பொருளடக்கம்:
- சோளப் பட்டு பயன்பாட்டிற்கு எவ்வாறு வாங்கப்படுகிறது
- சோள பட்டு தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி
- முறை 1
- முறை 2
- சோள பட்டு நன்மைகள்
- 1. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- 2. டையூரிடிக் முகவராக வேலை செய்கிறார்
- 3. சிறுநீரக கற்களை வளைகுடாவில் வைத்திருக்கிறது
- 4. இரத்த உறைவுக்கு உதவுகிறது
- 5. இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
- 6. இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது
- 7. அழற்சி நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது
- 8. கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
- 9. வைட்டமின் சி மூல
- 10. உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
- மேற்பூச்சு பயன்பாடு
- கூடுதல் சுகாதார நன்மைகள்
- 1. தோல் நிறமி சிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது
- 2. உடலில் தாது நிலைகளை சமப்படுத்துகிறது
- 3. எடிமாவிலிருந்து மீட்க உதவுகிறது
- நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய பாதுகாப்பு சிக்கல்கள்
புதிய சோளத்தை முணுமுணுக்க விரும்புகிறீர்களா? சரி, யார் இல்லை! இப்போது சோளப் பட்டு (நாங்கள் பொதுவாக குப்பைத் தொட்டியில் எறிந்து விடுகிறோம்) உங்களுக்கு அற்புதமான வழிகளில் பயனளிக்கும் என்று சொன்னால் என்ன செய்வது? நம்பமுடியாததாகத் தெரிகிறது, இல்லையா?
இந்த இடுகையைப் பற்றியது இதுதான். மேலும் அறிய, தொடர்ந்து படிக்கவும்!
சோளப் பட்டு பயன்பாட்டிற்கு எவ்வாறு வாங்கப்படுகிறது
சோளக் கோப்பைச் சுற்றியுள்ள பச்சை நிற அட்டையை நீங்கள் கழற்றிவிட்டால், மற்றொரு அடுக்கு சரம் கிடைக்கும். இது சோள பட்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதை புதிய மற்றும் உலர்ந்த வடிவங்களில் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் சோளத்திலிருந்து தங்க-பச்சை இழைகளை வெளியே இழுத்து ஒரு தொட்டியில் சேமிக்க வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை புதியதாக சேமிக்க விரும்பினால், அவற்றை காற்று புகாத கொள்கலனில் வைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். இது இரண்டு வாரங்களுக்கு இந்த வழியில் நீடிக்கும். வானிலை அடிப்படையில், நீங்கள் சில நாட்களுக்கு பட்டு முழுவதுமாக உலர வேண்டியிருக்கும், அதன் பிறகு அதை நீண்ட நேரம் சேமிக்க முடியும்.
சோள பட்டு தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி
நீங்கள் சோளப் பட்டு நேரடியாக சாப்பிட வழி இல்லை - இது மிகவும் சுவையாக இல்லை. நீங்கள் கரிம மற்றும் புதிய சோளத்தை எடுத்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற சோளப் பட்டு சேகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் கரிம அல்லது புதிய சோளத்தை அணுகவில்லை என்றால், சோள பட்டு பொடிகள் மற்றும் சந்தையில் கிடைக்கும் காப்ஸ்யூல்கள் ஆகியவற்றை அணுகவும்.
சோள பட்டு தேநீர் தயாரிக்க இரண்டு முறைகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
முறை 1
இது வழக்கமான முறை. உங்களுக்கு இது போன்ற பொருட்கள் தேவைப்படும்:
- உலர் அல்லது புதிய சோள பட்டு
- தண்ணீர்
- எலுமிச்சை சாறு
- நீங்கள் சிறிது நேரம் தண்ணீர் கொதிக்க வேண்டும்.
- அது கொதிக்க ஆரம்பிக்கும் போது, உலர்ந்த அல்லது புதிய பட்டுகளை மேலே விடுங்கள்.
