பொருளடக்கம்:
ஜிம்மில் வெவ்வேறு இயந்திரங்களில் வேலை செய்வதில் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்களா? உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களைத் தொனிக்க வெவ்வேறு இயந்திரங்களில் வேலை செய்வதில் நீங்கள் அடிக்கடி விரக்தியடைகிறீர்களா? சில நேரங்களில், நாங்கள் பணிபுரியும் பல இயந்திரங்கள் உள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்தமாக வேலை செய்வதில் நாங்கள் சோர்வடைகிறோம்.
ஆனால் நம் உடல் முழுவதையும் தொனிக்கக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சி இயந்திரம் இருந்தால் என்ன செய்வது? அது எவ்வளவு பெரியதாக இருக்கும், இல்லையா? அதுபோன்ற ஒரு இயந்திரம் இருக்கிறதா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒன்று இருப்பதாக நீங்கள் நம்ப வேண்டும்!
இது ஆப் செய்பவர் திருப்பம்!
Ab doer twist உண்மையில் வேலை செய்யுமா? Ab doer twist என்பது ஒரு நவீன மற்றும் புதுமையான உடற்பயிற்சி இயந்திரமாகும், இது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது டூடெனனல் ஏபிஸை உருவாக்கி பராமரிக்கிறது. இது ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் தசை டோனிங் ஆகியவற்றின் இரட்டை கருத்துக்களில் இயங்கும் ஒரு உட்கார்ந்த இயந்திரமாகும்.
பிரமிக்க வைக்கிறது, இல்லையா? எனவே இந்த கிகாஸ் பாடி-டோனிங் கருவிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? இந்த இடுகை நீங்கள் கட்டாயம் படிக்க வேண்டியது!
ஆப் டோர் ட்விஸ்ட் மெஷினில் அடிப்படை பயிற்சிகள் :
Ab doer twist என்பது ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு சரியான இயந்திரமாகும். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த கணினியில் நீங்கள் பல முறுக்கு பயிற்சிகளை செய்யலாம். இது தோள்பட்டை தசைகள், ஏபிஎஸ், தொடை தசைகள் மற்றும் கைகளை மணமகன் செய்கிறது. ஆப் டோர் திருப்பத்தால் வழங்கப்படும் அடிப்படை முறுக்கு பயிற்சிகள் பற்றிய அற்புதமான உண்மைகளை ஆராயுங்கள்.
- ஏபி டூயர் ட்விஸ்ட் ஏரோபிக்ஸ் (1) இன் நன்மையை வழங்குகிறது. மசாஜ் ரோலரைத் தொட்டு உங்கள் முதுகில் ஒரு முழுமையான சீரமைக்கப்பட்ட மற்றும் நிமிர்ந்த முதுகெலும்புடன் நீங்கள் உட்கார வேண்டும். உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப இயந்திரத்தின் உயரத்தை சரிசெய்யவும். உங்கள் கால்களை தரையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், சிறந்த பிடியை வழங்குவதற்காக அகலமாக நீட்டவும். கைப்பிடியை கைகளால் பிடித்துக் கொண்டு, மெதுவாக உங்கள் கைகளை உள்ளேயும் வெளியேயும் நகர்த்தவும். உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப சுழற்சிகளை அதிகரிக்கவும். கைகளை உள்ளேயும் பின்னாலும் நீட்டும்போது சென்டர் கம்பியை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பவும். ஏரோபிக்ஸின் நன்மைகளைத் தூண்டும் போது இது ஒரு ஆப் சீர்ப்படுத்தும் வழியாகும்.
- Ab doer திருப்பத்தின் மையக் கம்பியைத் திருப்பும்போது உங்கள் கால்களை உள்ளேயும் பின்னாலும் நகர்த்தவும். மசாஜ் ரோலரை உங்கள் மேல் முதுகின் மையத்தில் சரியாக சரிசெய்யவும். உங்கள் கால்களுக்கு எதிரே இடது மற்றும் வலது கைப்பிடிகளை திருப்பவும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் கைகளை வலப்புறமாக நகர்த்தும்போது, உங்கள் கால்களை இடதுபுறமாகவும், நேர்மாறாகவும் நகர்த்தவும். கை தசைகள், தொடை தசைகள் மற்றும் ஏபிஎஸ் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் டோனிங் செய்வதற்கான அற்புதமான வழி இது.
