொடங்குவது எனது ஆலோசனையாக இருக்கும். அதே நேரத்தில் சில மென்மையான இசையையும் கேளுங்கள்.
நீங்கள் சாப்பிடப் போகும் போது டைனிங் டேபிளில் மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன். இது உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும், நீங்கள் விரும்பினால் இறுதியில் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கவும் உதவும்.
5. உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது:
உணர்ச்சி சமநிலையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் முகத்தில் எந்த பிரச்சினை உங்களைத் தாக்கும், எப்போது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு சீரான மனம் மாறிவரும் சூழ்நிலைகளுக்கு பயப்படுவதில்லை. அது அவர்களைத் தழுவுகிறது.
தியானிக்கும் போது இசையைக் கேட்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சமப்படுத்த உதவும். வழக்கமாக இசையைக் கேட்கும்போது தியானிப்பவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் சமப்படுத்த முடியும் என்று பெரும்பாலும் கூறப்படுகிறது. உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதில் அவை சிறந்தவை. உண்மையில், இந்த அழகான நடைமுறையில் ஈடுபடாதவர்களை விட அவர்கள் தங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தி காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த முடியும்.
6. மேம்படுத்தப்பட்ட செறிவு:
தியானிக்கும் போது சில இசையுடன் உங்கள் செறிவு அளவை மேம்படுத்தவும் முடியும். நீங்கள் கல்லூரி மாணவராக இருந்தால், நீங்கள் சிறப்பாக படிக்க முடியும். நீங்கள் பணியிடத்தில் பிஸியான வாழ்க்கை இருந்தால், அந்த புதிய மற்றும் கடினமான திட்டங்களில் நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும். உங்கள் விளக்கக்காட்சிகள் அனைத்தும் எளிதாக செய்யப்படும். இந்த நடைமுறை எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
7. நெருக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது:
எங்கள் வாழ்க்கைத் துணைகளுடன் ஒரு முறை பகிர்ந்து கொண்ட நீண்ட இழந்த இணைப்பை மீண்டும் கொண்டுவர ஏங்குகிற பெண்கள் நம்மில் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் திருமணமாகி பல ஆண்டுகளாகிவிட்டால் கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் என்னை நம்புங்கள், அது ஒருபோதும் சாத்தியமற்றது. இசை மற்றும் தியானத்தின் கலவையே உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த வேண்டும். இது உங்கள் இருவருக்கும் இடையில் நீண்டகாலமாக மறந்துபோன நெருக்கத்தைத் தூண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒன்றாக தியானம் செய்தால். அது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் படுக்கையறை திறன்களையும் மேம்படுத்தும். இப்போது, அது எவ்வளவு குளிராக இருக்கிறது!
8. பயணம் செய்யும் போது அமைதியாக இருங்கள்:
அவர்கள் பயணம் செய்யும் போது வெளியேறும் பலர் உள்ளனர். முதல் முறையாக விமானத்தில் ஏறுவது ஒரு எடுத்துக்காட்டு. நிச்சயமாக, இது ஒரு சாதாரண விஷயம் மற்றும் யாருக்கும் ஏற்படலாம். தியானத்துடன் பயணிக்கும்போது இயற்கையாகவே உங்களை அமைதிப்படுத்தலாம். தியானத்தை பயிற்சி செய்ய நீங்கள் எப்போதுமே தாமரை போஸில் அமர வேண்டியதில்லை. உங்கள் நாற்காலியில் ஓய்வெடுக்கும்போது நீங்கள் அதைச் செய்யலாம். அதனுடன் சில மென்மையான மற்றும் இனிமையான இசை மேலும் உதவும்.