- இது ஒரு சில நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும், சில நிமிடங்கள் செங்குத்தானதாகவும் இருக்கட்டும்.
- இது பழுப்பு நிற ஹூட் கேரமல் போன்ற திரவமாக மாறும்.
- தேயிலை வடிகட்டி பரிமாறவும். நீங்கள் குளிர் மற்றும் சூடாக இருக்கலாம்.
- இந்த தேநீரின் சுவை மற்றும் சுவையை சேர்க்க சிலர் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க விரும்புகிறார்கள்.
- மீதமுள்ள தேநீரை சில நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம்.
முறை 2
சோளப் பட்டு இயற்கையான நன்மைகளைப் பெற விரும்புவோருக்கு இந்த முறை சிறந்தது. பொருட்கள்:
- உலர்ந்த சோள பட்டு, நறுக்கியது
- தண்ணீர்
- தேன்
- இந்த முறை கொதிக்கும் தேவையில்லை.
- ஒரு மூடி கொண்டு ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் சிறிது தண்ணீர் ஊற்றவும்.
- உலர்ந்த பட்டு சோளத்தை தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
- மூடியைப் போட்டு, பின்னர் ஜாடியை ஒரு நாள் முழுவதும் வெயிலில் வைக்கவும்.
- நாள் முடிவில், ஜாடியை உள்ளே கொண்டு வந்து அதில் சிறிது தேன் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.
- அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து குளிர்ந்த பரிமாறவும்.
சோளப் பட்டு பண்டைய காலங்களிலிருந்து பல்வேறு இனங்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது பல குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறப்படுகிறது. பூர்வீக அமெரிக்க பழங்குடியினர், குறிப்பாக, பல நூற்றாண்டுகளாக சோளப் பட்டுகளை மருத்துவ மற்றும் குணப்படுத்தும் தேவைகளுக்குப் பயன்படுத்துகின்றனர். இதுபோன்ற சில நன்மைகள் விஞ்ஞான ஆய்வுகள் மூலம் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தாலும், கூறப்படும் அனைத்து நன்மைகளையும் பற்றி இதைக் கூற முடியாது. இருப்பினும், அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒருவர் பெறக்கூடிய சில பெரிய நன்மைகள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இதில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி 2, சி மற்றும் கே போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
சோள பட்டு நன்மைகள்
சோளப் பட்டு வழங்கும் முக்கிய சுகாதார நன்மைகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:
1. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
சோளப் பட்டு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுகிறது (1). இது அடிப்படையில் சிறுநீர் பாதை புறணி பூச்சு மற்றும் மேலும் எரிச்சல் தடுக்கிறது. சோள பட்டு தேநீர் நுகர்வு வீக்கமடைந்த சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர் பாதையை ஆற்ற உதவுகிறது. இது உங்களை சிறுநீர் கழிக்கச் செய்கிறது, இதனால் சிறுநீர்க் குழாயில் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. எரிச்சலூட்டும் புரோஸ்டேட் சுரப்பியை ஆற்றவும் இது பயன்படுகிறது.
2. டையூரிடிக் முகவராக வேலை செய்கிறார்
பல ஆண்டுகளாக, சோள பட்டு தேநீர் இயற்கையான சக்திவாய்ந்த டையூரிடிக் முகவராக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதனால் நீர் வைத்திருத்தல் தொடர்பான சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது. ஆய்வுகள் படி, டையூரிடிக்ஸ் பயன்பாடு நீண்டகால இதய செயலிழப்பு மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் உள்ளிட்ட பல உடல்நலக் கேடுகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
3. சிறுநீரக கற்களை வளைகுடாவில் வைத்திருக்கிறது
சிறுநீரக கற்கள் சிறிய படிகப்படுத்தப்பட்ட வைப்புகளால் ஆனவை, அவை வலி மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க சோளப் பட்டு பழங்காலத்திலிருந்தே பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. சோள பட்டு பயன்பாடு சிறுநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் வண்டல் உருவாவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும், இல்லையெனில் இறுதியில் சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், அதன் பயன்பாடு ஏற்கனவே இருக்கும் சிறுநீரக கற்களுக்கு சிகிச்சையளிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. இரத்த உறைவுக்கு உதவுகிறது
இதில் இரத்தம் உறைதல் செயல்முறைக்கு உதவும் வைட்டமின் கே உள்ளது. காயம் ஏற்பட்டால் அதிகப்படியான இரத்த இழப்பை நீங்கள் அனுபவிக்கவில்லை என்பதை இது உறுதி செய்கிறது.
5. இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
இப்போதெல்லாம் நிறைய பேர் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க அவர்கள் சோள பட்டு தேநீர் உட்கொள்ளலாம். OTC இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் மோசமான விளைவுகளை அவர்கள் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை என்பதை இது உறுதி செய்யும்.
6. இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது
சோளம் பட்டு தேநீர் எடுத்துக்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது, சமீபத்திய காலங்களில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின் முடிவுகள். 2012 ஆம் ஆண்டில் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் பயோலாஜிகல் மேக்ரோமிகுலூஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் சோளப் பட்டு சாறு நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்பட்ட தாக்கத்தைக் காட்டியது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆய்வக எலிகள் குறித்து இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது, மேலும் சோளப் பட்டு பாலிசாக்கரைடுகளின் பயன்பாடு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவியது என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர். உயர் இரத்த சர்க்கரை பக்கவாதம், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. 2009 ஆம் ஆண்டில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், சோள பட்டு தேநீர் மனித உடலில் இன்சுலின் தலைமுறைக்கு உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
7. அழற்சி நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது
சோளப் பட்டு அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற அழற்சி நோய்களால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம் என்று பாரம்பரிய மருத்துவத்தைப் பின்பற்றுபவர்கள் கருதுகின்றனர். கார்க் பட்டு டையூரிடிக் நடவடிக்கை உடல் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் உருவாகுவதைத் தடுக்கலாம், இது கீல்வாத வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், கீல்வாதம் தொடர்பான நிலைமைகளுக்கு இது ஒரு தீர்வாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.
8. கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் நீண்ட காலத்திற்கு (இதய சிக்கல்கள் உட்பட) பல முக்கியமான நோய்கள் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைவாக வைத்திருப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் இதய ஆபத்துக்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் முக்கியமாகும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். சீனாவில் ஜிலின் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் மேற்கொண்ட ஆய்வில், சோளப் பட்டு நுகர்வு கொறித்துண்ணிகளில் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
9. வைட்டமின் சி மூல
சோளப் பட்டு வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஏற்றது. மனித உடலில் எண்ணற்ற செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
10. உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
இப்போதெல்லாம் மனித மக்களில் பெரும்பகுதியை பாதிக்கும் உடல் பருமன் ஒரு பெரிய சுகாதார அச்சுறுத்தலாகும். மரபியல் உட்பட ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணிகளால் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது, சிலர் அதிகப்படியான நீர் வைத்திருத்தல் மற்றும் உடலில் நச்சு குவிப்பு காரணமாக அதிக எடை போடுகிறார்கள். சோளப் பட்டு உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுவதால், அத்தகைய நபர்கள் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவியாக இருப்பார்கள். அதிகபட்ச நன்மைகளுக்காக அவர்கள் இந்த தேநீர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சாப்பிடலாம். இருப்பினும், இது உடல் பருமனுக்கு ஒரு மருந்து என்று கருதுவது தவறு.
மேற்பூச்சு பயன்பாடு
நீங்கள் சோளப் பட்டுகளையும் மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம். அதனுடன் தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர் கொதிப்பு மற்றும் தடிப்புகள் போன்ற தோல் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம். தோல் காயங்களால் ஏற்படும் அரிப்பு மற்றும் வலியைப் போக்க இது உதவுகிறது.