- ஆப் டோர் திருப்பத்தில் அடிப்படை பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, இந்த அதிசய இயந்திரத்தில் கடுமையான வொர்க்அவுட்டின் சரியான நடைமுறையைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. ஆப் டோர் திருப்பத்தில் ஹார்ட்கோர் உடற்பயிற்சியின் முழுமையான நடைமுறையை ஆராய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
- கணினியில் ஒரு வசதியான நிலையில் அமர்ந்து ஒரு நிலையான இயக்கம் மற்றும் வடிவத்திற்கு உங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
- கைப் பட்டிகளின் உயரத்தை மாற்றி, அவற்றை உங்கள் தோள்களுக்கு மேலே கொண்டு வாருங்கள்.
- கை முறுக்கும் பயிற்சியைத் தொடங்கி படிப்படியாக இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும். இயக்கத்தின் அதிர்வெண்ணை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
- இயக்கத்தின் அதிர்வெண்ணை நீங்கள் செய்ய வசதியாக இருக்கும் வரை பராமரிக்கவும்.
- வலமிருந்து இடமாக முறுக்குவதை மாற்றி, உங்கள் கால்களை நீட்டுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- இது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறை, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தை பராமரிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு கை நீட்சியைத் தொடர்ந்து இடது மற்றும் வலது கை மற்றும் கால்களின் திருப்பம். நீங்கள் சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கும் வரை ஒரு குறிப்பிட்ட முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
- நீங்கள் சோர்வை உணர ஆரம்பித்தவுடன் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டாம்.
- நீங்கள் அதை அதிகரித்ததைப் போலவே, அதிர்வெண்ணையும் படிப்படியாகக் கொண்டு வாருங்கள்.
- சுழற்சியின் வேகத்தை மெதுவாக்கி, மெதுவாக கைக் கம்பிகளைக் கீழே இறக்கவும்.
- உங்கள் தோள்களுக்கு கீழே, உங்கள் மேல் முதுகின் மையத்தில் கைப் பட்டை சரியாக அடையும் வரை மெதுவாக பயிற்சிகளைத் தொடரவும்.
- செயல் டயலில் நீங்கள் அதிகரித்த எதிர்ப்பைக் குறைக்கவும் (நீங்கள் அதை அதிகரித்திருந்தால்).
- உங்கள் தசைகளை ஓய்வெடுத்து, சில நிமிடங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து ஐந்து நிமிடங்கள் மெதுவாக நடக்க வேண்டும்.
இது ஆப் டோர் திருப்பத்தில் கடுமையான பயிற்சிக்கான அற்புதமான தொடர்ச்சியான வழிகாட்டியாகும். இந்த உடல் டோனிங் மற்றும் வடிவமைக்கும் இயந்திரத்தை வீட்டிற்கு கொண்டு வருவது குறித்து இன்னும் உறுதியாக நம்பவில்லையா? அதன் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க!
ஆப் டோர் திருப்பத்தின் நன்மைகள்:
- இது கடினமான முதுகு தசைகள் மற்றும் கழுத்து தசைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. இது தசை விறைப்பு மற்றும் வலியிலிருந்து நீண்ட கால நிவாரணம் அளிக்கிறது.
- மசாஜ் ரோலர் சிகிச்சை மசாஜ் நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது முழுமையான முதுகெலும்பைக் குறைத்து, முதுகுவலி, தசை முறிவு அல்லது தேவையற்ற சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.
- இது உங்களை மெலிதாக ஆக்குகிறது. மெலிதானது ஒட்டுமொத்தமானது மற்றும் வயிறு மற்றும் கைகளுக்கு மட்டும் மொழிபெயர்க்கப்படவில்லை. இது கால்கள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து கூடுதல் கொழுப்பு அடுக்குகளை எரிக்கிறது. நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய சரியான வடிவத்தை இது வழங்குகிறது.
ஆச்சரியமான கொழுப்பு எரியும் இயந்திரம் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ளவர்களுக்கு அவசியம் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு உதவ 3 டிவிடிகளுடன் ஆப் டோர் ட்விஸ்ட் வருகிறது. சரியான உடற்பயிற்சியின் பின்னணியில், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பை சேகரிக்க முனைகிறது. ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆப் டோர் ட்விஸ்ட் இயந்திரம் உங்கள் தசைகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த உடற்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த அதிசய இயந்திரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள் குறித்து இப்போது நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்களா? நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த வடிவமைக்கும் இயந்திரத்தின் செயலில் பயனரா? கீழே உள்ள பெட்டியில் கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!