9. உங்களை ஊக்குவிக்கிறது:
தியானிக்கும் போது நீங்கள் இசையைக் கேட்கும்போது, நீங்கள் ஈர்க்கப்படுவீர்கள். இது உள்ளிருந்து ஒரு நல்ல உணர்வைத் தருகிறது, மேலும் நீங்கள் நிதானமாக மகிழலாம். உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் பெரிதாக உணருவீர்கள். வாழ்க்கையில் நம்பிக்கையை இழந்த ஒருவருக்கு இது ஒரு சிறந்த உத்வேகம். நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் போராடும் ஒருவருக்கும் இதை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
10. நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது:
ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கைக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கம் உங்கள் பணியிடத்தில் உங்கள் சிறந்ததைச் செய்ய உதவுகிறது. பல சமயங்களில், நம் வாழ்வின் மன அழுத்தம் மற்றும் ஏகபோகம் காரணமாக, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை நாம் பெற முடியாது. தியானம் என்பது இங்கே மீட்புக்கு வருகிறது. சில அழகான இசையைக் கேட்கும்போது தியானிப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் மிகவும் அமைதியான நபராகி, நன்றாக தூங்குவீர்கள். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பகலில் உங்கள் சிறந்ததைக் கொடுப்பதை உறுதி செய்யும். உங்கள் முதலாளி நிச்சயமாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்!
அற்புதம், இல்லையா? இசை மற்றும் தியானத்தின் மூலம் பயணம் நாம் அனைவரும் முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்று. உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரமும் மேம்படும். இசையின் உதவியுடன் நீங்கள் தியானம் செய்யத் தொடங்கும் தருணத்திலிருந்து, மாற்றங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் இனி பீதியடைய மாட்டீர்கள். நீங்கள் முடிவுகளை மிக எளிதாகவும் தெளிவாகவும் எடுக்க முடியும். சிக்கல்களைக் கையாள்வது உங்களுக்கு ஒரு எளிய வேலையாக மாறும்.
இசை குணமாகும், அது தியானத்துடன் இணைந்தால், உங்கள் உறவுகள் வியத்தகு முறையில் மேம்படும். உங்களுக்கும் உங்கள் மனைவிக்கும் இடையில் ஒரு கடினமான இணைப்பு இருந்தால், அது குணமாகும். ஏனென்றால் தோராயமான திட்டுகள் பெரும்பாலும் சமநிலையற்ற மனதினால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் தியானம் உங்கள் மனதை மிகவும் சீரானதாகவும் அமைதியாகவும் ஆக்குகிறது. நீங்கள் முன்பை விட மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், உங்கள் உள்ளத்துடன் நீங்கள் அமைதியைக் காண்பீர்கள்.
நீங்கள் குறைந்த மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் உணர்வீர்கள். பதட்டமும் விரக்தியும் உங்களுக்கு அன்னிய வார்த்தைகளாகின்றன. சிரிப்பும் மகிழ்ச்சியும் உங்கள் வாழ்க்கையின் வழியாக மாறும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்கள் அல்லது நபர்களிடம் நீங்கள் அரிதாகவே கோபப்படுவீர்கள்.
இறுதியில், நீங்கள் உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நேசிப்பீர்கள். உங்கள் கனவுகளும் லட்சியங்களும் தெளிவாகிவிடும். இப்போது அது ஆச்சரியமான ஒன்று, இல்லையா?
எனவே, நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? உங்களுக்கு பிடித்த சிடியைப் பிடிக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இசையை பதிவிறக்கம் செய்து தியானம் செய்யவும்! மகிழ்ச்சியான, நிறைவான வாழ்க்கை உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது. அதை தவறவிடாதீர்கள்.
எனவே மற்றொரு நொடி வீணாக்காதீர்கள். தியானத்தின் போது இசையைக் கேட்பது இந்த அற்புதமான நன்மைகளை அனுபவிக்க செல்லுங்கள்!
நீங்கள் தியானிக்கிறீர்களா? நீங்களும் தியானிக்கும்போது இசையைக் கேட்கிறீர்களா? சிறப்பாக தியானிக்க இசை உங்களுக்கு உதவுமா? கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள கருத்து பெட்டியில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் விரும்புகிறோம்!