கூடுதல் சுகாதார நன்மைகள்
இவை இன்னும் அறிவியல் பூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், சோள பட்டு தேநீர் உட்கொள்வது உங்களுக்கு இன்னும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். லைஃப் சயின்சஸ் பத்திரிகையில் கடந்த ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சோளப் பட்டுக்கு மேசின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் இருப்பதைக் காட்டுகிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது. தவிர, 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கொரிய ஆய்வில், மேசினுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் பண்புகள் இருப்பதாகக் கூறியது.
சோளப் பட்டு கூடுதல் சுகாதார நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. தோல் நிறமி சிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது
சோளப் பட்டு உட்கொள்வது தோல் நிறமி சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. விட்டிலிகோவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கும்.
2. உடலில் தாது நிலைகளை சமப்படுத்துகிறது
இந்த தேநீர் உட்கொள்வது மனித உடலில் உள்ள முக்கிய தாதுக்களின் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அவசியம். இது உங்கள் உடலில் சோடியத்தின் சிறந்த அளவைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. தவிர, சோள பட்டு உடலில் இருந்து கூடுதல் பொட்டாசியத்தையும் அகற்றும். மன மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை வளர்ப்பதிலும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் சோடியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
3. எடிமாவிலிருந்து மீட்க உதவுகிறது
இதயம் செயல்படத் தவறும்போது அல்லது பலவீனமாகும்போது எடிமா ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக, இதயத்தால் பல்வேறு உடல் பாகங்களுக்கு போதுமான இரத்தத்தை செலுத்த முடியாது. இது பலவீனமான சிறுநீரகங்களுக்கும் முழங்கால்கள் மற்றும் நுரையீரலில் திரவ சேமிப்பிற்கும் வழிவகுக்கிறது. ஆய்வுகளின்படி, சோளப் பட்டு பயன்படுத்துவது நுரையீரல் அல்லது புற எடிமாவிலிருந்து மீட்க உதவும்.
நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய பாதுகாப்பு சிக்கல்கள்
பொதுவாக, சோள பட்டு தேநீர் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் பெரிய கவலைகள் இல்லாமல் இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், அதன் பயன்பாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் சில அம்சங்களை நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
- சோளப் பட்டு உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அளவு குறையும். இது தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கருத்தரித்த அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் சோள பட்டு தேயிலை மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், இந்த தேநீரை பெரிய அளவில் குடிப்பது நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது கருப்பை தூண்டுதலுக்கும் கருச்சிதைவுக்கும் கூட வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் சோள பட்டு தேநீர் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.
- இது மிகவும் பொதுவானதல்ல என்றாலும், ஒரு பகுதியினர் சோளத்திற்கு ஒவ்வாமை கொண்டவர்கள். சோள பட்டு தேநீர் அருந்திய பிறகும் அவர்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், எதிர்வினைகள் மிகவும் தீவிரமானவை அல்ல, அவை சருமத்திற்கு மட்டுமே.
- சோளப் பட்டு குறிப்பிட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் குறித்தும் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சோளப் பட்டு பயன்பாடு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் குறிப்பிட்ட நீரிழிவு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போது இது நிகழ்கிறது. இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தினால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மோசமாக வீழ்ச்சியடையக்கூடும், இது விரும்பத்தக்கதல்ல. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிப்பவர்களிடமும் இதைச் சொல்லலாம். அதிக அளவில் இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள் அல்லது உயர்ந்த இரத்த அழுத்த அளவைக் கையாளும் நபர்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னர் இந்த தேநீரை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இந்த தேநீர் உட்கொள்வது அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.
இந்த இடுகை உங்களுக்கு உதவியது என்று நம்புகிறோம். உங்கள் கருத்துடன் எங்களை அணுகவும். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பெட்டியில் நீங்கள் கருத்து தெரிவிக்கலாம்.